நீங்கள் ஒரு கோடை சாலை பயணம் வரை பியரிங் என்றால், இந்த கொண்டு-எடுத்து தின்பண்டங்கள் பாருங்கள். நீங்கள் அவசரமாக முன்னால் என்னவென்று தெரியாதபோது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது கடினம். சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் கடற்கரை புத்தகத்திற்கும் மேலாக உங்கள் டூட் பையில் அறையை உருவாக்குங்கள். உங்கள் சொந்த தின்பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சாலையோர சோதனையை ஒரு வாய்ப்பாக நிறுத்த முடியாது. என் பிடித்தமான சாலை பயணக் கருத்தாக்கங்களின் ஆறுகள் இங்கே.
க்ராப்-என்-கோ மீட் ஸ்னாக்ஸ்
மாமிசம். இது இரவு உணவுக்கு மட்டும் அல்ல. முதலில் ஜர்னி இருந்தது, இப்போது இறைச்சி குச்சிகளை ஏராளமாக உள்ளன! இந்த முன் தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் செய்தபின் சிறிய மற்றும் உண்மையில் நிரப்புதல் ஏனெனில் அவர்கள் அழகாக மிகவும் தூய புரதம் இருக்கும்.
100 கலோரி அல்லது குறைவான சிற்றுண்டி குச்சிகளை பாருங்கள். என் பிடித்தவையில் சில டிமிரியோ, வெர்மான்ட் ஸ்மோக் & க்யூர், மற்றும் சிம்லி ஸ்னாகின் 'ஆகியவையாகும். (இந்த தின்பண்டங்கள் வான்கோழி, கோழி, மற்றும் பன்றி இறைச்சி வகைகள்.) மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி அவசியம் உடல் எடையை தொடர்பு இல்லை, எனவே கவலை இல்லை.
ஆப்பிள் & நட்ஸ்
அனைத்து பழங்கள் கார்-பயணம் பொருத்தமான இல்லை (நீங்கள் உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முழு மாதுளை எடுத்து கொள்ள மாட்டேன்), ஆனால் ஆப்பிள்கள் சேர்ந்து வரவேற்பு! அவர்கள் தொடர்ந்து குளிர்பதன தேவை இல்லை மற்றும் அவர்கள் ஒரு வாழை போன்ற உங்கள் பையில் squished பெற சாத்தியம் இல்லை.
சரியான சிற்றுண்டிற்காக, கொட்டைகள் ஒரு சேவை மூலம் ஒரு ஆப்பிள் (புஜியும் காலாவும் எனக்கு பிடித்தமான வகைகள்) ஜோடி. எமரால்டு மற்றும் ப்ளூ டயமண்ட் போன்றவை போன்ற 100 கலோரி பொதிகளுடன் பகுதி கட்டுப்பாட்டு எளிதாக்குங்கள்.
எமரால்டு கூட கோகோ-தூசி போடப்பட்ட பாத்திரங்களைக் கொண்டிருக்கிறது ... இது ஒரு சாக்லேட் ஏங்கி கையாள ஒரு வழி!
உறைந்த உலர்ந்த பழம்
நீங்கள் இனிப்பு 'n முணுமுணுப்பு, முடக்கம்-உலர்ந்த பழம் இந்த காம்போ பின்னால் இருக்கை பட்டினி சரியான தீர்வு (அல்லது முன் இருக்கை ... உண்மையில், எங்கும் நீங்கள் கார் உட்கார்ந்து) தள்ளும் என்றால்.
வழக்கமான உலர்ந்த பழங்கள் போலல்லாமல், உறைந்த உலர்ந்த வகை கலோரிகளில் குறைவாகவே உள்ளது: 1/4-கப் பரிமாற்றத்திற்கு, சுமார் 100 கலோரிகளுக்கு அல்லது ஒரே அளவு உலர்ந்த பழத்தில் 25 க்கு மட்டுமே.
வழக்கமான உலர்ந்த பழம் உணவு உண்பவரின் பிட் ஆகும் . உறைந்த உலர்ந்த பழங்கள் வழக்கமாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கவில்லை (ஆனால், எப்பொழுதும், மூலப்பொருள் பட்டியலை சரிபார்க்கவும்.) இது இனிப்பு, முரட்டுத்தனமான மற்றும் எளிதில் சாலையில் சேர்த்துக்கொள்ள எளிது. அது உருகுவதில்லை அல்லது ஒட்டும் அல்ல!
என் பிடித்தவை சில Crunchies, பங்கி குரங்கு, மற்றும் கரேன் இன் Naturals (முன்னர் ஜஸ்ட் டொமோட்டஸ் என அழைக்கப்படும்) மூலம் வகையான.
200 கலோரிகள் அல்லது குறைவான சிற்றுண்டி பார்கள்
ஸ்நேக் பார்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் எல்லா பட்டிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை; அவற்றை புரட்டுவதற்கும் ஊட்டச்சத்து புள்ளிவிவரங்களை சரிபார்க்கவும் . புரதங்கள், கார்ப்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த ஆரோக்கியமான சமநிலை கொண்டிருக்கும் 200 அல்லது குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட பார்கள் செய்ய இலக்கு: உங்களுக்கு தேவையான மூன்று பெரிய மேக்னட்யூரியண்ட்ஸ் .
சில பார்கள் 300 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உணவு மாற்று இடத்திற்குள் நுழைகின்றன. கவலைப்பட வேண்டாம், இருந்தாலும், ஏராளமான சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன. இங்கே நான் ஒரு ரசிகர் இருக்கிறேன்: Larabars, லூனா முழு ஊட்டச்சத்து பார்கள், காஷி தின்பண்ட Crunchy பார்கள், குவெஸ்ட் புரத பார்கள், கிளிப் பார் Minis, Curate பார்கள் ... சரி, அது ஒரு சில விட!
Crunchy ஸ்னாக்ஸ் பைகள் (உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் தவிர!)
இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியம் என்றால் ified crispy சிற்றுண்டி உலகில் மிகவும் பல்வேறு இருக்கிறது. இல்லை கொழுப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் தேவை, ஆரோக்கியமான பொருட்கள் தயாரிக்கப்படும் மீது நெருக்கடிக்கு திருப்தி திருப்தி.
என் மேல் குறிப்பு: 150 க்கும் குறைவான கலோரிகள் ஒவ்வொன்றும் முன் பகுதியளவு பைகள் பார்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சிற்றுண்டி பல பரிமாற்ற பையில் மட்டுமே வந்தால், அதை முன்கூட்டியே அவுட் செய்யவும்.
சிறந்த புதிய கண்டுபிடிப்புகள் சில? ஜிகாச்சிஸ் (ஜிக்காமிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது!), பியனா சிக்ஸ்பா ஸ்னாக்ஸ், காசவா க்ரஞ்ச் யுகா வேர் சிப்ஸ், மற்றும் என்ளிட்டென்ட் வால்ஸ்ட் பிராட் பீன் கிறிஸ்ப்ஸ். யம்!
கடற்பாசி சிற்றுண்டி
கடற்பாசி சிற்றுண்டி இந்த ஆண்டு அனைத்து ஆத்திரம்! அவர்கள் கலோரிகளிலும் குறைவாகவும், சுவை நிறைந்தவர்களாகவும் இருப்பதால், உணவில் உண்பவர்களுக்கு உணவளிப்பதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். 50 கலோரிகளுக்குக் குறைவாக ஒரு முழு பேக் சாப்பிடுவீர்கள். அவர்கள் குறிப்பாக பல சுவைகள் மற்றும் வகைகள் வழங்க ஏனெனில் நான் குறிப்பாக SeaSnax மற்றும் பெருங்கடல் ஹாலோ இருந்து பிரசாதங்களை நேசிக்கிறேன்.
ஓய்வு நிறுத்து தலைப்புகள் அப்
நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில் உங்களைக் கண்டால், அங்கு குறிப்பிட்ட சில சிற்றுண்டிகளைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் முக்கியமான ஒன்று தேவை என்று கண்டுபிடி இறுதி விரைவு உணவு உயிர் வழிகாட்டியை பின்பற்றவும் .
ஒரு பெரிய பயணம், மற்றும் ஒரு சாலை பயணம் ஜன்னல் வெளியே உங்கள் ஸ்மார்ட் உணவு பழக்கம் தூக்கி இல்லை தவிர்க்கவும் என்று நினைவில்! மிதமான எல்லாவற்றையும் அனுபவியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் விடுமுறைக்கு வருகிறீர்களே, அதுபோலவே, இது போன்ற தின்பண்டங்களை நீங்கள் ரசித்துக்கொண்டிருக்கும்போதே அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!