புதினா தேயிலை நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இளஞ்சிவப்பு தேன் எதிராக வெட்டி தேநீர்: இது நல்லது?

புதினா தேநீர் அதன் மூல வாசனை மற்றும் இனிமையான சுவைக்காக உலகம் முழுவதும் பாராட்டப்படும் ஒரு மூலிகை தேநீர் ஆகும். புதினா தேநீர் நலன்கள் பரவலாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் ஆதரிக்கப்படவில்லை. புதினா தேயிலை போன்ற இதர வகை தேனீர் புதினா தேயிலை, புதினா தேநீர் நன்மைகள் அடிப்படையில், பிரபலமாகியுள்ளது.

புதினா தேநீர் என்றால் என்ன?

பொதுவாக, புதினா தேநீர் மிளகுக்கீரை இலைகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மிளகுத்தூள் ( Mentha x piperita) ஒரு கலப்பு, அல்லது கலவை, spearmint ஆலை மற்றும் நீர் புதினா ஆலை. வற்றாத மிளகுக்கீரை ஆலை பிரகாசமான பச்சை இலைகளைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் குறைந்த அளவு ஒளிவெளிகளில் (ஒரு அபார்ட்மெண்ட் உட்பட) எளிதாக வளர்க்க முடியும், எனவே உணவு மற்றும் பானங்கள் பயிரிட ஒரு பிரபலமான ஆலை ஆகிவிட்டது.

புதினா தேயிலை மிளகுத்தூள் இலைகளுடன் மட்டுமே தயாரிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இரட்டை புதினா தேநீர் தயாரிக்க புதினா இலைகளுடன் மிளகுக்கீரை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சிலர் மிளகுக்கீரை சேர்த்து மற்ற மூலிகை பொருட்களுடன் தனித்த கலவைகள் உருவாக்கலாம்.

மிளகுத்தூள் தேயிலை, கிரேக்க, ரோமன் மற்றும் பண்டைய எகிப்திய கலாச்சாரங்களைக் கொண்டு ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், 1700 களில் வரை மிளகுக்கீரை ஒரு தனித்துவமான வகை புதினாவாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என தேசிய தேசிய சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

மிளகுத்தூள் தேநீர் பைகள் மற்றும் தளர்வான மிளகுத்தூள் தேநீர் மளிகை கடைகள், சுகாதார கடைகள் மற்றும் ஆன்லைனில் பரவலாக கிடைக்கின்றன.

இது வட அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரபலமான தேயிலைத் தேயிலைகளில் ஒன்றான ஒரு ஆரோக்கியமான உதவியுடன் பிரகாசமான சுவை மற்றும் புகழ் பெற்றது.

சில்னி புதினா தேநீர் என்றால் என்ன?

இளஞ்சிவப்பு புதினா தேயிலை தேயிலை ஒரு பிராண்ட் ஆகும், எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் மத்தியில் இணைய உணர்தல் மாறியுள்ளது. பல்வேறு தேயிலை பொருட்கள் "டெடாக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு போதைப்பொருள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக விற்கப்படுகின்றன.

தேயிலை ஒவ்வொரு மூலப்பொருள் எடை இழப்பு உதவி வதந்திகள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பொருட்கள் எடை இழப்பு மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது அவர்கள் பல சங்கடமான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

காலையுணவு சமைத்த தேனீர் தேநீர் தேவையான பொருட்கள்

• பசுமை தேயிலை எடை இழப்பு அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை, தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் படி.
• Yerba துணையை எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடியதாக காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த ஆதாயத்தை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன. மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டரின் (MSKCC) படி, Yerba சகாப்தம் தூக்கமின்மை, தசைப்பிடிப்பு, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, வயிற்றுக் குழப்பம், அமைதியற்ற தன்மை மற்றும் கவலை ஆகியவை உட்பட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• Guarana பழம் எடை இழப்புக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடிய தூண்டுதல் ஆகும், ஆனால் இந்த ஆதாயத்தை ஆதாரமான ஆதார ஆதாரங்கள் ஆதரிக்கின்றன. இந்த மூலிகை மூலப்பொருளுக்கு நீங்கள் அதிகமானால் வாந்தி, தொல்லை, ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம்.
• சிறுநீரக இலைகள் சிறுநீர்ப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். இது இழந்த தண்ணீர் எடைக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் கொழுப்பு இழப்பு இல்லை.
• டான்டேலியன் சிலருக்கு சிறுநீரகத்தை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு ஏற்பட்டால் இழந்த நீர் மீண்டும் பெறப்படும்.

இளஞ்சிவப்பு புதினா நைட் சுத்தமாக சில்னி புதினா தேவையான பொருட்கள்

• இஞ்சி வேர் உண்மையில் உங்கள் பசியை அதிகரிக்க கூடும்.

• மிளகுத்தூள் எடை இழப்பை அதிகரிக்கவில்லை.
• ஆரஞ்சு இலைகளை எடை இழப்பு அதிகரிக்கவில்லை.
• எலுமிச்சைராஸ் விலங்குகளை நன்றாக தூக்க உதவும், ஆனால் மனிதர்கள் மீது எந்த விளைவும் இல்லை, MSKCC படி.
• ஹொத்தோர்ன் பெர்ரி சில நேரங்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த எடுக்கப்பட்டிருக்கிறது, ஆனால் இந்த நன்மைக்கு ஆதாரமான போதிய சான்றுகள் இல்லை என, சிகிச்சை ஆராய்ச்சி மையம்
• சென்னா ஒரு FDA- அங்கீகரிக்கப்படாத அளவிடக்கூடிய மலமிளக்கியாகும். எவ்வாறாயினும், எடை இழப்புகளை ஊக்குவிப்பதற்கு நீங்கள் மெழுமசைகளை உட்கொள்வதை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.

ஸ்கின்னி மிண்ட் நிறுவனம் நேரடியாக தங்கள் தயாரிப்பு எடை இழப்பு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை முக்கியம்.

அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்கள் உடல் "வீக்கம்" உதவும் தயாரிப்பு ஊக்குவிக்க. இருப்பினும், தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட பல விமர்சனங்கள் எடை குறைந்துவிட்டன என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த மேற்கோள்கள் மற்றும் படங்கள் எடை இழப்பு என்பது தயாரிப்புகளின் முதன்மை நன்மை என்று நம்புவதற்கு ஒரு வாசகரை வழிநடத்தலாம்.

இளஞ்சிவப்பு தேயிலை வென்றது புதினா தேயிலை

நீங்கள் புதினா தேநீர் தேடுகிறீர்களானால், மிளகுத்தூள் தேநீர் செல்ல வழி. இளஞ்சிவப்பு நிமிடம் அதன் சூத்திரங்களில் ஒன்று மட்டுமே மிளகுத்தூள் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மிளகுக்கீரை இலைகளின் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே தேயிலை உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் குறிக்கோள் மெலிந்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் மிளகுத்தூள் தேயிலை மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள். பல உணவுப்பொருட்களும் கலோரி இல்லாத புதினா தேயிலைக்கு பதிலாக இனிப்பு அல்லது ஒரு கலோரி காப்பி கொண்ட உணவு , ஒவ்வொரு நாளும் நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளை சேமித்து வைக்கும். கூடுதலாக, பல தேனீர் குடிப்பவர்கள் புதினா தேநீர் குடித்து பிறகு ஒரு calming விளைவு அறிக்கை. இது சில வைத்தியர்கள் கோபமடைந்த உணவுக் கோபத்தைத் தடுக்க உதவும்.

இறுதியாக, நீங்கள் மிளகுத்தூள் தேயிலை கொண்டு சங்கடமான பக்க விளைவுகளை சந்திக்க வாய்ப்பு இல்லை. இருப்பினும், சில்னி புதினா தேயிலை உள்ள பொருட்கள் நீங்கள் குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றிற்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது சங்கடமான அல்லது சிரமமானதாக இருக்கலாம்.

புதினா தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி

உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடை அல்லது சுகாதார சந்தையில் புதினா தேநீர் பைகள் வாங்கலாம். பெரும்பாலான கடைகளில் ஒரு தேயிலை நுண்ணியுடன் பயன்படுத்தக்கூடிய தளர்வான இலை மிளகுக்கீரை விற்கின்றன.

புதினா தேநீர் தயார் செய்ய, தேயிலை பை அல்லது தேயிலை இலைகளை ஒரு 6-8 அவுன்ஸ் கப் கீழே உள்ள தேயிலை இலைகளை வைத்து சூடான நீரில் நிரப்பவும். 4-6 நிமிடங்களுக்கு தேநீர் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.

சில குடிகாரர்கள் மிளகுத்தூள் தேநீர் எலுமிச்சை அல்லது சிறிது சர்க்கரையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

புதினா தேயிலை சுகாதார நன்மைகள்

பல வலைத்தளங்கள் மற்றும் தேயிலை விற்பனையாளர்கள் பரந்த அளவிலான புதினா தேநீர் ஆரோக்கிய நலன்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள் என்றாலும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் ஒரு நன்மை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, அது விஞ்ஞானிகள் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மூலம் பிரதிபலித்திருக்க முடியுமா என்றால் விஞ்ஞானிகள் தெரியாது என்று அர்த்தம்.

தேசிய நிறுவனங்களின் தகவல்களின்படி, மிளகுத்தூள் இலைகளில் சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. புதினா நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்வது பெப்பர்பினேட் எண்ணெயுடன் செய்யப்படுகிறது, இது மிகவும் வலுவானதாக உள்ளது.

• மிளகுத்தூள் வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் பொது இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம் என்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன.
• மிளகுத்தூள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது.
• மிளகுத்தூள் சில சுவாசம் (சுவாசம்) பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு உயர் கலோரி காபி பானம் பதிலாக மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்க அல்லது அதற்கு பதிலாக இரவு உணவு பிறகு ஒரு இனிப்பு அனுபவிக்கும் என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் கலோரிகள் ஒரு குறைப்பு நன்மை அடைய.

புதினா தேயிலை பக்க விளைவுகள்

மிளகுத்தூள் எண்ணெயுடன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டபின், மிளகுத்தூள் தேநீர் குடிப்பதால் இந்த பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க முடியாது, ஏனென்றால் தேயிலை கிட்டத்தட்ட வலுவாக இல்லை. இருப்பினும், மிளகுக்கீரை உட்கொள்ளும்போது சிலர் குமட்டல் ஏற்படலாம். விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், உங்கள் தோலை எண்ணெய் (தொடர்பு தோல் நோய்) தொடர்புகொண்டுள்ள ஒரு துர்நாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> மிளகுத்தூள். மூலிகைகள், பொட்டானிக்கல்ஸ் & பிற தயாரிப்புகள் பற்றி நினைவு ஸ்லொன் Kettering ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/peppermint

> மிளகுத்தூள். நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த், நேஷனல் சென்டர் ஃபார் > பாராட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம். https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil

> மிளகுத்தூள். சிகிச்சை ஆராய்ச்சி மையம். இயற்கை மருந்துகள் தரவுத்தளம். https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=705