யோகா மிகவும் பிரபலமான வகைகள் விவரிக்கப்பட்டது

யோகா தொடங்கும் மிகப்பெரிய தடை ஒன்று நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்டறிவதன். கிடைக்கக்கூடிய பலவிதமான விருப்பங்கள் இருப்பதால், அது குழப்பமடைகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து அதே உடல் தோரணைகள் அடிப்படையில் என்றாலும், ஒவ்வொரு ஒரு குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட முக்கியத்துவம் உள்ளது. இந்த ஏமாற்றுத் தாள் வேறுபாடுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது, அதனால் என்ன வகை உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சியானது என்பதை இப்போது கண்டுபிடிக்கலாம், இப்போது தொடங்கவும்.

ஹத

ஹத யோகாவின் எந்தவொரு உடல்வகைகளையும் உள்ளடக்கிய மிகவும் பொதுவான காலமாகும். சமகால யோகா லிங்கோவில், ஹதா மெதுவான வேகமான மற்றும் மென்மையான நடைமுறையை நடைமுறைப்படுத்துவதை அர்த்தப்படுத்துகிறார். ஹத யோகா பயிற்சி ஆரம்பிக்க ஒரு நல்ல இடமாக இருக்க முடியும், ஏனென்றால் அடிப்படை யோகாவை அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு குறைந்த முக்கிய அமைப்பில் காட்டுகிறது.

Vinyasa பாய்வு

ஹெயாவைப் போலவே, vinyasa பல வகை வகுப்புகள் விவரிக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொது காலமாகும். Vinyasa சூரியன் salutations என்று காட்டுகிறது ஒரு தொடர் செயல்திறன் அடிப்படையில் மிகவும் தீவிரமான பாணி இருக்க முனைகிறது, இதில் இயக்கம் மூச்சு பொருந்தியது. ஒரு vinyasa வர்க்கம் பொதுவாக வர்க்கத்தின் இறுதியில் செய்யப்படுகிறது இன்னும் தீவிர நீட்சிக்கு உடல் சூடு செய்ய சூரியன் வாழ்த்துக்கள் பல தொடங்கும். Vinyasa மேலும் ஒரு காட்டி அடுத்த இருந்து தொடர்ச்சியான இயக்கம் பற்றிய குறிப்பு, ஓட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

Anusara

1997 ஆம் ஆண்டில் ஜான் பிரவுனால் நிறுவப்பட்டது, அனூசரா அனைத்து உயிரினங்களின் உள்ளார்ந்த நன்மையின் அடிப்படையிலான நம்பிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நேர்மறையான தத்துவத்தோடு உடல் ரீதியான அமைப்பை வலியுறுத்துகிறது.

வகுப்புகள் வழக்கமாக இதயம் திறந்த மற்றும் அணுகக்கூடியவை, பெரும்பாலும் இதயத் திறப்புக்கு கவனம் செலுத்துகின்றன. 2012 ஆம் ஆண்டளவில், அவரது தனிப்பட்ட மனோபாவங்கள் மீது யோகா அமைப்பிற்குள் கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் கொந்தளிப்பு ஏற்பட்ட பின்னர், அன்சுராவுடன் இனி நண்பன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை. Anusara இப்போது ஒரு ஆசிரியர் தலைமையிலான யோகா பள்ளி மற்றும் நண்பர் Sridaiva (கீழே காண்க) என்று ஒரு புதிய யோகா பாணி தொடங்கியது.

அஷ்டாங்க

அஷ்டங்கா என்பது 1960 களில் பட்டாபி ஜோஸ் நிறுவிய யோகாவின் வேகமான, தீவிரமான, பாயும் பாணியாகும். ஒரு ஒழுங்குமுறை வரிசை காட்டுகிறது, அதே வரிசையில் எப்போதும் செய்யப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையில் மிகவும் உடல் ரீதியாக கோரிக்கை ஏனெனில் ஒரு தொடர்ந்து இருந்து போஸ் மற்றும் தினசரி நடைமுறையில் முக்கியத்துவம் இருந்து நிலையான இயக்கம். இது மேற்கத்திய மாணவர்களின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான தழுவிய முதல் யோகா பாணியில் ஒன்றாக இருந்தது மற்றும் கடந்த 30 ஆண்டுகளில் யோகாவின் பரிணாம வளர்ச்சியில் மிகவும் செல்வாக்கு பெற்றது.

பாப்டிஸ்ட் பவர் Vinyasa

பரோன் பாப்டிஸ்ட் யோகா, தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் தியானம் போன்ற பலவிதமான பாணியை யோகா கற்பிப்பதற்கான தனது சொந்த வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய முன் யோகா அறிவாளி ஆவார். அவரது பாணி 5 தூண்கள் அடிப்படையில்: vinyasa, ujjayi பிராணயாமா , வெப்பம், uddiyana bandha , மற்றும் drishti . ஒரு சூடான அறையில் நடத்தப்படும் வகுப்புகள், பொதுவாக வலுவான மற்றும் வியர்வை.

Bikram / ஹாட் யோகா

ஹாட் யோகா பிக்ராம் சௌத்ரியால் முன்னோடியாக இருந்தது, அதன் பெயர் யோகா வகுப்புகளுடன் 95 முதல் 100 டிகிரி வரை சூடான ஒரு அறையில் கற்பிக்கப்பட்டது. வெப்பம் இறுக்கமான தசைகள் தளர்த்த மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் கருதப்படுகிறது இது அதிகப்படியான வியர்வை, அனுமதிக்கிறது. பிக்ராம் முறையானது 26 வரிசைகளின் ஒரு வரிசைத் தொடராகும், ஆனால் அனைத்து சூடான வகுப்புகளும் இந்தத் தொடரை பயன்படுத்துவதில்லை.

கோர்ஸ்பவர் யோகா

சூடான யோகா ஸ்டூடியோக்களின் இந்த சங்கிலி 2002 ஆம் ஆண்டில் டென்வெராவில் நிறுவப்பட்டது மற்றும் அமெரிக்காவில் முழுவதும் வேகமாக பரவி வருகிறது.

ஒரு உயர்ந்த ஜிம்மை போன்ற அமைப்பில் நிலையான அறிவுறுத்தலை எதிர்பார்க்கலாம். தேசிய அளவில் அவர்களது ஸ்டூடியோவில் ஒரு உறுப்பினர் நல்லவராக இருக்கிறார்.

ஐயங்கார்

யோகா மாஸ்டர் பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் போதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நடைமுறையில் இந்த நடைமுறையானது உடலில் உள்ள சிறந்த ஒழுங்கமைப்பைக் கொண்டுவருவதைப் பற்றியது, இது பெரும்பாலும் யோகா போர்வைகள், தொகுப்புகள் மற்றும் பட்டைகளை தேவையான மாணவர்களுக்கு உதவுவதற்காக பயன்படுத்துகிறது. ஐயங்கார் நடைமுறையில் வழக்கமாக ஒரு ஓட்டத்தை அடுத்த இடத்திற்கு (ஒரு ஓட்டத்தில் உள்ளபடி) விரைவாக நகர்த்துவதற்குப் பதிலாக நீண்ட காலத்திற்கு மேல் வைத்திருப்பதை வலியுறுத்துகிறது. நவீன யோகா ஆசானின் வளர்ச்சியில் ஐயங்கார் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர்.

Jivamukti

யோகாவின் இந்த பாணி 1980 களில் நியூயார்க் நகரின் சிறந்த அறியப்பட்ட யோகா ஸ்டூடியோக்களில் இருந்து வெளிவந்தது.

Jivamukti நிறுவனர் டேவிட் லைஃப் மற்றும் ஷரோன் கேனன் அஷ்டாங்க யோகா கடுமையான தாக்கத்தை, தியானம், மற்றும் ஆன்மீக போதனைகள் இணைந்து தாக்கம். யுகத்தின் இந்த பாணியிலான ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் gyms, முக்கியமாக அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவில், பல ஆசிரியர்களை அவர்கள் பயிற்றுவித்தனர். Jivamukti வகுப்புகள் உடல்ரீதியாக ஆழ்ந்து, பெரும்பாலும் ஆசிரியரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு தூண்டுதலளிக்கும் தீம் அடங்கும்.

காடு

கலிஃபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் தலைமையிடமாகவும், அமெரிக்கா முழுவதும் பிரபலமாகவும், ஃபாரஸ்ட் யோகா ஆரா ஃபாரஸ்ட் கற்பித்த முறையாகும். வலிமையான ஆசனா காட்சிகளின் செயல்திறன் உடலை வலுப்படுத்தவும், சுத்திகரிக்கவும், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு ஊக்கமளிக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் வலியை வெளியிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வயிற்று வலுவூட்டுதல், விழிப்புணர்வு, ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டை எதிர்பார்க்கவும்.

Kripalu

Kripalu ஒரு யோகா பாணி மற்றும் Stockbridge, மாசசூசெட்ஸ் ஒரு பின்வாங்க மையம் ஆகும். Kripalu ஒரு யோகா நடைமுறையில் ஒரு கருணை அணுகுமுறை மற்றும் தியானம், உடல் சிகிச்சைமுறை, மற்றும் ஆன்மீக மாற்றம் தினசரி வாழ்க்கையில் overflows என்று வலியுறுத்தல். இது உங்கள் சொந்த வேகத்தில் உள்நோக்கி பார்த்து நகரும் மற்றும் வயது, எடை, நோய், அல்லது காயம் காரணமாக குறைந்த இயக்கம் கொண்ட மக்கள் ஒரு நல்ல நடைமுறையில் செய்யும் கவனம் செலுத்துகிறது.

குண்டலினி

குண்டலினி உள்ள முக்கியத்துவம் உடல் இயக்கத்துடன் இணைந்து சுவாசத்தில் உள்ளது, குறைந்த உடலில் ஆற்றல் பெறவும் மற்றும் அனைத்து சக்கரங்கள் வழியாக மேல்நோக்கி செல்ல அனுமதிக்கிறது. அனைத்து ஆசனம் நடைமுறைகள் மூச்சு கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்த, ஆனால் குண்டலினி உள்ள மூச்சு விளைவுகளை ஆய்வு (மேலும் பிராணா என்று பொருள், ஆற்றல் பொருள்) அத்தியாவசிய. குண்டலினி பயிற்சிகள் க்ரியாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

முழுமை

ஒருங்கிணைந்த ஸ்ரீ ஸ்வாமி சச்சிதானந்தாவின் கருத்துக்கள் மற்றும் அதிபர்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட யோகாவின் மென்மையான ஹேடா பாணியிலானது, யார் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது என்பதைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு வழிகாட்டல்களை வழங்க முற்பட்டனர். மனம், உடல், ஆவி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதற்கான முயற்சியில், வகுப்புகள் பிராணயாமா, மந்திரம், தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.

மோட்சத்தை / Modo,

மோக்ஷ சூடான யோகா கனடாவில் 2004 ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்டது. 2013 ஆம் ஆண்டில், அவர்கள் மோட யோகாவுடன் இணைந்த அமெரிக்க ஸ்டூடியோக்களின் பெயர் மாற்றப்பட்டது. இரு பாணிகளும் ஒரு சூடான அறையில் 45 விநாடிகளின் வரிசையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஸ்டூடியோக்கள் சுற்றுச்சூழல் உணர்வுபூர்வமான கட்டிடம் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் தரங்களை கடைபிடிக்கவும், அவர்களின் மாணவர்களுக்கு சமுதாய உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

பவர் யோகா

1990 களின் நடுப்பகுதியில், பாரம்பரிய யோகாவில் நன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்ட பல முக்கிய ஆசிரியர்கள் அதிகமான மக்களுக்கு ஓட்டம் யோகாவை அணுகுவதற்கான வழிகளைக் கண்டனர். இதன் விளைவாக வகுப்புகள் யோகாவின் குடையின் மூலம் அறியப்பட்டன. பவர் யோகா ஆரம்பத்தில் அஷ்டங்காவின் தீவிரத்தினால் பெரிதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் ஆசிரியரின் விருப்பத்தின்பேரில் தோற்றுவிக்கும் வரிசைமுறையிலான வேறுபாட்டிற்கு அனுமதித்தது. சமகால சக்தி யோகா வகுப்புகள் அடிப்படையில் தீவிரமான vinyasa ஓட்டம்.

சீரமைப்பு

பல நிமிடங்களுக்கிடையில் விழிப்புணர்வு யோகா உடலை ஆதரிக்க உதவுகிறது. யோசனை ஒவ்வொரு போஸ் நீண்ட போதும் நீட்டிப்பு நீட்சி ஊக்குவிக்க வேண்டும். முன்னோக்கி வளைந்து, மென்மையான சஞ்சீவ முதுகெலும்புகள், மற்றும் திருப்பங்கள் போர்வைகள் போன்றவை மற்றும் முடுக்கிப்போக்குகள் ஆகியவற்றைக் கூடுதலாக மறுசீரமைக்கக்கூடியதாக மாற்றியமைக்கக்கூடிய வகைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.

சிவானந்தா

சுவாமி சிவானந்தாவின் சீடரான ஸ்வாமி விஷ்ணு தேவாந்தாவால் 1959 ல் முதன் முதலாக சிவானந்தா யோக வேதாந்த மையம் நிறுவப்பட்டது. இப்போது உலகம் முழுவதும் 80 இடங்களுக்கு அருகில் உள்ளது, அதில் பல ஆசிரமங்கள் உள்ளன. சிவானந்தா யோகா ஆசனம், பிராணயாமா , தியானம் போன்ற நடைமுறைகள் உட்பட ஐந்து கோட்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பன்னிரெண்டு தேர்வுகள் இந்த நடைமுறையில் மையமாக உள்ளது.

Sridaiva / Bowspring

2012 இல் Anusara யோகா (மேலே பார்க்க) விட்டு பின்னர், ஜான் பிரவுன் கொலராடோ ஸ்டூடியோ உரிமையாளர் தேசி ஸ்பிரிங்கர் மூலம் ஸ்ரீதேவா தொடங்கியது. இந்த பாணி ஒரு புதிய சீரமைப்பு முறைமையை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இது முழங்கால் பல காட்டி வளைந்த நிலையில் மற்றும் இடுப்பு எப்போதும் முதுகெலும்பு வளைவுகள் பராமரிக்க முன்னோக்கி tipping என்று யோகா மற்ற வகையான இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. ஆதரவாளர்கள் இந்த சீரமைப்பு இருந்து ஒரு புதிய பலம் மற்றும் சக்தி கண்டுபிடிக்க சொல்கின்றன.

Viniyoga

Viniyoga அவரது தந்தை, அவரது வாழ்க்கையில் தாமதமாக உருவாக்கிய ஆசிரியர் டி. கிருஷ்ணமாச்சாரியா மதிப்பிற்குரிய முறையை விவரிக்க TKV Desikachar பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தை. இது ஒவ்வொரு மாணவனுக்கும் தனித்தனி அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை நிலை மற்றும் சுகாதார நிலைக்கு ஏற்ற வகையில் நடைமுறை ஒன்றை உருவாக்குகிறது. குழு வகுப்புகளில் கூட, வினியாகா ஒவ்வொரு நபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கும் பொருந்துவதற்கு தழுவி வருகிறது.

யின் யோகா

யின் யோகா என்பது உடலின் இணைப்பு திசுக்களை குறிப்பாக உடற்கூறுகளை சுற்றி விரிவுபடுத்துவதற்கு ஆசிரியர் பால் கிரில்லி உருவாக்கிய நடைமுறை ஆகும். இதை செய்ய, குறிப்பிட்ட நிமிடங்கள் பல நிமிடங்களில் உதவி செய்கிறது. நீண்ட கால தியான அமர்வுகளில் உட்கார்ந்து, யோகாவின் இயக்கம்-சார்ந்த தீவிர யாங்க் பாணியை ஒரு எதிர்வினைக்கு செயல்பட முடிவதற்கு உடலை தயார் செய்ய கிரில்லே இந்த நடைமுறையை நோக்குகிறார்.

எந்த யோகா பாணி உங்களுக்கு சரியானது என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த வினாடி வினா எடுத்து உங்கள் யோகா ஆளுமை என்ன என்பதை அறியுங்கள்!