உங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் பைன்டிலை பங்கு

உங்கள் உணவுக்கு குறைந்த கார்பேஜ் எசென்ஷியல்ஸ் வைத்திருங்கள்

பழைய மற்றும் பழைய உடன்! நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவுக்கு மாறும்போது, ​​உங்கள் புதிய முயற்சியை ஆதரிக்கும் உங்கள் வீட்டிலுள்ள உணவைச் சாப்பிடுவது சிறந்தது. மிக மோசமான சூழ்நிலைகளில் ஒன்று நீங்கள் சாப்பிட பொருத்தமான எதுவும் இல்லாமல் பசி என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது ஒரு உணவு நேரமாக இருக்கும் போது நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் கையில் தேவையான பொருட்கள் இல்லை.

அதை எப்படி சரிசெய்யலாம்?

உங்கள் சரணாலயம் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியின் விரைவான ஸ்வெப் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் புதிய குறைந்த கார்பட் டிப்ஸை பொருத்தும் விருப்பத்தேர்வுகளுடன் அனைத்து உயர்-கார்பான உணவையும் மாற்றவும். ஒப்புக்கொண்டபடி, இது ஒரு சிறிய வேதனைக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. இந்த நடவடிக்கையை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்களை வெற்றிகரமாக நீங்களே அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மதிப்பு இருக்கிறது.

நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கும், என்ன வாங்குவது, என்ன செய்வதென்பது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பகுதி சமையலறை வழியாக செல்லலாம்.

அந்த உயர்-கார்ப் உணவு என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு கொத்து உணவு எறிகிறதற்குப் பதிலாக, அதை எப்படி விட்டுவிட முடியும் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். உள்ளூர் உணவு வங்கி அல்லது உணவு நன்கொடைகள் எடுக்கும் மற்றொரு தொண்டு ஒரு சிறந்த வழி, குறிப்பாக தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு அண்டை அல்லது ஒரு தோற்றத்தை பெற்றிருக்கலாம்.

உன்னுடைய வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் உயர்-கார்போ உணவை பயன்படுத்தக்கூடிய உங்கள் வீட்டிலிருந்தும் கூட இருக்கலாம். அவற்றை சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் தனித்தனி அலமாரிகளாக உருவாக்க முயற்சி செய்து அதை நீங்களே சோதனை செய்யத் தூண்டுவதை தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் அதிக ஷாப்பிங் பயணங்களை மேற்கொண்டால், வண்டியில் இந்த உயர்-கார்பான உணவை வைக்க வேண்டாம். அவர்கள் உங்கள் வீட்டிற்குள் வரவில்லையென்றால், அவற்றை சாப்பிட நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். மேலும், ஸ்மார்ட் கடை வைத்தால், ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவு பட்ஜெட்-நட்புடையதாக இருக்கலாம்.

குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் உறைவிப்பான்

சாப்பிடும் குறைந்த கார்பன் வழிக்கு மாறும் போது, ​​நீங்கள் இன்னும் அதிகமான புதிய பொருட்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் பிற அழிந்துபடக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள்.

இதன் காரணமாக, பல டிஃப்பர்கர்கள் தங்கள் குளிர்பதன பெட்டிகள் மற்றும் freezers அவர்கள் இருக்கும் விட முழு உள்ளன கண்டுபிடிக்க.

"ஷாப்பிங் சுற்றளவு" என்பது குறைந்த கார்பன் சாப்பிடுவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தியாகும். பல்பொருள் அங்காடியில் உள்ள உள் மண்டலங்கள் அதிக கார்பன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் கொண்டுள்ளன, வெளிப்புற விளிம்புகள் புதிய உணவை நிரப்புகின்றன. நீங்கள் உங்கள் குறைந்த-கார்ப் குளிர்சாதன பெட்டியை சேமிப்பதற்கு தேவையான காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதே இது.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் உற்பத்தி மற்றும் பிற அழிந்துபோகக்கூடிய உணவுகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டால், அவர்கள் மோசமாக செல்லுவதற்கு முன்னர் உறைவிப்பழத்தில் வைக்கவும். பங்கு உறைவிப்பான் மடக்கு மற்றும் பிளாஸ்டிக் உறைவிப்பான் பைகள் வைத்து இந்த உதவும். பல புதிய பழங்களும் காய்கறிகளும் நன்கு உறைந்து போயின, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தயாரிக்க வேண்டும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் ஜாடிகளை

தேவைப்பட்டால் நீங்கள் சணல் உணவை வெளியே எடுக்க முடியும் என்பதை அறிவது நல்லது. நீங்கள் வானிலை கீழ் இருக்கும் போது, ​​அல்லது நீங்கள் கடையில் செல்வது போல் உணரவில்லை போது இது சக்தி செயலிழப்பு போது வசதியானது.

இது போன்ற வசதியான, கேன்கள் மற்றும் ஜாடிகளில் சில உணவுகள் உணவு உட்கொள்ளும் இல்லை என்று carbs, சர்க்கரைகள் மற்றும் பிற விஷயங்களை மறைக்க முடியும். பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் பழங்கள், அதே போல் பாஸ்தா எதையும், சரக்கின் உங்கள் ஸ்வீப் டாஸில் விஷயங்களை பட்டியல் செய்ய.

நல்ல செய்தி நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் என்று பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் jarred உணவுகள் ஒரு நல்ல பல்வேறு உள்ளது.

இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்ட பல கேன்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சர்க்கரை இல்லாத சுவையூட்டிகள், சல்ஸா மற்றும் பல ஊறுகாய் உணவுகள் உள்ளன.

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள்

துரதிருஷ்டவசமாக, அந்த பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் நிறைய, பட்டாசு, அரிசி, மற்றும் சாக்லேட் செல்ல வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவாக இருந்தால், சில பொதியுறை உணவை உண்ணலாம். ஒப்புக்கொண்டபடி, பட்டியல் குறுகியதாகவும், கொட்டைகள், விதைகள், காபி மற்றும் தேயிலைகளுக்கு மட்டுமல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் மொத்தமாக கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வாங்க முடியும், எனவே அவர்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு கிடைக்கின்றன.

சுவையூட்டும்

பார்பெக்யூ சாஸ்? இது வழக்கமாக சர்க்கரை மூலம் ஏற்றப்படுகிறது. கடுகு? பொதுவாக இல்லை. மற்றவர்களுக்கான மாற்றுகளைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும்போது சிலர் நன்றாக இருப்பதால், சினிமாக்கள் ஒரு தந்திரமானவை.

நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்பும் சவர்க்காரங்களுக்கான சில dos மற்றும் don'ts கள் உள்ளன.

நல்ல செய்தி? சில ஆக்கபூர்வமான மாற்றுகளுடன், உங்கள் உணவு பருவமடைந்து, குறைந்த கார்பை மீதமுள்ள நிலையில் நன்றாக சுவைக்க முடியும்.

சமையல் மற்றும் பேக்கிங் சிறப்பு தேவையான பொருட்கள்

வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாக செய்ய நீங்கள் கையில் முடியும் என்று சில சிறப்பு குறைந்த கார்ப் பொருட்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சமையல் "டி-கார்பை" முயற்சிக்கும்போது இந்த குறைந்த கார்பன் மாற்றுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மாற்று இனிப்பு, flours, thickeners, மற்றும் சுவையூட்டும் பொருட்கள் நீங்கள் செய்யும் அனுபவங்களை பல பொதுவான பொருட்கள் பதிலாக முடியும். நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அதற்கான பல ஆலோசனைகளும் உள்ளன .