நீங்கள் தொங்கும் போது உங்கள் மூளை என்ன நினைக்கிறது

குட்-மூளை இணைப்பு உங்கள் மனநிலையை எப்படி பாதிக்கிறது

நீங்கள் எப்போதாவது hanging இருந்திருக்கிறீர்களா? வார்த்தை உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், நிலைமை ஒருவேளை தான். மதிய உணவுக்கு முன்னால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சக பணியாளரைத் தூண்டிவிட்டிருக்கிறீர்களா? பிற்பகல் சிற்றுண்டியை ஒத்திப்போட்ட பிறகு உங்கள் மனைவியோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளோ குனிந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் ஆர்டரை தவறாகப் பெற்றபின் உங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ் பாரிஸ்ட்டில் காலை உணவுக்குத் தப்பிவிட்டீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு கெட்ட நாள் கொண்டிருப்பீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் தூங்கினீர்கள்.

Hangry: வரையறை மற்றும் அறிகுறிகள்

இந்த வார்த்தை எங்கிருந்து வருகிறது? நீங்கள் பசி மற்றும் கோபமடைந்த வார்த்தைகளை இணைக்கும்போது hanging இன் வரையறை சிறந்ததாக உள்ளது. இது மருத்துவ கால அல்ல, ஆனால் விஞ்ஞானிகள் அந்த நிலைமையை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தூக்கத்தில் இருந்தால், நீங்கள் உண்மையான அறிகுறிகளுடன் உண்மையான நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

பட்டினி மற்றும் மனநிலையுடன் உறவைப் படிப்பதற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அளவிடுகிறார்கள். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சாப்பிட்ட பிறகு அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உண்ணும் உணவு குளுக்கோஸ், சர்க்கரை வடிவத்தில் வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது. குளுக்கோஸ் உங்கள் உடலின் விருப்பமான ஆற்றல் மூலமாகும். நீங்கள் சிறிது சாப்பிட்டிருந்தால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் (உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் எனவும் குறிப்பிடப்படும்) குறையும். பெரும்பாலான மக்கள், பசியாக இருப்பது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுக்கு குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கோபம் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் காட்டலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

மனநிலையில் மாற்றங்கள்

நீங்கள் செயலிழக்கும்போது அசாதாரணமாக கும்பல், எரிச்சல், அல்லது ஆர்வத்துடன் உணரலாம். பத்திரிகை உடலியல் மற்றும் நடத்தை வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வில், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை "இறுக்கமான களைப்புத்தன்மை" கொண்ட ஒரு மாநிலத்தை தூண்டியது, அந்த ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை சூழல்களில் அதிக எதிர்மறையான கண்ணோட்டங்களை ஏற்படுத்தியது.

ஆக்கிரப்பு

நீங்கள் hanging போது, ​​நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் வெளியே மயக்க ஊக்கம் உணரலாம். திருமணமான தம்பதிகள் ஒரு ஆய்வு, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண விட குறைவாக இருக்கும் போது நெருக்கமான கூட்டாளிகள் ஒருவருக்கொருவர் மீது ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்த பெரும்பாலும் இருந்தது.

ஏழை சுய கட்டுப்பாடு

ஹாண்டிரி டயட்டர்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் ஒரு கடினமான நேரம் ஒட்டக்கூடிய இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் hangarry போது உங்கள் மனநிறைவு குறைந்து போன்ற நீங்கள் உணரலாம். ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் விமர்சனம் ஆய்வு ஆசிரியர்களால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வில், "குளுக்கோஸ் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது மூளையில் திறம்பட அணிதிரட்டப்பட முடியாதபோது சுய கட்டுப்பாடு தோல்விகளை அதிகமாகக் காணலாம்."

கவனம் செலுத்த இயலாமை

ஹாங்க்ரி மாணவர்கள் மாணவர்களிடம் கடினமான நேரத்தை கவனத்தில் வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் வேலைக்கு hangar இருந்தால், உங்கள் முன் மதிய சந்திப்பு நேரத்தில் அல்லது ஒரு நீண்ட நாள் முடிவில் நடக்கும் முக்கியமான தொலைபேசி அழைப்பின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது. பத்திரிகை ப்ரெய்னில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனம் செலுத்தியபோது, ​​ஆய்வுப் பாடங்களில் குறைவான இரத்த சர்க்கரை இருந்தது போது கவனமும் எதிர்வினை நேரமும் குறைந்துவிட்டன.

சிறுகதைகள்

நீங்கள் சாதாரணமாக ஒரு நோயாளி பெற்றோர், அமைதியான இயக்கி, அல்லது குளிர் வாடிக்கையாளர் என்றால் சிக்கல்களை தீர்க்க முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் hanging போது உங்கள் பொறுமை சோதனை உணர கூடும்.

ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்த குளுக்கோஸ் (அல்லது ஏழை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம்) மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது வன்முறை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றி விவாதித்தனர். "சர்க்கரை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வன்முறை நடத்தைகளை கைவிட உதவுகிறது" என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகிறார்கள்.

Hangri இருப்பது உங்கள் அனுபவம் இந்த விட வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். சிலர் வெறுமனே களைப்பாக இருக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் கிளர்ந்தெழுவார்கள். பல மக்கள் பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஊக்கத்தை ஒரு சாய்வு உணர்கிறேன். உங்கள் hangry அறிகுறிகள் எவ்வாறு காட்டப்படுகின்றன என்பது முக்கியமல்ல. நம்மில் பலருக்கு, இது அறிகுறிகள் உண்மையானவை என்பதை அறிய உதவுகிறது.

ஏன் நீங்கள் ஹேண்டரி கிடைக்கும்: குட்-மூளை இணைப்பு

பெரும்பாலும், நாம் வழக்கமாக சாப்பிட்டு நல்ல ஊட்டச்சத்து பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நம் உடல் மற்றும் மூளை சருமத்தில் செயல்படுவதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

நிச்சயமாக, சில நிலைமைகள் உள்ளன (வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு) இந்த செயல்முறை குறுக்கீடு எங்கே. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது, சோர்வாகவும் நன்றாகவும் உணர உதவுகிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக, கடுமையான தினசரி கால அட்டவணைகள் மற்றும் பிற தடைகள் சரியாக சாப்பிட வழிவகுக்கும். நீங்கள் உணவு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் செல்லும் போது, ​​உங்கள் உடலில் நடக்கும் சில மாற்றங்கள் உள்ளன. குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அந்த மாற்றங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் hangry ஐ பெற ஒரே காரணம் இல்லை.

"குறைந்த ரத்த சர்க்கரை தூண்டுதல் ஆகும், ஆனால் நாடகங்களில் பல உளவியல் காரணிகள் உள்ளன" என்கிறார் வில்லியம் யான்சி எம்.டி. டாக்டர். யான்சி டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவக் கல்லூரியில் மருத்துவப் பேராசிரியராகவும், டியூக் டயட் & ஃபிட்னெஸ் மையத்தில் நிரல் இயக்குநராகவும் இருக்கிறார்.

முதலாவதாக, இரத்த குளுக்கோஸ் எதிர்வினை நபர் ஒருவருக்கு வேறுபட்டதாக இருக்கலாம் என்று அவர் விளக்குகிறார். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இரத்தச் சர்க்கரை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனையாகும், மேலும் அது 70 மில்லிகிராசில் டெலிலிட்டர் (mg / dL) க்கும் குறைவான குளுக்கோஸ் அளவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. அவர் உறவினர் இரத்த சர்க்கரை மாற்றம் இருந்து hanging கிடைக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். "இரத்த சர்க்கரை கடுமையாக உயர்த்தப்பட்டால் இரத்த சர்க்கரை தொழில்நுட்ப ரீதியாக குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை உயர்நிலையில் இருந்து விரைவாக விலகும்போது, ​​சிலர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்."

ஆனால் அவர் நாடகத்தின் பிரதான காரணிகள் ஹார்மோன்கள் குளுக்கோகன் மற்றும் எபினிஃபின் (அட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன), மற்றும் அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் (SNS) ஆகியவை என்று அவர் கூறுகிறார். இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, ​​குளுக்கோன் மற்றும் எபினிஃபின் ஆகியவை வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக மீண்டும் சேமித்து வைக்கின்றன அல்லது சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கொழுப்பு. அட்ரீனலின் அல்லது எபினீஃப்ரைன் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

"SNS மற்றும் எபிநெஃப்ரின் ஹைபோகிளேமியாவின் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது: அதிர்ச்சி, பதட்டம், வியர்வை, உலர்ந்த வாய், மூக்கு வலி," என்கிறார் டாக்டர் யான்சி. "கூடுதலாக, பசி, வியர்வை, மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை SNS நரம்புகளில் அசிடைல்கொலின் வெளியீடுகளால் ஏற்படுகின்றன." மத்திய நரம்பு மண்டலமும் செயல்பாட்டில் இருக்கலாம் என்று அவர் சேர்த்துக் கொள்கிறார். மத்திய நரம்பு மண்டலங்கள் குளுக்கோஸில் இல்லாதிருந்தால், இது குழப்பம், எரிச்சல் மற்றும் கடுமையான நோய்களால் குறைந்து விடும்.

டாக்டர் யான்சி கார்டிசோல் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் போன்ற பிற ஹார்மோன்களில் ஈடுபடுவதாகவும் கூறுகிறார், ஆனால் அவர்கள் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறார்கள்.

சிக்கலான ஒலி? பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்திய நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மோலி க்ளேரி அதை எளிமையான வகையில் உடைக்கிறார்.

"குங்குமப்பூ" என்றழைக்கப்படும் அனைத்து அறிகுறிகளும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இருப்பதால், சில வழிகள் உள்ளன, ஆனால் நமது மூளை எரிபொருள் குளுக்கோஸ் மீது சார்ந்துள்ளது, எனவே சிறிது நேரம் சாப்பிட்டதில்லை, ஒரு சிறிய தெளிவற்றதாக உணரத் தொடங்கி, வழக்கம் போல் தெளிவாகத் தெரியாமல் போகலாம்.இது உந்துதல் முடிவுகளை அல்லது ஒரு சிறிய மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.எமது இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நம் உடலில் மற்ற உறுப்புகளிலிருந்து சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் நடத்தை கட்டுப்பாட்டில் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன, அவற்றின் சுரப்பு நம்மை மேலும் ஆக்கிரமிப்பு செய்யும். "

இன்னும் சிலர் மக்கள் தொந்தரவு செய்யக்கூடியவர்கள் என்று க்ளீரிட் கூறுகிறார். "பசி மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகள் இருவரும் மரபணுக்களில் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, அனைவருக்கும் வெவ்வேறு மரபணு மாற்றங்கள் உள்ளன, மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக வெளிப்படுத்துகிறார்கள், சிலர் மற்றவர்களை விட திறந்த அல்லது குரல் கொண்டவர்களாக உள்ளனர்.

இந்த மூளை மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் வியத்தகு மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்தானதாக இருக்கலாம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை இல்லை. டாக்டர் யான்சி, "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் அல்லது சல்போனிக்யூரியா மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைபாடு ஏற்படும். இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாத நோயாளிகளில், நம் உடலியல் எபிசோடில் இருந்து நம்மை வெளியேற்றும்."

ஹேண்டியைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும்

இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் hanging ஐத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மிஸ்ஸெட் சாப்பாட்டின் காரணத்தால் முதலாளியின் முதுகெலும்பை சமாளிக்க யார் விரும்புகிறார்கள்? இந்த நிலை எப்படி ஏற்படுகிறது?

குளியாரி தீங்கு தடுக்க சிறந்த வழி நீங்கள் hangri உணர்கிறேன் எங்கே புள்ளி பெறுவதற்கு முன் ஏதாவது சாப்பிட என்று கூறுகிறார். பலருக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கும் அதிகமான சிறிய பகுதியை சாப்பிடுவதாகும். "நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் தொப்பியை அடைகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியைச் சுற்றிக்கொள்ள உதவும்."

உணவு தரம் முக்கியம். டாக்டர் யான்சி ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்வதை முக்கியம் என்று கூறுகிறார். அவர் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பு ஆகியவற்றில் கலந்த உணவுகளை திட்டமிடுவதை அவர் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் உணவிற்காக hangant உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், அவர் உள்ளடக்கம் கலந்த ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை அறிவுறுத்துகிறது.

கிளியரி ஒப்புக்கொள்கிறார். "அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பாடு அல்லது சில்லுகள், குக்கீகள் அல்லது சாக்லேட் போன்ற சிற்றுண்டி நம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக உயர்த்தலாம், ஆனால் பின் அவை செயலிழக்கச் செய்யும். சிக்கலான சிதைவுகளையும் புரதத்தையும் கொண்டிருக்கும் ஒரு சீரான வழிமுறையைத் தேர்வு செய்ய இது சிறந்தது. பட்டாசு, பட்டாணி வெண்ணெய், அல்லது பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட தயிர். "

இறுதியாக, நீங்கள் அடிக்கடி hanging என்றால், அறிகுறிகள் நடக்க வாய்ப்பு இருக்கும் போது உங்கள் உணவு திட்டமிட. மற்றும் அதிக காஃபின் குடிப்பதை தவிர்த்து, டாக்டர் யான்சி கூறுகிறார். காஃபின் அதிகப்படியான அறிகுறிகளை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் அதிகப்படியான மருந்துகள் தவிர்க்க முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தாமல் இருப்பதை விட வெறுப்பு எதுவும் இல்லை. நாம் எல்லோரும் அங்கே இருக்கிறோம், அதனால் ஏமாற்றம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் உங்கள் குடல்-மூளை இணைப்பு எவ்வாறு நீங்கள் கோபத்தின் எபிசோட்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது. நீங்கள் அடிக்கடி hanging என்றால், கடுமையான பசி தவிர்க்க உங்கள் உணவு அட்டவணை மாற்ற அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிதானமாக வைத்து உங்கள் பையில் தின்பண்டங்களை சுமந்து முயற்சி. எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்கள் உறவுகளில் ஒரு இனிமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

> ஆதாரங்கள்:

> புஷ்மேன், பி.ஜே., டிவால், சிஎன், பாண்ட், ஆர்.எஸ். & ஹனஸ், எம்.டி. (2014). குறைவான குளுக்கோஸ் திருமணமான தம்பதிகளில் அதிக ஆக்கிரமிப்புடன் தொடர்புடையது. தேசிய அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸ், 111 (17), 6254-6257 இன் செயல்முறைகள்.

> டிவால், சிஎன், டெக்மான், டி., கெயிலியட், எம்டி, & புல்மேன், பி.ஜே. (2010). இனிமையான இரத்தம் சூடான கோபங்களை மூடுகிறது: உடலியல் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை , 37 (1), 73-80.

> மத்தேயு டி. கெயிலியட், ராய் எஃப். பாமியெஸ்டெர் தி பிசியாலஜி ஆஃப் வில்பவர்: இணைக்கும் இரத்த குளுக்கோஸ் சுய கட்டுப்பாடு. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் விமர்சனம் தொகுதி 11, வெளியீடு 4, ப. 303 - 327.

> மெக்கிரமிம், ஆர்.ஜே., ஃபைர், பிஎம், & டீயர், ஐ.ஜே. (1999). மனநிலை மற்றும் ஆளுமை மதிப்பீடு மனிதர்களிடத்தில் ஹைபோக்ளேகெமியாவின் போது. உடலியக்கவியல் மற்றும் நடத்தை, 67 (1), 27-33.

> ஸ்மித், எச். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தூண்டல் அறிவாற்றல் குறைபாடுகள். மின்னாற்பகுப்பு அணுகுமுறை. மூளை, 120 (6), 1041-1056.