குறைந்த கார்பர் இனிப்பு சமையல்

இனிப்பு! எங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் அவ்வப்போது அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், வரையறை செய்வதன் மூலம் அவை இனிப்பு, அவை எப்பொழுதும் சர்க்கரையின் சில வடிவங்களைக் கொண்டிருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகின்றன - நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பெட்டில் உணவு உட்கொண்டால் பிரச்சனை. பெரும்பாலான இனிப்புகளில் மாவை, மற்றொரு கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டின் மற்றொரு வடிவம் உள்ளது.

இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தி, குறைந்த கார்பெட்டின் உணவில் வெற்றிகரமாக இருக்க அனைத்து இனிப்புகளையும் கைவிட்டுவிட வேண்டுமா?

இல்லை. எல்லோருக்கும் இப்போது, ​​பின்னர் ஒரு சிகிச்சை வேண்டும், மற்றும் அந்த சிகிச்சை கூரை வழியாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அனுப்பும் இல்லாமல் அற்புதம் இருக்க முடியும்.

சர்க்கரை இல்லாத, குறைந்த கார்பன் மற்றும் பசையம் இல்லாத, இவை சர்க்கரை மாற்றுகளான ( அடர்த்தியான திரவ sucralose , ஸ்ப்ளெண்ட்டில் உள்ள இனிப்பு, மற்றும் தூய எறித்ரிலோல் ஆகியவை இந்தப் பாத்திரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் சொந்த பிடித்த பூஜ்யம்-கார்பன் சர்க்கரை மாற்றீட்டை மாற்ற முடியும், மற்றும் கார்பின் எண்ணிக்கை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் திரவ அல்லது பொடியின் அளவை செய்முறையைப் போலவே வைத்துக்கொள்ளவும் அல்லது அது வெளியே வரக்கூடாது.

நிச்சயமாக, அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும், இனிப்பு கொண்டு கடந்து செல்ல முடியும். ஒருவேளை பெரும்பாலான முக்கிய விஷயங்களைச் சாப்பிடுவது நம் சுவை மொட்டுகள் மற்றும் மூளைகளை அதிக இனிப்புகளை உண்டாக்குவதற்கு ஊக்கமளிக்கலாம், அதனால் உங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்புகளை இனிமையாகப் பார்ப்போம்.

கேக்குகள், சீஸ்கேக், மற்றும் துண்டுகள்

மிளகுத்தூள், மாவு இல்லாததால், குறைந்த கார்பாக இருப்பது மாற்றியமைக்க எளிதான டிஸெர்ட்ட்களில் ஒன்றாகும்.

சர்க்கரை மட்டுமே சர்க்கரை, மற்றும் ஒரு சர்க்கரை மாற்று பதிலாக பயன்படுத்த முடியும். கேக்குகள் மாற்றுவதற்கு தந்திரமானவை, ஆனால் பாதாம் மாவு போன்ற நட்டு மாவுகளை ஒரு நல்ல கேக் தயாரிப்பதற்கு அடிப்படையாகக் கொள்ளலாம்.

அடிப்படை குறைந்த கார்பர் சீஸ்கேக் - இந்த வெற்று சீஸ்கேக் பல வழிகளில் "உடையணிந்து" இருக்கலாம். ஸ்ட்ராபெரி சீஸ்கேக் ஒரு பிடித்தது, இது மூன்று பெர்ரி சிரப் , இது மேலே ஊற்றப்படும்.

இல்லை சுட்டுக்கொள்ள சீஸ்கேக் - இந்த குறைந்த கார்பர் சீஸ்கேக் செய்முறையை செய்ய மிகவும் எளிது, எந்த சமையல் தேவை, மற்றும் பல வழிகளில் முதலிடத்தை.

எலுமிச்சை சீஸ்கேக் - எப்படி ஒரு சீஸ்கேக் கூடுதல் lemony செய்ய, ஆனால் புளிப்பு இல்லை? அந்த இரகசியம் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு புளிப்பு கிரீம் என்று எலுமிச்சை சாறு கூடுதல் வெற்றி உள்ளது.

பூசணி சீஸ்கேக் - பை இல்லை என்று ஒரு இலையுதிர் இனிப்பு வேண்டுமா? இது உங்களுக்காக இருக்கலாம்.

ஸ்பைஸ் கேக் - இந்த ஸ்பைஸ் கேக் ஒரு தேன் கேக் ஆக மாற்றப்படலாம்.

சாக்லேட் பெக்கான் டார்ட் - நீங்கள் இதை ஐந்து நிமிடங்களில் கலக்கலாம், பின்னர் அரை மணி நேரம் சுட வேண்டும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் ஒரு சதுர பாணியில் அதை செய்ய முடியும் மற்றும் அதை பிரவுனி போன்ற பட்டைகள் வெட்டி.

கிரீம் சீஸ் பூர்த்தி கொண்டு பூசணி ரோல் - இந்த மற்றொரு பெரிய வீழ்ச்சி இனிப்பு உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெரி ஷார்ட்கேக் - இந்த அற்பமான ஸ்டிராபெர்ரி ஷேக்கிலின் அடிப்பாகத்தில் ஒரு அடிப்படை கம்பளிப்போர்வைப் பயன்படுத்துகிறது.

இத்தாலிய பாஸ்ஓவர் கேக் - பஸ்ஸோவிற்கு மட்டும் கண்டிப்பாக ஒரு லெமோனி பாதாம் கேக்.

எலுமிச்சை ஈஸ்டர் பை - இது ஒரு எலுமிச்சை ரிக்கோட்டா இத்தாலிய ஈஸ்டர் பை ஒரு குறுக்காக பதிப்பு. இது கலோரிகளிலும் குறைவாகவும் உள்ளது.

பூசணி பை - இந்த பை செய்ய நன்றி காத்திருக்க வேண்டாம்! இது எந்த நேரத்திலும் நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் செய்ய கடினமாக இல்லை. நீங்கள் அதை ஒரு pecan மேலோடு அல்லது ஒரு வேகவைத்த பூசணி custard வெறும் வெற்று செய்ய முடியும்.

புதிய பெர்ரி பை - இந்த பை olaleieberries, ப்ளாக்பெர்ரி ஒரு வகை பெரிய உள்ளது. நிரப்புதல் மட்டுமே மிகவும் சிறிது சமைத்த, இது பெர்ரி புத்துணர்ச்சியை பாதுகாக்கிறது.

பாதாம் பை கரைசல் - புதிய பெர்ரி பை கொண்ட இந்த ஜோடிகள் நன்றாக, ஆனால் அது ஒரு மேலோடு வேண்டும் என்று பெரும்பாலான விஷயங்கள் ஒரு நல்ல மாற்று தான்.

குக்கிகள்

நல்ல குக்கீகள் செய்ய கடினமான குறைந்த கார்பர் இனிப்பு இருக்க முடியும், ஆனால் இந்த பெரிய, திருப்தி விருப்பங்கள் உள்ளன.

மிராக்கிள் பிரவுனிஸ் - இந்த பழுப்பு நிறங்கள் தொடர்ந்து மேல் சமையல் ஒன்றாகும். இரகசியம்? மேலும் (மேலும்) சாக்லேட்.

எலுமிச்சை பார்கள் - இந்த சர்க்கரை இல்லாத, கிளாசிக் எலுமிச்சை பட்டைகளின் குறைந்த கார்பர் பதிப்பு ஒரு பாதாம் மாவு மேலோடு உள்ளது.

ஒவ்வொன்றும் மூன்று கிராம் நெட் கார்ப் மட்டுமே.

Haystacks - இந்த சுலபமான, எந்த சுட்டுக்கொள்ள குக்கீகளை சாக்லேட் மற்றும் தேங்காய் நன்மை முழு குவி, ஆனால் வழக்கமான ஹேஸ்டட்களில் சர்க்கரை சுமை இல்லாமல்.

க்ரான்ர்பெர்ரி வாதுமை குக்கீகள் - இவை வீழ்ச்சி அல்லது விடுமுறை நேரத்திற்கான நல்ல குக்கீ அல்லது ஆரோக்கியமான மதிய உணவு நேரமாக ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் நடத்தப்படுகின்றன.

Macaroons - நான்கு பொருட்கள் கொண்ட, இந்த குக்கீகளை கலந்து மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை சுடுவது எளிது, மற்றும் அவர்கள் பிற்பகல் தேநீர் இடத்தில் வெற்றி.

சாக்லேட் ரம் பந்துகள் - கடைசி நிமிட விடுமுறை பரிசு வேண்டுமா? நீங்கள் நிமிடங்களில் இந்த மொழியில் கலக்கலாம்.

பிஸ்கொட்டி - காபி அல்லது தேநீரில் சமைக்க ஏதாவது இனிப்பானதா? இந்த பிஸ்கோட்டியை பாருங்கள்.

சாக்லேட் தேங்காய் குக்கீகள் - சாக்லேட் மற்றும் தேங்காய் ... என்ன பிடிக்கும்?

பியூட்டிங்க்ஸ் மற்றும் மௌசீஸ்கள்

திருப்திகரமான பூசணி-ஆப்பிள் கூழ் இருந்து ஒளி மற்றும் காற்றோட்டமாக பனி புட்டிங் வரை, புட்டு வகை இனிப்பு பல்வேறு வகையான பல்வேறு இங்கே.

சாக்லேட் மெஸ்ஸஸ் - இந்த மெஸ்ஸஸ் ஒரு பணக்கார, தீவிரமான சாக்லேட் ஆகும், அது ஒரு சிறிய தொகையை நீங்கள் திருப்திப்படுத்தலாம்.

எலுமிச்சை மெஸ்ஸஸ் - இது சர்க்கரை-இலவச லெமன் க்யூட் , இது 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் நிறைய விஷயங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஸ்னோ புட்டிங் - நீங்கள் மிகவும் ஒளி இனிப்பு விரும்பினால், இந்த lemony "புட்டு." பாருங்கள். இது பஞ்சுபோன்றது, க்ரீம் அல்ல, மற்றும் ஒரு கூழ் சாஸ் மூலம் நன்றாக பூர்த்தி.

பீச் Melba Parfait - பீச் Melba புதிய கோடை peaches மற்றும் ராஸ்பெர்ரி அனுபவிக்க ஒரு மகிழ்ச்சிகரமானதாக வழி, ஆனால் பாரம்பரிய சமையல் சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. இது ஒன்றும் இல்லை.

ராஸ்பெர்ரி ஃபூல் - ராஸ்பெர்ரி பருவத்தில் இருக்கும் போது இது ஒரு அற்புதமான கோடை இனிப்பு ஆகும், ஆனால் இது உறைந்த பெர்ரிகளிலும் (மற்றும் சுவை நன்றாக) தயாரிக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை-இலவச பன்னா கோட்டா - பன்னா cotta என்பது மிகவும் எளிமையான இனிப்பு ஆகும், இருப்பினும் இது அதிவிரைவு அல்ல; இது ஜெலட்டின் அடிப்படையிலானது, எனவே அது முழுமையாக அமைக்க நேரம் எடுக்கிறது. பல வழிகளில் இது சுவையாக இருக்கும். இந்த ஒரு வெண்ணிலா பன்னா cotta என்று பெர்ரி அல்லது ஒரு பெர்ரி சாஸ் ருசியான சுவை என்று.

ஈஸி சியா விதை புட்டிங் - இது அரிசி புட்டுக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்யக்கூடியது.

உடனடி பூசணி புட்டிங் - ஒரு சர்க்கரை-இலவச புட்டு கலவைக்கு பூசணி சேர்த்து உங்கள் குழந்தைகளின் இனிப்புக்கு சில விரைவு ஊட்டச்சத்தை சேர்க்கவும்.

வேகவைத்த பூசணி ஆப்பிள் புட்டிங் - இது ஒரு கூழ். இது பூசணி பை பூர்த்தி செய்ய மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் கூடுதல் தீப்பொறி.

சுண்ணாம்பு ஜெல்லோவில் உள்ள தேங்காய் - இது எளிதில் பெற முடியாது (சியா விதை விருப்பம்).

மேலும் இனிப்பு

ராஸ்பெர்ரி சதுரங்கள் - நீங்கள் பெர்ரி எந்த வகையான இந்த செய்ய முடியும், ஆனால் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சிறந்த தேர்வுகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு சீஸ்கேக்- ish அதிர்ச்சி வகையான வேண்டும்.

சூப்பர் ஈஸ்டர் சாக்லேட் வேர்க்கடலை பட்டர் ஃபட்ஜ் - இது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள் ... அது எவ்வளவு நல்லது! நீ ஒரு கிண்ணத்தில் கலந்து அதை ஒரு பாத்திரத்தில் மூடு.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பை - இந்த சர்க்கரை இல்லாத, குறைந்த கார்பன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கப் நீங்கள் ஒரு கடையில் வாங்க முடியும் எந்த "உணவு சாக்லேட்" விட நன்றாக இருக்கும்.

Hot Fudge Sauce (Ganache) அல்லது Truffles - இந்த செய்முறையை சாக்லேட் truffles செய்ய முடியும். சூடான சப்பாத்து சாஸ் செய்ய இன்னும் சிறிது கிரீம் சேர்க்கவும்.

மைக்ரோவேவ் ஆப்பிள் பாதாம் டெஸர்ட் - இது ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு விரைவான ஆப்பிள் "மிருதுவான" (இது நுண்ணலை இருந்து மிகவும் மிருதுவான இல்லை என்றாலும்) இடையே partway உள்ளது. இது அட்கின்ஸ் தூண்டல் போன்ற சூப்பர்-குறைந்த கார்பெக் கட்டங்களுக்கு அல்ல.