உங்கள் நேரம் விலைமதிப்பற்றது, அதனால் யோகா செய்வது ஏன்? நீங்கள் Zumba அல்லது ஸ்பைனிங் அல்லது Tae Kwan செய்ய முடியும். ஒரு நொடி எடுத்து, ஒரு நடைக்கு எடுத்து, ஒரு நீந்து எடுத்து. உண்மையில், அந்த விஷயங்கள் எல்லாம் பெரியவை, நீ கண்டிப்பாக அவற்றை செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் யோகா செய்ய வேண்டும். இங்கே பத்து காரணங்கள் ஏன்.
1 - நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள்
துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் நண்பர்கள் கவலை மற்றும் கவலை பல மக்களுக்கு பிரச்சினைகள் மற்றும் சுகாதார மீது ஒரு மோசமான விளைவை காட்டப்பட்டுள்ளது. யோகா மன அழுத்தம் உடல் அறிகுறிகள் (கூட ஒரு கவலை தாக்குதல் போது) மற்றும் மனதில் அமைதி யோசனை அறிமுகப்படுத்தி பெரும் உள்ளது. மக்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மன அழுத்தம் கொண்ட தனிப்பட்ட அல்லது பணியிட சூழ்நிலைகளை அகற்றுவதற்கான வாயிலாக யோகா செயலை நான் அடிக்கடி கண்டிருக்கிறேன். யோகா நீங்கள் வெள்ளெலி சக்கரத்தை அணைக்க மற்றும் மிகவும் முக்கியமானது என்ன முன்னோக்கு பெற உதவும்.
2 - நீங்கள் உங்கள் கால் விரல்களால் தொட்டுவிட முடியாது
மக்கள் தங்கள் கால்களை தொடுவதால் அவர்கள் யோகா செய்ய முடியாது என்று அனைத்து நேரம் சொல்லுங்கள். நன்றாக, அந்த யோகா, என்ன வேடிக்கையான உள்ளது. மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்திறன் என்பது ஒரு வழக்கமான யோக நடைமுறையின் உத்தரவாதமான விளைவாகும், உங்கள் hamstrings மட்டும் அல்ல.
3 - நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசைக்கு அமர்ந்துள்ளீர்கள்
ஒரு கணினிக்கு முன்னால் தங்கள் வேலை நாளில் பெரும்பகுதியைச் செலவிடுகிற பலருக்கு ஒரு பெரிய சிக்கல் இருக்கிறது. நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று வேலைக்குச் சென்று உங்கள் படுக்கையை எடுத்துக் கொண்டு உட்கார்ந்துவிட்டால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் முதுகு வலியைக் காண்பீர்கள். யோகா நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்பு நீண்ட மற்றும் தோள்களில் திரும்ப உதவுகிறது என்று பல வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும் நீட்டிப்புகள் உட்பட.
4 - உங்கள் முதுகு வளைவுகள்
நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முதுகுவலியானது ஒரு தாராள வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தோன்றும். வாரம் ஒரு சில முறை நகர்த்த மற்றும் நீட்டிக்க வரை தடுக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே வலி சிகிச்சை. முதுகுவலியால் பலவிதமான காரணங்கள் ஏற்படலாம் என்பதால், நீங்கள் கடுமையான வலி இருந்தால் ஒரு டாக்டரைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய இயக்கங்கள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என அவர் உங்களுக்கு அறிவிக்க முடியும். முதுகுவலிக்கு நம் கையேடு முதுகுவலிக்கு யோகா பற்றிய சில சிறந்த தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது.
5 - நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள்
எடை இழப்புக்கான யோகா ஒரு சர்ச்சைக்குரிய விஷயமாக உள்ளது. யோகாவின் மிகவும் உடல் ரீதியான கோளாறுகள் பல கலோரிகளை எரிப்பதில்லை என்று விஞ்ஞான சான்றுகள் ஏராளமாக இருக்கின்றன என்றாலும், யோகா அவர்களின் எடை இழப்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக நம்பும் மக்களிடமிருந்து நிறைய ஆதார சான்றுகள் உள்ளன. இந்த முரண்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு, யோகா ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மேம்பட்ட உணவுத் தேர்வையும் ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
6 - நீங்கள் கீல்வாதம் இருக்கிறீர்கள்
கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் தங்கள் உடலை நகர்த்தவும், செயலில் இருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவை குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மூட்டுகளில் மென்மையான பயிற்சிகள் வேண்டும். யோகா மசோதாவுக்கு பொருந்துகிறது. முடிந்தால், கீல்வாதம் கொண்டவர்களுக்கு உதவுகிற ஒரு வகுப்பைக் கண்டறியவும், அதனால் உங்கள் ஆசிரியருக்கு உங்கள் நிலைமை நன்கு தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
7 - நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்
வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் முன் யோகா செய்யவில்லை என்றால், இது தொடங்க ஒரு பெரிய நேரம். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் (பின்னர்) யோகா செய்ய பல காரணங்கள் உள்ளன. யோகா உங்கள் உடலைத் திறப்பதன் மூலமும், வலியை சமாளிக்க உத்திகளைக் கொடுப்பதன் மூலமும் உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்ள உதவலாம். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா வகுப்புகள் உங்கள் மாறும் உடலை மெதுவாக்கும் மற்றும் இணைக்க ஒரு நேரத்தை வழங்குகிறது.
8 - நீங்கள் ஒரு நேரத்தை பயன்படுத்தலாம்
நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்த போது நினைவிருக்கிறதா, உன்னுடைய அம்மா உன் வேலையைத் தொடர்ந்தபோது ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க சொன்னாள்? சரி, அது இன்னும் வேலை செய்கிறது. யோகா வகுப்புகள் ( பிராணயாமா என்றழைக்கப்படும்) சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் சுவாச இயக்கத்தை மேம்படுத்த மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் அதன் விளைவுகளை கட்டுப்படுத்த அற்புதமான கருவிகளை வழங்குகின்றன. யோகா உங்கள் நாள் முழுவதும் இருந்து ஒரு நேரம் எடுத்து ஒரு சிறந்த வழி. பாய் மீது உங்கள் நேரம் உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து உரையாடலில் இருந்து ஒரு உண்மையான இடைவெளி.
9 - நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்
ஆரம்பத்தில் யோகாவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக உங்கள் மற்ற தடகள முயற்சிகளுக்கு உதவுவது, அல்லது கேட்டிருப்பதால் நீங்கள் அதை ஒரு நல்ல பட் கொடுக்கும், ஆனால் யோகாவின் நன்மைகள் உடலுக்கு அப்பால் போகும் என்பதை விரைவாக அறிந்துகொள்வீர்கள். சிலர் ஆவிக்குரிய தொடர்பைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர், ஆனால் அது உங்கள் கப் சாய் அல்ல என்றாலும் கூட, உங்கள் மனநிலை உயர்ந்தது, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
10 - எல்லோரும் இதை செய்கிறார்கள்
உங்கள் பாட்டிஸ்ட்டிலிருந்து எல்லோரும் உங்கள் முதலாளிக்கு உங்கள் அம்மாவுக்கு உங்கள் முதலாளிக்கு ஏன் எப்போதும் யோகாவிற்கு ஓடி வருகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மிகச் சுலபமான ஆர்வம் கொண்டவரா? நான் வழக்கமாக நீங்கள் மந்தை பின்பற்ற என்று ஆலோசனை கடந்த நபர் போது, யோகா அனுபவித்து பெறுவது எல்லோரும் சுத்த அகலம் அது ஏதாவது இருக்கிறது என்று கூறுகிறது. நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால் குறைந்த பட்சம் உங்களுக்கு ஏன் தெரியும்.