எடை இழப்புக்கு ஒரு குறுக்குவழி இருக்கிறதா?

உங்கள் குறுக்குவழி உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு மிக நீண்ட பாதையை எப்படி முடிக்கலாம்

வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்கள் உடனடியாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறேன். வலை பக்கங்கள் விநாடிகளில் ஏற்றுவதை நான் எதிர்பார்க்கிறேன், என் கணவர் என் வேண்டுகோளுக்கு இணங்க என் குட்டிகளுக்கு என்னிடம் கீழ்ப்படிய வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். எனக்கு தெரியும் ... மிக யதார்த்தமானதல்ல.

நம்மில் பலர் அதே வழியில் செயல்படுவதை அணுகுகிறார்கள், நாம் எதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதையும், அதை எங்களால் எங்களால் எடுக்கும் காரியங்களையும் நம்பமுடியாத எதிர்பார்ப்புடன் எதிர்பார்க்கிறோம். நாங்கள் விரும்பும் வழியைப் போகவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், நாங்கள் அடிக்கடி கைவிட்டு அல்லது குறுக்குவழியை முயற்சி செய்கிறோம்.

ஒருவேளை நீங்கள் போக விரும்பும் இடத்திற்கு ஒரு பிட் உணவை , ஒரு மாத்திரை அல்லது கேஜெட்டைப் பெறலாம். அங்கு அனைத்து தேர்வுகள், அதை எடை இழப்பு விஷயம் எளிதாக இருக்கும் என்று அங்கே ஏதாவது நம்ப எளிதானது, இல்லையா? துரதிருஷ்டவசமாக, எடை இழப்பு குறுக்குவழி நீங்கள் நீண்ட வழி எடுத்து முடிவடையும் இருக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு குறுக்குவழி

எடை இழக்க வேகமான வழி என்ன? அந்த கேள்வியை கேளுங்கள், அநேகமாக பல கேள்விகளைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் யார் கேட்பது என்பதைப் பொறுத்து. ஒரு மருத்துவர் நிபுணர், என்னைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்புக்கு உள்ளாவிட்டால் உண்மையில் எடை இழக்க மிகவும் பாதுகாப்பான வழியைக் கொண்டிருக்காது என்று கூறுவேன்.

உங்கள் நண்பர் அல்லது சக பணியாளரிடம் கேளுங்கள், அவர் சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வால்வைத் தொடரவும் வேண்டும் என்று அவர் சொல்லலாம். வேறு யாராவது உங்களைக் காயப்படுத்தி அல்லது ஒரு திரவ உணவுக்குச் செல்லலாம் என்று சொல்லலாம், சில உணவு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். என்ன பதில், பெரும்பாலும் அநேகமாக குறுக்குவழிகள் வகை கீழ் அல்லது, என் வரையறை, நீண்ட கால நிலையான நிலையான இல்லை எடை இழப்பு முறை.

சில பொதுவான குறுக்குவழிகள் இதில் அடங்கும்:

• உணவு மாத்திரைகள், கொழுப்பு எரியும் கூடுதல், மலமிளக்கிகள்
• பசி உணவுகள் அல்லது மிகவும் குறைந்த கலோரி உணவுகள்
• சாப்பிடுவது அல்லது உணவு சாப்பிடுவது இல்லை
• கேள்விக்குரிய உடற்பயிற்சி கேஜெட்டுகள் அல்லது மிகவும் சிறிய வேலைக்கான அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கும் திட்டங்கள் (எ.கா., 6 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது ஏபி இயந்திரங்கள் போன்றவை)

அந்தப் பிடிவாதமான கொழுப்பை இழக்கும் முயற்சியில் நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த பட்டியலிலிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒன்றை முயற்சித்திருக்கலாம்.

நீங்கள் குறுக்குவழியைப் பின்பற்றும்போது என்ன நடக்கிறது? நீங்கள் எடையை இழக்கிறீர்கள், உணவை விட்டு வெளியேறலாம் அல்லது மீண்டும் சாப்பிட்டுவிட்டு மேலும் அதிக எடையைப் பெற முடிகிறது. குறுக்குவழிகள் எப்போதும் மோசமாகவோ அல்லது ஆபத்தானவையாகவோ இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்குவதை விட மோசமாக ஆகிவிடுவீர்கள் - பல பவுண்டுகள் அதிகமானாலும், ஒரு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியாது.

எடை இழப்புக்கு இரண்டு சாலைகள்

என் அனுபவத்தில், எடை இழப்புக்கு இரண்டு சாலைகள் உள்ளன: மாத்திரைகள், உணவுகள், உட்புகு கேஜெட்டுகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய குறுக்குவழி சாலையில் உள்ளது, பின்னர் நீண்ட வழிகள் உள்ளன, இது பொதுவாக உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது . பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கெனவே தெரிந்து கொள்ள சிறந்த சாலை என்று எனக்குத் தெரியும். நீண்ட சாலை வேலைகளை நாங்கள் அறிவோம் ... தேசிய எடை கட்டுப்பாட்டு பதிவகத்தைக் கவனியுங்கள், இது 5,000 க்கும் அதிகமான மக்களுக்கு நீண்ட கால எடை இழப்புக்களை ஆய்வு செய்துள்ளது. இந்த அனைத்து மக்கள் வெற்றிகரமான எடை இழப்பு இரகசியங்களை கண்டுபிடித்தார் மற்றும் அந்த விஷயங்கள் எதுவும் ஒரு மாத்திரையை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த குறுக்குவழிகள் ஒருவேளை வேலை செய்யாது என்பதை நாங்கள் அறிந்திருந்தாலும், இன்னும் முயற்சி செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் ... ஒருவேளை மாற்றீடாக பல வியத்தகு முடிவுகளை வழங்குவதில்லை. அதைப் பற்றி யோசி. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குவது ஒரு கடினமான , மெதுவான செயலாகும்.

எந்த வியத்தகு எடை இழப்பு இல்லை, நாம் ஏதாவது செய்து வருகிறோம் போல் எந்த பெரிய மாற்றங்கள் ... ஒரு சிறிய வாழ்நாள் முழுவதும் ஒன்றாக எடுத்து போது ஒரு சிறிய வாழ்க்கை வரை சேர்க்கும் என்று சிறிய, நாள் முதல் நாள் மாற்றங்கள்.

எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் எடை இழந்து வரும் போது நீங்கள் எந்த பாதையை தேர்வு செய்கிறீர்கள்? இந்த வித்தியாசமான அணுகுமுறைகளைக் கவனியுங்கள், உங்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ளவும், சரியான திசையில் உங்களை முடக்கிடவும் உதவும்.

குறுக்குவழி = நாடகம் மற்றும் உற்சாகம்

குறுக்குவழிகள் உற்சாகமானவை, இல்லையா? அவர்கள் பெரிய, பெரும் மாற்றங்களை அளிப்பார்கள், நிச்சயமாக, பெரும் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நாம் உடனடி முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறோம், இல்லையா?

இது ஒரு நாளில் உன் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றியமைக்கும் (குறைந்த பட்சம் முதலில்) வேடிக்கையாக இருக்கிறது ... ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களை (வாழ்க்கை மாற்றங்களைப் போன்று) மாறி மாறிப் போவது போல் நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் போல உணர்கிறீர்கள் நிறைவேற்றப்படுகிறது. எடை இழப்பு என்பது மிகவும் வியத்தகு மற்றும் வியக்கத்தக்கது, பெரும்பாலான உணவுகள் நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ளதை விட உங்கள் கலோரிகளை மிகவும் குறைக்க முடிகிறது. உணவைப் போன்ற குறுக்குவழிகளைப் பற்றியோ அல்லது உணவைப் போக்கிவிடுவதையோ பற்றி மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் அடிக்கடி பசியை உணரலாம். நம்மில் பலருக்கு, பசியில்லாமல் உணவு சாப்பிடுவது தவறு என்று நம்புவதற்கு பல ஆண்டுகள் கழித்து ஒரு இலக்கை போலவே தோன்றுகிறது.

எதிர்மறையானதா?

எனவே, இந்த அணுகுமுறையுடன் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? பெரும்பாலும், வேகமாக எடை இழப்பு மற்றும் சாதனை ஒரு தற்காலிக உணர்வு. நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை வேறு எதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? அதை திரும்பப் பெறுவது.

நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒன்று இங்கே: உணவுகள் வேலை செய்யாது . டாக்டர் லென் க்ராவிட்ஸ், ஒரு புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி நிபுணர், ஒன்பது தரவு அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மதிப்பீடு எங்கள் உடல்கள் என்ன நடக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்க போது நாம் உணவு. அவர் என்ன கண்டுபிடித்தார்:

• உணவளித்த பெண்களில், BMR 20% வரை குறைந்தது, மிகவும் குறைவான கலோரி உணவுகளில் அதிகமாக இருந்தது
• 0-5 கிலோ சராசரியான எடை அதிகரிப்பு (0-11 பவுண்ட்)

• இந்த ஆய்வுகள் பெண்களுக்கு உணவு மீண்டும் சென்று பின்னர் மீண்டும் எடை மீண்டும் பெற்று, ஒரு மீள் விளைவு அனுபவம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் = நிலைமாற்றம்.

மிதமான. கூட வார்த்தை சலித்து போகிறது, இல்லையா? அது நிச்சயமாக ஒரு குறுக்குவழி வெளிச்சமாக உற்சாகத்தை இல்லை ... செய்ய எந்த பெரிய மாற்றங்கள் உள்ளன மற்றும் எந்த பெரிய முடிவு எதிர்நோக்குகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி இது சமநிலையைப் பற்றியதாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் கொடுக்கவில்லை அல்லது ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் விட்டுக்கொடுக்கவில்லை, நீங்கள் நன்றாக திட்டமிட்டு ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை பெரும்பாலான நேரங்களில் செய்ய முயற்சி செய்கிறீர்கள். அது மிகவும் மோசமாக இல்லை ... அதனால் நாம் ஏன் அதை செய்யவில்லை?

எதிர்மறையானதா?

மூன்று வார்த்தைகள்: மெதுவாக எடை இழப்பு. வாழ்க்கை முறை மாற்றம் பற்றிய விஷயம் இது சிறந்ததைக் காட்டிலும் நன்றாக உணர்கிறது. நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் ஆகலாம், அது மிகவும் உற்சாகமல்ல. ஹும். ஒரு மிதமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கி, உங்கள் உணவில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, ​​வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நீளத்தை நகர்த்தாதீர்கள்.

இந்த அணுகுமுறையால் மாற்றங்கள் எதுவும் நடைபெறவில்லை என்றாலும், எதுவும் நடக்கவில்லை போல தோன்றலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குகிறீர்கள், அதிக ஆற்றலை உருவாக்கி, நல்ல தூக்கத்தில் வாழ்கிறீர்கள், இந்த நல்ல மாற்றங்களில் திருப்தி உணர்வு உணர்கிறீர்கள். சிலருக்கு, அந்த மாற்றங்கள் ரேடரில் கூட இல்லை, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் பலன் நலன்களைக் கொண்டிருக்கும் போதும், எடை இழப்பு சென்டர் மேடையில் உள்ளது.

குறுக்குவழிகள் = முழுமையான பதில்கள்

நான் உணர்கிறேன் என்று ஒரு விஷயத்தை நாம் உணர்கிறேன் என்று உணவுகள் அல்லது மற்ற குறுக்குவழிகளை பற்றி இல்லை யூகங்களை உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும், அல்லது நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உடற்பயிற்சி செய்வது சரியாக இருக்கிறதா என்று சில நல்லவர்கள் கண்டுபிடித்தார்கள். நம்மை நாமே கண்டுபிடிப்பது நல்லது அல்லவா?

எதிர்மறையானதா?

பிரச்சனை, நிச்சயமாக, இந்த திட்டங்கள் மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எப்போதும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை பொருந்தும் என்று. நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கான உடற்பயிற்சி திட்டம், நீங்கள் கடினமான அல்லது மிக எளிதாக இருக்கும் உபகரணங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? நீங்கள் வெறுக்கிற உணவுகளால் நிரம்பிய ஒரு உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால் என்ன செய்வது? அல்லது உங்களுக்கு அதிக நேரம் சமையல் மற்றும் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் தேவை? கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு (இன்னும் அதிகமாக) அம்சம் இருப்பீர்கள், நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள், சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் கடைக்கு வேலை செய்யமாட்டேன்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் = இல்லை எளிதான பதில்கள்

வாழ்க்கை மாற்றங்களை உருவாக்கும் ஒரு நபர் எந்தவொரு முழுமையான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, அவர் பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சி மூலம் பதில்களை தன்னை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர் விரும்புகிறவற்றை எவரிடமும் எப்படிக் காண்பிப்பார், அவருடைய குறிக்கோள்கள் மற்றும் அட்டவணையில் எது பொருந்துகிறது? இன்னும் முக்கியமானது நீங்கள் செய்து கொண்டிருப்பது வேலை செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளும் திறன் மற்றும் வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

எதிர்மறையானதா?

நீங்கள் இப்போது ஏதாவது முடிவு எடுக்கும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது கடினம், குறிப்பாக இப்போது நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் அட்டவணையில் என்ன வேலை செய்வீர்கள். நம்மில் பலர் நம் இலக்குகளை அடைய மிகவும் பொறுமையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், வெவ்வேறு விஷயங்களை முயற்சி செய்ய எடுக்கும் நேரத்தை வீணாக்க விரும்பவில்லை ... அது வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன? நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்கிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் சொந்த இருக்கிறோம். நிச்சயமாக நீங்கள் புத்தகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகள் படிக்க முடியும், என்ன செய்ய வேண்டும் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது நிபுணர்கள் ஆலோசனை பெற. ஆனால், முடிவில், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை எப்படி மாற்ற வேண்டும், எப்படி உங்கள் உடலை நகர்த்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள்.

நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும், அது ஆரோக்கியமான மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு வரும் போது நம்மில் பலர் எதையுமே செய்யவில்லை.

குறுக்குவழி = வெளியேற ஒரு மன்னிப்பு

குறுக்குவழிகளைப் போல நம்மில் சிலருக்கு இன்னொரு காரணம், நாம் விரும்பும் வழியில் வாழ்வதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் எங்களுக்குத் தேவை. பெரும்பாலான குறுக்குவழிகள் முடிவில்லாமல் பின்பற்றமுடியாதவை, நீங்கள் கடைசியாக விட்டுவிட்டு அல்லது கைவிடும்போது, ​​அந்த ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைக்கு திரும்ப அனுமதிப்பது போன்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பெரிய உணவைப் பின்பற்ற நீங்கள் நிச்சயமாக நம்பமுடியாது ... உங்களிடம் ஏதாவது தவறு இருக்க வேண்டும், அதனால் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?

எதிர்மறையானதா?

இது நீங்கள் அல்ல, அது குறுக்குவழி. இது மிகவும் கண்டிப்பானது, மிகவும் கடினமானது, மிக சிக்கலானது அல்லது மிகக் குறைந்தது என்பதால் நீங்கள் அதைப் பின்தொடர முடியாவிட்டால், நீங்கள் வேலை செய்வதையும், மீதமுள்ளதை மீறுவதையும் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள். அதாவது, நீங்கள் முன்னர் வாழ்ந்து வந்த வழியில் திரும்பி செல்ல முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உழைக்க வேண்டும், மாற்ற வேண்டும். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு தேவையான விழிப்புணர்வு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் நாம் எப்போதும் பழைய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதை எளிதாகக் காணலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் = பார்வையில் இல்லை முடிவு

ஒரு உணவு பெரும்பாலும் முடிவடைகிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் எப்போதும் உள்ளன. நீங்கள் எடை இழக்காத வரை ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யக்கூடாது ... உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலும் அவற்றை வைத்துக் கொள்வீர்கள், அதாவது நீங்களே நீண்ட காலத்திற்கு கடைப்பிடிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கும் மாற்றங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது. இங்கே ஒரு கோக் மற்றும் ஒரு கோளாறு, ஒரு கூடுதல் நடை பெறுவது அல்லது ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் ஒரு முறை அணைக்க - வாழ்க்கை மாற்றம் மாற்றங்கள் தான் அதனால் தான்.

சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நாம் எதையுமே கொடுக்காததால், நாம் அனுபவிக்கும் பலவீனங்களைப் போல உணர்கிறோம், மற்றவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வாய்ப்புகளைத் தருகிறோம்.

எதிர்மறையானதா?

வெளிப்படையாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான விஷயங்களைத் தேர்வு செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், எப்போதும் ஒரு உண்மையான பஸ்ஸைப் போல ஒலிக்கலாம். ஆனால், அது உங்கள் பற்கள் துலக்குதல் போன்ற வகையான ... நீங்கள் வேலை செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய வேண்டும். மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் பற்றி நல்ல விஷயம் நீங்கள் குற்ற உணர்வு நிறைய இல்லாமல் சில வேடிக்கை முடியும் நீங்கள் உங்கள் indulgences திட்டமிட முடியும்.

குறுக்குவழி = பேண்டஸி நிலத்தில் வாழும்

உணவுகள் அல்லது பிற குறுக்குவழிகளால், நீங்கள் எப்போதாவது பார்க்கிறீர்கள் அல்லது இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. அந்த ஜீன்களைப் பொருத்த வரையில் அல்லது அந்த அன்பின் கையாளுதலைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் இறுதியாக சந்தோஷமாக இருப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்மையில் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புறக்கணிக்கலாம், உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் விரும்பாததைத் தவிர்க்க மறுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எதிர்மறையானதா?

இந்த எதிர்காலத்தை நீங்கள் அழகாக நினைத்துப் பார்ப்பது வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வரவிருக்கும் சில எதிர்கால நாளில் வாழ்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் சாத்தியமுள்ள நபர் எந்தவிதமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இப்போது தான் இருக்கின்றீர்கள், அது மாற்றப்படப்போவதில்லை ... குறைந்தபட்சம் எந்த நேரத்திலும் உடனடியாக இல்லை.

நீ இப்போது யார், குறைபாடுகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்றால் வாழ்க்கை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்? நீங்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்களை பின்பற்றும் போது நீங்கள் வேலை என்ன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் = தற்போது இருப்பது

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் பற்றி இன்னொரு விஷயம் இதுதான்: நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்களோ அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தேவைப்படுகிறது. அது உங்களை எதிர்கொள்ளும், நீங்கள் இப்போது, ​​நல்ல மற்றும் கெட்ட, மற்றும் நீங்கள் மேம்பாடுகளை செய்து வருகிறோம் கூட உங்களை வாழ சில வழி கண்டுபிடித்து எங்கே எதிர்கொள்ளும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் எதிர்காலத்தில் எடை இழக்க திட்டமிட்டுள்ள போதிலும், உங்களுக்கு இப்போது கவர்ச்சியூட்டும் சில ஆடைகளை வாங்க வேண்டும் என்பதாகும். நீங்கள் விரும்பும் பகுதிகள் மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் முழுவதுமாக கவனம் செலுத்துவதாகும். ஒரு புதிய அலங்காரத்தை பெற அல்லது உங்கள் முடி வெட்டி அல்லது ஒரு நாள் யாரோ கேட்க காத்திருக்க வேண்டாம் ... இப்போது அந்த விஷயங்களை செய்து, நீங்கள் வாழ்க்கை அழைப்பு அந்த விஷயம் செய்கிறாய் மற்றும் நீங்கள் இல்லை என்றால் கூட, வாழ்க்கை வாழ வாழ்த்துக்கள் 'சரியான' அளவு.

எதிர்மறையானதா?

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் நம்மை எதிர்கொண்டுள்ளோம், குறிப்பாக நாம் குறைபாடுகளை மட்டுமே காண்கிறோம் என்றால், கடினமானதாக இருக்கலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உண்மையில் சிறந்தது என்பதை உணர்கிறேன். நீங்கள் இப்போது சரியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள், நீங்கள் சொல்வது போலவே கடினமாக இருக்கிறது, அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிக்க சில வேலைகள் தேவைப்படுகின்றன.

நாம் நினைக்கும் அதே பழைய சுழற்சியை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது அவ்வளவு சுலபமாக தெரிகிறது, ஏனென்றால் அந்த கற்பனையை நாம் விட்டுவிட்டால், நாம் எதை விட்டுவிடுவோம்?

இது உண்மையில் ஒரு குறுக்குவழி?

எடை இழப்பு வாழ்க்கை மற்ற பகுதிகளில், குறுக்குவழிகள் எப்போதும் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கு இடையே இன்னும் தூரம் சேர்த்து முடிவடையும் முடிவடையும். மலைப்பகுதியில் பார்க்கின்ற, தீர்ந்துபோகிற எவர், என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த நேர்காணல்களில் என் நேரத்தை வீணாக்குகிறதா? இப்போது, ​​அதே ஹிக்கரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், மலைப்பகுதியில் பாதியளவு மட்டும் இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளவும், அவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையில் உச்சத்தை காண முடியாது.

எவ்வளவு நேரம் அவர் திருப்பிச் செலுத்துவது மற்றும் எல்லாவற்றையும் செலவிடுவார்? அல்லது ஒருவேளை அவர் இழந்துவிட்டார், அவர் இப்போது தடத்தை கண்டுபிடித்து யாரோ அவரை கண்டுபிடிக்க யாரோ உட்கார்ந்து காத்திருக்க முடியாது. அல்லது, அது இருட்டாகிவிட்டது, ஏனெனில் அவர் இப்போது மேல் அதை கூட செய்ய முடியாது.

எனவே, வேலை செய்யாத உணவுகளில் எவ்வளவு நேரத்தை வீணாக்குகிறீர்கள்? அல்லது மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், நீங்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு வெளியே எரிக்க ? இந்த செயல்முறையுடன் மெதுவாக உங்கள் நேரத்தை செலவிட என்ன செலவாகும்? நீங்கள் தினமும் சிறிய உணவு மாற்றங்களை செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய மிதமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்தால் எவ்வளவு தூரம் கிடைக்கும்? உங்கள் எடை இழப்பு மெதுவாக இருக்கும்? அது பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. வெற்றிகரமாக எடை இழந்த எவரும் (அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல்) மற்றும் எடை இழப்பு ஒருவேளை அவர்கள் இப்போது எங்கே அவர்கள் பெற ஆண்டுகளுக்கு எடுத்து என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் என்று பராமரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை - அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கொடுக்க தயாராக இருக்கிறீர்களா?

_{வளங்கள்}

_{க்லேம் எம்.எல், விங் ஆர்ஆர், மெக்க்யூர் எம்டி, சீகல் எச்எம், ஹில் ஜோ. கணிசமான எடை இழப்பு நீண்ட கால பராமரிப்பு வெற்றிகரமான தனிநபர்கள் ஒரு விளக்க ஆய்வு. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். 1997 ஆகஸ்ட் 66 (2): 239-46}

_{கிருவிட்ஸ், லென் மற்றும் கினுகான், பைகி. வளர்சிதை மாற்றத்தில் முரண்பாடுகள். நியூ மெக்சிகோ பல்கலைக்கழகம். மார்ச் 22, 2006 பெறப்பட்டது.}