யோகாவில் முலா பந்தா பயன்படுத்துவது எப்படி?

முலா பந்தா (சில சமயங்களில் மூலா பந்தா என்று எழுதப்பட்டது) ரூட் தோற்றம் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சமஸ்கிருத "முலா" இங்கே முலதர சக்ரா , ரூட் சக்ரா போன்றது. பந்தா என்பது ஆசாமிய மற்றும் பிராணயாமா நடைமுறையில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த மூன்று உட்புற உடல் "பூட்டுக்களை" பூட்டுவதையும் குறிக்கிறது என்பதையும் குறிக்கிறது. உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பன்ஹாசுகள் ஈடுபடுகின்றன.

சக்ராக்கள் மற்றும் கோஷங்களைப் போன்ற நுட்பமான உடல் கருத்துகளைப் போலன்றி, பந்தாக்கள் உடலில் உட்புறமாக உள்ளன. முலா பந்தா முதல் பூட்டு. பின்னர் வந்தவர்கள் uddiyana bandha மற்றும் jalandhara bandha , இவை பெரும்பாலும் பிராணயாமா நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முலா பந்தாவை எப்படி ஈடுபடுத்துவது

மூலா பந்தாவை செயல்படுத்துவதற்கு, ஒரு நிணநீரைத் தொடங்கி இடுப்பு மண்டலத்தை மூடி, உங்கள் தொப்பியை நோக்கி மேல்நோக்கி இழுக்கவும். இடுப்பு மாடியை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது பொது இதயத்திற்கும் வாலெபோனுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் சிறுநீர் நடுவில் உங்கள் ஓட்டத்தை நிறுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகள் ஒப்பந்தம் மூலம் இந்த உணர்வு ஆராய தொடங்க முடியும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் முன்தினம் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளை சுற்றி தசைகள் ஒப்பந்தம் மற்றும் நடத்த வேண்டும், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் என்ன தனிமை மற்றும் முனையம் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் இடையே இது கருவிழி, வரைந்து உள்ளது. உங்கள் மூச்சை நிறுத்திவிடாதீர்கள். சுவாசத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது இயல்பான முறையில் மூளை பந்தில் ஈடுபடும் போது. உங்கள் யோகாவில் ரூட் பூட்டு இணைக்க முயற்சிப்பதற்கு முன் ஒரு அமர்ந்துள்ள நிலையில் பயிற்சி.

ஏன் முலா பந்தா முக்கியமானது?

15 வது நூற்றாண்டு உரை ஹதா யோகா பிரபீபிகாவில் பன்ஹாக்கள் குறிப்பிடுகின்றன , எனவே அவற்றின் தோற்றங்கள் இன்னும் கூடுதலாக இல்லையென்றால் மீண்டும் மீண்டும் செல்கின்றன. இருபதாம் நூற்றாண்டின் இந்திய யோக ஆசிரியர்கள் மேற்கு நோக்கி யோகாவை அறிமுகப்படுத்தினர், குறிப்பாக டி. கிருஷ்ணாமாச்சாரியா , பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் , மற்றும் கே. பட்டாபி ஜோஸ் ஆகியோர் தங்கள் புனித நூல்களில் பன்ஹாவைப் பற்றி விவாதித்தனர்.

இவற்றில், ஜோஸ் அஷ்டாங்க யோகா பன்ஹாஸ் வலுவான இருப்பை தக்கவைத்த சமகால முறை ஆகும். Ashtanga, mula bandha நிலைநிறுத்துகிறது ஆதரவு, வரிசை ஆழம் முக்கிய வலிமை செயல்படுத்த, மற்றும் முன்னோக்கி மற்றும் மீண்டும் பல தாவல்கள் ஒரு ஈர்க்கும் அடைய உதவும் வரிசை முழுவதும் ஈடுபட்டு வருகிறது.

பாந்தா வேலை பெரும்பாலான சமகால மேற்கத்திய யோகா வகுப்புகள் நடைமுறையில் இருந்து விழுந்து விட்டது. சில நேரங்களில் ஒரு ஆசிரியரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால் நீங்கள் முலா பந்தாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவார்கள், ஆனால் அது நேரடியாக நேரடியாக கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது உடலின் பிறப்பு / ஆண்பால் பகுதிகள் பற்றி விவாதித்து நவீன பிந்தைய யோகாவின் தோற்றம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அசௌகரியம் ஆகியவற்றிலிருந்து பெருகி வரும் தலைமுறை தூரத்தின் கலவையாகும்.

செயலில், வலுவான உடலைக் காத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை, ஆனால் இடுப்பு மாடி போன்ற பகுதிகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பகாலத்திற்கு பிறகு சிறுநீர் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் ஆண்களும் கூட எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் தொனிக்க வேண்டியது முக்கியம் போலவே, இடுப்புகளின் உட்புற தசைகள் கவனிக்கப்படக்கூடாது. ஒரு யோக சூழலில் மியூலா bandha பயன்படுத்த கற்றல் பாய் மற்றும் ஆஃப் இருவரும் நன்றாக உங்களுக்கு சேவை செய்யும்.