விளையாட்டு போது சத்தான, உணவு-உணவு உணவு சாப்பிட
பெரிய நிகழ்ச்சியைக் காணும்போது நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நீ ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறாயா? உங்கள் விளையாட்டு நாள் விழாக்கள் ஒரு வாரம் ஸ்மார்ட் டைட்டசிங்கை எளிதாகக் குறைக்கலாம். நீங்கள் உணவில் இல்லை என்றால், யார் பீர் மற்றும் சீஸ் கலோரிகளை எரியும் உடற்பயிற்சி மணிக்கு பல கூடுதல் மணி நேரம் செலவிட வேண்டும்?
நீங்கள் Super Bowl (அல்லது ஆஸ்கார் அல்லது வீட்டில் நண்பர்களுடன் ஒரு படம்) பார்க்கும் போது உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை கட்டுப்பாட்டை வைத்து சிறந்த வழி முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டும்.
நீங்கள் செலரி குச்சிகள் மற்றும் சப் தண்ணீர் மீது சாப்பிட முடியும் போவதில்லை நீங்கள் சுற்றி மற்றவர்கள் nachos சாப்பிட மற்றும் பீர் குடிக்க. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் திருப்தி என்று இந்த சுவையான சிற்றுண்டி சமையல் ஒன்று செய்ய முன்கூட்டியே சில நேரம் திட்டமிட ... மற்றும் உங்கள் உணவு பாதையில் வைத்து.
அற்புதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் ஸ்நாக்ஸ்
இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் உப்பு, முட்டாள்தனமான மற்றும் சுவையான தின்பண்டங்களை உங்கள் பசிபீடங்களை திருப்தி செய்யும். காபி மேஜையில் வாசனையான நீரைப் பதுங்கிடவும், நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் ஆரோக்கியமான திரவங்களை நிரப்பவும், மது உட்கொள்ளுதல் குறைக்கவும் நினைவூட்டுகிறார்கள்.
- பிரபலமான சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி : கோழி இறக்கைகள் க்ரீமி கொழுப்பு பார்பிக்யூ சாஸ் அல்லது ப்ளூ பாஸ் டிரஸ்ஸிங் மூலம் ஏற்றப்படுகின்றன
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று : கோழி, பன்றி இறைச்சி, அல்லது லீன் மாட்டிறைச்சி skewers. உங்கள் சொந்த மற்றும் சாஸ் தவிர்க்கவும் செய்முறையை: வெடித்த கோழி Skewers அல்லது இனிப்பு மசாலா பன்றி இறைச்சி Kebobs . ஃபைபர் நிறைந்த வறுத்த ரூட் காய்கறிகளுடன் இறைச்சியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
- பிரபல சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி : தரையில் மாட்டிறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, கசகமோல் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுவையானவை.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று : கீரை வான்கோழி, துண்டாக்கப்பட்ட கோழி அல்லது பன்றியுடன் நிரப்பப்பட்ட கீரை மறைப்புகள். அந்த "டகோ குண்டுகள்" என பிபீ எலுமிச்சைப் பயன்படுத்து மற்றும் கையில் முன்கூட்டியே அவை மிருதுவாக இருக்கும். வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற ருசியான, ஆரோக்கியமான காய்கறிகளுடன் இறைச்சியை உண்ணுங்கள். சல்சாவுடன் சாப்பிடுவதற்கான நேரம் இது. ஒரு க்ரீம் அமைப்புக்கு வெண்ணெய் ஒரு ஒற்றை துண்டு மேல்.
- பிரபல சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி : உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், டார்ட்டிலா சில்லுகள், சீஸ் சுருள்கள் மற்றும் பிற சில்லுகள்.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று: ஆரோக்கியமான (சற்றே), ஆனால் பல இல்லை என்று சில பிரிக்கப்பட்ட சில்லுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் உள்ளன . பரமேசன் அல்லது மற்ற பருவமழைகளால் தெளிக்கப்பட்ட ஏர்போர்டு பாப்கார்ன் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். நீங்கள் ஒரு காற்று பாப்பர் இல்லை என்றால் , நுண்ணலை குறைந்த கலோரி பாப்கார்ன் செய்ய . கேரட், செலரி, மிலாடிஸ் அல்லது பேக் காய்களைப் போன்ற அரிசி போன்ற காய்கறிகளிலும் ஹம்மஸுடனும் நீங்கள் கலந்து கொள்ளலாம்.
- பிரபல சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி : பைட் அளவிலான சாக்லேட், குக்கீகள், பழுப்புநிறங்கள், மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்கள்.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று : திராட்சை, பெர்ரி அல்லது க்யூமட் தர்பூசணி, பழம், உங்கள் இனிப்பு பல் பூர்த்தி, ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் வழங்க மற்றும் நீ முழு மற்றும் நீரேற்றம் உணர வைத்து உதவும். நீங்கள் கியூபிற்கு நேரம் இல்லை, பழங்களை தயார் செய்யவில்லை என்றால், சந்தையில் முன்-பக்க சரக்குகளை வாங்குங்கள் மற்றும் காபி மேஜையில் கிண்ணங்கள் வைத்திருங்கள்.
- பிரபலமான சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி: பீஸ்ஸா மற்றும் பெப்பரோனி அல்லது தொத்திறைச்சியில் பீஸ்ஸாவை ஏற்றினார்.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று: மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் ஜலப்பொனொஸ் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளுடன் ஒரு ருசியான குறைந்த கலோரி பீஸ்ஸா தயாரிக்கவும் . நீங்கள் கூட உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு குறைந்த கார்பின் விருப்பத்தை காலிஃபிளவர் (எந்த ஜோக் ... உண்மையில் வேலை!) மேலோடு செய்ய முடியும்.
- பிரபல சூப்பர் பவுல் சிற்றுண்டி: மயோனைசே கொண்டு தயாரிக்கப்படும் முட்டைகளை.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று: ஹார்டு வேகவைத்த முட்டை உங்கள் உணவில் உண்மையில் பெரியது, ஆனால் மஞ்சள் கரு மற்றும் மண் கலோரி கலோரி எண்ணிக்கையை மிக அதிகமாக அனுப்பலாம். அதற்கு பதிலாக, ருசியான குறைந்த கலோரி ஹம்மஸ் செய்முறையை (மேலே) செய்து ஒவ்வொரு முட்டையின் நடுவையும் நிரப்பவும். நீங்கள் ஒரு பாரம்பரியமான குறைந்த கலோரி பேய்த்தனமான முட்டை செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
- பிரபல சூப்பர் பவுல் பானங்கள் : பீர், மது, மற்றும் பிற உயர் கலோரி காக்டெய்ல்.
- ஆரோக்கியமான சூப்பர் பவுல் இடமாற்று : சிறந்த குறைந்த கலோரி சூப்பர் பவுல் சாராயம் தேர்வுகள் செய்ய . பின்னர் உங்கள் உப்பு மற்றும் இனிப்பு பசி குறைக்க உதவுகிறது வீட்டில் சுவையாக தண்ணீர் குடிக்க. ரெசிபி: 5 சுவையான நீர் வகைகள் சமையல் சிற்றுண்டின் கர்ப்ஸ்
நீங்கள் பெரிய விளையாட்டு பார்க்கும் போது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் வைக்க ஒரு சில குறிப்புகள் வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உயர் புரத சிற்றுண்டிக்கு எனது சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
இறுதியாக, ஞாபகம் இல்லாத உணவை உங்கள் உணவு உட்கொள்ளுதல் பாதிக்கும் என்று நினைவில். நீங்கள் தொலைக்காட்சியை பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருப்பீர்கள், மேலும் உறிஞ்சும் மற்றவர்களாலும் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். எனவே, விளையாட்டின் போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் சண்டையிடுவதைத் தவிர்ப்பது இல்லை. நிரப்பப்பட்ட பானங்கள், உரையாடல்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளுங்கள். சூயிங் கம் என்பது மற்றொரு ஆரோக்கியமான தந்திரம், பல ஆரோக்கியமான உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் மனதை உண்பதற்காக பயன்படுத்துகின்றனர்.