ஆயிர வருட ஆண்டுகளும் இளைஞர்களும் தங்களை கவனித்துக் கொள்கிறார்கள். பயன்பாடுகள் மற்றும் வலைத்தளங்களை பயன்படுத்தி அவர்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையை மேம்படுத்த இந்த தொழில்நுட்ப அன்பான தலைமுறை ஒரு வெளிப்படையான தேர்வு ஆகும்.
1 - 7 நிமிட பயிற்சி
7 நிமிட வொர்க்அவுட்டை உடற்பயிற்சியின் உடல் எடையை பயன்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கும் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கவும், உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கவும், உடற்பயிற்சியினைப் பயன்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. பயன்பாடானது இலவசமாக இருந்தாலும், சில திட்டங்களை வாங்க வேண்டும், மிகவும் பெயரளவு கட்டணம்.
2 - சமையல் லைட்
சமையல் லைட் இதழ் சமையல் லைட் இதழ் இருந்து ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தி கொண்டுள்ளது. உணவு தயாரிக்க எளிதானது இளம் வயதினர்களுக்கு செல்லுபடியாகும்.
3 - 5K (C25K)
C25K படுக்கை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஸ்லாக்கர்களை எடுத்து மெதுவாக ஒரு 5K (3 மைல்கள்) இயங்கும் உட்கார்ந்து அவர்களை நகரும். இந்த பரிணாம வளர்ச்சியின் காலம் 2 மாதங்கள் ஆகும், மற்றும் நிரலில் உள்ளவர்களுக்கு வலுவான, ஆதரவான சமூகம் ஆன்லைனில் கிடைக்கும்.
4 - டவுன் டவுன்
டவுன் டாக் என்பது ஒரு யோகா பயன்பாடாகும், எனவே பயனர்கள் தங்கள் மையத்தை எங்கும் காணலாம், ஹோட்டல் அறைகளிலிருந்து ஓய்வெடுக்கும்போது கடற்கரைக்குப் பயணம் செய்யலாம்.
5 - பிரபுத்துவம்
Fitocracy என்பது வாடிக்கையாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களின் தேவைகளின் அடிப்படையில் பல்வேறு வகையான விலையுயர்வுகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் அளவுகளில் தங்கள் சேவைகளை வழங்குகின்ற ஒரு வலைத்தளம். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து / நல்வாழ்வுக்காக அதிக செலவில் உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு தொடர்பு.
6 - பச்சை சமையலறை
பயன்பாடு பச்சை சமையலறை ஆலை சார்ந்த உணவு கவனம் ஆரோக்கியமான, சுவாரஸ்யமான மற்றும் வேடிக்கை சமையல் ஒரு சைவம் செய்முறையை பயன்பாடு ஆகும்.
7 - ஹெய்டி சோமர்ஸ் - YouTube
ஹெய்டி சோமர்ஸ் சமூக ஊடக நட்சத்திரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குரு ஆகியவற்றின் கலவையாகும், சிறிய சிறிய யதார்த்த நிகழ்ச்சி நிரலில் தூக்கி எறியப்படுகிறார். ஒரு மிகச்சிறிய, பொன்னிற மற்றும் சுறுசுறுப்பான இளம் பெண், ஹெய்டி தனது வாழ்க்கை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் மற்றும் அவரின் YouTube சேனலில் பலவற்றை பகிர்ந்து கொள்கிறார். கிட்டத்தட்ட அரை மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஆதரவாளர்களுடன், அவர் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி யூட்யூபர்களில் ஒன்று.
8 - என் உடற்தகுதி வரைபடம்
உங்கள் இளம் வயது ரன்னர் ஒரு பயணிகளானால், எனது உடற்தகுதி வரைபடம் என்பது அவருக்கு உதவுவதற்காக அல்லது அவளுக்கு உலகெங்கிலும் உள்ள நகரங்களில் உள்ள சிறந்த மற்றும் மிகவும் வசதியான பாதைகள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது, மேலும் மைல் ரன் மற்றும் கலோரிகளை கண்காணிக்கும் மற்ற ஃபிட்னஸ் பயன்பாடுகளுக்கு ஒத்திசைக்கிறது எரித்தனர்.
9 - அதை இழக்க!
அதை இழக்க! நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கண்காணிக்க மற்றும் திட்டமிட உதவுகிறது. இது கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கணக்கிடுவதற்கான ஒரு ஸ்கேனர் மற்றும் நீங்கள் ஒரு படத்தை பயன்படுத்தி உணவுகளைத் தேடலாம். ஒரு அடிப்படை திட்டம் மற்றும் ஒரு பிரீமியம் திட்டம் உள்ளது $ 3.99 ஒரு மாதம்.
10 - இது உங்கள் மேக்ரோக்களைப் பொருத்தினால்
உங்கள் மேக்ரோக்களைப் பொருத்தினால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? மேக்ரோஸ் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களுக்கு மற்றொரு காலமாகும். இது பொருந்தும் என்றால் உங்கள் மேக்ரோஸ் அறிமுக $ 17 மட்டத்தில் $ 297 மணிக்கு விருப்ப உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வரை, நன்றாக சாப்பிட மற்றும் எடை இழந்து ஒரு வரம்பில் திட்டங்களை வழங்குகிறது. விருப்பத் திட்டத்தின் முகப்பு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளும் வாடிக்கையாளரின் தேவைகளுக்கும் சுயவிவரத்திற்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
11 - நைக் +
நைட் + ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைவிட அதிகமாகும். இது சிறப்பு நிகழ்வுகள் மற்றும் பிற நைக் பதவி உயர்வுகளுக்கான தயாரிப்புகள், அறிவிப்புகளுக்கான ஷாப்பிங்கிற்கான ஒரு நேரடி இணைப்பு. உடற்பயிற்சிக்காக, நைக் பிராண்ட் உற்பத்திகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி வசதிகளை மேம்படுத்துவதற்கு முழு-சேவையளிக்கும் ஒரு ஆதரவு, உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பலவற்றை வழங்குகிறது.
12 - நொம்
நொம் கோச் என்பது மொபைல் பயன்பாடு ஆகும், இது நீண்ட கால எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் பயனர்கள் ஆரோக்கியமான, நிலையான வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. நொம் தனித்தன்மை வாய்ந்தவராவார், அது ஒரு குழுவினரையும், தனிநபர்களையும் சுற்றி உருவாக்கப்படலாம், இது தொழிலாளர்கள் தங்கள் பணியாளர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக நன்றாக வேலை செய்கிறது.
13 - தாவர நானி
தாவர நன்னீ நன்கு நீரேற்றம் மற்றும் சக்திவாய்ந்த இருக்க நீர் உட்கொள்ளும் கண்காணிக்க உதவுகிறது.
14 - எழுச்சி
எழுச்சியானது எடை இழப்புத் திட்டம் என்பது, தனிப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்குட்பட்டது, அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு கவனம் செலுத்துகிறது, வாடிக்கையாளர்களைப் பொறுத்தவரை தினசரி பொறுப்புகளை பயன்படுத்துகிறது. எழுச்சிக்கு தனித்துவமானது, பயனர் மற்றும் பயிற்சியாளர் / பயிற்சியாளருக்கு இடையில் உள்ள அவர்களின் புகைப்பட அடிப்படையான தொடர்பு. பிஸியான மக்கள் பாதையில் இருப்பதற்கு உதவுவதன் மூலம், ரைஸில் ஆயிரமாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு மேலாகவும், நீண்ட காலமாக பணிபுரிபவர்களாகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
15 - ரங்குக்காரர்
Runkeeper ரன்னர் ஒரு பயன்பாடு ஆகும். இது இயங்கும் மற்றும் ரன்கள் எண்ணும், ஆனால் அது குழு சவால்களை கொண்டுள்ளது. அந்த தீவிர ரன்கள் போது ஆற்றல் வரை வைத்திருக்க மிகவும் பிரபலமான Spotify இசை பயன்பாட்டை நேரடியாக இணைக்கிறது.
16 - StrongLifts
StrongLifts இலவச எடைகள் மற்றும் barbells கொண்டு எடை பயிற்சி கவனம் செலுத்துகிறது. பயன்பாட்டை எந்த வகையான எடையினைத் தவிர்ப்பது என்பது ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி மையத்தில் எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விகளுக்கு பதில்களை வழங்குகிறது.