உங்கள் உடல் கொழுப்பு ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு உள்ளக வெப்பநிலைப்படுத்தலைக் கொண்டிருக்கிறதா?
உட்புற கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாடுகள் மூலம் உடலின் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு நிலை பராமரிக்கப்படுகிறது என்பதை புள்ளி புள்ளி கோட்பாடு கூறுகிறது. பிரபலமான கோட்பாட்டின் படி, சிலர் உயர்ந்த அமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அதாவது ஒரு இயற்கையான அதிக எடை ஒரு செட் புள்ளியாக இருப்பதால், மற்றவர்கள் குறைந்த செட் புள்ளி மற்றும் இயற்கையாக குறைந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
அமைவு புள்ளி கோட்பாடு வரையறை
நீங்கள் குறைத்த பிறகு எடை இழப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்தால், ஒரு உள் தொகுப்பு புள்ளியைப் பின்னால் நீங்கள் ஒருவேளை புரிந்து கொள்ளலாம்.
செட் புள்ளி வரையறை வெறுமனே எடை மிக அதிகமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் கொடுக்கப்பட்ட எடையை பராமரிக்க போராடும் என்று கூறுகிறது. எனவே நீங்கள் முயற்சி எவ்வளவு கடினமாக இல்லை, நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒட்டிக்கொண்டது பிறகு எடை வைத்து தெரியவில்லை.
செட் புள்ளி கோட்பாட்டில் நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் உங்கள் உடல் உடலில் உள்ள கொழுப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு உள் "தெர்மோஸ்டாட்" என்று நம்புகிறார்கள். உங்கள் தெர்மோஸ்டாட் உயர்ந்தால், நீங்கள் அதிக கொழுப்பைச் செலுத்த வேண்டுமென விதிக்கப்படுவீர்கள் - நீங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் இழக்க முயற்சித்தால். ஆனால் உங்கள் தெர்மோஸ்டாட் குறைவாக அமைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை வாழ்க்கைக்கு சாய்ந்து கொள்வீர்கள். எடை இழக்க உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு மாற்றங்களை செய்வதிலிருந்து சிலர் ஊக்கமளிக்கலாம்.
அமைவு புள்ளி கோட்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆதாரம்
தொகுப்பு புள்ளி கோட்பாட்டை நீங்கள் நம்பினால், அதை ஆதரிக்கும் சில ஆதாரங்களை நீங்கள் காணலாம்.
- எடை இழப்பு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது. எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் சில ஆய்வாளர்கள் அதைவிட அதிகமான அளவுக்கு எடைபோடாத ஒத்த அளவிலான நபரைவிட குறைவான விகிதத்தை குறைப்பதாக நம்புகின்றனர். அதாவது, முன்பு உடல் பருமன் உடைய ஒருவர் குறைவான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது அதே உடல் அளவை பராமரிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
- எடை இழப்புக்குப் பிறகு குர்லின் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எடை இழந்த பிறகு பசி ஹார்மோன் கோர்லின் அதிகரிக்கிறது. உடலில் கிரெலின் பல செயல்பாடுகளை கொண்டிருக்கிறார், ஆனால் அவற்றில் ஒன்று நீங்கள் பசியை உணர வைக்க வேண்டும். உடல் எடையை இழந்தவர்கள் பொதுவாக அதிக அளவில் கிரெலின் கொண்டிருப்பதால், அவற்றின் உடல்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுவதாக சொல்கின்றன .
- எடை இழப்புக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் கல்லூரி நல்ல சுகாதார பராமரிக்க மக்கள் ஒன்றுக்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி பெற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் எடை இழக்க அல்லது எடை இழப்பு பராமரிக்க முயற்சி மக்கள் மெதுவாக கீழே எடை வைத்து 250 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வேண்டும்.
- Dieters இருந்து ஆயிரக்கணக்கான கதைகள். செட் புள்ளி கோட்பாட்டின் சிறந்த வாதம் பல டயட்டர்களை பவுண்டுகள் அணைக்க போராடுகிறது . எந்த உணவையும் எடை இழப்புக்கு பிறகு உங்கள் உடல் மெல்லியதாக இருப்பதை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். எடை மீட்டு புள்ளிவிவரங்கள் ஒத்துக்கொள்கின்றன. சுமார் 80% dieters dieting பிறகு ஒரு ஆண்டுக்குள் எடை மீண்டும்.
செட் பாயிண்ட் தியரி ஒரு கட்டுக்கதையா?
செட் புள்ளி கோட்பாட்டின் செல்லுபடியாக்கத்தைப் பற்றி சில கருத்து வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏதோவொன்றைக் கண்டறிந்துள்ளனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, செட் புள்ளி என்பது விதியைப் போல் அல்ல. ஹார்வர்டில் உள்ள Beth Beth Deaconess Medical Centre படி, "உங்கள் பாரம்பரியம் மற்றும் உங்கள் சூழல், உங்கள் கருத்தின்போது மீண்டும் தொடங்கி, உங்கள் கணணியை நிர்ணயிக்கவும். நீண்ட காலத்திற்குள், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் இயல்பான போக்கு அதன் செட் புள்ளி மற்றும் ஒரு உயர், குறைந்த ஆரோக்கியமான தொகுப்பு புள்ளி வழிவகுக்கும். "
நல்லது எடையைக் காத்துக்கொள்ள முயற்சிப்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. ஆனால் கஷ்டத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளின் கலவையாகும். இவை உங்கள் சமூக சூழல் , உணவு பழக்கம், மரபணு அல்லது ஹார்மோன் காரணிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நீங்கள் மெலிதாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிறந்த பந்தயம் செட் பாயிண்ட் கோட்பாட்டை புறக்கணிக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் டிஸ்டைடியன் மற்றும் உங்களுடைய ஆதரவு அமைப்பு செயலில் இருக்கவும், ஸ்மார்ட் உணவு தேர்வுகள் செய்யவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> பெத் இஸ்ரேல் டிகோனஸ் மெடிக்கல் சென்டர். அமைவு புள்ளியின் அறிவியல். வலை. 2017.
> Karasu, எஸ் குறிப்பு: புள்ளி மற்றும் எட் பாயிண்ட் எடை மற்றும் கருத்து. உளவியல் இன்று. பிப்ரவரி 2015.
> முல்லர் எம்.ஜே., போசி-வெஸ்ட்பால் ஏ, ஹீம்ஸ்ஸ்பீல்ட் எஸ்.பி. மனித உடல் எடையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு அமைவுக்கான ஆதாரம் இருக்கிறதா? F1000 மருந்து அறிக்கைகள் . 2010; 2: 59.