ரைடிங் போது கடினமாக கிடைக்கும் போது போவது எப்படி
நாம் இயங்கும் போது அல்லது அந்த பந்தயத்தில் எறிந்துவிட்டோம் மற்றும் துண்டு துண்டாக எறிந்துவிட்டோம் என்று உணர்ந்தோம். எனவே சந்தேகம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு தடுக்கிறீர்கள்? நடந்து செல்லும் போது கடுமையான தோற்றத்தை சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:1 - அதை முன்னோக்கு வைத்து.
நீங்கள் ஒரு ரன் மூலம் பெறுவது விட வழி கடினமாக இருந்தது மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை உங்களை ஞாபகப்படுத்த முயற்சி. நான் இரண்டு குழந்தைகள் வழங்கினார் மற்றும் நான் எப்போதாவது எந்த ரன் அல்லது இனம் போது வருகிறது விட மிகவும் வலியில் நிச்சயமாக இருந்தது எப்படி என்று. நான் மூலம் கிடைத்தது, அதனால் நான் ஒரு இனம் போது ஒரு சிறிய அசௌகரியம் கையாள முடியும்.
மேலும்: 5 விஷயங்கள் மனநிலை கடினமான ரன்னர்ஸ் செய்ய2 - இயங்கும் நண்பரைக் கண்டறியவும்.
ஒரு கடினமான பயிற்சி மூலம் உங்கள் தலையில் குரல் போதாது என்று நீங்கள் கண்டால், அதைச் செய்ய ஒரு நண்பனோ அல்லது இருவரோ அதைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒருவரையொருவர் நீண்ட நேரமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இயக்கிக் கொள்ளலாம்.
மேலும்: எப்படி இயக்குதல் குழு கண்டுபிடிக்க
உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்ற இயங்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
குழு இயங்கும் நன்மைகள்
3 - உங்கள் பெருமை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சில நேரங்களில் நம்மை தொந்தரவு பயம் நம்மை நகரும் போதுமானதாக உள்ளது. உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் கவனித்துக் கொண்டால், அவர்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் நல்ல ஆசை நல்ல ஊக்கமாக இருக்கலாம். அந்த நேரத்தில் அவர்கள் உங்களிடம் நேரில் இல்லையென்றாலும், அவர்கள் ஒரு மனநிலையை உருவாக்க முயலுங்கள், அவர்கள் அங்கு இருந்திருந்தால் ஓடுவார்கள். அதே டோக்கன் மூலம், பந்தய புகைப்படக்காரர்கள் உங்களை உந்துவிக்கும் மற்றும் உங்கள் இனம் படங்களுக்கு வலுவாக (அல்லது குறைந்த பட்சமாக முயற்சித்து) பராமரிக்கலாம்.
4 - உங்கள் படிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
சில நேரங்களில் இது உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலைப் பற்றி யோசிக்கவும். உங்கள் தலையில் தொடங்கும் மொத்த உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலடியில் இல்லை. உங்கள் தோள்களில் நிதானமாக இருங்கள், உங்கள் நேராக நேராக வைத்து, உங்கள் கைகளிலும், மணிகளிலும், கைகளிலும் எந்தப் பதற்றமும் இருக்காது. உங்கள் கால்நடைகள் நேராகவும், ஆழமாக சுவாசிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
மேலும்: முறையான இயக்குதல் படிவம் 10 உதவிக்குறிப்புகள்
இயங்கும் போது பதற்றம் தவிர்க்க எப்படி
5 - உங்கள் வெகுமதி பற்றி யோசி.
"என் ரன் முடிந்ததும் நான் அனுபவிக்கும் மற்ற விஷயங்களை நினைத்துக்கொண்டே இருக்கிறேன்!" மரியோ டிரிபியூசியோ இயக்குதல் மற்றும் ஜாகிங் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எழுதுகிறார். அது ஒரு காபி காபி, ஒரு மசாஜ், அல்லது ஒரு NAP - - அதை எவ்வளவு அனுபவிக்க வேண்டும் என்று பிந்தைய ரன் உபசரிப்பு பற்றி யோசி.
மேலும்: உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றம் கொண்டாட 5 வழிகள்
6 - உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுங்கள்.
நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம், "இது காயப்படுத்துகிறது, நான் நிறுத்த முடியுமென்று விரும்புகிறேன்." ஆனால் நீங்கள் இயங்காத நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள், அது எவ்வளவு வெறுப்பாக இருந்தது. மண்டி எல்சன் ரைனிங் மற்றும் ஜாகிங் பேஸ்புக் பக்கத்தை எழுதுகிறார், ஒரு ரன் போது அவர் ஒரு கடினமான இடத்திற்கு வந்துவிட்டால், அவர் "நான் இன்னும் ரன் அடைய முடிந்தால், நான் இன்னும் ரன் அடைய முடியும் என்று உணர்ந்தால், அவர்களால் முடிந்தவரை விரும்புவதாக நினைத்தேன்.
7 - உங்கள் நண்பர்களாக மற்ற போட்டியாளர்களைக் காண்க.
நீங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் இருந்தால், யாராவது உங்களை கடந்து சென்றால் அல்லது உங்கள் முன்னால் நிறைய வீரர்களை நீங்கள் பார்த்தால் அது சோர்வடையலாம். அவரது புத்தகத்தில், கர் கோச்சர் ரைனிங் ஃபார் மகளிர், கே கூச்சர் உங்கள் நண்பர்களாக மற்ற போட்டியாளர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறார் என்று பரிந்துரைக்கிறது . "யோசனை தூரத்தை வென்றது, நீங்கள் அருகில் உள்ளவர் அல்ல," என்று அவர் எழுதுகிறார். "அப்படியே அங்கேயே வைக்கவும், நேர்மறையாக இருங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமும் இருந்து நேர்மறையான ஆற்றலைப் பெறவும்."
மேலும் காண்க: