ஒரு வரவு செலவுத் திட்டத்தில் குறைந்த கார்பெப் உணவைப் பின்பற்ற முடியுமா? உங்கள் சாப்பிடும் திட்டம் வங்கி உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் சாப்பிடும் இந்த வழிமுறையை பின்பற்றுவதால் செலவுகள் சேமிக்க இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்.
அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புக
கார்போஹைட்ரேட்டில் குறைந்த உணவை உண்ணும் போது பணத்தை சேமிப்பதைப் பற்றி யோசித்தால், அது உணவின் அடிப்படையைப் பார்ப்பதற்கு மீண்டும் செல்ல உதவுகிறது, ஒவ்வொருவரிடமும் பணத்தை எப்படி சேமிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.
நீங்கள் இதை செய்யும்போது, நீங்கள் பெரும்பாலும் அத்தியாவசியமானவற்றை எவ்வளவு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அடிப்படைகளை சேர்க்க வேண்டும் என்று அந்த கூடுதல் எந்த கண்டுபிடிக்க முடியும். புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்புகள்: சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பெரும்பாலானவை, குறைந்த அளவிலான கார்பெட்டின் உணவு, மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொன்றையும் எடுத்துக் கொள்வோம், பணத்தை சேமிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.
செலவு மட்டும் உங்கள் வழிகாட்டி காரணி இருக்க கூடாது. பல்வேறு உணவுகள் சாப்பிடும் முக்கியத்துவம், கொடுக்கப்பட்ட உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வசதிக்காக நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் கரிம, உள்ளூர், நிலையான, அல்லது மனிதாபிமான உணவு முறைகளை ஆதரிக்க விரும்பினால் உங்கள் உணவு நெறிமுறைகள் மற்றொரு கருத்தாகும். உங்கள் குறைந்த கார்பட் உணவை பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் கவனம் செலுத்தலாம், இது பெரும்பாலும் இந்த மதிப்பினை ஆதரிக்கிறது.
புரோட்டின் மீது பணத்தை சேமிக்கிறது
இறைச்சி, மீன், மற்றும் பிற புரத உணவுகள் மக்கள் பெரும்பாலும் பணத்தை செலவழிக்கின்றன, பெரும்பாலும் தேவையற்றதாக இருக்கின்றன. ஒரு குறைந்த கார்பட் உணவு புரதத்தில் அதிகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் புரத தேவைகளை கணக்கிட ஆரம்பிக்கவும். ஒவ்வொரு உணவிலும் சிற்றுண்டிலும் எத்தனை புரதம் இருக்கும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இது இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிற்கான வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கு உதவும். விற்பனைக்கு வரும் போது புரதத்தை வாங்குதல் மற்றும் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு அதை முடக்குவதற்கான உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
குறைவான விலையுயர்ந்த குறைந்த கார்போ புரத மூலங்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். முட்டை, பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் டோஃபு போன்றவை பெரும்பாலும் இறைச்சி அல்லது மீன் விட புரதத்தின் அளவுக்கு குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் கோழி வாங்கினால், ஒரு முழு கோழி வெட்டுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விற்பனைக்கு அஞ்சாத கோழி மார்பகங்களை அல்லது தொடைகள் வாங்கி பணம் சேமிப்பு முடிவடையும் என கவனமாக கடைக்கு.
காய்கறிகள் மீது பணத்தை சேமிக்கிறது
எந்த குறைந்த கார்பட் உணவிற்கும் முக்கிய உணவு இல்லை. மிகப்பெரிய பணக்காரர், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே புதிய காய்கறிகளே மோசமாகிவிடுகின்றன. அந்த புதிய பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுக்கு நீங்கள் விரும்பாத சிறந்தவற்றை வாங்கி, அவற்றை உறைய வைப்பதை நீங்கள் உணரலாம். மிளகுத்தூள் போன்ற சில காய்கறிகள், வெறுமனே வெட்டி, ஒரு ஜிப்-பூட்டு பையில் கைவிடப்படலாம். மற்றவர்கள், கீரை போன்றவை, சூடான பாணியில் அல்லது நுண்ணலைக் காணலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி புதிய தயாரிப்புகளை வீணாக்குகிறீர்கள் என்று கண்டால், நீங்கள் உறைந்த காய்கறிகள் வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் சுவை உச்சத்தில் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உறைந்திருக்கும். அவர்கள் சாலட் வேலை செய்யாமல், சமைத்த உணவுகளில் பல பயன்கள் இருக்கின்றன.
மற்றொரு முனை பருவகாலத்தை வாங்குவது அல்லது ஒரு சில எளிதான விஷயங்களை வளர்ப்பதே ஆகும் . மூலிகைகள் வளர எளிதாக இருக்கும், மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற சில காய்கறிகள் மிகக் குறைந்த பராமரிப்பு தேவை.
காய்கறிகளின் வியக்கத்தக்க எண்ணிக்கையிலான கொள்கலன்களில் வளர்க்கப்படுவதால், நீங்கள் ஒரு சிறிய வெளிப்புற இடம் மட்டுமே தேவை.
கொழுப்பு மீது பணத்தை சேமித்தல்
கொழுப்புகள் உணவு மூன்றாவது அடிப்படை வகை. ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் அல்லது சூரியகாந்தி அல்லது குங்குமப்பூ எண்ணெய்யின் உயர் ஒலிக் வடிவம் நல்ல தேர்வுகள். துரதிருஷ்டவசமாக, சோள எண்ணெய் அல்லது வழக்கமான குங்குமப்பூ எண்ணை போன்ற குறைந்த விலை எண்ணெய்கள், ஒமேகா -6 கொழுப்புகளில் மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் விரும்பலாம். எண்ணெய்க்கான சிறந்த விருப்பங்களுக்கான கிடங்குக் கழகங்களில் விற்பனை அல்லது கடைக்குத் தேடுங்கள்.
மற்ற உயர் கொழுப்பு உணவுகள் வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், தேங்காய் பால் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். இவை உங்கள் இருப்பிடம் மற்றும் பருவத்தை பொறுத்து, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.
கூடுதல் மீது பணம் சேமிக்கிறது
ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவு அடிப்படைகளை பெற்று பிறகு, நீங்கள் உணவு வெளியே சுற்று சில கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒருவேளை நீங்கள் அந்த கூடுதல் பார்த்து பார்த்து கணிசமாக சேமிக்க முடியும்.
- பானங்கள் : நீங்கள் மென்மையான பானங்கள், பாட்டில் தண்ணீர், காபி, ஐஸ் தேநீர் அல்லது பிற பானங்களை எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள்? இவை வரவு செலவுத் திட்டத்தை சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் குப்பை அல்லது மறுசுழற்சி கொள்கையை பூர்த்தி செய்யலாம். செலவின மாற்றீடுகளுக்கு குறைந்த செலவில் பாருங்கள்.
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நீங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் அல்லது சுகாதார உணவு கடையின் பெரும்பகுதிக்கு ஒரு பவுண்டுக்கு குறைவாகக் கண்டுபிடிக்கலாம் என்று கூடுதல் அம்சங்களும் உள்ளன. நீங்கள் கிடங்குகளில் உள்ள பெரிய பொதிகளில் குறைவாக இருப்பதை காணலாம்.
- வசதியான பொருட்கள் : நீங்கள் வசதியான பார்கள், ஷேக் மற்றும் பிற பேக்கேஜ் குறைந்த கார்பன் பொருட்களை வாங்குகிறீர்களா? இந்த விலையுயர்ந்த பொருட்களில் தங்கியிருப்பதைக் காட்டிலும் உங்கள் சொந்தமாக செய்ய ஒரு செய்முறையை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடியுமா என்று பாருங்கள். எடுத்துக்காட்டுக்கு, சூப்பர் கார்ட்டில் உள்ள மொத்த டீக்களின் பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கொண்டிருக்கும் குறைந்த-கார்ப் பயிற்சியின் கலவை ஒரு தொகுக்கப்பட்ட, பெயர்-பிராண்ட் குறைந்த கார்பாக் பார்ஸைக் காட்டிலும் மிகவும் குறைவாக இருக்கும், மேலும் எளிதாக இணைக்க எளிதானது.
கழிவு வெட்டு
நீங்கள் விலகிச்செல்லும் விஷயங்களை கவனியுங்கள், அடுத்த முறை இந்த கழிவுகளை எப்படி தவிர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவு வாங்க வேண்டும் அல்லது சிறிய செய்முறையை செய்ய வேண்டுமா? அது மிகவும் தாமதமாகும் வரை உண்ணும் உணவுகளை விட உறிஞ்சி உண்ண முடியுமா? உணவுப் பழக்கத்தை உபயோகிப்பதில் அல்லது உண்ணுவதற்கு முன்பு உண்ணாதிருப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவு டாலர்கள் வீணாகப் போகாததை உறுதி செய்வீர்கள்.