பொதுவான கால்பந்து காயங்கள்

கால்பந்து விளையாடுவதிலிருந்து வலி, வலிகள் மற்றும் காயங்கள்

கால்பந்து காயங்கள் பொதுவானவை மற்றும் சிறிய எரிச்சலூட்டும் வலிகள் மற்றும் வலி இருந்து தீவிர, அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் வரை. வலது பட்டைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கியர் பயன்படுத்த முக்கியம், ஆனால் கூட, பின்வரும் வலிகள் மற்றும் காயங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல.

கால்பந்தில் அதிகப்படியான அதிகப்படியான காயங்கள் உள்ளன, அவை எந்தவொரு விளையாட்டிலும் இயங்குவதைக் காணலாம். ஆனால் கால்பந்து வீரர்கள் தொடர்ந்து தடுக்கப்படுகிறார்கள், வீழ்ச்சியடைகிறார்கள், திசையில் இயங்கும் திடீர் மாற்றங்களை செய்கின்றனர்.

இது கடுமையான காயங்களுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

தலை, கழுத்து, மற்றும் தோள்பட்டை

• தாக்குதலுடையது: மூளையின் இந்த அதிர்ச்சி கால்பந்து மற்றும் அதன் நீண்டகால விளைவுகள் அதிகரித்து வரும் ஆதாரமாக உள்ளது. தலையில் கூட லேசான காயங்கள் ஏற்படலாம்.
• தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு (எலும்பு முறிவு): இந்த காயம் ஒரு அடி அல்லது ஒரு வீழ்ச்சி ஏற்படலாம்.
• கிழிந்த Rotator Cuff: இந்த காயம் வீழ்ச்சி அல்லது அதிகப்படியான, கால்பந்து எறிந்து போன்ற நடக்கும்.
• தோள்பட்டை பிரித்தல்: இது தோள்பட்டை முன் ஒரு அடி அல்லது உங்கள் நீட்டப்பட்ட கையில் ஒரு வீழ்ச்சி கைது செய்ய முயற்சிக்கும் போது ஏற்படும்.
• தோள்பட்டை இடமாற்றம்: இது ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது அடியாகும்.
• வில்ப்ளாஷ்: இது ஒரு கழுத்து நெரிசல்.
• நெக் ஸ்ட்ரெய்ன் : இது குறிப்பாக கழுத்து நெரிசல், குறிப்பாக ஒரு அடியில் ஏற்படும்.
• கழுத்து சுழலும் அல்லது கழுத்து நெரிக்கும்: இந்த கூர்மையான கழுத்து வலிகள் சுருக்கப்பட்ட நரம்புகளிலிருந்து வருகின்றன, பக்கத்திலிருந்து ஒரு அடியாகவோ இருக்கலாம்.

கை காயங்கள்

• மணிக்கட்டு சுளுக்கு: வீழ்ச்சி ஏற்படும் போது உங்களை பிடிக்க முயற்சிக்கும் போது இது நிகழலாம்.
• விரல் முறிவுகள்: இவை பொதுவாக வீச்சுகளால் அல்லது விழுந்துவிடும்.
• மணிக்கட்டு டெண்டினிடிஸ்: இது ஒரு அதிகப்படியான நோய்க்குறி.

முழங்கால் மற்றும் கால்

• முன்புற மற்றும் பின்புற கொடூரமான தசைநார் (ACL / PCL) காயங்கள்: இந்த தசைநார்கள் முழங்கால்களை உறுதிப்படுத்துகின்றன. திடீரென இயங்கும் போது அல்லது முழங்கால் ஒரு நேரடி அடியாக எடுக்கும்போது காயங்கள் ஏற்படும்.

• Meniscus காயங்கள் : இது உங்கள் முழங்கால் உள்ள குருத்தெலும்பு உள்ளது. இயங்கும் போது திசைகளை மாற்றும் போது ஒரு காயத்தை ஏற்படுத்தும் போது இது காயமடையலாம்.
• இடுப்புப் புல் : இது உங்கள் உட்புற தொடையில் உள்ள சேர்மிகளின் ஒரு திரிபு ஆகும், அடிக்கடி இயங்கும் போது திசையில் திடீரென ஏற்படும் மாற்றத்துடன் நடக்கிறது.
• தொடை எலும்பு இழுக்க, கண்ணீர், அல்லது ஸ்ட்ரெய்ன் : hamstrings உங்கள் தொடையில் பின்னால் உள்ளன. இயங்கும் போது பொதுவாக தொடை எலும்பு இழுக்கிறது.
• Iliotibial பேண்ட் நோய்க்குறி: இது ஒரு மிதப்பு காயம் இடுப்பு இருந்து தாடை வலி ஏற்படுத்தும்.
• இழுக்கப்பட்ட அல்லது களைந்து கன்று தசை: இந்த திடீர் முடுக்கம் அல்லது இயங்கும் போது திசையில் மாற்றம் பொதுவான மற்றொரு காயம்.
• ஷின் Splints : ஷின்ஸ் இந்த வலி அடிக்கடி சீரமைப்பு இல்லாததால்.
• ஹிப் பாயிண்ட் : இது இடுப்புக்கு ஒரு காயம், பெரும்பாலும் ஒரு அடியாக ஏற்படுகிறது.

கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்கள்

• கணுக்கால் சுளுக்கு : அனைத்து கணுக்கால் காயங்களும் மிகவும் பொதுவானவை, கணுக்கால் மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி மற்றும் கிழித்து போது ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
• குதிகால் தசைநாண் அழற்சி: குதிகால் தசைநாண் அழற்சி முதன்மையாக அதிகப்படியான இருந்து ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட காயம் மற்றும் அது கணுக்கால் பின்புறத்தில் வலி உணர்ந்தேன். இது புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது உங்கள் குதிகால் தசைநார் சிதைவின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• கொப்புளங்கள் : கொப்புளங்கள் தோலில் மேற்பரப்பில் திரவம் நிறைந்த பைகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக கைகள் அல்லது கால்களில் உராய்வை ஏற்படுத்தும்.

• தரை கால்: இது பெருவிரலின் அடிப்பகுதிக்கு ஒரு காயம். நீங்கள் தரையில் ஊடுருவி அல்லது வளைந்துகொண்டு அதை ஒரு பின்தொடரும் போது அது நடக்கலாம்.

மீண்டும்

• குறைந்த முதுகு வலி: இந்த தசை விகாரங்கள் அல்லது அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்: இது ஒரு வீழ்ச்சி ஏற்படலாம் அல்லது திரும்பத்திரும்ப விகாரம் காரணமாக இருக்கலாம்.

பிற கால்பந்து காயங்கள்

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் : சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் கால்பந்து காயம் மிகவும் பொதுவான வகை. சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் சிறந்த உடனடி சிகிச்சை அரிசி முறை (ஓய்வு, ஐஸ், சுருக்க, உயரம்).
• தசைப்பிடிப்பு: ஒரு தடுப்பு என்பது ஒரு தசைத் தற்செயலான மற்றும் திடீரெனத் தற்காலிகமாக தசைக் கசிவால் ஏற்படுகின்ற திடீர், தீவிரமான வலி ஆகும். இதேபோல், ஆனால் ஒரு பக்க தையல் போலவே .

• தாமதமாக ஏற்படுவது தசை வேதனையாகும்: இது சில தசை வியர்வை 12 முதல் 48 மணிநேரம் வரை செயல்படலாம்.
• முதுகுவலி நோய்க்குறி : நோய்த்தடுப்பு ஊசி மருந்துகள் பெரும்பாலும் போட்டிகளுக்கான பயிற்சிக்கான விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடலின் திறனைத் தாண்டி ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு மற்றும் பயிற்சியின் பயிற்சியளிப்பதில் ஏற்படுகிறது.
• மிதமிஞ்சி : இது குறிப்பாக பயிற்சி முகாமில் மற்றும் நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகளில் ஒரு ஆபத்து.