பயிற்சி மற்றும் காயம் மறுவாழ்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் நீர் இயங்கும் திறன் மிகுந்ததாகும்
அனைத்து வகையான விளையாட்டு வீரர்களும் ஆழ்ந்த தண்ணீர் இயங்கும் நன்மைகளை அடைய முடியும். இது குறுக்கு பயிற்சி ஒரு சிறந்த வடிவம் மற்றும் காயங்கள் சமாளிக்க மற்றும் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி.
நீர் ஓட்டம் காயமடைந்த தடகள வீரர்களை உடற்பயிற்சி இழக்காமல் மீட்க அனுமதிக்கலாம். கடினமான பரப்புகளில் இயங்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் இயங்கும் படிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் காயங்களைத் தாங்கும் ஆபத்துக்கும் இது உதவும்.
ஆழமான நீர் இயங்கும் அக்வா பயிற்சி சாதனங்கள்
அக்வாஜோகர் என்பது இரண்டாம் தரப்பினருக்கான அக்வா பயிற்சி சாதனங்களின் மிகவும் பிரபலமான வடிவம். EVA நுரை இருந்து செய்யப்பட்டது, அது உங்கள் இடுப்பு சுற்றி பட்டா என்று ஒரு பெல்ட் தெரிகிறது. ஏறக்குறைய எந்த ஃப்ளோட்டேஷன் வெஸ்ட் அல்லது பெல்ட் கிட்டத்தட்ட அதே வேலை செய்யும். உடல் உங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து அழுத்தம் இல்லாமல் இயங்கும் இயக்கத்தைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
தண்ணீரில் நீரில் மூழ்கி நீங்கள் எல்லா பக்கங்களிலும் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பீர்கள். இந்த தசைகள் எதிர்க்கும் சக்தியை சமமாக வேலை செய்ய வேண்டும். நீர் எதிர்ப்பின் மீது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்தும்போது, நீங்கள் ஒரு பெரிய இருதய மற்றும் வலிமை பயிற்சி பயிற்சி பெறுவீர்கள். சாக்ஸ், டம்ப்பல்ஸ், துடுல்கள் மற்றும் கையுறைகள் போன்ற கூடுதல் ஹைட்ரோ சாதனங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் முயற்சிகளையும் தீவிரத்தையும் வேறுபடுத்துகிறது.
ஆழமான நீர் ஓட்டம் நன்மைகள்
இயக்கத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கு கூடுதலாக, நீரில் இருப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும்.
எந்த தாக்கமும் இல்லை என்பதால், காயமடைந்த தடகள வீரர்கள் தண்ணீரில் பயிற்றுவிக்கலாம் மற்றும் காயங்கள் ஆற்றும் போது பொருத்தமாக இருக்கும்.
ஒரு தடங்காத விளையாட்டு வீரர் குறுக்கு பயிற்சி முறையாக தண்ணீர் இயங்கும், நிலத்தில் இயங்கும் இருந்து வேறு வழியில் தசைகள் உடற்பயிற்சி. நீங்கள் உண்மையான நீச்சல் பிடிக்கவில்லை என்றால் இது ஒரு நன்மை, ஆனால் நீங்கள் பூல் இருப்பது அனுபவிக்க மற்றும் உங்கள் பூல் நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இது உத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். தண்ணீர் ஓடும் போது, மைலேஜ் மற்றும் காயத்தின் ஆபத்தை குறைக்கும்போது எதிர்ப்பையும் முயற்சிகளையும் அதிகரிக்கலாம். இது உடற்பயிற்சி அலுப்புத்தன்மையை எளிதாக்க ஒரு வழி. சாலையில் ஒரு மைல் தூரத்திற்கு பதிலாக, குறிப்பாக கோடையில் அல்லது குளிர்காலத்தில் வானிலை வரவேற்பு இல்லாதபோதும் குளத்தில் நல்ல பயிற்சி பெறலாம். அதை வெளியே மழை என்றால், அதற்கு பதிலாக பூல் உள்ள ஈரத்தை பெறலாம்.
ஆழமான நீர் இயக்குதல் நுட்பம் குறித்த உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் சாதாரண இயங்கும் பாணியை உருவகப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- திறந்த கையை அல்லது கைப்பிடியுடன் கையைப் போடாதீர்கள். ஒரு தளர்ந்த மூடி வைத்திருப்பதை வைத்து, உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
- உங்கள் கால்களின் பாதங்கள் உங்களைப் பின்னால் உள்ள தண்ணீரை வெளியேற்ற அனுமதிக்க முயற்சிக்கின்றன.
- சுருக்கமான, விரைவான படிகளை எடுங்கள். ஒரு வேகமான வேகம் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்கிறது.
- உங்கள் வழக்கமான அளவு முயற்சிக்காக ஒரு குறைந்த படிநிலையை எதிர்பார்க்கலாம். தண்ணீர் காற்றை விட அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்க மற்றும் உங்கள் வேகம் அதற்கேற்ப குறைக்கப்படும்.
- உங்கள் இதய துடிப்பு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் முயற்சியை நீங்கள் உணர முடிந்தாலும், உங்கள் இதய விகிதம் நிலத்தில் உள்ள அதே தீவிரத்தைவிட 10 சதவிகிதம் குறைவாக இருக்கும்.
நீர் இயங்கும் வேகத்தை பெற சில நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்றால், நிலத்தில் இயங்கும் போது நீங்கள் அதை விரைவாக எடுக்க வேண்டும்.