சூடான யோகா வகுப்புக்கு நீங்கள் பதிவு செய்தால், அது எவ்வளவு சூடாக இருக்கும்? பதில் நீங்கள் முயற்சிக்கும் யோகாவின் குறிப்பிட்ட வகையைச் சார்ந்துள்ளது. கீழே விவரிக்கப்பட்ட வகுப்பறைகளில் நீங்கள் கண்டிப்பாக வியர்வை சேருவீர்கள், ஆனால் 108 மற்றும் 95 எஃப் இடையே ஒரு பெரிய வேறுபாடு உள்ளது.
எல்லா வெப்பமும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது. சில சூடான ஸ்டுடியோக்களில் கலை ஒளிப்பட வெப்பத்தின் நிலை உள்ளது, மற்றவர்கள் சில ஸ்பேஸ் ஹீட்டர்களைச் சுற்றி எறிந்து அதை நல்ல முறையில் அழைக்கிறார்கள்.
சிலர் அறையின் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்தி, இன்னும் ஆழ்ந்த அனுபவத்தை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த காரணிகள் ஒவ்வொன்றும் அறையை எப்படி உணர்கிறதோ அதைப் பாதிக்கும்.
ஒரு சூடான வர்க்கம் அல்லது அந்த யோகா வகுப்பை முயற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரை சோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது. மற்றும் சூடான வகுப்புகள் முன் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க உறுதி! இங்கே மிகவும் பிரபலமான சூடான பாணிகளில் ஆறு ஐந்து வெப்ப குறியீட்டு உள்ளது.
பிக்ரம்
ஹாட் யோகா மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட வகை Bikram ஆகும், இதில் ஸ்டூடியோக்கள் 105 F மற்றும் 40% ஈரப்பதத்திற்கு சூடேற்றப்படுகின்றன. பிக்ராம் யோகா என்பது 26-போஸ் வரிசையால் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது எப்போதும் ஒரே வரிசையில் செய்யப்படுகிறது. பிக்ராம் வரிசைமுறையை பின்பற்றுகிற வகுப்புகள் (மற்றும் அதற்காக வழக்குத் தொடரப்படுகின்றன) மேலும் வெப்பத்தை 105 ஆல் மாற்றிவிடும்.
பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa
20 க்கும் மேற்பட்ட பிற அமெரிக்க மாநிலங்களில் இணைந்த ஸ்டுடியோக்களுடன் பாஸ்டனில் தலைமையிடப்பட்டு, பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa ஸ்டூடியோஸ் பாரோன் பாப்டிஸ்ட் பாணியில் சூடான ஓட்டம் யோகா கற்று.
வகுப்பறைகள் 95 கிராம் எக்டருக்கு சூடேற்றப்படுவதற்கு உதவுகின்றன.
கோர்ஸ்பவர் யோகா
ஸ்டூடியோக்களின் இந்த பிரபலமான சங்கிலி பல்வேறு மெனுவில் பல்வேறு மெனுவில் வகுக்கப்பட்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் விருப்பமான வெப்பநிலையாகும். கோர்ஸ்பவர் யோகா 2 (சி 2) வகுப்பு, இது அவர்களின் அனைத்து-நிலை சூடான ஓட்டம் வகுப்பு, 93 மற்றும் 98 எஃப் இடையே பராமரிக்கப்படும் ஒரு அறையில் கற்று.
அவர்களது சூடான யோகா என்பது 105 F அறையில் 26 தோற்றத்தை உடையது (தெரிந்த ஒலி?).
பரிணாமம் யோகா
இந்த விரைவாக விரிவடைந்துவரும் பாணி, அமெரிக்கா, தென் அமெரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் ஸ்டூடியோக்கள் ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவில் கூடுதலாக இணைந்துள்ளன. இணை நிறுவனர் மார்க் ட்ரொஸ்ட் முறை ஒரு மூத்த பிக்ராம் பயிற்றுவிப்பாளர் ஆவார். பனிரெண்டாம் வகுப்பு பிக்ராம் வரிசையின் கீழ் பிக்ராம் வரிசை வகுப்பின்கீழ் (எ.கா. தொடர்புடைய பதிப்புரிமை வழக்கை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்) 105 எ.
மோக்ஷா யோகா / மோடோ யோகா
எட்டு அமெரிக்க மாநிலங்களில் உள்ள இடங்களைக் கொண்ட இந்த கனேடிய அடிப்படையான யோகா உரிமையும் (மற்றும் எண்ணும்) 103 F இல் "பச்சை" வகுப்பறைகளை வைத்திருக்கிறது. மோக்ஷா காட்சியில் எப்போதும் 40 நிமிடங்கள் தோன்றுகிறது, இது சுமார் 90 நிமிடங்கள் எடுக்கும். நேரம் குறைவாக இருக்கும் மாணவர்கள் வரிசையில் 60 அல்லது 75 நிமிட பதிப்பைக் கொண்டிருக்கும் போது, vinyasa போன்றவர்கள் ஓட்டம் பதிப்பை முயற்சிக்கலாம்.
மக்கள் யோகா
கிழக்கு மற்றும் மேற்கு கடலோர பகுதிகளோடு நன்கொடை ஸ்டூடியோக்கள் விரைவாக விரிவடைந்து வரும் சங்கிலி, பிக்ராம் தொடரின் கற்பிப்பை நிறுத்துவதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நீதிமன்றத்தில் இருந்து பிக்ராமின் பதிப்புரிமை மீறல் வழக்கை பிரபலப்படுத்தியது. மக்கள் ஸ்டுடியோக்களுக்கான யோகா இப்போது பாரம்பரியமான ஹாட் யோகா வகுப்புகள் 105-108 F இல் வழங்குகிறது.