ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 399
கொழுப்பு - 9 கிராம்
ஈறுகள் - 50 கிராம்
புரதம் - 28 கிராம்
மொத்த நேரம் 25 நிமிடம்
தயாரிப்பு 15 நிமிடம் , 10 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 4 (1 1/2 கப் ஒவ்வொரு)
விரைவான மற்றும் எளிதான இறால் பாஸ்தா செய்முறையை முடிக்க முதல் தயார் செய்ய 25 நிமிடங்கள் ஆகும். மற்ற குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் கொண்ட இறால் சேர்த்து இந்த ஒரு இறால் மற்றும் பாஸ்தா செய்முறையை செய்கிறது என்று கூட நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்க மக்கள் கொழுப்பு அதிக உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் காரணங்களை அறியப்படுகிறது அனுபவிக்க முடியும் என்று.
இது ஒரு வேலையாக வாரந்தோறும் இரவு விருந்திற்கான ஒரு சரியான வேட்பாளர் அல்லது, ஒரு சாக்லேட் மற்றும் கரடுமுரடான ரொட்டியைக் கொண்டு, அது ஒரு நிறுவன-தகுதியுள்ள உணவுக்கு எளிதில் மாற்ற முடியும்.
தேவையான பொருட்கள்
- Nonstick காய்கறி சமையல் தெளிப்பு
- 1 தேக்கரண்டி
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ
- 1 பவுண்டு நடுத்தர இறால், உரிக்கப்பட்டு, தேய்த்தல் (கீழே உள்ளதைக் காண்க)
- 8 அவுன்ஸ் வேகவைத்த தேவதை முடி பாஸ்தா
- 1/2 கப் பாரமேஷன் சீஸ்
தயாரிப்பு
- பாஸ்தாக்கு கொதிக்க தண்ணீர் பானை அமைக்கவும்.
- இலையுதிர் காய்கறி சமையல் தெளிப்புடன் சிறிது வால்வு ஒரு பெரிய வாணலி. நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது வைக்க, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க. 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வெப்பத்தை விடுங்கள்.
- உலர்ந்த துளசி, உப்பு, உலர்ந்த ஆரஞ்சு மற்றும் இறால் சேர்க்கவும். மூலிகைகள் கொண்ட கோதுமை இறால் மற்றும் 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் சமைக்க, அல்லது இறால் வரை சமைத்த மற்றும் இளஞ்சிவப்பு திரும்ப, முறை திருப்பு.
- இதற்கிடையில், பேக்கேஜ் திசைகளில் படி பாஸ்தா சமைக்க. வாய்க்கால்.
- சுண்ணாம்பு கலவை சூடான பாஸ்தா கொண்டு.
- பர்மேஷான் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
எப்படி பீல் மற்றும் டீவினின் இறால்
- தலையில் இன்னும் இணைக்கப்பட்டிருந்தால் நீ அதை அகற்ற விரும்பினால் மெதுவாக அதை திருப்பலாம். பின்னர், தலை முடிவில் தொடங்கி, கால்கள் இணைக்கப்பட்டு, கால்கள் மற்றும் ஷெல் ஆகியவற்றைத் தகர்த்து விடுகின்றன.
- நீங்கள் வால் விட்டு செல்ல விரும்பினால், மேலே செல்லுங்கள். இல்லையெனில், இறாலின் உடலில் வைத்திருந்து, மென்மையான தொட்டியைக் கொண்டு வாலை அகற்றவும்.
- இறால்களை கீழே இறக்கி, ஒரு paring கத்தி பயன்படுத்தி, இறாலின் நடுப்பகுதியில் சேர்ந்து நரம்பு வெளிப்படுத்த. மிக ஆழமாக வெட்டி, மெல்லிய சாம்பல் நரம்பு இழுக்க வேண்டாம் முயற்சி.
- இறால் மீது இறால், மேலே அறிவுறுத்தப்பட்டபடி ஷெல் அகற்றவும், ஆனால் இணைந்த கடைசி பிரிவை விட்டுவிட்டு, பின்னர் டிவைவ் செய்யவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த செய்முறையைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு இறால் மற்றும் உலர்ந்த இறால் இறக்கவும்.