உங்கள் 30 களில் எடை இழக்க 5 குறிப்புகள்

30 வயதிற்கு பிறகு எடை இழந்து ஒரு ஸ்மார்ட் திட்டத்துடன் சாத்தியம்

எந்த வயதில் எடை இழப்பது ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது. ஆனால் உங்கள் 30 களில் எடை இழந்து குறிப்பாக கடினமாக உள்ளது. ஏன்? 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஸ்மார்ட் எடை இழப்பு திட்டம் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் நிறைய எடுக்க முடியும் என்பதால். வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் வாழ்க்கை மற்றும் குடும்பம் முதன்மையான முன்னுரிமைகள் இருக்கும்போது கூடுதல் நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது கிட்டத்தட்ட முடியாத காரியம்.

எனவே 30 வயதில் ஒரு பெண் எடை இழக்க முடியாதா?

முற்றிலும் இல்லை! இது ஸ்மார்ட் திட்டமிடல் மற்றும் அமைப்பு எடுக்கும். 30 நிமிடத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் நீங்கள் மெதுவாக முயற்சி செய்யும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் தனிப்பட்ட சவால்களை எதிர்கொள்ள இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்கள் 30 களில் எடை இழப்பது: 5 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

1. தடைகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் நீக்குதல். எல்லோரும் எடை இழப்பு செயல்முறை போது ஒரு சில roadblocks எதிர்கொள்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் 30 களில் இருக்கும் போது சவால்களை நேரம் தொடர்பான வாய்ப்பு இருக்கும். வேலை மற்றும் குடும்ப பொறுப்புகள் காரணமாக நேரம் இல்லாமை உங்கள் சிறந்த எடை இழப்பு முயற்சிகள் வழியில் பெற வாய்ப்பு உள்ளது.
   எடை இழப்பு போரில் வெற்றி பெற, நீங்கள் எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நேரம் இல்லாமை உட்பட ஏதேனும் தடையாக இருக்கும் - சமாளிக்கக்கூடியது. ஆனால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கும் முன், அது என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   தீர்வு: உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை ஆரம்பத்தில், உங்கள் எடை இழப்பு தடைகள் அடையாளம் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் எடுத்து. இந்த எளிய படி பின்னர் நீங்கள் பின்னடைவுகள் இருந்து நேரம் மற்றும் ஆற்றல் சேமிக்கும்.
   தடைகளை அடையாளம் கண்டவுடன், அவர்களை வெல்ல எளிதாகிறது. நேரம் இல்லாதிருந்தால் பிரச்சனை என்றால், உங்கள் கணவனைக் கவனித்துக்கொள்வதற்காக குழந்தை பராமரிப்பு அல்லது வேலைகளைச் செய்ய உங்கள் மனைவியை கேளுங்கள், எனவே ஆரோக்கியமான உணவு தயாரித்தல் மற்றும் ஒரு வழக்கமான வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு நேரம் கிடைக்கும் .
   

1. தசை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் 30 களில் எடை இழக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தசை பராமரிக்க வேண்டும். நியூயார்க் நகரத்தில் மெலிதான & வலுவான 4 வாரம் கொழுப்பு இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக 30-ஏறத்தாழ பெண்களை ஏரியன் ஹண்ட், எம்.எஸ். தங்களது 30 களில் உள்ள பெண்கள், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆதரவாக தசை வெகுஜனத்தை கட்டியெழுப்ப மற்றும் பராமரிப்பது குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். "பெண்கள் தங்களது 30 களில் தசைகளை இழக்கத் தொடங்குகின்றனர் மற்றும் அந்த தசை சவாலாகவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் பராமரிக்கப்படாமலும், தசை இழப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும்."
   தீர்வு: சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையுடன் ஒரு பெண் தன் கலோரி எரியும் நெருப்பிலிருந்து எரியும் தீயைக் காப்பாற்றிக் கொள்வது எப்படி? நீங்கள் உடற்பயிற்சியினைப் பெற முடியாவிட்டால், வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய வலிமை உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. குறுகிய, ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் மேலும் கொழுப்பு எரிக்க உதவும்.
   

1. ஒழுங்கமைக்கப்படவும். பிள்ளைகள் வயதாகும்போது, ​​அல்லது நீங்கள் தொழில் முடிந்தபோதே வாழ்க்கை நிலைநிறுத்தப்படும் போல் தோன்றலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அது முடியாது. நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் வாழ்க்கை அதை வைத்து உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் அமைக்க வேண்டும் போது இப்போது ஆகிறது.
   தீர்வு: எடை இழப்புக்கான உணவு திட்டமிடல் நீங்கள் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு எடை இழக்கையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும் . ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கு ஒவ்வொரு வாரமும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒதுக்கி , முழு வாரம் உணவு-உணவளிக்கும் உணவை தயார் செய்து, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் கொண்ட குளிர்சாதன பெட்டி . நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அமர்வுகள் திட்டமிடலாம் . இந்த பழக்கத்தை முன்னுரிமை செய்வதற்கு தேவைப்பட்டால் உங்கள் மனைவியோ அல்லது குடும்ப அங்கத்தினரோடு கேளுங்கள்.
   
2. பசி உணவை வீழ்வதை நிறுத்துங்கள் . 30 வயதிலேயே பெண்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக உள்ளனர், மேலும் இளைய பெண்கள் வீழ்ச்சியடைந்த பிரபல உணவு வகை போக்குகளுக்கு விழும். இந்த fads தீங்கு விளைவிக்கும் ஏன் Ariane விளக்குகிறது. "நீங்கள் உங்கள் 30 களில் வரை உண்பது மற்றும் முடக்கியிருந்தால், உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் குழப்பமாக உள்ளது . ஒவ்வொரு புதிய உணவு முயற்சிகளுடனும், உங்கள் உடலை பட்டினியால் போடலாம் மற்றும் எடை இழப்பு கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், "என்கிறார் அவர்.
   தீர்வு: ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உங்கள் முதல் படி உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் மதிப்பீடு ஆகும் . நீங்கள் ஒரு முன் உணவு உணவு இதழ் வைத்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும், சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைக்கவும் , நாள் முழுவதும் உழைத்து, உறிஞ்சுவதற்கு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கண்காணிக்கவும் தேவையான புரதத்தை உண்ணுகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   

1. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் 30 வயதில் உங்கள் மனதில் மிகவும் மன அழுத்தம் இருக்கும். குழந்தைகள், வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் உறவு பிரச்சினைகள் இரவில் விழித்திருக்கலாம். உணவுப்பொருளின் எளிய செயல் கூட மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் . ஆனால் அந்த சவால்கள் அவை உரையாற்றவில்லை என்றால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். "மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் பதில் செயல்படுத்த மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு முறை மூலம் வாழ்க்கை மன அழுத்தம் சவால் முடியும்," Ariane, "வாழ்க்கை மிகவும் சமநிலை மிகவும் முக்கிய உள்ளது."
   தீர்வு: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுக அல்லது எடை இழப்பதில் இருந்து மன அழுத்தம் உங்களை தடுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு சான்று நிபுணத்துவத்திற்கு அடையலாம்.

ஒரு வார்த்தை

நீங்கள் 30 வயதிற்குப் பிறகு எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு வேலையாள் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எடையை உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் தூண்டப்படலாம்.

அல்லது இன்னும் மோசமாக, நீங்கள் ஒரு பேஷன் பத்திரிகை பார்க்க முதல் உணவு போகலாம். அந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள். இப்போது உங்கள் முடிவு உண்மையான நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும் நேரமாகும். வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்யுங்கள். 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு எடை இழப்பு ஸ்மார்ட் அமைப்பு, ஆதரவு மற்றும் பொது அறிவுடைய ஒரு ஆரோக்கியமான டோஸ் ஆகியவற்றுடன் சாத்தியமாகும்.