நீங்கள் முதல் முறையாக எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு எடை இழப்பு உறவினராக இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை எடை இழப்பு திட்டங்கள் மற்றும் சந்தையில் பொருட்கள் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும். பைத்தியம் கூற்றுக்கள் மூலம் வரிசைப்படுத்தி சோர்வாகவும், துக்கமாகவும், தகவல் மிகவும் தவறு.
நீங்கள் எந்த உணவிற்கும் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பே, எடை இழப்பு பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த மூன்று விஷயங்கள் ஸ்மார்ட் டைட்டர்ஸ் ஏற்கனவே தெரியும்.
உணவு விற்பனையாளர்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் உண்மைகளல்ல, ஆனால் எடை குறைவதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.
எடை இழப்பு பற்றி 3 முக்கிய உண்மைகள்
- எடை இழக்க ஒரு உணவில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் எடை இழப்பு குருக்கள் உணவு வேலை செய்யவில்லை என்று சொல்கிறீர்களா? சரி, அந்த அறிக்கை அவசியம் சரியானது அல்ல. பெரும்பாலான பற்று உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடான உணவுத் திட்டங்களை தோல்வியுறச் செய்வது தவறு. விபத்துப் பொருட்கள் நிலையானது அல்ல, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகள் வேலை செய்கின்றன மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் நீங்கள் உணவில் செல்ல வேண்டிய முக்கியமான விஞ்ஞான காரணங்கள் உள்ளன. கீழே வரி நீங்கள் மெலிந்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் சாப்பிட என்ன மாற்ற வேண்டும் என்று - அது ஒரு உணவு தான்.
எனவே ஸ்மார்ட் டைட்டர்ஸ் சிறந்த உணவு திட்டம் தேர்வு எப்படி? அவர்கள் வேலை செய்யக்கூடாத பிரபலமான உணவு வகைகளில் ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பதில் புதிய உறவு தவறு செய்ய மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை, ஆரோக்கிய வரலாறு, மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை அடிப்படையாக சிறந்த உணவு கண்டறிய . சிலருக்கு, ஒரு உணவு விநியோக திட்டம் சிறந்தது. மற்றவர்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க மற்றும் தயாரிக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு சுகாதார நிலைமையை மேம்படுத்த அல்லது இடமளிக்க பதிவுசெய்த மருத்துவரிடம் நீங்கள் ஒரு சந்திப்பில் முதலீடு செய்ய விரும்பலாம். எந்த வழியில், திட்டம் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அந்த வழியில் அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் ஆகிறது.
- நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட முடியாது மற்றும் குறைவாக எடையை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்திற்கான விளம்பரங்களைக் கண்டிருக்கலாம், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், இன்னும் எடை இழக்க நேரிடும். பல உணவுத் திட்டங்களை நீங்கள் மூன்று மணிநேரத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், அவர்கள் "பட்டினி முழக்கத்தை" அழைக்கிறார்கள். இந்த கூற்றுகள் எந்த உணவையும் எடை இழக்க பெரும்பாலும் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால், எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவதைப் பற்றி தீவிரமாக உணர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கும்போது எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. ஆகவே டயட்டர்ஸ் குறைவான உணவை சாப்பிடுவது , குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது அல்லது எடை இழக்க குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மூன்று செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மட்டுமே தந்திரம் செய்யும் என்று நினைத்தால், மீண்டும் யோசிக்கவும். நீங்கள் இழக்க எடை மிக சிறிய அளவு வரை, ஒருவேளை நீங்கள் எடை இழப்பு போதுமான கலோரிகள் எரிக்க தேவையான உடற்பயிற்சி அளவு செய்ய முடியாது.
- எடை குறைவது எளிதானது அல்ல, அது பெரும்பாலும் மோசமாக உணர்கிறது. உணவு உட்கொள்வது சங்கடமானது. எடை இழப்பு செயல்முறை எப்போதும் நல்லது அல்ல, ஏனெனில் மாற்றம் கடினமாக உள்ளது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் பரிதாபம் இருக்கும். நீங்கள் நல்ல நாட்கள் மற்றும் கெட்ட நாட்கள் இருப்பீர்கள். ஆனால் முழு பயணமும் எளிதானது என நீங்கள் எதிர்பார்ப்பீர்களானால், எதிர்பாராத சவால்கள் எழும்பும்போது நீங்கள் வெளியேற வாய்ப்பு அதிகம் இருக்கும். ஸ்மார்ட் டைட்டர்கள் சோர்வாக, பசி மற்றும் crabby உணர்கிறேன் ஒரு சில வாரங்களுக்கு தங்களை தயார் செய்ய தெரியும். ஆனால், இந்த பணப்புழக்கம், லாயன், பொருத்தம், உடல் ஆரோக்கியம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும்.
எனவே இப்போது நீங்கள் ஸ்மார்ட் டயட்டர்களை அறிந்திருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எடை இழக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள். சிறந்த உணவைக் கண்டுபிடித்து, ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள், வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதே பாதையில் உள்ள மற்றவர்களுடன் இணைந்திருங்கள். நீங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் ஏராளமான ஆதரவைப் பெற்றால் வெற்றிபெற வாய்ப்புள்ளது.