திட்டத்தை வைத்துக்கொண்டு சுவை ஒரு பஞ்ச் சேர்க்கிறது
உணவில் உள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதில் சந்தேகம் அடிக்கடி உணவை உண்டாக்குகிறது. அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் குறைவாக உள்ளது என்று பணக்கார "வாய் உணர்வு" வழங்கும் போது உணவுகள் கூட எளிய உயர்த்த முடியும் சுவை பஞ்ச் வழங்கும்.
சுவையானது தென் கடற்கரை டயட் படைப்பாளர்களின் எடை இழப்புத் திட்டத்தின் போது வளர கவனம் செலுத்தும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். சவர்க்காரங்களால் உங்களுக்கு சுவையுடைய கேன்வாஸ் வழங்கப்படுகிறது, எந்த உணவைத் தொடங்கும் போது உருவாக்கக்கூடிய இழப்பை நீங்கள் தவிர்க்க உதவும்.
சுவைக்காக கலோரிகளை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உணவை அனுபவித்து, திட்டத்தின் விதிகளை நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம்.
தென் கடற்கரை உணவு இலக்குகள்
தென் கடற்கரை உணவு ஒரு விரைவு எடை இழப்பு திட்டம் அல்ல ஆனால் மூன்று முக்கிய படிகள் தீட்டப்பட்டது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை திட்டம்:
- கட்டம் 1 இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக நடைபெறுகிறது. அனைத்து தானிய பொருட்கள், மாவை, மது, மற்றும் சர்க்கரை (பழம் மற்றும் பழ சாறுகள் உட்பட) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உணவின் கட்டம் உங்கள் ஆரம்ப எடை இழப்பைத் தூண்டுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- கட்டம் 2 நீங்கள் உங்கள் இலட்சிய இலக்கை சந்திக்க வரை நீங்கள் படிப்படியாக எடை இழக்க அங்கு நிலை உள்ளது. இது மெதுவாக மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் எவ்வளவு விகிதத்தில் ஒரு தெளிவான வெளிப்பாடு இந்த கட்டத்தில் உணவுகள் பரந்த அளவிலான அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
- கட்டம் 3 என்பது நீங்கள் படிப்படியாக 2 ல் கற்றுக்கொண்ட நடைமுறைகளைப் பலப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இலட்சிய எடையை பராமரிப்பதற்கான பராமரிப்பு நிலையமாகும். எடை கட்டுப்பாட்டைக் காட்டிலும் கற்றுக் கொண்ட வாழ்க்கை முறையின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
தென் கடற்கரை உணவு மீது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சணல்
சத்தான உணவைப் பொறுத்தவரை, எந்த உணவுக்கும் எந்த நேரத்திலும் 35 கிலோகலோரி மற்றும் மூன்று கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு குறைவாக இருப்பதால் அவற்றை எந்த நேரத்திலும் சேர்க்கலாம்.
தென் கடற்கரை உணவு உறைப்பு பட்டியல் மற்ற குறைந்த கார்பேட் உணவு திட்டங்களை கொண்டு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
பிரதான நொதிகள் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சிதைவுகளாகும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது, மூலப்பொருள் லேபிள்களை கூடுதல் நெருக்கமாக படிக்க வேண்டும்.
தென் கடற்கரை உணவுப்பழக்கம் "செய்ய" பட்டியலில் உள்ள மென்மையான மத்தியில்:
- கடுகு
- சைடர் மற்றும் மது வினிகர்
- குறைந்த கார்பன் பளபளப்பான வினிகர்
- குறைந்த கார்பர் அரிசி ஒயின் வினிகர்
- குறைந்த கார்பர் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள்
- பெரும்பாலான பாட்டில் சூடான சுவையூட்டிகள்
- பெரும்பாலான சல்சாஸ் (கூடுதல் சர்க்கரைக்காக சோதிக்கவும்)
- குறைந்த சோடியம் சோயா சாஸ் அல்லது தாமரி
- மயோனைசே (பல்நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு பதிலாக ஒற்றை ஆற்றலுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது)
- சர்க்கரை இல்லாத சாலட் ஒத்தடம்
- குறைந்த கார்பன் நெரிசல்கள் மற்றும் கால்கள்
- கேப்பர்
- horseradish
- பெஸ்டோ
- மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா பொருட்கள் (சர்க்கரை சேர்த்து மசாலா கலவை தவிர்க்க)
- எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு
- வெண்ணிலா, எலுமிச்சை மற்றும் பிற சாற்றில்
- குழம்பு அல்லது பாயிலன்
- குறைந்த கார்பெட் கெட்ச்அப்
- டில் ஊறுகாய் ருசி
தென் கடற்கரை உணவுப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்
இல்லை கெட்ச்அப்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சர்க்கரை நிறைந்த மெலிதான தென்னக பீச் டயட்டில் "வேண்டாம்" பட்டியலில் உறுதியாக உள்ளது. மேலும், நீங்கள் எந்த தக்காளி சார்ந்த சால்மன் அத்துடன் சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாமல் இதில் மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட ஆசிய சாஸ் மீது கடக்க வேண்டும்.
தென் பீச் டயட்டில் தவிர்க்க 10 சிறந்த கலவைகள்:
- வழக்கமான கெட்ச்அப்
- தக்காளி சார்ந்த மிளகாய் சாஸ்
- காக்டெய்ல் சாஸ் (சர்க்கரை இல்லாத வரை)
- சர்க்கரை கொண்ட சாலட் ஒத்தடம்
- டார்ட்டர் சாஸ்
- ஆசிய பிளம் சாஸ், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ், சிப்பி சாஸ், மற்றும் டெரியாகி சாஸ்
- ஸ்டீக் சாஸ்
- பார்பெக்யூ சாஸ்
- ஜாம்ஸ், ஜெல்லீஸ், காக்கும்
- chutneys
இறுதியாக, சமையல் போது, வெண்ணெய் ஏங்கி சமாளிக்க உதவும் ஒரு தந்திரங்களை ஒரு "நான் நம்ப முடியாது வெல்ல முடியாது" வெண்ணெய் பதிலாக ஆகிறது தெளிப்பு. இது உங்கள் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகிறது மட்டுமல்லாமல் இறைச்சி, கோழி, அல்லது கடல் உணவுகளின் சாயல் வெட்டுகளைச் சுவைக்கும்போது கூடுதல் சுவையை வழங்குகிறது.