இந்த விசித்திரமான எதிர்வினைகள் உங்களை வழிநடத்தக் கூடாது
நடைபயிற்சி உடல் செயல்பாடு அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் நீங்கள் நடைபயிற்சி போது சில வித்தியாசமான விஷயங்கள் நடக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த எதிர்விளைவுகள் மிகவும் சாதாரணமானவை மற்றும் ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்டவை அல்ல. ஒற்றைப்படை உடல் எதிர்வினைகளை சில தெரிந்து மற்றும் சிறிய இடையூறுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் அவர்கள் நடக்கும் என்றால் உங்கள் கவலை எளிதாக்க உதவும். நீங்கள் அவர்களைத் தடுக்க அல்லது அவர்கள் தோன்றினால் அவர்களுடன் சமாளிக்க வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
1 - நீ நடக்கும் போது உன்னுடைய விரல்கள் உப்பு போன்று உப்பு போடுகின்றன
உறிஞ்சும் கைகள் மற்றும் கொழுப்பு விரல்கள் வெப்பமான காலநிலையில் ஒரு நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் செலுத்தும் விலை. நீளமான நடைப்பாதைகள் ஒரு நீண்ட நடைப்பயணம் செல்லும் முன் தங்கள் வளையங்களை அகற்றும். இல்லையெனில், அவர்கள் போட்டியிடும் முறைகளைப் போல நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை உட்பட, உங்கள் உடலை சுற்றி மேலும் இரத்த உந்தி. வியர்வை மற்றும் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் உப்பு (எலக்ட்ரோலைட்கள்) மற்றும் திரவ சமநிலை ஆகியவற்றில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வீங்கிய கைகள், மற்றும் வீக்கம் அடி, கூட.
2 - உங்கள் பாதத்தின் போது உங்கள் கால அளவு அதிகரிக்கும்
உங்கள் கைகளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது கூட உங்கள் கால்களுக்கு நடக்கிறது, அது குளிர் காலத்தில் கூட நடக்கும். நீ நடந்து செல்லும் முன் அந்த கால் வளையங்களை அகற்று. நீங்கள் நடைபயிற்சி போது உங்கள் கால்களை ஒரு முழு காலணி அளவு வீங்குவதை எதிர்பார்க்க முடியும். காரணம் எளிதானது - நீங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதுமே அதை மீண்டும் உயர்த்திக் கொள்ள முடியாது. நீங்கள் இதை எதிர்பார்த்து உங்கள் காலணிகளைக் காட்டிலும் சிறிது பெரிய காலணிகளை வாங்க வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை தூரத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக காலணி ஷாப்பிங் செய்வதற்கு மிகவும் புத்திசாலி. உங்கள் பாதையில் அவர்கள் உங்கள் காலில் வீழ்ந்திருக்கும் விதத்தில் வீழ்ந்திருக்கிறார்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் கொப்புளங்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் bunions முடிவடையும் வாய்ப்பு உள்ளது.
3 - நீங்கள் நடக்க போது நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான லெக் வெப்ப வெடிப்பு கிடைக்கும்
இது பல ஆண்டுகளாக ஒரு மருத்துவ மர்மம். வாக்கர்ஸ் அதை நன்கு அறிந்திருப்பது-சாக் கோட்டை விட ஒரு அசிங்கமான சிவப்புப் பகுதியைத் தெரியும். பொதுவாக, அது அரிப்பு அல்ல. இது ஒரு சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சொந்தமாகப் போகும் முன் உங்கள் பிளவைப் போலவே உங்கள் கால்கள் தோன்றுகிறது. பெரும்பாலான டாக்டர்கள் அதை பார்த்ததில்லை என்பதால், அது என்னவென்று உனக்கு தெரியாது. ஆனால் அது ஒரு பெயர் - கோல்பெர்ஸின் வாஸ்குலிடிஸ் . நல்ல செய்தி இது பெரும்பாலும் ஒரு ஒப்பனை எரிச்சலை மற்றும் மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை சுட்டிக்காட்டுவதில்லை என்று.
4 - நீ நடக்கையில் உன் மூக்கு ஓடுகிறது
உங்கள் பிரச்சனை என்னவென்றால் உங்கள் கால்களில் வாசனை மற்றும் உங்கள் மூக்கு நீ நடக்கையில் இயங்கும்? நீங்கள் உங்கள் சுவாச அமைப்பு உங்கள் உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் குளிர்ந்த, உலர் அல்லது கொந்தளிப்பானதாக இருக்கும்போது, உங்கள் நாசிப் பானங்களை அகற்றவும் முடியும். நீங்கள் அதை மூலம் மேலும் மகரந்த உந்தி, எனவே ஒவ்வாமை மக்கள் ஒரு drippy மூக்கு முடிவடையும். திசுக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் அடுத்த விசித்திரமான நடைபயிற்சி பிரச்சனைக்கு அவர்கள் எளிதில் வரலாம்.
5 - நீங்கள் போப் மோசமாக வேண்டும்!
வாக்காளர்களின் ஏராளமான மக்கள் பொது கழிவறைக்கு அல்லது சிறிய கழிப்பறைக்காக அவசரமாக பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள். நடைபாதைக்கு நல்லது. உண்மையில், சிலர் கருப்பை புற்றுநோய் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தோடு தொடர்புபடுவது ஏன் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் பல வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரன்னர் ரன்னர் ட்ரொட்ஸ் (உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு) சமாளிக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள் என்பதை கவனமாகக் கவனிக்கலாம் அல்லது ஆபத்தை குறைக்க ரன் செய்யலாம். உயர் ஃபைபர் உணவுகள், உடற்பயிற்சி, காஃபின் மற்றும் பால் பொருட்கள் முன் ஒரு பெரிய உணவு தூண்டுதல்கள் இருக்க முடியும்.
6 - நீங்கள் ஒரு பிளாக் கால் விரல் நகம் பெற - அல்லது முற்றிலும் இழக்க
இது கருப்பு ஆணி போலி அல்லது இருண்ட நிறங்கள் இப்போது நவநாகரீகமாக இருக்கும் என்று நல்லது. உங்கள் காலணி கால் விரல்களுக்கு எதிராக உங்கள் கால் விரல்களால், உங்கள் கால் விரல்களின் கீழ் ஒரு காயம் அல்லது கொப்புளம் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் வளர மாதங்கள் எடுக்கும் ஒரு கருப்பு கால் விரல் நகம் கொண்டு முடிவடையும். உங்கள் ஆணி கீழ் ஒரு கொப்புளம் இருந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் ஆணி இழக்க கூடும். இது ஒலியைப் போல் அல்ல, ஆணி மீண்டும் வளர்கிறது. இதற்கிடையில், நீங்கள் அதை பயன்படுத்த அங்கு பகுதியில் வரைந்து மற்றும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு toenail வேண்டும் பாசாங்கு முடியும். ஆனால் ஒரு கால் மாதிரி உங்கள் வாழ்க்கை நேரம் இருக்க வேண்டும்.
7 - நீங்கள் அறியாத இடங்களில் சாஃப்ட்
வியர்வை காய்ந்து போது உப்பு படிகங்கள் மற்றும் அந்த உங்கள் உடல் crevices அனைத்து நீங்கள் தேய்க்கும். உங்கள் நடிப்பு, உறைவிப்பான் மற்றும் கீழ் மார்பகப் பகுதிகள் சவ்வுக்கான குறிப்பிட்ட இலக்குகளாக இருக்கின்றன. உங்கள் பையுடனும் அல்லது நீரேற்றுப் பொதியுடனும் நீங்கள் குழம்பிப்போயிருக்கலாம். உங்கள் முலைக்காம்புகளும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும், ஏனெனில் ஆண்களும் பெண்களும் கண்டறியப்படுகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இந்த ஆபத்து குறைக்க பயன்படுத்த முடியும் chafing தடுப்பு தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய முன் அவற்றை பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
8 - நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் விரல்கள் காயப்படுகின்றன
நடைபயிற்சி மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி முறை காரணமாக ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் மார்பக வலி பெறலாம். இந்த பிரச்சனையையும், பெண்களையும் கொண்டுள்ளனர். Bouncy மார்பகங்களை உடற்பயிற்சி இருந்து மக்கள் வைத்திருக்கும் ஒரு புண் எரிச்சல் இருக்க முடியும். நீங்கள் BRA அணியவில்லை என்றால், நீங்கள் முலைக்காம்பு chafing இருக்கலாம். பெண்களுக்கு, கம்ப்ரசர் மற்றும் ஆதரவு சரியான அளவு கொடுக்கும் ஒரு விளையாட்டு ப்ராவை வாங்கும் பரிசுத்த கிரெயிலின் வேட்கை ஆகும். மார்பு ஆதரவு தேவைப்படும் ஆண்கள் கூட தீர்வுகள் உள்ளன.
9 - உங்கள் முகம் ஊதா மாறிவிடும்
சூடான வானிலை நடக்கும்போது சிலர் ஆழமான பறிப்பு கிடைக்கும். நடைபயிற்சி போது அதிக இதய துடிப்பு உங்கள் முகத்தில் capillaries திறந்து, ஒரு ஆரோக்கியமான பளபளப்பு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஒரு சிலர் அதை சிறிது தீவிரமாகப் பெறுகிறார்கள். சூடான காலநிலையில் நடைபயிற்சி போது வழக்கமான முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுத்து: நீரேற்றம் தங்க, மற்றும் நீங்கள் முடியும் போது குளிர்ந்த நீரில் ஒரு ஸ்பிளாஸ் உடன் குளிர்விக்க.
10 - நீங்கள் இட்ச் கிடைக்கும்
அவர்கள் உடற்பயிற்சி போது சிலர் படை நோய் முறித்து. மற்றவர்கள் மட்டும் நான் கால்கள் உள்ளன . ஒரு உடற்பயிற்சி அலர்ஜி, உலர்ந்த சருமம், அல்லது உங்கள் பேன்ட்ஸில் இருந்து சோப்பு கழுவாததால் குற்றவாளிகளாக இருக்கலாம். பிளஸ், நாம் எல்லோரும் பிழை கடித்தால் ஆபத்து மற்றும் விஷம் ஐவி போன்ற எரிச்சலூட்டும் தாவரங்கள் தொடர்பு. ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் முயற்சிக்கும் புதிய சன்ஸ்கிரீன் தான் ...
11 - அற்புதமான காரணங்கள் நடக்கின்றன
நீ நடக்கையில் விசித்திரமான விஷயங்கள் நடக்கும், ஆனால் சில அருமையான விஷயங்கள் நடக்கும். நீங்கள் நடக்கையில், கொழுப்பு எரியவும் , உங்கள் உடல்நலக் குறைவைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான ஆண்டுகள் சேர்க்கவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும், பெரிய பார்வைகளைக் காணவும் முடியும். சிறிய சிரமங்களை நீங்கள் உங்கள் நடைபயிற்சி காலணிகளைக் காட்டி, இந்த ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளை அனுபவிப்பதை அனுமதிக்காதீர்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹோ GW. தாங்குதிறன் விளையாட்டு வீரர்களின் குறைந்த கெஸ்ட்ரோன்ஸ்டெண்டல் டிஸ்டஸ். தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவம் அறிக்கைகள் . 2009; 8 (2): 85-91. டோய்: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> எஸ்பிட்டியா ஓ, டிரோனோ பி, காசாகனே ஈ, மற்றும் பலர். உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட வாஸ்குலிட்டிஸ்: இல்லஸ்ட்ரேடட் கேஸ்ஸுடன் ஒரு விமர்சனம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக் டெர்மட்டாலஜி . 2016; 17 (6): 635-642. டோய்: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> கவுனிஸ் என், கவுனிஸ் ஜி, சோஃபுராஸ் ஜி. உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட ஊர்திரியா, கொலிஜெர்ஜிக் ஊர்திரியா, மற்றும் கவுனிஸ் நோய்க்குறி. மருந்தியல் மற்றும் மருந்தியல் அமைப்பு 2016; 7 (1): 48. டோய்: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> லாஸ்கோவ்ஸ்கி ER. உடற்பயிற்சி போது கை வீக்கம்: ஒரு கவலை? மாயோ கிளினிக். https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> உபாதாந்த ஹெமாடமா. டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க எலும்புப்புரை கல்லூரி. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.