பிஸ்ஸா ஹட்ஸில் சிறந்த மற்றும் மோசமான சுகாதார விருப்பங்கள்
நீங்கள் பீஸ்ஸா காதலியாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் முத்தமிட்டால், மெல்லிய அல்லது தடிமனான மேலோடு பை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. பீஸ்ஸா எடை இழப்பு அல்லது எடை பராமரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் பகுதியாக இருக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் பிஸ்ஸா ஹட் போன்ற ஒரு வெளியீட்டைப் பார்வையிட்டால், நீங்கள் ஆர்டர் செய்ததைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பிஸ்ஸா ஹட் பட்டி ஊட்டச்சத்து
பீஸ்ஸா ஹட் மெனு பீஸ்ஸாவை விட அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் சாலடுகள், பாஸ்தா உணவுகள் மற்றும் காணிக்கைகளின் பட்டியலில் சிறகுகளின் ஒரு பெரிய தேர்வு காணலாம். குழந்தை நட்பு பட்டி பொருட்கள் மற்றும் இனிப்பு உள்ளன. ஆனால் பீஸ்ஸா ஹட் மெனுவின் மூலையில் நிச்சயமாக, பீஸ்ஸா.
பிஸ்ஸா ஹட்ஸில் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், பகுதியை மனதில் வைக்க வேண்டியது அவசியம் . ஒவ்வொரு வகை பீஸ்ஸாவிற்கும் சேவை இணையத்தளத்தின் பட்டியலிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. துண்டு அளவை அடிப்படையாக ஸ்லைஸ் அளவு வேறுபடுகிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆறு அங்குல தனிப்பட்ட பான் பீஸ்ஸா உத்தரவிட வேண்டும் என்றால், ஒரு பணியில் ஒரு முழு பீஸ்ஸா பை உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பொருத்தப்பட்ட க்ரீஸ்ட் பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்தால், ஒரு சேவை 1/12 வது பை ஆகும். நீங்கள் ஒரு சிறிய அசல் பான் பீஸ்ஸா அல்லது ஒரு கையால் துடைக்கப்பட்ட பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்தால், பின்வருவனவற்றில் 1/8 வது சேவை.
நீங்கள் ஒரு செவ்வக பீப்பாய் ஆர்டர் செய்தால் என்ன ஆகும்? பின் ஒரு பிஸினஸில் 1 / 8th பிசியாக இருக்கிறது.
மிகவும் பிரபலமான பிஸ்ஸா ஹட் உணவு
| சீஸ் தனிப்பட்ட பான் பிஸ்ஸா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| அளவு 1 பீஸ்ஸாவை வழங்குதல் | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 600 | |
| கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள் 240 | |
| மொத்த கொழுப்பு 24 கிராம் | 38% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 12 கிராம் | 55% |
| கொழுப்பு 60mg | 20% |
| சோடியம் 1240mg | 47% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 68 கிராம் | 23% |
| உணவு ஃபைபர் 3 கிராம் | 12% |
| சர்க்கரை 7 கிராம் | |
| புரதம் 24 கிராம் | |
| வைட்டமின் ஏ 15% · | |
| கால்சியம் 50% · இரும்பு 25% | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
பல பீஸ்ஸா ஹட் டின்னர்கள் தங்கள் சொந்த பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்ய விரும்புகிறார்கள். சீஸ் உடன் தனிப்பட்ட பான் பீசின் ஒரு துண்டு மட்டுமே 150 கலோரி, 6 கிராம் கொழுப்பு, 3 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு மற்றும் 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. மோசமாக இல்லை, இல்லையா? ஆனால் ஒரே ஒரு துண்டு மட்டுமே பை ஒரு கால் உள்ளது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபில் (படத்தில்) சுட்டிக்காட்டப்பட்டதன் மூலம் முழு பைஸாவை நீங்கள் சாப்பிட்டால் (பல உணவைச் சாப்பிட்டால்) 600 கலோரிகளையும் 24 கிராம் கொழுப்புகளையும் உண்ணலாம்.
நீங்கள் உங்கள் பீஸ்ஸாவிற்கு மேல்புறங்களைச் சேர்க்கும்போது என்ன செய்வது? இறைச்சி லவ்வர்ஸ் தனிப்பட்ட பான் பிஸ்ஸா 210 கலோரிகள் மற்றும் 12 கிராம் கொழுப்பு அல்லது ஒரு பைக்கு 840 கலோரிகளை வழங்குகிறது. ஒரு பெப்பரோனி தனிப்பட்ட பான் பீஸ் 160 கலோரிகளையும், 7 கிராம் கொழுப்பு ஒன்று அல்லது ஒரு பைக்கு 640 கலோரிகளையும் வழங்குகிறது.
Veggie Lover's Personal Pan Pizza 140 கலோரி மற்றும் 5 கிராம் கொழுப்பு ஒன்றுக்கு அல்லது 560 கலோரிகளை பீஸ்ஸாவிற்கு வழங்குகிறது. ஆனால் இந்த பீஸ்ஸா சேவைக்கு இரண்டு கிராம் சத்து நிறைந்த கொழுப்பு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது (அல்லது பீஸ்ஸாவிற்கு 8), மற்ற தேர்வுகளைவிட மிகக் குறைவு.
பிஸ்ஸா ஹட் மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
பிஸ்ஸா ஹட் மெனுவில் சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் இன்னும் அதிகமாக உள்ளனர். அவர்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொருட்களாக இருக்கக்கூடாது. மிகுந்த உற்சாகம் நிறைந்த துண்டுகள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் மெனுவில் ஒரு சில சாலட்களையும் காணலாம். அவர்கள் கலோரிகளில் குறைவாக இல்லாத நிலையில் (குறிப்பாக நீங்கள் ஆடைகளைச் சேர்க்கும்போது) பீஸ்ஸா பிரசாதங்களைவிட கொழுப்பு மற்றும் ஸ்டார்ச் குறைவாக உள்ளனர்.
- ஒரு நுழைவு அளவிலான Zesty இத்தாலிய சாலட் 370 கலோரி, 22 கிராம் கொழுப்பு, 7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் புரத 16 கிராம் வழங்குகிறது, ஆடை இல்லாமல் .
- ஒரு நுழைவு அளவிலான சிக்கன் கார்டன் சாலட் 390 கலோரி, 17 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 30 கிராம் புரோட்டீன் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது .
- ஒரு நுழைவு அளவிலான ஆசிய சாலட் 330 கலோரி, 15 கிராம் கொழுப்பு, 3.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 30 கிராம் புரோட்டீன் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது .
நீங்கள் சாலடுகள் எந்த ஆடை சேர்க்க என்றால், ஒரு ஒளி அல்லது கொழுப்பு-இலவச ஆடை தேர்வு அல்லது ஒரு முழு கொழுப்பு ஆடைக்கு சுமார் 200 கலோரிகளுக்கு 25-30 கலோரிகள் சேர்க்க.
பிஸ்ஸா ஹட்ஸில் மற்றொரு உணவிற்கான விருப்பம் சூப். க்ராக்கர்களுடன் கூடிய க்ரீம் தக்காடோ பசில் சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் 390 கலோரி, 23 கிராம் கொழுப்பு, 9 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு மற்றும் 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
நீங்கள் பீஸ்ஸாவைத் துண்டித்தால், உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஒரு மெல்லிய மேலோடு பீஸ்ஸாவின் துண்டு அல்லது இரண்டு. ஒரு சிறிய தின் 'N க்ரிஸ்பி பீஸ்ஸின் ஒரு துண்டு வெறும் 110 கலோரி, 4 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு மற்றும் 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. தின் 'N க்ரிஸ்பி Veggie Lovers Pizza ஒரு ஒற்றை துண்டு வெறும் 100 கலோரி கொழுப்பு 3.5 கிராம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு 1.5 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 14 கிராம் வழங்குகிறது.
என்ன பிஸ்ஸா ஹட் தான் சில்லி துண்டுகள் பற்றி? அவர்கள் மிகவும் மெல்லிய 'N மிருதுவான தேர்வுகள் விட கலோரிகள் உண்மையில் அதிக உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு சீஸ் ஸ்கைனி ஸ்லைஸ் 210 கலோரி மற்றும் 7 கிராம் கொழுப்பு வழங்குகிறது. பெப்பரோனி ஸ்கின்னி ஸ்லஸ் 230 கலோரிகள், 10 கிராம் கொழுப்பு, 4.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
பிஸ்ஸா ஹட் மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
பிஸினஸ் ஹட் மெனுவில் உள்ள மிக மோசமான பொருட்கள் குழந்தைகளின் மெனுவில் இருப்பதை நம்புகிறோமோ இல்லையோ நம்புக. ஹனி கோஸ்ட்டில் உள்ள கிட்'ஸ் சிக்கன் டெண்டர்ஸ் சாஸ் மற்றும் ஃப்ரைஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு 910 கலோரி, 58 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 67 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சோடியம் 2220 மில்லிகிராம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
இறைச்சி சாஸ் மற்றும் இறைச்சி ரொட்டியுடன் இறைச்சி சாஸ் மற்றும் மீட்பால்ஸ் கிட்ஸ் ஸ்பாகெட்டி 820 கலோரி, 43 கிராம் கொழுப்பு, 73 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 36 கிராம் புரதம் மற்றும் 1620 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
நிலையான மெனுவில் மோசமான விஷயம் என்ன? கலோரி மற்றும் கொழுப்பு மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று தேர்வுகள் டஜன் கணக்கான உள்ளன. உதாரணமாக, BBQ பேக்கன் சாம்பர்டெர் பீஸ்ஸின் ஒரு துண்டு 640 கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஹவாய் லூவா பீஸ்ஸாவின் ஒரு துண்டு 530 பிஸா வழங்கப்படுகிறது. மற்றும் பாஸ்தா தேர்வுகள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் பீஸ்ஸா ஹட்ஸில் ஆர்டர் செய்ய வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு தேவையானதைவிட அதிக கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் சோடியம் கிடைக்கும். நீங்கள் பாதையில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை வைத்துக்கொள்ள முயற்சித்தால், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான பீஸ்ஸாவை வீட்டுக்குச் செய் அல்லது பீஸ்ஸா ஹட் விஜயம் செய்து, பகுதியளவு அளவுகள் சிறியதாக இருக்கும்.