யோகா பயிற்சியை எப்படி புரிந்து கொள்ளலாம்?

யோகா ஆசனம் மற்றும் தியான நடைமுறையில் உங்கள் கண்களை நீங்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளும் இடமாக ட்ரிஷ்தி கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் செறிவூட்டலை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உங்கள் கண்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் எடுக்கும் அறைக்கு அல்லது உங்கள் சக மாணவர்களை சோதிக்கும்போது திசைதிருப்பப்படுவது எளிது. டிரிஷ்ட்ஸ் சரியான சீரமைப்பு அமைப்பதில் உதவுகிறது.

ஒரு டிரிஷ்டி அடிக்கடி ஒரு நிலையான வினாவாக விவரிக்கப்பட்டாலும், கண்கள் எப்போதும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சிரமப்படக்கூடாது.

அஷ்டாங்க யோகாவில் டிரிஷ்டி

டாக்டிஸ் குறிப்பாக அஷ்டாங்க யோகாவில் வலியுறுத்தப்படுகிறார். அஷ்டாங்க முன்னோடியான டி. கிருஷ்ணமாச்சாரியால் 1934 ஆம் ஆண்டு புத்தகத்தில் யோகா மார்கரண்டா எழுதிய அவரது குறிப்புகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. Ashtanga யோகா நிறுவனர் கே. பட்டாபி ஜோஸ் அடிக்கடி யோகா (டிரிஸ்தானா என்று அழைக்கப்படுகிறது) மூச்சு ( பிராணயாமா ), ஆசனம் (ஆசனா), மற்றும் Drishti, அவர் கவனம் செலுத்தும் புள்ளிகள் பயன்படுத்தி கொடுத்த முக்கியத்துவம் காட்டுகிறது இது யோகா ஒரு மூன்று மடங்கு அணுகுமுறை விவரித்தார் மனதில். அஷ்டங்காவில், ஒன்பது சாத்தியமான ட்ரிஷ்ட்ஸ் உள்ளன: மூக்கு முனை, கால்விரல்கள், விரல், விரல், தொப்புள், புருவங்களுக்கு இடையே ( மூன்றாவது கண் ), வானத்தில் வரை, வலது, மற்றும் இடது. ஒவ்வொரு போஸ் இந்த குறிப்பிட்ட மைய கவனத்தை புள்ளிகள் ஒரு ஒதுக்கப்படும். மைசூர் பாணியில் அஷ்டங்காவில் உள்ள விழிப்புணர்வை மாற்றியமைப்பது எப்படி என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாம். அறையில் எல்லோரும் வரிசையில் வேறு இடத்தில் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களது ஒதுக்கீடு த்ரிஷ்ட்ஸை பயன்படுத்தி தங்கள் செறிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், தங்கள் சொந்த நடைமுறையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

டிரிஷ்டி மற்றும் சீரமைப்பு

கவனம் மேம்படுத்த கூடுதலாக, டிரிஷ்டிஸ் முக்கிய சீரமைப்பு புள்ளிகளை, குறிப்பாக கழுத்து தொடர்பான மற்றும் முதுகெலும்பு தொடர்பான வலுவூட்டுவதற்கு உதவும். உதாரணமாக, கீழ்நோக்கிய நாய் (அடோ மூகா svanasana) எதிர்கொள்ளும் நிலையில் , டிரிஷ்டி தொப்புள். இது உங்கள் தலையை வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் கழுத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கழுத்தை முறுக்குவதற்குப் பதிலாக நினைவூட்டுகிறது.

போர்வீரர் II இல் (வைராபத்ரநாச இரண்டாம்) , ட்ரிஷ்தி உங்கள் முன்னோடியின் கைவிரல்கள். இதை அறிவது உங்கள் தலையை பக்கமாக திருப்புவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பாய்வின் முன்னால் முகத்தை வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. ஒரு திருப்பமாக, பார்வை அடிக்கடி உங்கள் சுழற்சி திசையில் தொடர்ந்து நோக்கம், இது இந்த காட்டுகிறது ஆழப்படுத்த உதவும்.

மற்ற யோக நடைமுறைகளில் டிரிஷ்டி

டிரிஷ்டியின் பயன்பாடு பல சமகால யோக நடைமுறைகளில், குறிப்பாக அஷ்டாங்க, ஜீவமுதி மற்றும் பாப்டிஸ்ட் பவர் வினிசா போன்றவைகளால் பாதிக்கப் பட்டுள்ளது . டிரிஷ்டி ஒரு போஸ் போது நீங்கள் பார்க்க எந்த இடத்தில் விவரிக்க ஒரு வழி என பொது யோகா பயன்பாடு வந்துவிட்டது. உதாரணமாக, உங்கள் ஆசிரியரை நீங்கள் ஒரு சமநிலையுள்ள இடமாகக் கண்டறிவதற்கு ஒரு நிலையான இடத்தைக் காணலாம், நீங்கள் ஒரு சமநிலையுள்ள மரம் (vrsksasana) போன்று இருக்கும் . இது உண்மையில் அஷ்டங்காவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஒன்பது ட்ரிஷ்ட்ஸில் ஒன்றல்ல, ஆனால் உங்கள் போஸை பராமரிப்பதில் அது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தியானத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் ஒரு மென்மையான விழி வைத்து உங்கள் கண்கள் மூடுவதற்கான மாற்றாக இருக்கிறது. உங்கள் மூக்கு முனை உங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு முயற்சி செய்ய ஒரு நல்ல இடம்.