இங்கே நீங்கள் வண்டி ஒரு குறைந்த கார்பர் உணவு அனுபவிக்க முடியும் எப்படி

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும் போது சிறந்த தேர்வுகள்

வெண்டியின் உலகிலேயே மூன்றாவது பெரிய ஹாம்பர்கர் ஃபாஸ்ட் உணவு சங்கிலி, மெக்டொனால்டு மற்றும் பர்கர் கிங்கிற்கு பின்னால். நீங்கள் வெண்டி மூலம் ஓட்ட முடியும் மற்றும் வானத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரை வெளியே ஓட்ட முடியாது? நீங்கள் கவனமாக இருந்தால்.

காதுகள் பற்றி தகவல் கண்டுபிடிக்க

வெண்டியின் ஒரு ஊட்டச்சத்து தகவல் சிற்றேடு உள்ளது, ஆனால் அது ரொட்டி இல்லாமல் ஒரு பர்கர் ஆர்டர் போன்ற விருப்ப விருப்பங்களை பற்றி நீங்கள் சொல்ல மாட்டேன்.

வெண்டியின் ஊட்டச்சத்து தகவல் பக்கத்தைப் பார்வையிடுவது, ஒவ்வொரு மெனு உருப்படிக்கும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பர்கர் ஒன்றைத் தேர்வு செய்தால், கூறுகள் பட்டியலிடப்படும் மற்றும் அந்தப் பொருளுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற மதிப்புகளைப் பார்க்க, ரொட்டி போன்றவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

நீங்கள் வெண்டியின் வலைத்தளத்திலும் பயன்பாட்டிலும் ஒரு ஆர்டரை உருவாக்கலாம் மற்றும் பொருட்களை தனிப்பயனாக்கலாம், ஆனால் ரொட்டிக்கு ரொட்டி முழுவதையும் முழுமையாக நீக்கிவிட அனுமதிக்காது. நீங்கள் சரிபார்க்கவும், காய்கறிகள், சந்தர்ப்பங்கள் மற்றும் சீஸ் நீக்கவும், பின்னர் ஊட்டச்சத்து தகவல், ஒவ்வாமை, மற்றும் உங்கள் தனிப்பயன் தேர்வுக்கான பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வாமை பற்றிய முழு தகவலும் ஊட்டச்சத்து தகவல் பக்கத்தில் கிடைக்கிறது.

ஆர்டர் பர்கர்ஸ்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் 33 கிராம் அளவுக்கு, ஹாம்பர்கர்களுக்கான ரொட்டியைக் களைவதற்கு நீங்கள் கார்போஹைடுகளை குறைக்கிறீர்கள். நல்ல செய்தி வென்டி தான் நீங்கள் ஒரு தனி பெட்டியில் பர்கர் கொடுக்கிறது ஆனால் சில நேரங்களில் பனிப்பாறை கீரை இலைகளில் அதை மறைக்க வேண்டும் என்று, அனைத்து இடங்களில் இசைவானதாக இருக்கலாம் என்றாலும்.

ஒற்றை பட்டி பர்கர்கள், நீங்கள் உண்மையில் பர்கர் (இரண்டு கைகள், மற்றும் கவனமாக) எடுத்து கொள்ளலாம்.

வெண்டியில் உள்ள பர்கர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே காதுகளில் இருந்து எந்த கார்போகளும் வந்துவிடும். அமெரிக்கன் சீஸ் துண்டுகள், கீரை, தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் ஒன்றுக்கு 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. வெண்டியில், கெட்ச்அப் 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் தேன் கடுகு சாஸ் 3 கிராம் சேர்க்கிறது.

மயோனைசே மற்றும் ஊறுகாய் பூஜ்யம் சிதைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மற்ற சாண்ட்விச்கள்

ஒரு சாண்ட்விச், மடக்கு, மற்றும் சாலட்டில் கிடைக்கும் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. வீட்டில் பாணியிலான, காரமான, மற்றும் மென்மையான கோழி மார்பகங்கள் ரொட்டிகளாக உள்ளன. தாய்ப்பால் மார்பக 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் போது, ​​மிருதுவான மற்றும் காரமான 8 முதல் 9 கிராம் வரை இருக்கும்.

சாலட்கள்

சாலட்கள் பொதுவாக குறைந்த கார்பரேட் உண்பவர்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கின்றன. முதலாவதாக, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு இடையே பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. எந்த ஒத்தடம் அடிக்கடி மாற்றப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு சரிபார்க்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, மாதுளை வெனிகிரேட் டிரஸ்ஸிங் முழு அளவிலான சாலட்களுக்கு பாக்கெட்டிற்கு 20 கிராம் சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறது, இது கிட்டத்தட்ட 5 டீஸ்பூன் சர்க்கரை. ஸ்பெக்ட்ரம் மறுபக்கத்தில் சீசர் ஆடை மற்றும் பண்ணையில் 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் முழு அளவிலான சாலட் மற்றும் 2 கிராம் அரை அளவு மற்றும் பக்க சாலேட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அலங்காரம் செய்கின்றன.

வெண்டிக்கு மெனுவில் நான்கு உணவு சாலடுகள் மற்றும் இரண்டு பக்க சாலடுகள் உள்ளன. பக்க சாலடுகள் (ஆடைகளை எண்ணாமல்) க்ரூடான்கள் இல்லாமல் 6 நிகர கிராம்கள் உள்ளன. அவர்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் பாகங்களைக் கொண்டு வரும்போது நீங்கள் அவர்களின் சர்க்கரைக் கவுண்ட்டவுன் பெற உணவு சாலட்டை தனிப்பயனாக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் வறுத்த கோழி மார்பகத்தையும், க்ரெடான்ஸ் 13 கிராம் கார்பெச்ஸில் வரும்போதும் காரைக்கால் சீசர் கோழி சாலட் மாற்றலாம், இது சீசர் டிரஸ்ஸின் முழு பாக்கெட்டிற்காக மற்றொரு 4 கிராம் இருக்கும் ஆடைகளைச் சேர்க்கும்.

அளியுங்கள்

வென்டி'ஸ் கோழி நாகட்களில் 2.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. நீங்கள் அவற்றைப் பெற்றிருந்தால், 2 கிராம் கிராம் அல்லது 3 கிராமுக்கு சிரைச்சாவை சாப்பிட்டு சாப்பிடுவதற்காக சாம்பல் முறிவு சாஸ் சேர்க்கவும். மற்ற வகைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு உள்ளன.

தொடு கறிகள்

மேலே பக்க சாலடுகள் உங்கள் சிறந்த சவால். ஆப்பிள் துண்டுகள் ஒரு நல்ல இயற்கை பந்தயம் 7 கிராம் நிகர carbs கொண்ட. வெண்டியின் மிளகாய் நீங்கள் நம்புவதை விட அதிக கார்பைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்து ஏமாற்றலாம்-ஒருவேளை சர்க்கரை சில வகை மூலப்பொருள் பட்டியலில் ஆறு முறை தோன்றி இருக்கலாம். எனவே, ஒரு சிறிய மிளகாய் 12 கிராம் நிகர கார்ப் மற்றும் ஒரு பெரிய 18 கிராம் உள்ளது. இது இன்னும் சில குறைந்த கார்பல் உணவுகளில் வேலை செய்ய முடியும்.

பானங்கள்

உங்கள் விருப்பத் தேர்வு, தண்ணீர், உணவு சோடா, இனிப்பு தேநீர் அல்லது இனிப்பு தேநீர் அல்லது காபி ஆகியவை. எல்லாவற்றையும் அடிப்படையில் சர்க்கரை தண்ணீர் சுவை.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

யாரும் துரித உணவு ஊட்டியில் ஊட்டச்சத்து அளிப்பதை யாரும் பாசாங்கு செய்ய மாட்டார்கள், கவனமாக தேர்வுகள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் குறைந்த கார்பெட்டின் உணவுகளை வீணாக்காமல், வெண்டியின் இயக்கத்தை எப்போதாவது தடுக்க முடியும்.