பீட், கேரட், மற்றும் ஆப்பிள் சாறு ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 171

கொழுப்பு - 1 கிராம்

ஈறுகளில் - 42 கிராம்

புரோட்டீன் - 3 கிராம்

மொத்த நேரம் 20 நிமிடம்
தயாரிப்பு 20 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1

இஞ்சி வேர், இந்த பீற்று, கேரட், மற்றும் ஆப்பிள் பழச்சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து சில பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒரு இனிப்பு சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடும். பீட்ட்கள், ஒருவேளை அவர்களின் வெற்றியின் (சிவப்பு வண்ணத்திற்கான கணக்கைக் குறிக்கும் இயற்கை நிறமுள்ள நிறங்களில்) நன்கு அறியப்பட்டவை, பீட்டா-கரோட்டின், அராபினோசஸ்-ஒலிகோசாசரைடுகள் (குடலில் உள்ள நன்மை புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தூண்டுவதாகக் கண்டறியப்பட்டவை), மற்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் ஆகியவற்றிலும் பணக்காரன. சமீபத்திய ஆய்வுகள் பீட்ரூட் சாறு இன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தசை சக்தி அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி தூண்டப்படும் தசை வேதனையாகும் குறைக்க உதவும்.

ஆப்பிள் , இஞ்சி , கேரட், மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இந்த பழக்கத்தை சாறு சுவை வெளியே சுற்றில். கேரட், ஆப்பிள்கள், மற்றும் எலுமிச்சம் ஆகியவை ஆன்டிஆக்சிடென்ட் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இஞ்செர்ஜிஜின்கள் என்று அழைக்கப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன.

இந்த ரெசிபி செய்ய ஒரு juicer வேண்டும். இந்த செய்முறையின் ஊட்டச்சத்து தகவல் பயன்படுத்தப்படும் juicer வகை பொறுத்து மாறுபடும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பீட் ரூட், பச்சை டாப்ஸ் நீக்கப்பட்டது
• 2 பெரிய கேரட்
• 1 பச்சை ஆப்பிள்
• இஞ்சி 1 அங்குல துண்டு, உரிக்கப்படுவதில்லை (விரும்பினால்)
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (விரும்பினால்)

தயாரிப்பு

1. பீட் ரூட், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை முற்றிலும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். முடிந்தால் இயற்கையான தயாரிப்புகளை கழுவ வேண்டும்.

2. பீட் மற்றும் கேரட் நன்றாக துடை.

3. ஆப்பிளின் முக்கிய மற்றும் விதைகள் அகற்றவும்.

4. தேவைப்பட்டால், பொருட்கள் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, அவர்கள் juicer பொருந்தும் என்று. பீட் கையாளும் போது கவனமாக இருங்கள் - சாறு கறை எல்லாம், தேவைப்பட்டால் கையுறைகள் அணியவும் மற்றும் உங்கள் countertops பாதுகாக்கவும்.

5. ஜூசிர் மீது திரும்பவும். முதல் மூன்று பொருட்கள் செயலாக்க, ஒன்று. இஞ்சி வேர் சாறு, நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி இருந்தால்.

6. எலுமிச்சை பழச்சாறு கலந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.

7. சாற்றை ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும். உடனடியாக குடிக்கவும் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் 24 மணிநேரம் வரை சேமிக்கவும். குடிப்பதற்கு முன்பு கிளறவும். மகிழுங்கள்!

முன்னெச்சரிக்கை:

பீற்று சாறு வழக்கமான அல்லது அதிகமாக நுகர்வு சிலர் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பீட்ஸில் ஆக்ஸலிக் அமிலம் (கீரை, சுவிஸ் chard, வாட்டர்க்ரஸ், வோக்கோசு, கொட்டைகள், மற்றும் பெர்ரி போன்ற சில பழங்கள் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே காணப்படும்). சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் கீல்வாதத்துடன், முடக்கு வாதம், மற்றும் சில வகையான வுல்வோடைனியா ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஆபத்துகள் பொதுவாக குறைக்கப்பட்ட ஆக்ஸலிக் அமில உணவை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், பீட் சாறு பொதுவாக பித்தப்பை நிலைமைகள் மற்றும் சாறு சில மக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், பொதுவாக, நீரிழிவு மக்கள் பொருத்தமான இருக்கலாம். எந்தவொரு புதிய உணவு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பற்றி ஆலோசனை செய்வது நல்லது.

_{ஆதாரங்கள்}

_{கிளிஃபோர்ட் T1, பெல் O2, வெஸ்ட் டி.ஜே 2, ஹெட்சன் G2,3, ஸ்டீவன்சன் EJ2. விசித்திரமான உடற்பயிற்சி தொடர்ந்து தசை சேதம் குறியீடுகள் மீது பீட்ரூட் சாறு கூடுதலாக விளைவுகள். யூர் ஜே அப்பல் ஃபிசோல்ல். 2015 நவம்பர் 4.}

_{காக்கன் AR1, லைபோவிட்ஸ் JL2, ஸ்பியர்லி CA2, கட்கோவியன் A2, தாமஸ் DP2, Ramamurthy S2, மஹ்மூத் கே 2, பார்க் S2, வால்டர் S2, ஃபார்மர் M2, பீட்டர்சன் LR2. கடுமையான உணவு நைட்ரேட் உட்கொள்ளல் இதய தோல்வி நோயாளிகளுக்கு தசை ஒப்பந்தம் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது: இரட்டை-குருட்டு, பெல்லோபோ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, சீரற்ற சோதனை. சர்க்கிட் ஹார்ட் ஃபெயில். 2015 செப்; 8 (5): 914-20. டோய்: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. எபியூப் 2015 ஜூலை 15.}

_{Coles LT1, Clifton PM. இலவச வாழ்க்கை, நோயற்ற இலவச பெரியவர்கள் உள்ள இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மீது பீட்ரூட் சாறு விளைவு: ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. Nutr ஜே. 2012 டிச 11; 11: 106. டோய்: 10.1186 / 1475-2891-11-106.}

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.