மற்றும் எப்படி இது மறுமலர்ச்சிக்கு மாறுபட்டது
யினோ யோகாவின் தனிச்சிறப்பு என்பது மூட்டுகளில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களை நீக்கி, பயிற்சியாளரை மன அமைதியுடன் நிலைக்கு கொண்டு வர, ஒரு நேரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை நடைபெறுகிறது. இந்த வழிமுறையின் மிக முக்கியமான வழக்கறிஞர், அமெரிக்க ஆசிரியரான பால் க்ரிலி என்பவர் ஆவார். தாவோயிஸ்ட் யோகா ஆசிரியர் மற்றும் தற்காப்புக் கலை நிபுணர் பாலி ஸின்க் ஆகியோரின் அடிப்படைத் தரப்பினருக்கான நுட்பங்களை அவர் கற்றுக்கொண்டார்.
க்ரேலே டாக்டர் மோட்டோயாமாவுடன் படித்தார், அதன் ஆராய்ச்சி நம் உட்புற திசு உண்மையில் உடலில் உள்ள நுண்ணிய ஆற்றல் சேனல்களை கண்டுபிடிப்பதற்கான விசையாக இருக்கலாம், இது யோகா மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் மெரிடியன்களில் நாடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தியானத்திற்காக உடலை தயார் செய்ய உதவக்கூடிய ஒரு மேம்பட்ட ஆசனம் நடைமுறையில் இருந்த போதிலும், நீண்ட காலமாக, உட்கார்ந்த தியானங்களை முயற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது, கிரில்லி தன்னை சங்கடப்படுத்திக் கொண்டார். யின் யோகா நேரடியாக தசைகள் தாண்டி நீட்சி எடுத்து மூலம் உடலில் நீண்ட நேரம் இடங்களில் ஒரு நிலையில் இன்னும் உட்கார்ந்து கோரிக்கைகளை முகவரிகள். நீண்ட காலத்திற்கு முன்னால் தோற்றங்களை வைத்திருப்பதை மனதில் அமைதியாக்கி, கவனச்சிதறல்களை அலட்சியம் செய்யுமாறு கிரில்லி கண்டுபிடித்தார். கிரில்லியுடன் பயின்ற சாரா பவர்ஸ் இந்த துறையில் மற்றொரு புகழ் பெற்ற ஆசிரியர் ஆவார். Grilley போதனைகள் பரவலாக ஒரு முக்கிய நபராக இருந்தார்.
யின் மற்றும் யங்
சீன மெய்யியலில், யின் யாங் இயற்கை உலகின் இருமை மற்றும் ஒற்றுமைக்கு அடையாளமாக உள்ளது.
யாங் திங்ஸ் நகரும், மாறும், மற்றும் தீவிரமானவை. மாறாக, யென் விஷயங்கள் இன்னும் நிலையான, மற்றும் அமைதியாக இருக்கும்.
மேற்கு யோகா நடைமுறைகளில் பெரும்பான்மையானது மிகுந்த ஆற்றலாக உருவாகியிருக்கின்றன: இயக்கம் நிறைய, தசைகள் நீட்டிப்பதில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. தசைகள் யங், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற இணைப்பு திசுக்கள் யென்.
தியானத்திற்காக உட்கார்ந்தால் அதிக யின், இதனால் உடலின் இந்த பயன்பாட்டை நோக்கிய ஒரு நடைமுறை தேவைப்படுகிறது. முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் போன்ற மூட்டுகள் பலவீனமான மற்றும் எளிதில் நீட்டிக்கப்பட்டிருக்கும் போது, உடலில் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகெலும்பு ஆகியவற்றில் இயற்கையாக மிகவும் குறைவான நெகிழ்வான மூட்டுகள் உள்ளன. இது யினோ யோகா முதன்மையாக முகவரிகள் என்று இந்த மூட்டுகள் ஆகும்.
காலப்போக்கில், அசௌகரியத்தில் இருக்கலாம், ஒரு ஓட்டம் நடைமுறையில் போல் போஸ் இருந்து விரைவாக நகரும் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. ஓட்டம், நாம் ஒரு காட்டி பிடிக்கவில்லை என்றால் அது விரைவில் முடிந்து விடும். Yin அதை விரும்பவில்லை என்றால் கூட, ஏதாவது தங்கி சாத்தியம் அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு இன்பம்-தேடும் யாங் உலகிற்கு நல்ல மாற்று மருந்தாகும்.
யின் நிலைநிறுத்துகிறார்
யின்கள் பாரம்பரிய யோகாவில் இருந்து விடுபடுகின்றன, இருப்பினும் அவற்றை வேறுபடுத்தி மாற்றுவதற்கு மறுபெயரிடப்பட்டுள்ளது. இதனால், cobbler இன் போஸ் பட்டாம்பூச்சி ஆனது, மண் போஸ் நத்தை ஆகிறது, மற்றும் புறா போஸ் ஸ்வான் தூங்கும் ஆகிறது. இந்த தோற்றங்கள் அவற்றின் yang counterparts ஒத்த வடிவங்கள் உள்ளன ஆனால் பல நிமிடங்கள் நிச்சயமாக தசைகள் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு முக்கியத்துவம் கற்று.
யின் எதிராக
யினோ யோகா மற்றும் புதுப்பிப்பு யோகா போன்றவை நீண்ட காலத்திற்கு நடைபெறுகின்றன என்றாலும் அவை அடிப்படையிலேயே வேறுபட்ட நோக்கங்களை கொண்டுள்ளன.
புதுப்பித்தலை செய்வதிலிருந்து யின் நன்மைகளைப் பெற முடியும், ஆனால் இலக்கை தளர்த்த முடியாது. ரெஸ்டாரெக்டிவ் தோற்றங்கள் வழக்கமாக ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தி மிகவும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. Yin காட்டுகிறது உள்ள, புவியீர்ப்பு நீட்டிக்க தீவிரப்படுத்த உதவுகிறது. சில டிராகன் ( பல்லி போஸின் பதிப்பு) போன்ற தோற்றம் அளிக்கிறது என சில காட்டுகிறது, இது வழக்கமாக உப்பு அல்லது வாய்ப்புள்ள நிலையில் செய்யப்படும் புதுப்பிப்பு தோற்றத்தில் செயல்படாது.
> ஆதாரங்கள்
> கிரில்லி, பால். யின் யோகா: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி . வெள்ளை கிளவுட் பிரஸ். 2012.