உங்கள் விளையாட்டின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கவும்
அது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் கோல்ஃப் ஒரு சுற்று விளையாடும் உங்கள் வாழ்க்கை ஆண்டுகள் சேர்க்க முடியும். ஏன்? அதை பற்றி யோசி: கோல்ஃப் ஒரு சுற்று விளையாட சுமார் 5 மணி நேரம் எடுக்கும். முழு சுற்றிலும், கோல்பர் வெளியேறுகிறது, நடைபயிற்சி, சூரியன் மற்றும் எரியும் கலோரிகள். உண்மையில், உங்கள் சொந்தக் கிளப்பை நீங்கள் எடுத்தால், 18 துளைகள் காலையில் 306 கலோரிகளை எரிக்கின்றன. உங்கள் பையில் ஒரு இழுவை வண்டி பயன்படுத்தினால்: மணிநேரத்திற்கு 292 கலோரிகள்; நீங்கள் ஒரு கோல்ஃப் வண்டியில் சவாரி செய்தால்: ஒரு மணி நேரத்திற்கு 238 கலோரிகள்.
இந்த அனைத்து நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வரை சேர்க்க முடியும்?
ஆராய்ச்சி பற்றி
ஸ்வீடிஷ் கோல்ஃப் ஃபெடரேஷன் 600,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளது. ஸ்வீடன் ஸ்வீடனில் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் விளையாடுவது அவசியமாகிறது, எனவே அந்த பட்டியலில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஸ்வீடன் கால்பந்தர்களையும் கொண்டுள்ளது. சுவீடனில் கடந்த பல தசாப்தங்களாக ஸ்வீடனில் நிகழ்ந்த அனைத்து இறப்புக்களும் சுவீடனை பதிவுசெய்கிறது.
பாதிப்புக்குள்ளான கோல்ஃப் அல்லது இறப்பு இல்லாதிருப்பதைப் படிப்பதற்காக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரு தரவுத்தளங்களிடமிருந்து தகவலை இழுக்க முடிந்தது. கோல்ஃப் மற்றும் கோல்ப்ளர்களை ஒப்பிடுகையில் அவர்கள் அதே வயதிலேயே கோல்ஃப் அல்லாதவர்களிடமிருந்தும் இறந்துபோன கால்பந்து வீரர்கள் 40 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர்.
உங்கள் ஆயுட்காலம் பொதுவாக, கோல்ஃபிங்கில் மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் கோல்ஃப், அதிகமான உடல்நலத்தை அதிகரிக்கும் அதிகரிப்பு. கோல்ப் வீரர்களின் ஹேண்டிகாட்கள் சமன்பாட்டிற்குள் சேர்க்கப்பட்டபோது, கோல்ப் வீரர்கள் மிகக் குறைவான கைகளால் - கோளையில், அதிகமான நடிப்புகளைக் கொண்டவர்கள் - மரணத்தின் ஆபத்தில் அதிகமான குறைப்புக்களைக் கொண்டிருந்தனர்.
கால்ப் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு & வாழ்நாள் அதிகரிக்கிறது ஏன்
ஆய்வாளர்கள் பார்த்ததைப் பற்றி கோல்ஃப்பர்களுக்கான உடற்பயிற்சி அதிகரிப்பு விளக்குகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த பகுப்பாய்வு கால்பந்து அல்லாதவர்களின் உடற்பயிற்சி அளவை ஒப்பிட முடியாது. அதிகரித்த உடற்பயிற்சி கோல்ஃப் நன்மை விளக்குகிறது என்றால் அது தெரியவில்லை. மற்ற விளக்கங்களும் இருக்கலாம்:
- சில நோய்கள் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் மக்கள் கோல்ஃப் ஆக முடியாது, எனவே கோல்ஃப்பர்ஸ் ஆரோக்கியமான மக்களை மட்டுமே உள்ளடக்குகின்றன.
- கோல்ப் இல்லாத மக்களைக் காட்டிலும் கோல்ப் சராசரியாக செல்வந்தர்கள், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை குறிக்கும்.
- உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, வெளியில் இருப்பது தொடர்பாக மன அழுத்தம்-நிவாரண நன்மைகள் இருக்கலாம், அதேபோல் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் கோல்ஃபிங் தொடர்பான சமூக நலன்கள்.
உங்கள் கோல்ப் விளையாட்டின் பெரும்பகுதியை எப்படி உருவாக்குவது
நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி பயன் உண்மையான மற்றும் அறியப்படுகிறது. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்கள் கோல்ஃப் அவுட் செய்யுங்கள்:
- ஒரு கடுமையான, வண்டி கொள்கையை பின்பற்றவும். அதாவது, நடக்க முடியுமென்றால். நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
- உங்கள் கிளப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் சொந்தக் கிளப்பைக் கொண்டு செல்லுங்கள். இன்னும் அதிக கலோரிகளை எரியும்போது வலிமை மற்றும் பொறுமைகளை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும் .
- உங்கள் விளையாட்டு மேம்படுத்தவும். மேலும் நீங்கள் கோல்ஃப், சிறந்த உங்கள் வாழ்நாள், ஆய்வு படி. உங்கள் ஊனமுற்றோரைக் குறைத்து பணிநீக்கம் செய்யுங்கள் மற்றும் கோல்ஃப் எப்பொழுதும் உங்களால் முடியும்.
- கிளப்ஹவுஸை கவனியுங்கள். Clubhouse ஒரு தவறான நடவடிக்கை மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சுற்று அனைத்து நன்மைகளை அழிக்க முடியும். பியர்ஸ், ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் பிற கிளாஸ்ஹவுஸ் குப்பை உணவை ஜாக்கிரதையாக கவனிக்கவும், உங்கள் உடலில் மீண்டும் கலந்த அனைத்து கலோரிகளையும் வைத்துவிடுவீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
பி. ஃபராம்மான்ட், ஜி. ப்ரோமன், யு. டீ ஃபெயோர், டி. வேகரோ, ஏ. அஹ்ல்போம் (2008) கோல்ப்: எ கேம் ஆஃப் லைஃப் அண்ட் டெத் - ஸ்வீடிஸ் மார்டிலிட்டி இன் ஸ்வீடிஷ் கோல்ஃப் பிளேயர்ஸ். ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசன்ஸ் அண்ட் சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ்.