1 - வால்நட் மற்றும் பெர்ரிகளின் வொண்டர்
வாதுமை மற்றும் பெர்ரி ஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான மற்றும் ருசியான கலவை செய்ய. மற்ற கொட்டைகள் ஒப்பிடும்போது, அக்ரூட் பருப்புகள் ஆல்ஃபா-லினோலினிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது ஆலை சார்ந்த ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் , வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகும். பெர்ரிகளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் அவை ஃபைபர் மற்றும் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் கூடுதல் சுகாதார நலன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
நான் ஒன்றாக வால்நட் மற்றும் பெர்ரி சேவை செய்ய விரும்புகிறேன், ஒருவேளை உண்மையான தடித்த கிரீம் ஒரு பொம்மை, ஓ, மென்மையான கிரீமி கிரேக்கம் தயிர் ஒரு சேவை.
ஆனால் நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பெர்ரிகளால் அதிகம் செய்யலாம். அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்ட இந்த ஆறு எளிய சமையல் குறிப்புகளை பாருங்கள். சமையல் வால்நட்ஸின் மரியாதை.
2 - கினோ-வால்நட் சிற்றுண்டி சுண்டெஸ்
இந்த செய்முறையை நல்ல விஷயங்கள் மூலம் ஏற்றப்படுகிறது. இது அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பெர்ரிகளோடு தொடங்குகிறது, ஆனால் அது புரோட்டீன் மற்றும் ஃபைபர் மற்றும் புரொபீனிட்டி மற்றும் புரோபயாடிக்குகளில் நிறைந்த கிரேக்க தயிர், அதிகமாக இருக்கும் quinoa உள்ளது.
மேலும்
3 - புளுபெர்ரி லெமன் வால்நட் ரொட்டி
நான் ஒரு சிறந்த காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்பு என்று நினைக்கிறேன், ஏனெனில் நான் வீட்டில் விரைவு ரொட்டி போன்ற. அவர்கள் வழக்கமாக சில சர்க்கரையை அறிவார்கள், ஆனால் புதிய பொருட்கள் தயாரிக்கப்படும் வரை, அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கிறார்கள். முழு கோதுமை மாவு பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு ஃபைபர் ஊக்கத்தை கொடுக்க முடியும்.
மேலும்
4 - காட்டு ப்ளூபெரி சட்னி
இந்த சுவையான சற்று இனிப்பு மற்றும் சுவையான சட்னி என்பது வெற்று பழைய ஜெல்லியை விட மிகச்சிறந்த சிற்றுண்டி ஆகும். இது ஒரு சில வறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் முழு தானிய கிராக்ஸில் பெரும் ருசியாக இருக்கிறது, அல்லது வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழிக்கு ஒரு பெரிய கூடுதலாகச் செய்யும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
மேலும்
5 - வால்நட் புளுபெர்ரி ஓட்மீல் ஆற்றல் பைட்ஸ்
ஓட்மீல் குக்கீயைப் போலவே, ஆனால் முழு கோதுமை மாவு, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணுடனான ஒரு பெரிய ஊட்டச்சத்து மேம்பாட்டுடன். இது நிறைய பொருட்கள் போல தோன்றுகிறது, ஆனால் அவர்கள் செய்ய மிகவும் எளிது. அவர்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இல்லை - ஒவ்வொரு ஆற்றல் பிட்டிலும் சுமார் 120 கலோரி உள்ளது.
மேலும்
6 - வால்நட் பெர்ரி கரைக்கும்
கனரக மேலோடு இல்லை என்பதால், பழம் உடைந்து களைப்புகளில் கலோரிகளில் சிறிது குறைவாக இருக்கும். மற்றும், உண்மையில், இந்த WALNUT பெர்ரி கரைக்கும் மட்டுமே சேவை ஒன்றுக்கு 280 கலோரி உள்ளது. ஒரு பிறகு இரவு உணவிற்கு காபி கொண்டு சரியான.
மேலும்
7 - வால்நட் ராஸ்பெர்ரி சாக்லேட் டார்ட்லெட்கள்
நான் எந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பு பட்டியலில் சாக்லேட் ஒரு சிறிய ஏதாவது சேர்க்க விரும்புகிறேன். இந்த ருசியான சாக்லேட் டார்ட்லேட்டுகள் மிகவும் சுவையுடனும், அமைப்புடனும் உள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. எல்லாவற்றையும் விட சிறந்த? அவை ஒவ்வொன்றும் 250 கலோரிகள் மட்டுமே.
மேலும்