பாரி வகுப்பு என்றால் என்ன, மற்றும் பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் பயனுள்ளதா?

Barre உடற்பயிற்சிகளையும் நன்மைகள் மீது ஸ்கூப் கிடைக்கும்

ஹாலிவுட் மற்றும் தொலைக்காட்சி நடன-உத்வேகமுள்ள பொழுதுபோக்குடன் நிறைந்திருக்கின்றன. Bunheads மற்றும் பிளவு பாயிண்ட் இருந்து சதை மற்றும் எலும்பு மற்றும் எனவே நீங்கள் தி டான் கன் டான்ஸ்? , அது எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை நீண்ட, ஒரு லீன் கோடுகள் விரும்புகிறது "நடன உடல்." ஆனால் பார் மெட், பாரி 3 மற்றும் தூய பாரி தூய ஹைப் போன்ற உடற்பயிற்சிகளால் வளர்கின்றன, அல்லது பாரி உடற்பயிற்சிகளானது உண்மையில் பயனுள்ளவையா?

பதில் "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என எளிமையானது அல்ல. அது உண்மையில் உங்கள் "வரையறுக்கப்பட்ட" வரையறைக்கு வந்துவிட்டது. பாரு உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு பார்வையில் தோன்றும் விட மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு அவை ஒரு நிறுத்த கடை அல்ல.

நீங்கள் உங்கள் பணத்தை ஒரு பீப்பாய் ஸ்டூடியோ உறுப்பினர் மீது செலவழிக்கும் முன், வகுப்புகள் வழங்குவதில் என்ன பலன்களைக் கருதுகிறீர்களோ, அவை சிலநேரங்களில் குறைவாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

பாரி கிளாஸ் என்றால் என்ன?

தாழ்வான உடற்பயிற்சிகளும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, தோள் மற்றும் இடுப்பு வளையல்களின் உறுதியான தசையை வளர்த்து, நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கின்றன . இது சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் சிறு இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது, குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட கோணத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லைக்குள் தசைகள் "வெளியே எரிக்கும்". இதன் விளைவாக, பொதுவான பெண் சிக்கல் மண்டலங்களின் "வடிவமைத்தல்" என்பது இடுப்புக்கள், glutes, தொடைகள் மற்றும் கோர் போன்றவற்றை இறுக்குவதுடன், அதிக நம்பிக்கையையும், நீண்ட, மெலிந்த உடலின் தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உண்மை, பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் கடினமாக உள்ளது . பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படாத வகையில் தசைகள் குறிவைக்கப்படுவதால் இது பெரும்பாலும் காரணமாகும். ஒரு முழு அளவிலான இயக்கம் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சுழற்சியை அல்லது செரிமானத்தை நிகழ்த்தும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு சுழற்றலாம், நிலைப்பாட்டைக் குறைக்கலாம், பின்னர் ஒரு அங்குலத்தை நகர்த்தவும் மேலும் கீழே தசைகள் அழுத்தவும் அந்த குறிப்பிட்ட கூட்டு கோணத்தில், நீங்கள் உங்கள் நிலையை மிகவும் சற்று மாற்றலாம், மீண்டும் இதை செய்யலாம்.

இது நம்பமுடியாத கடினம். உங்கள் கால்கள் குலுங்கும், நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரம் உங்கள் சுவாசத்தை நிலைநிறுத்துவீர்கள், உள்நாட்டில் நீங்கள் முழு விஷயத்திற்காகவும் பிரார்த்தனை செய்வீர்கள்.

வர்க்கம் முடிவடைந்தவுடன், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் .

என்று கூறினார், பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி அனைத்து பகுதிகளில் மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை. உதாரணமாக, இதய செயல்திறன் சேர்க்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு வர்க்கம் கண்டறியும் வரை, பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் பொதுவாக இதய சுகாதார மேம்படுத்த முடியாது.

அவர்கள் கனரக தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அவர்கள் தசைநிற சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும் , மேலும் அவை தசை வலிமையை ஒரு புள்ளியில் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அவை பாரமான எடையை உயர்த்துவதற்கு அல்லது அதிக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுவதில்லை. உங்கள் இலக்குகளை பொறுத்து, இது நல்லது அல்லது கெட்டதாகக் கருதப்படலாம்.

பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் பயனுள்ளதா?

பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் செயல்திறன் மிக்கவரா என்பதை கேள்விக்கு பதில் சொல்ல, நீங்கள் கேட்க வேண்டியது என்ன? "என்ன?" அவை முக்கிய வலிமை, நெகிழ்வு, மற்றும் தசைநார் பொறையுருமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் அவை நல்லவை. அவர்கள் "தூக்கி" மற்றும் "வடிவம்" சிக்கல் மண்டலங்களுக்கு உதவலாம். நிச்சயமாக, அவர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நிரல் ஒட்டிக்கொண்டு நீங்கள் ஊக்குவிக்க போதுமான சுவாரசியமான என்றால், பின்னர் நடைமுறையில் எந்த நிலையான, அவர்கள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

என்று கூறினார், பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்) ஒரு இதய உடற்பயிற்சி கூறு வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை. அவர்கள் தசை வலிமையை மேம்படுத்த கடுமையாக வடிவமைக்கப்படவில்லை. இது உடற்பயிற்சி-தசை வலிமை மற்றும் இருதய சகிப்புத்தன்மையின் இரண்டு பாகங்களாக இருக்கிறது- எடை குறைப்பு மற்றும் உடல் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை மிகச் சிறப்பாக பங்களிக்கின்றன.

எனவே, உங்கள் குறிக்கோள் உடல் அமைப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் சந்தித்தால், முடிவுகளை அடைய பாரி வகுப்புகள் விரைவான வழியாக இருக்காது.

நிச்சயமாக, முடிவுகள் சாத்தியமற்றது என்று சொல்ல முடியாது.

நீங்கள் ஏற்கனவே பொருந்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான என்றால், உங்கள் வழக்கமான ஒரு பாரி பயிற்சி சேர்த்து நிச்சயமாக நீங்கள் தொனியில் உதவும் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். அதேபோல், நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் மயக்கமடைந்தவராக இருந்தால், நீங்கள் பாரி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ளத் தொடங்கினால், உடற்பயிற்சியிலும் வலிமையிலும் உங்கள் உறவினர் அதிகரிப்பால் பெரும்பாலும் எடை மற்றும் தொனியில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம்.

என்று, நீங்கள் தீவிரமாக நடைமுறையில் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இணைத்து என்று இன்னும் கடுமையான வகுப்புகள் பெறும் வரை நீங்கள் அனுபவிக்க ஆரம்ப மாற்றங்கள் ஒரு மேல் எல்லை இருக்கலாம்.

அதிகபட்ச முடிவுகள் பார்வை உடற்பயிற்சிகளையும் இணைத்தல்

ஒரு நல்ல வட்டமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பாரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு நிச்சயமாக ஒரு இடம் இருக்கிறது.

குறிப்பாக, பாரி உடற்பயிற்சிகளையும் சமநிலை, நெகிழ்வு, காட்டி, மற்றும் முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றில் மேம்படுத்த உதவுகிறது. தந்திரம் மட்டும் பாரி நடைமுறைகளை நம்பியிருக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஆடின், TX போன்ற டான்சர்கள் வடிவத்தை போன்ற ஒரு பீப்பர்டு ஸ்டூடியோவைத் தேடுங்கள், இது பலவிதமான பாரிட், தடகள சீரமைப்பு, யோகா மற்றும் கார்டியோ-அடிப்படையிலான வகுப்புகள் உள்ளிட்ட பல வகை வகுப்புகள் வழங்குகிறது. இந்த வழியை நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம், இதையொட்டி உடற்பயிற்சியின் ஐந்து கூறுகள் பயிற்சி செய்யலாம் , இதய இருதய வலிமை மற்றும் தசை வலிமை உட்பட.

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு பீரங்கி ஸ்டூடியோ இல்லையோ, அல்லது உங்கள் ஸ்டூடியோ பல வர்க்க விருப்பங்களை வழங்கவில்லை என்றால், ஒரு பாரி டிவிடி எடுக்கவோ அல்லது பாரு வகுப்புகள் வழங்கும் ஆன்லைன் பயிற்சி தளத்தை முயற்சிக்கவோ கருதுங்கள். வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டரை மணிநேர இடைவெளியில் செய்யுங்கள், உங்கள் வாரத்தின் மற்ற நேரங்களை உடற்பயிற்சி செய்வது, இயங்கும், குத்துச்சண்டை, நீச்சல், வலிமை பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழி, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்ற பகுதிகளில் புறக்கணிக்காமல் ஒரு பாரி வொர்க்அவுட்டை நன்மைகளை அனுபவிக்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே பாரி நடைமுறைகளை முயற்சி செய்ய நீங்கள் திட்டமிட்டால், பெரும்பாலான பாரி நடைமுறைகள் சிறிய உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இலகுரக டம்பெல்ஸ் (1 முதல் 3 பவுண்டுகள் வரை), ஒரு பாய் மற்றும் கையில் ஒரு துணிவுள்ள நாற்காலி . உங்களுக்கு எடை இல்லை என்றால், தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பொருள்களைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள்.