குறைந்த கார்பல் உணவிற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான சமைத்த பொருட்கள்

ஒரு குறைந்த கார்பெட்டின் உணவுப்பொருட்களில் பதிவு செய்யப்படும் பொருட்களிலிருந்து வெளியேறலாம். நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் புதிய காய்கறிகளே உங்களுடைய ஒரே விருப்பம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் குறைந்த கார்பைட் உணவிற்காக பதிவு செய்யப்பட்ட பொருள்களை நீங்கள் பட்டியலிடலாம். கீழே உள்ள உணவை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் இந்த காவலாளிகள் உண்மையில் காவலர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள என்ன செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம்.

குறைந்த கார்போ சாஸ் பற்றி அனைத்து

பல குறைந்த கார்பன் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து களைந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

பாஸ்தா சாஸ், பூசணி, மற்றும் சல்ஸா ஆகியவை கூடுதல் சர்க்கரைக்கான கண்காணிப்பு பட்டியலில் குறிப்பாக இருக்கின்றன. நட் பட்டர் அனைத்து இயற்கை மற்றும் unsweetened இருக்கும் சரிபார்க்க வேண்டும். பதிவு செய்யப்பட்ட கூடுதலாக, முன் பேக்கேஜ் மத்தி, துனா, மற்றும் சால்மன், அதே போல் நண்டுகள் சிறப்பு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது சிறப்பு "சாஸ்" அல்லது தண்ணீர் வரவில்லை என்று நண்டு உள்ளன. மீன் சாஸ் ஒரு சிற்றுண்டின் யோசனையல்ல என்றால் ஒரு recloseable பை கொண்டு போ. பைகள் பயன்படுத்தி இந்த கடல் உணவு சிற்றுண்டி எளிதாக, இந்த குறைந்த கலோரி, அதிக புரத உணவுகள் ஏனெனில் நல்லது.

குறைந்த கார்பன் பதிவு செய்யப்பட்ட பங்குகள் மற்றும் சூப்கள்

புரோட்டீனில் அதிகமாக இல்லாத உணவுகள் பங்குகள் மற்றும் சூப்கள் ஆகும். இது குறிப்பாக பிரச்சனையாகும், ஏனென்றால் குறிப்பாக சோடியம், குறிப்பாக கேன்களில் அவை அதிகமாக உள்ளன. சாக்லேட் அதிக அளவு சர்க்கரை பசியை அதிகரிக்க முடியும் என்பதால், குறைந்த அல்லது சூப்கள் மற்றும் பங்குகள் இல்லாத உப்பு வகைகளை நீங்கள் விரும்பலாம். சல்சா மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் உப்பு இல்லாமல் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சுற்றி கேட்க நீங்கள் தேவை என்ன கண்டுபிடிக்க.

எந்த உணவின் குறிக்கோளையும் முழுமையாக உணர்ந்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக சோடியம் சூப்கள் அல்லது பங்குகள் சாப்பிட்டால், குறைந்த புரதம் காரணி மற்றும் சர்க்கரை பசி ஆபத்து காரணமாக இதை செய்ய கடினமாக இருக்கலாம்.

வைத்திருத்தல், டாஸ் அல்லது வாங்க

நீங்கள் உங்கள் சரணாலயத்தில் புதிதாக ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நம்பிக்கை இருக்கிறது.

இங்கே நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய எல்லா உணவையும், டாஸில் என்ன செய்யலாம், உங்கள் சரணாலயத்தில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டுகிறோம். முன்னதாக சரியான திட்டமிடலோடு உங்கள் வியர்வை இல்லாமல் உங்கள் குறைந்த கார்பெட்டின் உணவுக்கு உங்கள் சமையலறை வைக்க முடியும். குறிக்கோள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதனை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் குறிக்கோள்களை நீங்கள் அடைந்திருக்க வேண்டும்.

கீபர்ஸ்

• பதிவு செய்யப்பட்ட கடல் உணவு (டுனா, சால்மன், நண்டு)
• மத்தி
• பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி
• Salsas
• இல்லை சர்க்கரை கொண்ட பாஸ்தா சாஸ் அல்லது தக்காளி சாஸ்
• தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை மிளகாய்
• தக்காளி பசை
• பூசணிக்காய்
• வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் (பொருட்கள் சர்க்கரை இருந்தால் துவைக்க)
• எண்ணெய் உலர்ந்த தக்காளி (ஒரு சிறிய சுவையை நிறைய சேர்க்க)
• கோழி மற்றும் / அல்லது காய்கறி பங்கு
• ஆர்டிசோக் இதயங்கள்
• பெஸ்டோ அல்லது மற்ற காய்கறி சார்ந்த சாஸ்கள் ஜாஸ்
• நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் மற்றவகை குறைந்த கார்பன் காய்கறிகள் ,
• டில் ஊறுகாய்
• இத்தாலிய ஊறுகாய் காய்கறிகள்
• நெத்திலி மீன்
• நட் வெட்டிகள்

வாங்குவதற்கு

• தேங்காய் பால்
• கறுப்பு சோயாபீன்ஸ் (கருப்பு பீன்ஸ் போன்ற சுவை, ஆனால் குறைந்த கார்பை)
• உங்கள் தனிப்பட்ட உணவைப் பொறுத்து மற்ற பீன்ஸ் பீன்ஸ்
• சேவைக்கு 6 கிராமுக்கு கார்ப் வெல்லர் பீச்ஸ் போன்ற குறைந்த கார்பன் பழம்
• சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பு ஊறுகாய், போன்ற Mt. ஆலிவ் பிராண்ட்

டாஸ் செய்ய

• பதிவுசெய்யப்பட்ட சூப்கள் - கிட்டத்தட்ட அனைத்துமே உயர்ந்த கார்பன்
• தேங்காய் பழங்கள் - சிறிதளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளதால், குறிப்பாக சிறிதளவு கார்பாக இருக்கும்

• பாஸ்தா, ஸ்டார்ச், அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும்