நான் என் சொந்த திரவங்களை எடுத்து அல்லது ஒரு ரேஸ் போது நீர் நிறுத்தங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் சொந்த திரவங்களை சுமந்து, நீர் நிறுத்தங்களை நம்புவதற்கும், சாதக பாதகங்களும் உள்ளன, ஒவ்வொரு ரன்னருக்கும் சொந்த விருப்பங்களும் பழக்கங்களும் உள்ளன.

உங்கள் சொந்த திரவங்களை சுமக்கும் நன்மைகள்

உங்கள் சொந்த திரவங்களை சுமந்து செல்லும் சில நன்மைகள்:

• நீர் வழிகளிலும் (நீர் பாட்டில் / பேக் நிரப்பப்படாவிட்டால்) நீளமாக இயங்குவதன் மூலம் நீர் நிறுத்தங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
• நீங்கள் விரும்புகின்ற விளையாட்டுப் பானத்தின் பிராண்ட் / சுவையை நீங்கள் சுமக்க முடியும்.

• நீ தாகம் எடுக்கும்போது நீ குடிக்கலாம், தண்ணீரை நிறுத்துவதன் அடிப்படையில் நீரேற்றம் செய்ய வேண்டியதில்லை.
• நீங்கள் ஓட்டத்தில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீர் ஆற்றலின் இடைவெளிகளோடு உங்கள் ஆற்றலுடன் இணைக்கப்படுவதைக் குறித்து கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
• நீங்கள் நீரேற்றம் நிறுத்தத்தில் இருந்து நீர் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்களே நீரை உறிஞ்சுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

உங்கள் சொந்த திரவங்களைக் கையாள்வதில்லை என்ற நன்மைகள்

ஆனால் நீர் பாட்டிலை எடுத்துச்செல்லவோ அல்லது நீரேற்றம் பெல்ட் அல்லது பேக் அணிவதற்கோ சில நன்மைகள் உள்ளன:

• உங்கள் கைகள் சோர்வடைவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை (ஒரு பாட்டில் வைத்திருப்பதிலிருந்து) அல்லது எடையும் உணர்கிறீர்கள் (ஒரு பெல்ட்டை அல்லது பேக் அணிந்து ). மேலும் நீங்கள் சுமந்து, மெதுவாக ஓடுவீர்கள் .
• உங்கள் பாட்டில்களை மறுபடியும் நிரப்ப நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம்.
• இனம் போது குளிர்ந்த திரவங்கள் பெற வாய்ப்பு அதிகம். தண்ணீர் பாட்டில்கள் மற்றும் நீரேற்றம் பெல்ட்கள் / பொதிகளில் தண்ணீர் உடல் வெப்பம் காரணமாக, விரைவில் சூடான பெற முனைகிறது. ரேஸ் இயக்குனர்கள் வழக்கமாக நீர் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் ஹைட்ரேஷன் நிறுத்தங்களில் பொதுவாக வெப்பம் அதிகமாக இருந்தால், குறிப்பாக குளிர் இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்ய முயற்சி செய்கின்றனர்.

இது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் ஆறுதல் ஒரு விஷயம், அது தனிப்பட்ட இரண்டாம் ஒரு பரிந்துரை செய்ய கடினமாக உள்ளது.

ஆனால் அவர்களது பயிற்சியின் போது ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தாத அந்த இரண்டாம் வீரர்கள் தங்கள் மராத்தான் காலத்தில் முதன்முறையாக முயற்சி செய்யக்கூடாது. "இனம் தினத்தன்று புதிய எதுவும்" குறிக்கோள் இங்கே பொருந்தும்.

உங்கள் மராத்தான் நாளில் ஒரு புத்தம் புதிய ஹைட்ரேஷன் பெல்ட்டை முயற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, அது மிகவும் அதிகமாகத் தாக்கி, மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். பல நீண்ட பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்காக அதை அணியுங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் - உங்கள் ரன் காலத்திற்காக அதை வைத்திருக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு ரன் தொடக்கத்தில் சரி உணர்கிறது அது மிக பெரிய 10 மைல்கள் உணர முடியாது.