நீங்கள் ஒரு மராத்தான் போன்ற நீண்ட தூர நிகழ்ச்சிக்காகப் பயிற்சியளித்திருந்தால், நீண்ட தூர ஓட்டம் குறித்த இந்த உந்துதல் மேற்கோள்களால் ஈர்க்கப்படுங்கள்.
TS எலியட்
"மிக தொலைவில் செல்வதற்கான ஆபத்துகளைத் தாண்டியவர்கள் மட்டுமே எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதைக் கண்டறிய முடியும்."
"நீங்கள் வேகமாக அல்லது வேகமாக இயங்க முடியும் என்று நம்புங்கள், நீங்கள் போதுமான அளவு இளைஞனாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்புங்கள், போதுமான அளவு, வலுவான போதும், அதனால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எல்லாவற்றையும் நிறைவேற்றவும்.
உங்களை நீங்களே நகர்த்தாதபடி விலகிப்போன நம்பிக்கைகள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். "
பில் டெலிகர்
"நல்ல விஷயங்கள் மெதுவாக வரும் - குறிப்பாக தொலைவில் இயங்கும்."
ஹால் ஹைடன்
"நீண்ட காலமாக ஓடும் ஒரு ஆடை ஒத்திகை வழங்குகிறது, நீண்ட காலமாக தூங்குவதன் மூலம் மணி நேரத்திற்கு 5,000 மடங்கு தூண்டுகிறது.
ஜான் பிங்ஹாம்
"நீண்ட தூர பயிற்சி என்பது சுயநலத்தின் நேர்மறையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வடிவமாக இருக்க முடியும், நீங்கள் ஆரம்ப வரிசையில் இருந்தால், நீங்களே உங்களோடு இருப்பீர்கள், யாரும் உங்களுக்காக ஒரு படி இயங்க முடியாது. நீங்கள் எவருமே, ஆனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுங்கள். இது உங்களுடையதுதான். "
"எளிதான இரண்டு மைல்களை இயக்கிய பிறகு 5,000 மீட்டர் பந்தயத்தை யாரும் வெல்ல போவதில்லை, என்னுடன் இல்லை, வேகத்தை நான் கட்டாயப்படுத்தி இழக்க நேர்ந்தால், குறைந்தபட்சம் நான் என்னுடன் வாழ முடியும்."
மான்டே டேவிஸ்
"நீண்ட காலமாகவும் கடுமையாகவும் இயங்கும் ஒரு சிறந்த மனச்சோர்வு உள்ளது, ஏனெனில் அதே நேரத்தில் உங்களை மன்னித்து விடுவது கடினம்.
மேலும், ஒரு நீண்ட காலத்திற்குப் பின்பான தெளிந்த புத்திசாலித்தனம் உடையவர்கள் இருக்கிறார்கள். "
பணக்காரர் டேவிஸ்
"நீண்ட தூரம் இயங்கும் 90% மன மற்றும் பிற பாதி உடல் ஆகும்."
கோர்டன் பேக்கோலிஸ் ப்ளொச்
"நீங்கள் இறுதிப்போட்டிக்கு நடிக்க முடியாது, அதற்கேற்ப, கடந்த இரண்டு வாரங்களில் பந்தயத்திற்கு முன்னர் நீங்கள் எந்தவிதமான கஷ்டத்தையும் பெற போவதில்லை என்று அர்த்தம்.
எனவே எந்த கடைசி நிமிட நீண்ட ரன்கள் அல்லது கூடுதல் பயிற்சி cramming முயற்சி. உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஓய்வு. "
மார்க் வெட்மோர்
"தூர ஓட்ட வீரர்கள் வலி, அசௌகரியம், பயம் உள்ளவர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். அந்த நாட்களில் நீங்கள் எப்படி சமாளிக்க முடியும் என்பது ஒரு விஷயம். இது ஒரு மூலோபாயம் அல்ல. இது அசௌகரியத்தை சமாளிக்க மனதையும் உடலையும் தூண்டுகிறது. எந்த தீவிர ரன்னரும் மீண்டும் ஓடுகிறது. அது அவர்களின் விளையாட்டின் இயல்பு. வலி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "
ஜெர்ரி லிஞ்ச்
"ஒரு நேரத்தில் உங்கள் இனத்தின் சிறிய பிரிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உதாரணமாக, தொலைவில் இருப்பதைப் பற்றி கவனிக்காமல் விட, நல்ல வடிவத்தில் அடுத்த மைலை முடிக்க ... மற்றொரு முயற்சி செய்து, மற்றொருவரை, இனம் செய்யப்படும் வரை."
புதிய சமநிலையை
"மராத்தான், ஒரு சராசரியாக ரன்னர் சராசரியை விட அதிகமானதாக ஆகிவிடுகிறார்."
ஜோ ஹென்டர்சன்
"நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க வேண்டும், நீங்கள் பின்னால் இயங்கும் மக்கள் மட்டுமல்ல, குறிப்பாக ரன் செய்யாதவர்களுடனும், ஒருபோதும் விரும்பாதவர்களுடனும் ... ஓடுபவர் ஆனால் இனம் செய்யாதவர்களுக்க ... பயிற்சியளிக்கத் தொடங்கியவர்கள் இனம், ஆனால் தொடரவில்லை ... தொடக்க வரிசையில் வந்தவர்கள் ஆனால் பூச்சு வரிசையில் இல்லை ... ஒருமுறை உன்னுடனேயே சிறப்பாக விளையாடினார்கள் ஆனால் இனிமேல் ஓடவில்லை நீ இன்னும் இங்கே இருக்கிறாய். நீங்கள் எங்கு முடிவெடுத்தாலும், நீங்கள் எல்லோருடனும் பரிதபிக்கப்படுவீர்கள். "
தெரியாத
"இனம் இயங்கும் நபர் இனம் முடிவடையும் அதே நபர் அல்ல."
ஃப்ரெட் லெபோ
"இயங்கும் போது, நீங்கள் முதலில் வந்தால், பேக் நடுப்பகுதியில் அல்லது கடைசியாக வருகிறதா இல்லையா என்பது முக்கியமில்லை, 'நான் முடித்துவிட்டேன்' என்று நீங்கள் சொல்லலாம். அதில் நிறைய திருப்தி உள்ளது. "
மார்ட்டின் கோஸ்டெல்லோ
"நீங்கள் guts மீது இயங்குகிறீர்கள், உங்கள் வாயில் தசைகளை இழுக்கிறீர்கள், நீங்கள் தூக்கி எறிந்து விடுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஓடுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீ நின்று கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் கடந்து செல்லாத வழி இல்லை பூச்சு வரி. இது அல்லாத ரன்னர்கள் புரியவில்லை என்று ஒரு துயரம் தான். "
டீனா கஸ்தோர்
"மராத்தான் அசாதாரணமான கடினம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பெல்ட்டை கீழ் பயிற்சி கிடைத்தால், நீங்கள் ஸ்மார்ட் இயக்க முடியும் என்றால், இனங்கள் தங்களை பார்த்துக்கொள்.
உற்சாகம் மற்றும் ஆர்வத்தை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், உன்னால் எப்படி சிறப்பாகச் செல்வது என்று முடிவெடுக்க முடிகிறது. "
ஒரு அடையாளம் வைக்க குறைந்த ஏதாவது தேடும்? மாரத்தான் ஸ்பெக்டர் அடையாளங்களுக்கான இந்த வேடிக்கையான மேற்கோள்களை பாருங்கள்.