பொதுவான மல்யுத்த காயங்கள்

பொது ஆச்ஸ், வலி ​​மற்றும் காயங்கள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

மல்யுத்தம் என்பது உயர்நிலை பள்ளி, கல்லூரி மற்றும் ஒலிம்பிக் அளவில் மிகவும் பொதுவாகப் பழக்கப்படும் ஒரு தீவிரமான மற்றும் கோரும் விளையாட்டாகும். மற்றும் மல்யுத்த வீரர்கள் சில தனிப்பட்ட விளையாட்டு காயங்களுடன் முடிவடையும். பெரும்பாலான மல்யுத்த காயங்கள் பொதுவான விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்குகள் அடங்கும், தீவிர, அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் அசாதாரண காயங்கள் ஏற்படலாம். முறையான பாதுகாப்பு கியர் பயன்படுத்தி மற்றும் நல்ல நுட்பத்தை கற்றல் மல்யுத்தம் போது காயங்கள் ஆபத்து குறைக்க ஒரு நீண்ட வழி செல்ல முடியும்.

மல்யுத்த காயம் புள்ளிவிபரம்

காயம் ஆராய்ச்சி மற்றும் கொள்கை மையத்தின் தரவரிசைப்படி, கால்பந்து மற்றும் மல்யுத்த வீரர்கள் இரு உயர்நிலைப் பள்ளி விளையாட்டுக்களும், தடகள வீரர்களுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை கொண்டுள்ளனர். கல்லூரி மல்யுத்த வீரர்களுக்கான காயம் விகிதம் 1000 தடகள வீரர்களுக்கு 9.6 காயங்கள் என்று National Collegiate தடகள சங்கம் காயம் கண்காணிப்பு அமைப்பு கூறுகிறது. இந்த காயங்களில், பெரும்பான்மை போட்டிகளில், குறிப்பாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது ஏற்படும்.

மிகவும் பொதுவான மல்யுத்தம் காயங்கள்

தீவிர மல்யுத்த காயங்கள் ஏற்படுகையில், அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் பொதுவான மல்யுத்த காயங்கள் கடுமையானவை அல்ல, பிற விளையாட்டுகளில் காணப்படுவதைப் போலவே இருக்கின்றன. இவை பின்வருமாறு:

காயங்கள் மற்றும் கலகங்கள்
மல்யுத்த வீரர்களுக்கான பல காயங்கள் மற்றும் சண்டைகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக, வீழ்ச்சியடைந்து, துள்ளல் மற்றும் கடுமையான தரையிறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் சிறந்த உடனடி சிகிச்சை அரிசி முறை ஆகும். அடிக்கடி ஏற்படும் இரண்டு சுளுக்கு:

• கணுக்கால் சுளுக்கு
  கணுக்கால் மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி மற்றும் கிழித்து போது கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும்.
• மணிக்கட்டு சுளுக்கு
  மல்யுத்த வீரர் மணிக்கட்டுகளின் தசைநாள்களை நீட்டிப்பதாலோ கண்ணீரை துடைப்பதோ போது ஒரு சுளுக்கிய மணிக்கட்டு பொதுவாக நிகழ்கிறது. கையில் வீழ்ந்து அல்லது கையில் தரையிறங்கியது மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறி
சிட்ரோம் நோயை அதிகமாக்குவது உடலின் திறனை மீட்டெடுப்பதற்கு அப்பால் பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

நீர்ப்போக்கு
பல மல்யுத்த வீரர்கள் சமாளிக்கும் மற்றொரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை, "எடை" செய்ய முயற்சிக்கும் போது நீரிழப்பு அடங்கும்.

தசை வேதனையாகும்
இது கடுமையான வொர்க்அவுட்டை அல்லது போட்டிக்குப் பிறகு 12 முதல் 48 மணிநேரங்கள் அனுபவித்த தசை வேதனையாகும். போதுமான ஓய்வு பெறுவது அடிக்கடி மீட்கப்பட வேண்டிய அனைத்துமே.

மிகவும் தீவிரமான மல்யுத்த காயங்கள்

மிக மோசமான மல்யுத்த காயங்கள் தோள்பட்டை, முழங்கை, முழங்கால் மற்றும் கழுத்தை பாதிக்கின்றன. மல்யுத்தம் காயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், அது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு கூட்டுவை கட்டாயப்படுத்துகிறது என்று தரவு தெரிவிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான தீவிர அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மல்யுத்த காயங்கள் பின்வருமாறு:

தோள்பட்டை காயங்கள்
மல்யுத்த வீரர்களிடையே மேல் உடல் மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள் பெரும்பான்மை போட்டியின்போது அந்நியச் செறிவு மற்றும் திருகல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

• ரோட்டேட்டர் மடிப்பு காயம்
• தோள்பட்டை பிரித்தல்
• தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு

முழங்கால் காயங்கள்
மல்யுத்த வீரர்களின் முழங்கால்களில் பெரும்பாலானவை முழங்கால் மூட்டுகளின் தசைநாள்களுக்கு ஏற்படுகின்றன.

• முன்புற மற்றும் பின்புற காய்ச்சல் தசைநார் (ACL / PCL) காயங்கள்

எல்போ டிஸ்டலேசன்
மல்யுத்த பயிற்சிகள் மல்யுத்த சூழல்களில் மிகுந்த சிரமத்திற்கு உள்ளாகின்றன, மேலும் ரேடியல் தலையின் dislocations பெரும்பாலும் வீழ்ச்சிக்கான மல்யுத்த ப்ரேசைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது நீட்டிக்கப்பட்ட கைகளில் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

கழுத்து காயங்கள்
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் பெரும்பாலும் பல மல்யுத்த நகர்வுகளின் போது பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலைக்கு தள்ளப்படுகின்றன, இதனால் பல வகையான கழுத்து காயங்கள் ஏற்படலாம்.

• நெக் ஸ்ட்ரெய்ன்
• விப்லாஸ்
• கர்ப்பப்பை வாய் எலும்பு முறிவு

பிற மல்யுத்தம் காயங்கள்

பின்வரும் பட்டியலில் பல மல்யுத்த வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் அல்லது இன்னொருவர் இருக்கக்கூடும் என்று மற்ற காயங்கள் உள்ளன. இந்த காயங்கள் மிகவும் பொதுவான பட்டியலில் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் மல்யுத்தம் செய்தால், பின்வரும் மல்யுத்த-தொடர்பான காயங்களைக் கொண்ட எவரும் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம் அல்லது தெரிந்து கொள்ளலாம்.

• அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
• குதிகால் தசைநார் முறிவு
• கணுக்கால் சுளுக்கு
• Clavicle (தோள்பட்டை) எலும்பு முறிவு
• தாக்குதலுடைய
• விரல் எலும்பு முறிவுகள்
• இடுப்பு இழுக்க
• தொடை எலும்பு இழுக்க, கண்ணீர் அல்லது காயம்>
• இலியோடிபையல் இசைக்குழு நோய்க்குறி
• மெலிந்த கண்ணீர்
• இழுத்து அல்லது கன்று தசை தசை
• மணிக்கட்டு சுளுக்கு
• மணிக்கட்டு டெண்டினிடிஸ்

மல்யுத்த வீரர்களுக்கான பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

மல்யுத்தத்திற்கு அதிக அளவு நெகிழ்வு, வலிமை மற்றும் முறையான நுட்பம் தேவைப்படுகிறது.

விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான போதனை மற்றும் பயிற்சிகளைப் பெறுவது அவசியம் மற்றும் அடிப்படை பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை எப்போதும் பின்பற்றுவது அவசியம். இங்கே மேல் மல்யுத்த பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் தேசிய தடகள பயிற்சியாளர்கள் சங்கம் சில குறிப்புகள் இங்கே.

• முறையான மல்யுத்தம் பாதுகாப்பு பயிற்சி நிபுணர் ஒரு திறமையான மற்றும் தகுதி பயிற்சியாளர் பயிற்சி.
• கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் . தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் கூடிய மல்யுத்த வீரர்கள் குறைவான தோள்பட்டை காயங்களை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் குறைந்த பின்புறம், ஹாம்ரோரிங்ஸ், முழங்கைகள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றின் நெகிழ்வு முக்கியம்.
• ஆபத்தான கட்டுப்பாடுகள் தவிர்க்கவும் மற்றும் "slamming" நகர்வுகளை தவிர்க்கவும். பாதுகாப்பான மல்யுத்த நுட்பத்தை ஊக்குவிக்க மற்றும் சரியான பாதுகாப்பு கியர் மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நடுவர்கள் கண்டிப்பாக விதிகளை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும்.
• பருவத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் ஆகியவற்றை பராமரிப்பதன் மூலம் வியத்தகு எடை இழப்பு மற்றும் எடை குறைப்பு உத்திகளை தவிர்க்கவும்.
• அனைத்து மல்யுத்த நடைமுறைகளிலும், சந்திப்புகளிலும், போட்டிகளிலும் தலைசிறந்த மற்றும் வாய் காவலர்கள் உட்பட பாதுகாப்புப் பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டாரோ சி.ஜே. மற்றும் பலர் "யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஹை ஸ்கூல் அதெலெட்கள் 2005-2007 மத்தியில் கடுமையான காயங்கள் நோய்க்குறியியல்" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் 2009.}

_{கேஸ்ட்ரஸ்ட்ரிஃபிக் விளையாட்டு காயம் ஆராய்ச்சிக்கான தேசிய மையம். பேரழிவு விளையாட்டு காயம் ஆராய்ச்சி 26 வது ஆண்டு அறிக்கை, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}