ஒரு நடைக்கு செல்ல, உங்களுக்கு தேவையானதை மற்றொன்றுக்கு ஒரு கால் வைக்க வேண்டும். ஆனால் பல விஷயங்கள் அதை மிகவும் இனிமையான அனுபவமாக ஆக்குகின்றன. படையினர்கள் இல்லாமல் வீட்டிலிருந்து வெளியேறக்கூடாது என்ற அத்தியாவசியப் பட்டியலின் அடுக்கு ஆடை. நீங்கள் கைது செய்யப்படுவதற்கு ஏதுவான எதையும் அணிந்துகொள்ளும் வாய்ப்பை நீக்கிவிடலாம், ஆனால் வசதியாக நடக்க நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
நடைபயிற்சி வசதியாக மூன்று அடுக்குகள் ஆடை
பேஸ் லேயர்: அடிப்படை அடுக்கு தோலுக்கு அடுத்தது, தோலில் இருந்து வியர்வை ஈர்க்கும் ஒரு துணி இருக்க வேண்டும். இது ஈரப்பதமான மற்றும் கிளாமியை உணரவைக்காமல் நீ ஆவியை உண்டாக்குவதை அனுமதிக்கிறது.
- உங்கள் வியர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாததால், பருத்தி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
- குளிர் காலநிலைக்கு, பாலிப்ரோப்பிலீன் (காபிலீன், தெர்மியன், தெர்மாக்ஸ் மற்றும் தெர்மாஸ்டாட்) அல்லது பட் அன்டர்ஷர்ட் மற்றும் நீண்ட ஜான்ஸ் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
- சூடான காலநிலைக்கு, CoolMax, Supplex, அல்லது பாலியஸ்டர் மைக்ரோஃபைபர் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
- இலகுரக கம்பளி மற்றொரு வாய்ப்பாகும், இது குளிர் மற்றும் சூடான வானிலை இரண்டிற்கும் ஈரப்பதம்-மேலாண்மையைக் கொண்டுள்ளது. தடகள பாணிகளைக் காணவும்.
தட்டச்சு அடுக்கு: குளிரான காலநிலையில், இந்த அடுக்கு சூடானத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் நீங்கள் சூடுபடுத்தும் போது அதை நீக்குவதற்கான விருப்பத்தை அனுமதிக்கிறது.
- இந்த அடுக்கு கம்பளி, பாலியஸ்டர் கொள்ளை, குவியல், அல்லது கீழே ஒரு சட்டை அல்லது சட்டை இருக்க முடியும்.
- அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - நீங்கள் நடக்கும்பொழுது வெப்பம் உண்டாக்குவீர்கள், எனவே உண்மையிலேயே குளிர்ந்த நாட்களுக்கு கீழே இறங்கும்.
வெளிப்புற அடுக்கு: இந்த அடுக்கு உங்களை உறுப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சூடாகும்போது அகற்றவும் முடியும்.
- ஒரு windproof மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு ஜாக்கெட் துடைத்து துணையாக ஒரு நல்ல வெளிப்புற அடுக்கு உள்ளது.
- மழைப்பந்தாட்டத்திற்காக, உங்கள் தோல் சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் துணி சிகிச்சைகள் பார்க்கவும், அதாவது கோரேடெக்ஸ் அல்லது அல்ட்ரேக்ஸ் போன்றவை. மழைக் கொல்லிமலையை விட அதிக விலை அதிகம், ஆனால் நடைபாதையில் நீங்கள் உங்கள் வியர்வையிலிருந்து மழையைப் போல் மழையைப் போல் இருப்பீர்கள். ஒரு சுவாசிக்கக்கூடிய சட்டை வியர்வை ஆவியாக்கி, மழையை ஊடுருவி மழையைப் பாய்ச்சுவதை அனுமதிக்கிறது.
நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிக்கான அடுக்கு ஆடை அணிந்து எப்படி
அடுக்குதல் மூலம், நீங்கள் போதுமான ஆடை கொண்டிருப்பதாக உறுதிப்படுத்தப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. சுவாசிக்கும் மற்றும் wicking என்று துணிகள் தேர்வு, நீங்கள் உங்கள் உடல் உலர் உணர்கிறேன் போது அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை சிந்த அனுமதிக்க.
- குளிர்காலத்தின் குளிர்ச்சியான குளிர்காலத்தை நீங்கள் தொடர வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ந்த விட சூடாக இருந்தால், ஒரு அடுக்கு அணைக்க அல்லது ஒரு இலகுவான அடுக்கு மாற்ற.
- நீங்கள் சூடாக, காப்பீட்டு அடுக்கு அகற்றவும். உஷ்ணமான வெளிப்புற அடுக்கு பெரும்பாலும் மிளகாய் உண்பதைக் காத்துக்கொள்வதற்கு போதுமானது.
- நீ இன்னும் சூடாக இருக்கிறாயா? வெளிப்புற அடுக்கு அகற்று.
- தண்ணீருக்காக அல்லது கழிவறை இடைவெளியை நிறுத்திவிட்டு குளிர்ந்த உணவை நீங்கள் உணரலாம். நீ ஏன் அடுக்குகளில் அணிந்தாய்? இப்போது நீங்கள் வெளிப்புற அடுக்கை வைக்கலாம் அல்லது அடுக்கில் அடுக்கு வைக்கலாம்.
நீ நடக்கையில் உன்னுடைய அடுக்குகளை முடுக்கிவிடு
நீங்கள் வெப்பமடைந்தவுடன், அடுக்குகளுடன் என்ன செய்கிறீர்கள்?
- நீங்கள் ஒரு இலகுரக பையுடனும் அல்லது இடுப்புப் பொதியுடனும் சுமந்து சென்றால், அதை வெங்கட் அல்லது ஜாக்கெட்டை ஸ்டேஷன் செய்யலாம் அல்லது வெளியில் அதை ஒரு பங்கி கயிறுடன் இணைக்கவும். பல பேக் டிசைன்களில் இந்த நோக்கத்திற்காக கட்டப்பட்ட பங்கி கயிறுகள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் ஒன்றை வாங்கலாம். ஒரு பிஞ்சில், பேக் ஒரு larks தலை முடிச்சுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய ரப்பர் பேண்ட் தந்திரம் செய்ய முடியும்.
- ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் அடுக்குகளை சட்டைகளுடன் வைத்து, சட்டைகளால் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றிலும் அதை கட்டிவைக்க முடியும்.
- உங்கள் வீட்டை, அலுவலகம், அல்லது காரை விட்டு வெளியேறவும் உங்கள் கூடுதல் அடுக்குகளை எடுத்துச்செல்லவும் உங்கள் வழியை திட்டமிடலாம்.