பொதுவான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள்

ஆண்களும் பெண்களும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு கடினமான மற்றும் கோரும் விளையாட்டு. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் மிகவும் அடிக்கடி விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு அடங்கும், ஆனால் தீவிர மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அதே ஏற்படலாம். அபாயகரமான ஸ்டண்ட்ஸின் அதிகரிப்பு அதிர்ச்சிகரமான தலை மற்றும் கழுத்து காயங்களை விளையாட்டு வீரர்கள், பெற்றோர் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கு ஒரு உண்மையான கவலையை தருகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக் காயம் வகைகள்

விளையாட்டு காயங்கள் பொதுவாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• நாள்பட்ட (அதிகப்படியான) காயங்கள்
  காலப்போக்கில் ஏற்படக்கூடிய ஒட்டுமொத்த வலி மற்றும் வலிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும், மேலும் அதற்கான பயிற்சியும் ஓய்வெடுப்பும் பெரும்பாலும் தடுக்கும்.
• கடுமையான (அதிர்ச்சிகரமான) காயங்கள்
  இவை பொதுவாக திடீரென ஏற்படும் விபத்துக்கள் மற்றும் எப்போதும் தவிர்க்கப்பட முடியாது; அவர்கள் உடனடியாக முதல் உதவி தேவைப்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயம் விகிதங்கள்

பெரும்பாலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்களில் அதிகமானவை நீண்ட கால பயிற்சிக்கு அதிகமான காயங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அணியவும் கிழித்தெறியவும் அடங்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது ஆபத்தான அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் நிகழும் போது கடுமையான, பேரழிவு மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் ஒரு உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது.

விபத்து விளையாட்டு காயம் ஆராய்ச்சி தேசிய மையம் படி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் தீவிர அல்லது பேரழிவு விளையாட்டு காயங்கள் இரண்டாவது முக்கிய காரணம். சியர்லீடிங் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது, இதில் டிராக், ஹாக்கி மற்றும் லாஸ்கோஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

மிகவும் பொதுவான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான ஜிம்னாஸ்டிக் நோய்க்கான காயங்கள் பேரழிவை ஏற்படுத்தவில்லை.

விளையாட்டின் தன்மை காரணமாக, மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:

• மீண்டும் காயங்கள்
  ஜிம்னாஸ்ட்களில் இரண்டு பொதுவான காயங்கள் பின் மற்றும் ஸ்போண்டிலிலலிஸின் தசை விகாரங்கள் ஆகும் .
• காயங்கள் மற்றும் கலகங்கள்
  துடைப்பம், திருப்பங்கள் மற்றும் பாய்களில் அல்லது காற்றில் பறந்து செல்வது, ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு பலவித காயங்கள் மற்றும் சண்டைகள் ஏற்படலாம்.

• தசை வேதனையாகும்
  இது கடுமையான வொர்க்அவுட்டை அல்லது போட்டிக்குப் பிறகு 12 முதல் 48 மணிநேரங்கள் அனுபவித்த தசை வேதனையாகும். போதுமான ஓய்வு பெற நீங்கள் அடிக்கடி மீட்க வேண்டும்.
• நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறி
  சிட்ரோம் நோயை அதிகமாக்குவது உடலின் திறனை மீட்டெடுப்பதற்கு அப்பால் பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
  சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் சிறந்த உடனடி சிகிச்சை அரிசி முறை ஆகும். அடிக்கடி ஏற்படும் இரண்டு சுளுக்கு :
  • கணுக்கால் சுளுக்கு
    கணுக்கால் சுளுக்கு மிக பொதுவான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கணுக்கால் காயங்கள் பட்டியலில். கணுக்கால் மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி மற்றும் கிழித்து போது ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
  • மணிக்கட்டு சுளுக்கு
    ஒரு சுளுக்கின் மணிக்கட்டு வழக்கமாக ஏற்படும் போது உடற்பயிற்சியை ஒரு உடற்பகுதி நீட்டி அல்லது கண்ணீரை கழுவும். கையுறைகளின் போது கையில் வீழ்ந்து அல்லது கையில் தரையிறங்குவது மணிக்கட்டு சுளுக்குக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
• அழுத்த முறிவுகள்
  காலில் உள்ள எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் கடின உஷ்ணத்தின் மீது அதிகப்படியான அல்லது தொடர்ச்சியான தாக்கத்தின் விளைவாக இருக்கின்றன, ஜிம் மாடி முழுவதும் துண்டிக்கப்படுவது அல்லது கடுமையான தரையிறக்கங்களை தாக்கும் திறன் போன்றவை.

ஒரு காயம் இல்லை என்றாலும், மற்றொரு சுகாதார பிரச்சனை பெண் ஜிம்னாஸ்ட்கள் எதிர்கொள்ள முடியும் amenorrhea , காலங்கள் இழப்பு. இந்த உடல் மிகவும் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மிக சிறிய ஆற்றல் கடைகள் என்று ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

தலை, கழுத்து மற்றும் தோள் காயங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து

• தாக்குதலுடைய
• எலும்பு முறிவு (தோள்பட்டை)
• கழுத்து திரிபு
• தோள்பட்டை பிரித்தல்
• தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு
• ஸ்லீப் கண்ணீர்
• கிழிந்த rotator cuff

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து முழங்கால் மற்றும் கால் காயங்கள்

• முன்புற மற்றும் பின்புற cruciate கட்டுநாண் (ACL / PCL) காயங்கள்
• இடுப்பு இழுக்க
• தொடை எலும்பு இழுக்க, கண்ணீர் அல்லது காயம்>
• இலியோடிபையல் இசைக்குழு நோய்க்குறி
• மெலிந்த கண்ணீர்
• இழுத்து அல்லது கன்று தசை தசை
• ஷின் பிளவுகள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்கள்

• அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
• குதிகால் தசைநார் முறிவு
• கணுக்கால் சுளுக்கு

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து கை காயங்கள்

• மணிக்கட்டு சுளுக்கு
• விரல் எலும்பு முறிவுகள்
• மணிக்கட்டு டெண்டினிடிஸ்

மிகவும் தீவிரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள்

பெண் ஜிம்னாஸ்டிக் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தீவிரமான அல்லது பேரழிவு தரக்கூடிய காயங்கள்:

• தலை காயங்கள் மற்றும் தாக்குதல்கள்
• கழுத்து (கர்ப்பப்பை) எலும்பு முறிவுகள்
• எலும்பு முறிவுகள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் சாத்தியமான காரணங்கள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மேம்பட்ட ஸ்டண்ட் மற்றும் அதிக அளவு போட்டிகளின் அதிகரிப்பு. இன்றைய ஜிம்னாஸ்டிக் ஸ்டண்ட்ஸ் கடந்த ஆண்டுகளில் இருந்தும் அதிக அளவில் ஆபத்து மற்றும் சிரமத்துடன் கூடிய தொழில்நுட்ப அக்ரோபாட்டிக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் நகர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஜிம்னாஸ்ட்கள் வழக்கமாக மீண்டும் தட்டுங்கள், திருப்பங்கள் மற்றும் tumbles மற்றும் புதிய, வெட்டுவிளிம்பு ஸ்டண்ட் செயல்திறன் காற்று மூலம் தங்களை சுழற்றுவது. இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு திறமையான பயிற்சியாளருடன் துல்லியமான, நேர மற்றும் மணிநேர பயிற்சி தேவை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாதுகாப்பு டிப்ஸ்கள்

இன்றைய உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வலிமை மற்றும் சமநிலையில் அதிக திறன் கொண்டது. விளையாட்டு வீரர்கள் பொருத்தமான போதனை மற்றும் பயிற்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் அடிப்படை பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை பின்பற்றுவது அவசியம்.

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பாதுகாப்பு பயிற்சி நிபுணர் ஒரு திறமையான மற்றும் தகுதி பயிற்சியாளர் பயிற்சி.
• நீங்கள் பயிற்சியாளர் மேம்பட்ட முதல் உதவி மற்றும் CPR சான்றிதழ் உறுதி.
• போதுமான திணிப்பு, பாய்களை அல்லது வசந்த-ஏற்றப்பட்ட தரையுடன் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட நடைமுறை பகுதியில் மட்டுமே ஸ்டண்ட் ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும்.
• மேற்பார்வை மற்றும் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஸ்போட்டர்ஸ் இல்லாமல் புதிய அல்லது அதிக அபாயகரமான சண்டைகளை முயற்சிக்கக் கூடாது.

உங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயம் கதை பகிர்ந்து

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது உங்கள் காயம் ஏற்பட்டதா? அதை பற்றி சொல்லுங்கள்! உங்கள் கதை பகிர்ந்து மற்றும் பிற ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு தடுப்பு ஆலோசனை அல்லது மறுவாழ்வு குறிப்புகள் வழங்க.

• பகிர்: உங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயம் கதை
• படிக்க: பிற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயம் செய்திகள்

_{ஆதாரங்கள்}

_{பி.ஜே. ஷீல்ட்ஸ், எம்எஸ், ஜி.ஏ. ஸ்மித், எம்.டி., டாக்டர். 5 முதல் 18 வயது வரையான குழந்தைகளுக்கு சியர்லீடிங் தொடர்பான காயங்கள்: ஐக்கிய அமெரிக்கா, 1990-2002. குழந்தை மருத்துவங்கள் தொகுதி. 117 இலக்கம் 1 ஜனவரி 2006, பக்கங்கள் 122-129}

_{கேஸ்ட்ரஸ்ட்ரிஃபிக் விளையாட்டு காயம் ஆராய்ச்சிக்கான தேசிய மையம். பேரழிவு விளையாட்டு காயம் ஆராய்ச்சி 26 வது ஆண்டு அறிக்கை, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . அணுகப்பட்டது ஆகஸ்ட், 2009.}

_{தடுப்பு மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் சிகிச்சை. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். 2008 ஜூன் கடைசியாக அணுகப்பட்டது.}