பாப்டன் பவர் Vinyasa யோகா படைப்பாளி, பரோன் பாப்டிஸ்ட் பெருமைப்பட்டு விட ஒரு நல்ல யோகா பரம்பரை கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும். அவரது பெற்றோர்கள், வால்ட் மற்றும் மகாநா பாப்டிஸ்ட், 1952 இல் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் முதல் யோகா ஸ்டூடியோவைத் திறந்து வைத்தார். ஆரம்பத்தில், BKS ஐயங்கார் மற்றும் பிக்ராம் சௌதிரி போதனைகளைக் கொண்டு பாப்டிஸ்ட் எடுக்கப்பட்டது. 1990 களின் நடுப்பகுதியில், பாப்டிஸ்ட் இந்த போதனைகளை ஒருங்கிணைத்து, அஷ்டாங்க மற்றும் டி.கே.வி.
Desikachar ( Viniyoga நிறுவனர் மற்றும் Krishnamacharya மகன்) உள்ளுணர்வு முக்கியத்துவம் வலியுறுத்தினார் என்று தனது சொந்த பாண யோகா தனது பாணியில். இந்த முன்னோடிகளிலிருந்து உள்ள கூறுகள் பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa அடித்தளங்களை ஒன்றாக ஒன்றாக வந்து: டிரிஷ்டி, bandhas, பிராணயாமா, vinyasa, சீரமைப்பு, மற்றும் இணக்கம். பாப்டிஸ்ட் அவரது பெயரிடப்பட்ட யோகா பாணி ஆசனம், தியானம் மற்றும் சுய விசாரணையில் கவனம் செலுத்துவதாகவும், எந்த அளவிலான உடல் திறன் திறனுக்கும் பொருந்தக்கூடியதாகவும் உள்ளது.
பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa 5 தூண்கள்
பாப்டிஸ்ட் முறையின் முக்கிய அம்சங்கள் ஐந்து தூண்கள் மூலமாக சுருக்கப்பட்டுள்ளன: மூச்சு, வெப்பம், ஓட்டம், விழி, மற்றும் முக்கிய உறுதிப்படுத்தல்.
1. சுவாசம்
BPV இல் பயன்படுத்தப்படும் முதன்மை பிராணயாமா என்பது உஜ்ஜாயி ஆகும் , இது வலுவான vinyasa நடைமுறையில் தொடர்புடையது. உஜ்ஜாயி சுவாசத்தில், நீங்கள் தொனியில் அல்லது தொண்டைக்குள்ளேயே மூடிக்கொண்டால் (ஒரு கண்ணாடியை மூடுகையில்), நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சை உறிஞ்சுவதைப் போல. இது சில நடைமுறைகளை எடுக்கும் ஆனால் விரைவில் இரண்டாவது இயல்பு.
இது சவாலான தோற்றத்தின் போது ஆழ்ந்த மற்றும் சக்தி வாய்ந்ததாக வைக்க சுவாசத்தை மெதுவாக பாதிக்கும். மூச்சு குறுகிய மற்றும் ஆழமற்ற ஆகிறது போது, அது உடலில் சண்டை அல்லது விமான பீதி எதிர்வினை தூண்டலாம். மூச்சு நீண்ட மற்றும் ஆழமான வைத்து நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது.
2. வெப்பம்
உத்தியோகபூர்வ BPV வகுப்புகளில், அறையை 90-95 டிகிரிகளுக்கு வெப்பப்படுத்த வேண்டும்.
அறையின் இந்த வெளிப்புற வெப்பம் மாணவர்களின் உட்புற தீப்பொறிகள் (தபாசுகள்) ஒரு தளர்வான, வியத்தகு நடைமுறையில் விரைவாகத் தடுக்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. ஓட்டம்
ஓட்டம் vinyasa பாணி நடைமுறையில் இதில் இயக்கம் மூச்சு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தினசரி நடைமுறையில் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. BPV இல் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு நிலையான தொடர் இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான வகுப்புகள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு முறை உள்ளது. சூர்யா நமஸ்கார A மற்றும் B இன் பல வட்டாரங்களில் வகுப்புகள் துவங்கினாலும், இங்கு சில மாறுபாடுகள் உள்ளன. பின்னர் ஆசிரியர் பக்கங்களை இடையில் vinyasa ஓட்டம் அடங்கும் ஒரு வரிசையில் தொடர்கிறது. மேலும் மேம்பட்ட மாறுபாடுகள் ஆரம்பிக்கும் தழுவல்களுக்கு கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. வகுப்புகள் அடிக்கடி அடிவயிற்று வேலை, backbending, மற்றும் இடுப்பு திறப்பு அடங்கும்.
4. பார்வை
யோகா செய்துகொண்டிருக்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தைப் பார்த்து டிரிஷ்டி அர்த்தம். இது Ashtanga யோகா ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது, drishtis ஒவ்வொரு போஸ் சீரமைப்பு ஒரு பகுதியாக கற்று அங்கு. பி.பீ.வி.யில் ஒவ்வொரு தோற்றத்திற்கும் குறிப்பிட்ட வினா அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மாணவர்கள் எந்த இடத்திலும் தங்கள் கவனத்தைச் சரிசெய்வதற்குத் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள், தங்கள் கவனத்தை திருப்புவதன் மூலம் தங்கள் கவனத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் தங்கள் கண்களை மெதுவாக வைத்திருக்கிறார்கள்.
5. கோர் நிலைப்படுத்தல்
கோர் நிலைப்படுத்தல் என்பது uddiyana bandha ஆகும் .
BPV இல், இது முதுகெலும்பு நோக்கி தொப்புள் பொத்தானின் மாறிலி வரைதல் ஆகும். நடைமுறையில் இது நடைபெறுகிறது, ஆனால் அது யோகாவின் மீது வெளிச்சத்தில் காணும் ஆழ்ந்த uddiyana bandha அல்ல, அதில் வயிற்றுப் புருவங்களைத் தொடுக்கும் வரை வயிற்றுப்போக்கு முற்றிலும் புழுக்கப்படுகிறது. சமநிலை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றிற்கான மையத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இது ஆதரவை வழங்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa பயிற்சி எங்கு
மாசசூசெட்ஸ், பாஸ்டனில் இரண்டு அதிகாரப்பூர்வ பாப்டிஸ்ட் யோகா ஸ்டூடியோக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அமெரிக்க பாப்டிஸ்ட் முழுவதும் இணைந்த ஸ்டூடியோக்கள் உள்ளன, அவற்றின் முறையை கற்பிக்கும் சுயாதீன ஸ்டூடியோக்கள் பங்குதாரர் ஸ்டுடியோக்களாகத் திகழ்கிறது.
இது உங்கள் அருகில் உள்ள சூடான யோகா ஸ்டூடியோ BPV கற்பிப்பது என்று இருக்கலாம். நீங்கள் அருகில் ஒரு ஸ்டூடியோ கண்டுபிடிக்க பாப்டிஸ்ட் வலைத்தளத்தை பாருங்கள். யோகா திருவிழா மற்றும் மாநாட்டில் சுற்றுப்பாதையில் பாப்டிஸ்ட்டும் செயலில் உள்ளார், பெரும்பாலும் யோகா ஜர்னல் பக்கங்களில் தோன்றுகிறது மற்றும் பல புத்தகங்களை எழுதியிருக்கிறது, பவர் இன் ஜியிமி பவர் , பவர் ஆஃப் பவர் , மற்றும் என் டாடி குழந்தைகள் ஒரு பிரட்ஸெல் . Yogadownload.com ஆன்லைன் BPV வகுப்புகள் வழங்குகிறது.