சிறந்த Elite Moulded ஃபோம் ரோலர் விமர்சனம் செய்யவும்

சிறந்த Elite Moulded Foam Roller Performance இன் மதிப்பீடு

இந்த அடிப்படை நுரை ரோலர் பயன்படுத்த ஆண்டுகள் வரை வைத்திருக்கிறது மற்றும் தொடக்க மற்றும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் சரியான ஒரு சிறந்த myofascial மசாஜ் வழங்குகிறது.

சிறந்த Elite Moulded ஃபோம் ரோலர் செய்யவும்

சிறந்த Elite Moulded Foam Rollers Performance நீட்டிக்க பயன்படும் வரை வைத்திருக்கும் ஒரு சிறந்த நுழைவு நிலை நுரை உருளை உள்ளது. இது ஒரு உறுதியான, திட மேற்பரப்பு வழங்குகிறது மற்றும் நான் முயற்சித்த மிக நீடித்த தரமான ரோலர் ஆகும்.

ஹெவிவெயிட் விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதால் அதன் வடிவத்தை அது பராமரிக்கிறது மற்றும் அதன் வடிவம் அல்லது உறுதிப்பாட்டை இழக்காமல், பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் என எதிர்பார்க்கிறேன். நீங்கள் ஒரு அடிப்படை, நீடித்த மற்றும் குறைந்த விலை நுரை ரோலர் விரும்பினால் PB நுரை உருளை ஒரு சரியான தேர்வாக இருக்கிறது.

பிபி எலைட் மிலிட்டர் ஃபோம் ரோலர் அம்சங்கள்

செல்-இலவச வார்ப்பட நுரை தயாரிக்கப்பட்டு, இந்த ரோலர் மிகுந்த செல் கலந்த நுரை உருளைகள் இறுதியில் இறக்கும் சுருக்கத்தை தாங்கும். இது பல்வேறு அளவுகளில் வருகிறது, ஆனால் விலையில் நீங்கள் பெரியவர்களுடன் ஒருவேளை நன்றாக இருப்பீர்கள்.

MSR விலை : $ 7.95 முதல் $ 19.95
கிடைக்கும் அளவுகள்:
3 'நீண்ட, 6 "சுற்று - சுய மசாஜ் மற்றும் myofascial வெளியீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
1 'நீண்ட, 6 "சுற்று - குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
3 'நீண்ட, 6 "அரை வட்ட - சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தது
1 'நீண்ட, 6 "அரை சுற்று - கணுக்கால் நிலைத்தன்மை மற்றும் proprioception வேலை சிறந்த

நீடித்த கட்டுமானமானது நீண்ட காலமாக வாழ்கிறது

சிறந்த Elite Moulded நுரை ரோலர் செய்ய அடிப்படை வெள்ளை, செல் நுரை உருளைகள் மேலே ஒரு பெரிய நடவடிக்கை.

அதன் தனித்துவமான வடிவமைக்கப்பட்ட கட்டுமானம் செல்கள் இல்லை, எனவே அது மிகவும் அடர்த்தியானது மற்றும் காலப்போக்கில் முறிவு மற்றும் சுருக்கத்தை எதிர்க்கலாம். உற்பத்தியாளர் இது பாரம்பரிய கைத்தலை வெள்ளை நுரை உருளைகள் விட மூன்று மடங்கு நீடிக்கும் என்று கூறுகிறார். இது ஒரு திட்டவட்டமான கூட்டாகும். பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, என்னுடைய அடிப்படை வெள்ளை கலர் நுரை ரோலர் ஒரு சுற்றுக்கு மாறாக ஒரு சிறிய முட்டை வடிவமாக மாறிவிட்டது.

நான் என் உள்ளூர் சுகாதார கிளப் கிடைக்கும் செல் நுரை உருளைகள் பெரும்பாலான இந்த பார்க்கிறேன்.

நீங்கள் தயாரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும் எப்படி விருப்பங்களை வேண்டும், எனவே நீங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு நீளம் அத்துடன் அரை சுற்று ரோலர் பாணி தேர்வு செய்யலாம். வடிவமைக்கப்பட்ட நுரை உருளை வழக்கமான Myofascial வெளியீடு மற்றும் சுய மசாஜ் செய்ய விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் அது சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும். கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்பட்ட பயோமெக்கானிகன் சீரமைப்பு, இயக்கம், நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் proprioception ஆகியவற்றை மறுகட்டமைப்பு செய்வதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உடல்நல சிகிச்சையாளர்களுக்கும் இது பெரும் மதிப்பாகும். விலை இந்த ஒரு ரோலர் ஒரு பெரிய மதிப்பு செய்கிறது.

ஒரு நுரை ரோல்லருடன் சுய மசாஜ்

ஒரு வழக்கமான நுரை ரோலர் பயன்படுத்தி வழக்கமாக சரிசெய்ய மற்றும் முக்கிய வலிமை அதிகரிக்கும் போது சீரமைப்பு மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும். ஒரு உறுதியான நுரை உருளை கொண்ட மென்மையான திசுக்கள் உருட்டிக்கொண்டு நெகிழ்தன்மையும், குறிப்பிட்ட மூட்டுகளில் சுழற்சியை அளவும் அதிகரிக்க முடியும்.

சரியான நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிப்பது ஒரு தடகள பயிற்சிப் பயிற்சியின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். ஒரு நுரை ரோலர் மூலம் ஒரு வழக்கமான சுய மசாஜ் செய்து இயற்கையான முறையில் தசைநார் வெளியிடும் மூலம் இயக்கம் மற்றும் சீரமைப்பு முறையான வரம்பை பராமரிக்க உதவும், தசை தீப்பவை சுற்றியுள்ள திசு.

தசை திசுவுடன் மென்மையான புள்ளிகள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் மீது மென்மையான, உருட்டல் அழுத்தம் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தசை சுளுக்குகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் நீண்டு கொண்டே இருக்கும். இது ஒட்டுமொத்த தசை இறுக்கம் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த தசை செயல்பாடு அதிகரிக்க.

ஒரு நுரை ரோலர் மூலம் தூண்டல் புள்ளி மசாஜ்

நீங்கள் தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் செய்ய உதவ நுரை உருளை பயன்படுத்தலாம், வெளியீடு முடிச்சு அல்லது தசை பிடிப்பு உதவுகிறது. தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீட்டில் ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்த, நீங்கள் எந்த தசை இறுக்கம் அல்லது முடிச்சு குறிப்பிட்ட, நிலையான அழுத்தம் விண்ணப்பிக்க அனுமதிக்கும் வகையில் ரோலர் நிலையை. நீங்கள் தரையில் ரோலர் இருக்கலாம், மற்றும் உங்கள் உடல் நேரடியாக நுரை உருளை மீது இலக்கு தசை உருளை மேல் நிலை.

நீங்கள் "தூண்டுதல் புள்ளி" கண்டுபிடிக்க மற்றும் 20-30 வினாடிகள் நடத்த, அல்லது நீங்கள் தசை இறுக்கம் அல்லது பதற்றம் உணர வரை ஒரு சில நொடிகள் புண் பகுதியில் மீண்டும் முன்னும் பின்னுமாக ரோல் "போகலாம்." இந்த நிலையான அழுத்தத்தை வைத்திருக்கும் போது, ​​நீண்ட, மெதுவான, நிலையான ஆழமான சுவாசத்தை தொடரவும்.

உடனடியாக நீங்கள் பதற்றமான வெளியீட்டை உணர்ந்தால், உங்கள் அடிப்படை நுரை ரோலர் சுய மசாஜ் நுட்பத்துடன் தொடர்ந்து இலக்கு தசையை நீட்டவும். நிலையான அழுத்தம் கூட தசை தசை. நீங்கள் தசை ஒரு நல்ல, மெதுவாக, நிலையான நீட்டிக்க முடிக்க முடியும்.