மதிய உணவிற்கு இன்னும் சில மணி நேரம் கிடைத்தது, ஆனால் நீ ஏற்கனவே பசியாக இருக்கிறாய்? அல்லது அது 3 மணி, உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கிறதா? சிற்றுண்டி நேரத்தை போல் தெரிகிறது! மிகச் சிறந்த கலோரி தின்பண்டங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் நாங்கள் தொடர்ந்து செயல்படுகிறோம். இங்கே நம் சமீபத்திய ஏழு ஏழு காதல், அவை அனைத்தும் இயல்பானவை.
எல்லி குவார்க்
1 கொள்கலன்: 80 முதல் 90 கலோரிகள், 0g மொத்த கொழுப்பு (0g sat கொழுப்பு), 50 முதல் 60mg சோடியம், 6 முதல் 11 கிராம் carbs, 0g ஃபைபர், 6g சர்க்கரைகள், 14 முதல் 17 கிராம் புரத
ஒருவேளை நீங்கள் கிரேக்கம் தயிர் பற்றி கேட்டிருக்கலாம், ஆனால் ஜேர்மனியைப் பற்றி என்ன? சரி, தொழில்நுட்ப குவார்க்கு தயிர் இல்லை. இது ஒரு spoonable தயிர் போன்ற சீஸ் தான், அது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது! சில யோகங்களைப் போல் புளிப்பு இல்லை என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். 100 க்கும் குறைவான கலோரிகளுக்கு, சர்க்கரை சேர்க்காத சாக்லேட், சுவையான சிற்றுண்டி கிடைக்கும். மற்றும் எல்லி பல அற்புதமான சுவைகள் வழங்குகிறது: பனானாஸ் ஃபாஸ்டர், புதினா சாக்லேட், அவுரிநெல்லி, செர்ரி! நாடு முழுவதும் மளிகை கடைகளில் அவற்றைக் கண்டுபிடி.
சர்கோண்டோ ஸ்னாக் பைட்ஸ் சீஸ் ஸ்நாக்ஸ்
7 துண்டுகள்: 110 முதல் 120 கலோரிகள், 9 முதல் 10 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (5 முதல் 6 கிராம் உட்கார்ந்து கொழுப்பு), 190 முதல் 210 மி.கி. சோடியம், 0 முதல் 1 கிராம், 1 கிராம், 0 கிராம், 0 கிராம் சர்க்கரை, 7 முதல் 8 கிராம் புரதம்
யார் சீஸ் நேசிக்க மாட்டார்கள்? பின்தொடர் கேள்வி: அற்பமான பொருட்களை ஒரு பெரிய தொகுதி சுற்றி தங்களை கட்டுப்படுத்த கடினமான நேரம் இல்லை? அதனால் தான் நாம் இந்த மினி பாலாடை குச்சிகளின் பெரிய விசிறியாக இருக்கிறோம். கடித்த அளவிலான துண்டுகளாக தைரியமான சுவைகள்! Smokehouse Gouda இருந்து Chipotle BBQ Cheddar இருந்து, ஒவ்வொரு சீஸ் காதலன் ஒரு வழி இருக்கிறது.
உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியின் சீஸ் பிரிவில் அவற்றைக் கண்டறிக. போனஸ்: உங்கள் உணவில் உள்ள பால் சேர்த்து எடை இழப்புடன் உதவலாம் .
சிறந்த பீன் வறுத்த Chipotle பீன் டிப்
2 தேக்கரண்டி: 35 கலோரிகள், 1 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் கொழுப்பு), 60 மில்லி சோடியம், 5 கிராம் கார்போன்ஸ், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்
மற்றொரு எடை இழப்பு நன்மைகள் கிடைக்கும் கண்டுபிடிக்க இங்கே!
இந்த டிப் உங்கள் உணவில் இன்னும் பீன்ஸ் இணைத்துக்கொள்ள ஒரு ருசியான வழி. சிவப்பு பீன்ஸ் தயாரிக்கப்பட்டது, அது மசாலா ஒரு கிக் மற்றும் சுண்ணாம்பு ஒரு குறிப்பை கிடைத்தது. வேகவைத்த டார்சிலா சிப்ஸ், குழந்தை கேரட் அல்லது புதிய ஜிக்காமா குச்சிகள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஹூம்ம்ம்! அவர்களின் தயாரிப்புகள் எங்கே கிடைக்கும் என்பதை அறிய சிறந்த பீன் தளத்திற்கு செல்கின்றன.
எமரால்டு நட்ஸ் 100 கலோரி பேக்ஸ் ஆஃப் இயற்கை பாதாம் மற்றும் இயற்கை பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ்
1 பொதி: 100 கலோரிகள், 9 கிராம் கொழுப்பு (0.5 முதல் 1 கிராம் கொழுப்பு உட்கொண்டது), 0mg சோடியம், 3 முதல் 4 கிராம் கார்பர்கள், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 3 முதல் 4 கிராம் புரதம்
நட்ஸ் நீங்கள் சூப்பர் நல்ல, ஆனால் அவர்கள் கலோரி அடர்ந்த இருக்கும். நீங்கள் ஒரு பல பரிமாற்ற பை இருந்து அவர்கள் மீது சிற்றுண்டி போது அது வழி மிகவும் மீண்டும் டாஸில் எளிதானது. நன்றி, எமரால்டு, எங்கள் நட்டு தேவைகளுக்கு பதில்! இந்த பெட்டிகள் பகுதி கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பயணத்தை எடுத்து எளிதாக இருக்கும். அனைத்து பாதாம்களை தேர்வு செய்யவும் அல்லது பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு பையில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியிலிருந்து ஒரு பெட்டியை அடையுங்கள். சரியான அவசர சிற்றுண்டி!
Jicachips
1 பக் (0.9 oz; சுமார் 25 சில்லுகள்): 100 முதல் 110 கலோரிகள், 1.5 முதல் 2.5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 முதல் 1 கிராம் உட்கார்ந்து கொழுப்பு), 70 முதல் 200mg சோடியம், 19 முதல் 21 கிராம் கார்போஹைஸ், 5 கிராம் ஃபைபர், 6 முதல் 7 கிராம் சர்க்கரைகள், 2 கிராம் புரத
பாய்-பை, உருளைக்கிழங்கு. வணக்கம், ஜிகமா! இந்த சில்லுகள் ருசியானவை மற்றும் பகுதி அளவு பெரியது. உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் என ஐந்து மடங்கு அதிக அளவில், இவை வெளிப்படையான தெரிவு.
அவர்கள் சில்லி லைம், இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை, மற்றும் (எங்கள் பிடித்த) புகைபிடித்த BBQ போன்ற அற்புதமான சுவையுடன் வருகிறார்கள்! எங்கு வாங்க வேண்டும் என்பதை அறிய, வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.
கிரஞ்ச்ஸ் உலர்ந்த பீட்ஸை முடக்கு
1/3 கப்: 35 கலோரிகள், 0g மொத்த கொழுப்பு (0g sat கொழுப்பு), 140mg சோடியம், 8g carbs, 2g ஃபைபர், 6g சர்க்கரைகள், 1 கிராம் புரதம்
இந்த முழு பைகளையும் ஒரு உட்காரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் அற்பமானது! சுமார் 125 கலோரிகளுடன் மட்டுமே ஏன்? இந்த சில்லு போன்ற தின்பண்டங்கள் இருக்க முடியும் என இயற்கை, ஒரே ஒரு மூலப்பொருள் கொண்ட: பீட். சற்று இனிமையாகவும், மிகவும் கடுமையாகவும், சி.வி.எஸ்ஸில் அவர்களை கண்டுபிடி அல்லது சில ஆன்லைனில் வாங்கவும்.
லாராபர் மினிஸ்
1 பட்டை: 90 முதல் 110 கலோரிகள், 4 முதல் 6 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 முதல் 1.5 கிராம் உட்கார்ந்து கொழுப்பு), 0 முதல் 30 மி.கி சோடியம், 10 முதல் 14 கிராம் கார்பர்கள், 1 முதல் 3 ஜி ஃபைபர், 8 முதல் 11 கிராம் சர்க்கரை, 2 முதல் 3 கிராம் புரதம்
நாம் Larabars சுவை நேசிக்கிறோம், ஆனால் அவர்கள் அடிக்கடி snacking ஒரு கலோரி மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். லாராபர் மினிஸ் மீட்பு! இந்த எளிய பொருட்கள் (பொதுவாக கொட்டைகள், தேதிகள், மற்றும் வேறுவழியின் மாறுபாடு) மற்றும் கடுமையான சுவாரஸ்யமான சுவாரஸ்யங்களில் வருகின்றன: வேர்க்கடலை பட்டர் சாக்லேட் சிப், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் குக்கீ, ஆப்பிள் பை, செர்ரி பை மற்றும் முந்திரி குக்கீ! நான் அவற்றை இலக்கு மற்றும் அமேசான் மீது பார்த்தேன்.
சந்தோஷமாக சிற்றுண்டி!