ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்றால் என்ன?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளை முக்கியம். இந்த செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• தளர்வு மற்றும் தசைகள் சுருக்கம்
• இரத்தம் உறைதல்
• செரிமானம்
• கருவுறுதல்
• செல் பிரிவு
• வளர்ச்சி
• கால்சியம் மற்றும் பிற செல்களின் இயக்கம் செல்கள் மற்றும் வெளியே

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரங்கள்

உணவுச் சத்துள்ள படிவத்தில் கிடைக்கும் ஒமேகா -3 க்கள் சில உணவுகளில் இயல்பாகவே காணப்படுகின்றன.

சால்மன் மற்றும் கானாங்கல் போன்ற மிளகாய் மீன், ஒமேகா 3 டோகோசாஹெக்சேயோனிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈயோசாபெபெரெனியிக் அமிலம் (EPA) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆங்கிலம் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள் (ஃப்ளக்ஸ்ஸீட்ஸ், கேனோலா மற்றும் சோயாபீன்ஸ்) போன்ற சில கொட்டைகள், இதற்கிடையில் ஒமேகா -3 என்றழைக்கப்படும் ஆல்பா-லினோலினிக் அமிலம் (ALA) கொண்டிருக்கும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளல் பின்வரும் பயன்களை வழங்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:

1) இதய ஆரோக்கியம்

டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈ.பீ.ஏ (மீன் மீன் அல்லது மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம்) அதிக அளவிலான கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துவதில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒமேகா -3 உட்கொள்ளல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம், சற்று குறைந்த இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (தமனிகளின் கடினத்தன்மை) மெதுவாக வளர்வதோடு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

2) முடக்கு வாதம்

மீன் எண்ணெய்களின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் காலையில் விறைப்பு, வீங்கிய மூட்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் கார்டிகோஸ்டிராய்டு மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

2003 ஆம் ஆண்டில் வெளியான ஒரு ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டின்படி, மீன் எண்ணெய் எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவுகள், முடக்கு வாதம் சிகிச்சைக்கான அதன் பங்கிற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம்.

கூடுதல் நன்மைகள்

ஒமேகா -3 க்கள் பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த நிலைமைகளில் ஒமேகா -3 களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி முடிவெடுக்கும் முன் கூடுதல் ஆய்வு தேவை என்று நிரூபணமான மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம் எச்சரிக்கிறது.

• ஆஸ்துமா
• டிமென்ஷியா
• நீரிழிவு
• குடல் அழற்சி நோய்
• லூபஸ்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• சிறுநீரக நோய்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு உட்கொள்ளல் சில வகையான புற்றுநோய்களை ( மார்பக , பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட) வளர்க்கும் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று பல மக்கள் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒமேகா -3 களின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் எந்த முடிவையும் எடுக்கமுடியாமல், சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளை நடத்த வேண்டும்.

இங்கிருந்து

குறைந்தபட்சம் மிதமான அளவுகளில் ஒமேகா -3 கூடுதல் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது என்றாலும், அவை சில சந்தர்ப்பங்களில் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• நெஞ்செரிச்சல்
• அஜீரணம்
• அடிவயிற்று வீக்கம்

ஒரு மீன் பிடியால் மீன் எண்ணெய் கூடுதல் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு. சாப்பிடுவதற்கு முன்பே பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது பின்னால் அல்லது பர்ப்ஸை குறைக்கலாம்.

அதிக அளவுகளில், மீன் எண்ணெய் சில குறிப்பிட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும், இதில் டெட்லேட் எதிர்ப்பு மற்றும் உறைவு மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் உட்பட.

உணவுப்பொருட்களைப் பாதுகாப்பதற்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை என்பதையும், உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்குபடுத்தப்படாத காரணத்தால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம், தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதிலிருந்து வேறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மருத்துவப் பயிர்கள், குழந்தைகள், மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியவற்றின் கூடுதல் பாதுகாப்பு இல்லை.

இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கான மீன் எண்ணெய் பயன்படுத்துதல்

மீன் எண்ணெய் கூடுதல் பயன்பாட்டை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கால்வில்லோ ஜி, சேரினி எஸ், பிஸ்கோனியோ ஈ. "N-3 பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தடுப்பு: மூலக்கூறு வழிமுறைகள் சம்பந்தப்பட்டவை." கர் மெட் சேம். 2007; 14 (29): 3059-69.}

_{கிளெலண்ட் எல்ஜி, ஜேம்ஸ் எம்.ஜே., ப்ரூட்மன் எஸ்எம். "முடக்கு வாதம் சிகிச்சையில் மீன் எண்ணெய்களின் பங்கு." மருந்துகள். 2003; 63 (9): 845-53.}

_{டி டீக்கர் ஈ.ஏ. "மார்பக மற்றும் colorectal புற்றுநோய் மீன் மற்றும் மீன் N-3 polyunsaturated கொழுப்பு அமிலங்கள் சாத்தியமான நன்மை விளைவு." ஈர் ஜே கேன்சர் முன். 1999 8 (3): 213-21.}

_{எச். கிருஷ்ணா மூர்த்தி மற்றும் பி வேணுகோபால். "புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உத்திகள்: இலக்கியத்தின் மதிப்பீடு." இந்திய ஜே யூரோல். 2008 24 (3): 295-302.}

_{தேசிய மருத்துவ மையம் ஒரு} மாற்று மருத்துவம். "ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்: ஒரு அறிமுகம்." NCCAM வெளியீடு எண் D436 ஜூலை 2009.

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.