வால்கர் என்ன?

1 - வால்கர் என்ன?

நீ எவ்வளவு வகையான நடைபயிற்சி செய்கிறாய்? அனைத்து வாக்காளர்கள் ஒரேமாதிரி இல்லை. அவர்கள் நடக்க விரும்பும் இடங்களில் அவர்கள் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எவ்வளவு காலம் நடக்க விரும்புகிறார்கள், எவ்வளவு வேகமாக நடக்கிறார்கள், அவர்கள் எங்கு செல்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகம்.

கீழே உள்ள கேள்விகளை சரிபார்க்கவும். ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு கடிதத்துடன் உங்களை மதிப்பது. முடிவில், நீங்கள் எந்த கடிதத்தை மிக அதிகமாகக் காண்கிறீர்கள். பின்னர் உங்கள் விருப்பமான நடைபயிற்சி பாணியைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் சொல்லுவோம்.

1. எவ்வளவு காலம் நீ நடக்க விரும்புகிறாய்?

• ஏ 2 மணிநேரத்திற்கு மேல்
• பி. 15 நிமிடம் முதல் 1 மணி நேரம்
• சி இரண்டு மணி நேரம்
• டி. ஒரு மணி நேரம்

2. நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நடக்க விரும்புகிறீர்கள்?

• ஏ எளிதாக
• பி
• சி. ஸ்டீடி
• நான் வேகமாக முடிந்தவரை டி

3. நீங்கள் எப்போதெல்லாம் உங்கள் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள்?

• ப
• வாரம் பெரும்பாலான நாட்கள்
• வார இறுதி நாட்கள்
• டி. வரையறுக்கப்பட்ட பயிற்சி அட்டவணையில்

4. நீங்கள் எவ்வளவு ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடனங்கள் அல்லது பந்தயங்களில் செல்கிறீர்கள்?

• ஏ. மிக அரிதாக
• பி. ஒரு முறை சிறப்பாக விஷயங்களை வைத்து
• சி. என் நடைபாதை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடைப்பாதைகள் அல்லது பந்தயங்களில் உள்ளது
• D. அடிக்கடி - வெற்றி பெற!

5. உங்கள் நடைகளை கண்காணிப்பதை விரும்புகிறீர்களா?

• ப. இல்லை, நான் நடக்கிறேன்.
• பி. நான் வேண்டும். அதை நீங்கள் பாதையில் வைத்திருப்பதை நான் கேட்கிறேன்.
• சி. ஆம். என் நட்பை பதிவு செய்வது பெரும் ஊக்கமளிக்கும்.
• டி. ஆம் - வேகம், தூரம், நேரம், ஷூ மைலேஜ். நீங்கள் அதை பெயரிடுகிறீர்கள், அதைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறேன்.

6. நீங்கள் நடைபாதையில் விருதுகள் அல்லது அங்கீகாரம் பெற வேண்டுமா?

• ப. இல்லை, எனக்கு உண்மையில் அக்கறை இல்லை, எனக்கு அதுவும் அனுபவத்திற்காகவும் செய்கிறேன்.
• பி. நான் ஒரு தொண்டு நடந்து ஒரு சட்டை அல்லது நாடா பெறுவது விரும்புகிறேன்.
• சி. நான் ஒவ்வொரு முறை நான் நடக்க வேண்டும், நான் முடிக்க வேண்டும்.
• D. எனது வகைப்பாடு மற்றும் கோப்பைகளை என் வகைப்பாட்டில் உள்ள அனைவரையும் விட வேகமானதாகப் பெற விரும்புகிறேன்.

7. என்ன வகையான நடை பாதைகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்?

• ப. சுவடுகளை மற்றும் இயற்கையில்.
• பி. என் வழக்கமான அன்னிய பாதை மற்றும் அவ்வப்போது சடங்குகள் அல்லது தொண்டு நடக்கிறது அல்லது நடந்து / ரன்கள்.
• சி. நான் புதிய பாதைகளை எல்லா நேரத்தையும் விரும்புகிறேன், வாக்களிக்கும் இடங்களில் மற்ற வாக்காளர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டேன்.
• டி. நான் பாதையை விரும்புகிறேன்.

8. நீங்கள் மற்ற வாக்கர்ஸ் சந்திக்க விரும்புகிறாயா?

• ப. இல்லை, நான் சூழலைப் பெற விரும்புகிறேன், மக்கள் அல்ல.
• பி. நான் என் நடைபயிற்சி பங்குதாரர் அல்லது தனியாக செல்லும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.
• C. அடிக்கடி நடக்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது என் நடத்தல் கிளப்பில் மற்ற வாக்காளர்களை சந்திக்கிறேன்.
• டி. நான் மற்ற வாக்கர்ஸ் சந்தித்து நேசிக்கிறேன், பின்னர் ஒரு இனம் அவர்களை அடித்து.

9. நீ எப்படி நடந்துகொள்கிறாய்?

• A. மலை ஆடு
• பி. காசல்
• சி. ஹார்ஸ்
• டி. கிரேஹவுண்ட்

10. நீங்கள் மலைகளைப் பற்றி எப்படி உணருகிறீர்கள்?

• ப. மேலே இருந்து பார்வையை நான் விரும்புகிறேன்.
• பி. நான் அவர்கள் என் வொர்க்அவுட்டை நல்ல தெரியும்.
• சி.ஏ. எப்படி மதிப்பிடப்படுகிறது என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன்.
• டி. இல்லை மலை, அவர்கள் என்னை மெதுவாக.

11. என்ன வகையான நடைபாதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்?

• ப. இயற்கை சுவடுகளும் அழுக்கு பாதங்களும்.
• பி. நடைபாதைகள், பைக் பாதைகள், பசுமை பாதைகள்
• சி. நான் பல்வேறு விஷயங்களைச் சிந்திக்கவில்லை - இயற்கைப் பாதைகள் மற்றும் நடைபாதை.
• D. நான் ஒரு மென்மையான மற்றும் பதிலளிக்க பாதையில் வேண்டும்.

12. நீங்கள் மழை அல்லது குளிர் அல்லது வெப்பத்தில் நடக்கிறீர்களா?

• ஒரு திடீர் புயலில் சிக்கியிருந்தால் மட்டுமே.
• பி. நான் வெறுக்கிறேன், நான் முடியும் என்றால் பதிலாக டிரெட்மில்லில் அல்லது மால் அடிக்க.
• நான் ஒரு நடைபயிற்சி நிகழ்ச்சியில் இருந்தால் நான் மிஸ் பண்ண முடியாது.
• டி. நான் என் பயிற்சி மற்றும் பந்தய அட்டவணை ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

எத்தனை எத்தனை கடிதங்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள்? இப்போது உங்கள் நடைபயிற்சி ஆளுமை பற்றி உங்களுக்கு சொல்கிறது முடிவு பக்கம் தாவும்.

2 - வகை A - உங்கள் நடைபயிற்சி ஆளுமை Hiker உள்ளது

நீங்கள் ஹைகிங்க் அனுபவிக்க வேண்டும்: சாலை மற்றும் பாதை மீது, இயற்கை மற்றும் இயற்கை பாதைகள் அனுபவிக்க.

• உயர்வு எப்படி: காலில் பெரிய வெளியில் அனுபவிக்க எப்படி. நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை அறியவும், மலைகள் மற்றும் ஸ்ட்ரீம் கிராசிங் போன்ற சவால்களை எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதை அறியவும்.
• டிரெயில் ஷூஸ் : பாதை மீது, உங்கள் பாதங்களை பாறைகள் பாதுகாக்க மற்றும் உங்கள் கணுக்கால்களுக்கு ஆதரவளிக்க தடையில்லா காலணிகள் அல்லது பூட்ஸ் வேண்டும்.
• ஹைகிங் மற்றும் ட்ரெக்கிங் போலல்ஸ்: ஹைகிங் குச்சி அல்லது ட்ரெக்கிங் துருவங்களின் ஜோடி நிலைத்தன்மை சேர்க்கிறது. துருவங்களை அல்லது குச்சியைப் பயன்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியவும்.
• உயரமான உயரத்தில் உள்ள மலைகளை எப்படி நேர்வது

ஸ்பெயினிலுள்ள காமினோ டி சாண்டியாகோவைப் போன்ற நீண்ட தூரப் பயணத்திற்கான பயிற்சியையும் அனுபவிக்கலாம்.

• காமினோ டி சாண்டியாகோ நடக்க எப்படி பயிற்சி

3 - வகை B - உங்கள் நடைபயிற்சி ஆளுமை என்பது உடற்பயிற்சி வாக்கர்

ஒரு உடற்பயிற்சி நடவடிக்கையாக நீங்கள் நடந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பராமரிக்க தொடர்ந்து நடக்க வேண்டும் மற்றும் எடை அணைக்க.

• நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் : உங்கள் நடைபயிற்சி நடைமுறைகள் ஒரு நல்ல பயிற்சி கொடுக்க.
• எடை எப்படி நடக்க வேண்டும்
• முழுமையான தொடங்குபவர்களுக்கு நடைபயிற்சி

தொண்டு நடத்தல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடைய நடத்தைகளுக்கு பயிற்சி மூலம் உங்கள் நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளுக்கு சில நோக்கங்களைச் சேர்க்கவும்.

• ஒரு 5K நடைப்பயணத்திற்கான பயிற்சி : இது தொண்டு நடக்கும் ஒரு பிரபலமான தூரமாகும்.
• 10K நடைக்கு பயிற்சி
• அரை மாரத்தான் வாக் பயிற்சி எப்படி
• ஒரு மராத்தான் வாக் பயிற்சி எப்படி பயிற்சி
• காமினோ டி சாண்டியாகோ நடக்க எப்படி பயிற்சி

4 - வகை சி - உங்கள் நடைபயிற்சி ஆளுமை Volkswalker உள்ளது

நீங்கள் வேடிக்கை, உடற்பயிற்சி மற்றும் நட்பிற்காக ஒரு நடைபயிற்சி கிளப்பில் சேரலாம். நீங்கள் பலவிதமான நட்பை அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் வேடிக்கையான நிகழ்வுகளில் மற்ற வாக்காளர்களுடன் நடக்க வேண்டும்.
கண்டுபிடித்து ஒரு நடைபயிற்சி கிளப் சேர எப்படி

வோல்க்ஸ்பொர்ட் வாக்ஸ் மற்றும் வாக்கிங் கிளப்புகள்

இந்த நடைபயிற்சி கிளப் பொது மக்களுக்கு திறந்திருக்கும் 10K (6.2 மைல்) வார நடைபாதை நிகழ்வை உருவாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆயிரக்கணக்கான சுய வழிகாட்டுதல் நடை பாதைகளை கொண்டுள்ளனர். இது உலகளாவிய வேலைத்திட்டமாகும்.

• ஒரு Volksmarch நடக்க போகிறது : படிப்படியாக, இந்த நடைப்பயிற்சி மற்றும் கிளப் கண்டுபிடிக்க எப்படி, எப்படி உங்கள் முதல் நடை அனுபவிக்க.
• சர்வதேச வால்ஸ்க்ஸ்போர்ட் கூட்டமைப்புடன் நடைபயிற்சி

5 - வகை D - உங்கள் நடைபயிற்சி ஆளுமை ரேவாவாக்கர்

நீங்கள் வேட்டையாடுவதை அனுபவிப்பீர்கள்: வேகத்திற்காக, போட்டியிட, பதக்கங்களை வென்றெடுக்க, பந்தயங்களில் நடக்கிறீர்கள்.

எப்படி பந்தயத்திற்கு : Erofit பயிற்சியாளர் ஜூடி ஹெல்லர் இருந்து racewalk கற்றல் ஒரு முழு பயிற்சி.

வேகமாக நடக்க எப்படி : சட்ட racewalking நுட்பங்களை ஏற்று இல்லாமல் உங்கள் நடைபயிற்சி வேகமாக எப்படி. இது தொண்டு நடைப்பாதைகள் மற்றும் வேடிக்கை ரன்கள் வேகமாக பூச்சு வரி பெற உதவும்.

வாக்கர்-நட்புரீதியான பந்தயங்களைக் கண்டறிவது எப்படி : நீங்கள் விரைவாக நடக்கலாம், நீங்கள் வாக்கர்-நட்பு 10K, அரை மராத்தான் மற்றும் மராத்தன்களை வென்றெடுங்கள் மற்றும் புதிய தனிப்பட்ட பதிவுகள் அமைக்கலாம்.