SlimFast உணவு திட்டம் ப்ரோஸ் மற்றும் கான்ஸ்

ஸ்லிம்ஃபஸ்ட் ஷேக்ஸைப் பயன்படுத்தி நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன

பல நுகர்வோர் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் உணவு வகைகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக மளிகை மற்றும் மருந்து அங்காடி அலமாரிகளில் பார்த்திருக்கிறார்கள். ஆனால் ஆண்டுகளில் மாறி மாறி மாறிவிட்ட SlimFast உணவுகளின் புதிய பதிப்பானது பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறது.

SlimFast உணவு திட்டம் என்றால் என்ன?

நீங்கள் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் உணவு திட்டத்தை பின்பற்றினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு முறை சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் சாப்பாட்டு அட்டவணையில் உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு முழு உணவை (பெண்களுக்கு 500 கலோரி, 800 கலோரி ஆண்கள்), இரண்டு உலுக்கல்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மூன்று 100 கலோரி தின்பண்டங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் சிற்றுண்டிகளை வாங்குங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டிகளை வீட்டில் வைத்துக்கொள்ளலாம் . திட்டம் உங்கள் முக்கிய உணவை வெளியே சாப்பிட அல்லது வீட்டில் சமைக்க மற்றும் மிதமான மது அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது .

ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் படி, உணவில் பெண்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 1,200 கலோரிகளை உட்கொண்டால் , ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,600 கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் . இது எடை இழப்புக்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள் வாரம் ஒரு பாதுகாப்பான வீதத்தில் அனுமதிக்கிறது.

SlimFast திட்டத்தின் செலவு நீங்கள் இழக்க வேண்டிய எடை அளவு மற்றும் நீங்கள் வாங்கிய பொருட்களின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தின்பண்டங்கள் செய்தால், திட்டம் குறைவாக இருக்கும்.

SlimFast ஒரு நாள் 30 நாள் விநியோக (நாள் ஒன்றுக்கு உலுக்கி) சுமார் $ 60 முதல் $ 70 வரை இயக்கப்படும். சிற்றுண்டிகள் விலையில் உள்ளன, ஆனால் மொத்தமாக மொத்தமாக வாங்கும்போது சிற்றுண்டி பேக் ஒன்றுக்கு சுமார் $ 1 செலவாகும். எனவே ஒரு 30 நாள் வழங்கல் (ஒரு நாளைக்கு 3 சிற்றுண்டி) சுமார் $ 90 செலவாகும். ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் உணவின் ஒரு மாத மதிப்பீடு சுமார் $ 150 மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு முக்கிய உணவின் விலை ஆகும்.

ஸ்லிம்ஃபஸ்ட் ஷேக்ஸில் என்ன இருக்கிறது?

ஸ்மீம் ஃபாஸ்ட் இன் ஷேக்கில் உள்ள பொருட்கள் உறிஞ்சும் நீங்கள் வாங்கும் பல்வேறு வகைகளை சார்ந்து இருக்கும். புதிய மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஷேக்ஸ் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் அசல் ஷேக்ஸை விட அதிக புரதம் மற்றும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டை வழங்குகின்றன.

• 200 கலோரிகள், 4 கிராம் கொழுப்பு, 1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அசல் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் சாக்லேட் ராயல் ஷேக் மிக்ஸ் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் .
  தேவையான பொருட்கள் : அசல் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் சாக்லேட் ராயல் ஷேக் கலவையில் முதன்மை (முதல்) மூலப்பொருள் சர்க்கரை, கோகோ, சூரியகாந்தி எண்ணெய், மற்றும் அஸ்பார்டேம் ஆகியவற்றின் பிற பொருட்கள். அசல் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் ஷேக் மிக்ஸ் பிற சுவைகள் ஒத்ததாக ஆனால் இந்த எண்களை ஒத்ததாக இல்லை என்று ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் உள்ளன.

• 190 கலோரி, 6 கிராம் கொழுப்பு, 1.5 கிராம் கொழுப்பு, 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.
  தேவையான பொருட்கள் : அசல் ஸ்லிம்ஃபாஸ்ட் சாக்லேட் ராயல் அசல் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் சாக்லேட் ராயல் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருள் தண்ணீர், சர்க்கரை, கொக்கோ, கனோலா எண்ணெய், மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட சோயா எண்ணெய் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து இனிப்பு கலவை உட்பட பிற பொருட்கள் தொடர்ந்து கொழுப்பு இல்லாத பால் ஆகும். அசல் ஸ்லிம்ஃபாஸ்ட் ஷேக்ஸின் பிற சுவைகள் இந்த எண்களுக்கு ஒத்ததாக ஆனால் ஒத்ததாக இல்லாத ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் உள்ளன.
• மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து SlimFast Creamy சாக்லேட் ஷேக் கலவை ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 180 கலோரிகள், 8 கிராம் கொழுப்பு, 1.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
  தேவையான பொருட்கள்: தண்ணீர் பிறகு, மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஷேக் உள்ள முக்கிய பொருட்கள் கால்சியம் வழக்கு (பால் பெறப்பட்ட ஒரு புரதம்), பால் புரதம் செறிவு, கனோலா எண்ணெய், கொக்கோ, thickeners மற்றும் இனிப்பு சேர்க்கிறது. இதே எண்களுக்கு ஒத்ததாக ஆனால் ஒத்ததாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளின் பிற சுவைகள்.
• 190 கிலோகிராம் கொழுப்பு, 5 கிராம் கொழுப்பு, 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
  தேவையான பொருட்கள் : மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தி, சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்தி, கொக்கோ, சூரியகாந்தி எண்ணெய், தடிமனான, மற்றும் இனிப்பான்கள்.

நீங்கள் புதிய பழங்களை, புதிதாக வளர்க்கும் விதைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களுடன் கீறல் இருந்து வீட்டில் செய்ய ஒரு பொதுவான மிருதுவாக இந்த பொருட்கள் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒப்பிட்டு என்றால், நீங்கள் ஏமாற்றம் இருக்கும். எண்ணெய், டிரான்ஸ் கொழுப்பு (ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள்) அல்லது செயற்கை இனிப்புப் பழங்களை பாரம்பரிய மிளகாய்ப் பழங்களைக் கண்டுபிடிப்பது அசாதாரணமாக இருக்கும். ஆனால் ஸ்லிம்ஃபேஸ்ட் வாங்கிய பலர், தயாரிப்புகளின் வசதிக்காக அனுபவிக்கிறார்கள். வீட்டில் ஒரு சத்தான Smoothie செய்து ஒரு விருப்பத்தை அல்ல.

ஸ்லிம்ஃபேஸ்ட் ஸ்னாக்ஸ் என்றால் என்ன?

நூறு கலோரி சிற்றுண்டி தொகுப்புகள் ஸ்லிம்ஃபேஸ்ட் இன் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் உங்கள் இனிப்பு அல்லது உப்பு பசி திருப்தி ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பு இருப்பதால் தேர்வு உணவுகள் பல்வேறு உள்ளன.

உதாரணமாக, நீங்கள் இனிப்பு சோர் கிரீம் மற்றும் வெங்காயம் வேகவைத்த கிளிப்ஸ் வாங்க முடியும் உப்பு உண்ணும் போது உப்பு மற்றும் கறுவா Bun சுழற்சியில் Drizzled Crisps நீங்கள் உங்கள் இனிப்பு பல் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிற்கும் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு சுவை புரோட்டீன் மற்றும் ஃபைபர் ஆகிய இரண்டையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் உணவு மற்றும் புரதத்துடன் உணவுகளை நிரப்பும்போது சாப்பிட்ட பிறகு திருப்தி அடைவீர்கள்.

SlimFast டயட் நன்மைகள்

நீங்கள் இந்த உணவு திட்டம் உங்களுக்கு சரியானது என்றால் நிச்சயமாக இல்லை, சில SlimFast உணவு நன்மை சில கருத்தில்.

• உணவுத் திட்டம் எளிதில் அணுகக்கூடியது . ஒவ்வொரு பல்பொருள் அங்காடி, மளிகை கடை மற்றும் நாட்டிலுள்ள மருந்தகம் போன்றவற்றிலும் நீங்கள் பொருட்களைக் காணலாம்.
• நீங்கள் கருத்தில் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவு திட்டங்களை விட ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் குறைந்த விலையில் இருக்கலாம். ஜெனி கிரெய்க் , நியூட்ரிசிஸ்டம் மற்றும் எடை வாட்சர்ஸ் போன்ற சில உணவுத் திட்டங்கள், மிக குறைந்த விலையை பெறுவதற்காக நீண்ட கால திட்டத்திற்கு நீங்கள் கடமையாக்க வேண்டும். ஸ்லிம்ஃபேஸ்டில் எந்தவித உறுதியும் இல்லை. ஒரு சந்தா உணவு சேவை அல்லது திட்டத்தை ரத்து செய்யாமல் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு அதை முயற்சி செய்யலாம்.
• இந்த திட்டம் பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது . உணவுகள் வரம்புக்குட்பட்டவை அல்ல, நீங்கள் பேக்கேஜ் சிற்றுண்டி பொருட்களை வாங்கும் போது, ​​பகுதி கட்டுப்பாட்டு கட்டப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பும் நாளொன்றுக்கு ஒரு உணவை 300 அல்லது 400 கலோரி உணவை பரிந்துரைக்கும் சில உணவைவிட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதை அனுமதிக்கிறது.
• ஒரு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க வேண்டியதில்லை, ஒரு பத்திரிகை வைத்திருக்க அல்லது உணவுகளை பதிவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால் கலோரி எண்ணிக்கை கட்டப்பட்டுள்ளது . தினசரி உணவைத் தவிர்த்து, கிட்டத்தட்ட எல்லா கணிதங்களும் உங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது.
• எந்தவொரு முறையான திட்டமும் வழங்கப்படவில்லை என்றாலும், உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஊக்கம் அளிக்கப்படுகிறது.
• சில அறிவியல் ஆய்வுகள் ஸ்லிம்ஃபேஸ்ட் போன்ற உணவு மாற்றுத் திட்டங்களுடன் வெற்றிகரமான எடை இழப்பை நிரூபித்துள்ளன. பல ஆய்வுகள் விசாரணையின் ஒரு பகுதியாக வழிநடத்தப்பட்ட ஆதரவு அல்லது கல்வி திட்டங்களைக் கொண்டிருந்தன.

SlimFast உணவு குறைபாடுகள்

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஸ்லிம்ஃபேஸ்டில் முதலீடு செய்வதற்கு முன், உணவின் சிலவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• திட்டம் முக்கியமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கட்டப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் நீங்கள் புசிக்கின்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவின் அளவைக் குறைப்பதோடு, புதிய அல்லது உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் முழுமையான தானியங்களை உகந்த சுகாதாரத்திற்காக அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• நீங்கள் SlimFast உணவு திட்டம் ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகள் அறிய முடியாது . நிகழ்ச்சியில் சமையல் தேவை இல்லை. உங்கள் பிரதான உணவில் நீங்கள் 500-800 கலோரிகளை உண்ணலாம் என்பதால், நீங்கள் எளிதாக சாப்பிட்டு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை வாங்க முடியும்.
• நீங்கள் முக்கியமான பகுதி கட்டுப்பாடு அல்லது கலோரி எண்ணும் திறன் அறிய முடியாது . நீங்கள் ஸ்லிம்ஃப்ஸ்ட் உணவில் உங்கள் இலக்கு எடையை அடைந்தால், நீங்கள் இறுதியில் நிரலை நீக்கிவிட்டு உங்கள் எடை இழப்பை பராமரிக்க வேண்டும். உணவு பொருட்கள் ஏற்கனவே பகுதி கட்டுப்பாட்டு இருந்து, நீங்கள் எடை ஆதாயம் இல்லாமல் இந்த முக்கியமான மாற்றம் மூலம் அதை செய்ய வேண்டும் திறன்களை உருவாக்க முடியாது.
• உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடைந்துவிட்டால், நீங்கள் SlimFast இன் பயன்பாடுகளை மெதுவாக குறைக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உணவுகள் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். ஆனால் அதற்கும் அப்பால், உற்பத்தியை முழுவதுமாக நீக்குவதால் கட்டமைக்கப்பட்ட மாற்றம் அல்லது பராமரிப்பு திட்டம் இல்லை . நீங்கள் உணவில் சில்லுகள் மற்றும் சாக்லேட் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தினால், உணவு முடிந்தவுடன் இந்த உணவுகளை சாப்பிட நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். நீங்கள் வழக்கமான சில்லுகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் ஷேக்ஸ் (அந்த கலோரி கட்டுப்படுத்தப்படாத இல்லை என்று) நீங்கள் எடை மீண்டும் பெற வாய்ப்பு உள்ளது .
• நேருக்கு நேர் அல்லது தனிப்பட்ட ஆதரவு இல்லை. எனினும், திட்டம் ஒரு பேஸ்புக் பக்கம், வலைத்தளத்தில் சமையல் மற்றும் பல பெரிய உணவு மன்றங்கள் (SparkPeople போன்ற) ஸ்லிம்ஃபேஸ்ட் தொடர்ந்து அர்ப்பணிக்கப்பட்ட குழுக்கள் வேண்டும்.
• ஸ்லிம்ஃபஸ்ட் உலுக்கின் சுவை ஆன்லைனில் விமர்சிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விமர்சனங்களை வைத்திருக்க வேண்டும். நுகர்வோர்கள் அடிக்கடி ஒரு தயாரிப்பு பிடிக்கவில்லை என்றால் ஆன்லைன் விமர்சனங்களை பதிவு மிகவும் உந்துதல். ஆனால் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் தங்குவதற்கு, உங்கள் இலக்கை எட்டுவதற்கு நீண்ட காலமாக உணவிலேயே தங்கியிருக்கும் போது தயாரிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வரை நீங்கள் ஒரு சில தயாரிப்புகளில் முதலீடு செய்யலாம்.

நீங்கள் சிறந்த உணவு பின்பற்ற எளிதான உணவு பின்பற்ற அல்லது சந்தையில் மலிவான உணவு அவசியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நேரத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் காப்பாற்றுவதற்கு முக்கியமான கேள்விகளை கேட்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> பிரின்டால் ஈ, ஹென்டி GA, டெய்லர் பி, ஃப்ரீயன் ஜே, நொக்ஸ் எம்.கோஹார்ட் பகுப்பாய்வு 24-வாரம் ரேண்டமனிஷ்ட் கட்டுப்பாட்டு சோதனை ஒரு நாவலின் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு, எடை இழப்பு மற்றும் அதிக எடை / பருமனான வயதுவந்தோருக்கான ஆபத்து காரணி குறைப்பு இலக்கு . ஊட்டச்சத்துக்கள் . 2016; 8 (5): 265. டோய்: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.

> Ditschunit HH, Flechtner-Mors M., மற்றும் ஒரு பருமனான நோயாளிகளுக்கு ஒரு நீண்ட கால உணவு தலையீடு வளர்சிதை மற்றும் எடை இழப்பு விளைவுகள். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.

> லோயெ எம்.ஆர், பட்ரைன் எம்.எல்., தாமஸ் ஜே.ஜி., கோலட்டா எம். மீல் மாற்றுகள், குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல் அடர்த்தி உணவு, மற்றும் எடை இழப்பு பராமரிப்பு முதன்மை நோயாளிகளுக்கு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. உடல் பருமன் . 2013; 22 (1): 94-100. டோய்: 10,1002 / oby.20582.

> நொக்ஸ் எம், ஃபாஸ்டர் பிஆர், கீக் ஜே.பி., கிளிஃப்டன் பிரதமர். வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் கொண்ட பெரியவர்களிடம் உடல் பருமன் குணப்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எடை-இழப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894