வைட்டமின் K நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

நீங்கள் வைட்டமின் கே பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதல் ஒரு தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். பல காய்கறிகளில் காணப்பட்ட வைட்டமின் K யும் நிரப்பியாகவும் கிரீம் போலவும் கிடைக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் கே உங்கள் இரைப்பை குடல் திசு பாக்டீரியா மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் கே பயன்படுத்துகிறது

வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் வைட்டமின் K குறைபாடு சிகிச்சைக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாற்று மருத்துவத்தில், வைட்டமின் K கூடுதல் எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சிலர் பைட்டரி ஈரல் அழற்சி (ஒரு கல்லீரல் நோய்) காரணமாக ஏற்படும் நமைச்சலைக் குறைப்பதற்கு வைட்டமின் கேனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

வைட்டமின் கே நன்மைகள்

வைட்டமின் K இன் குறைபாடு மற்றும் சில இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்தம் உறைதல் பிரச்சினைகள் தவிர எந்தவொரு நிலைக்கும் வைட்டமின் K பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என தேசிய தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (NIH) கூறுகிறது.

இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் K பிற சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும் அல்லது சிகிச்சை அளிப்பதாக உறுதியளிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. இங்கே சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:

1) எலும்பு ஆரோக்கியம்

ஊட்டச்சத்து வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2001 ஆராய்ச்சி மதிப்பீடு படி, வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். வைட்டமின் கே மற்றும் எலெக்ட்ரானிக் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் கிடைக்கக்கூடிய தரவை அளவிடுவதால், மதிப்பீட்டின் ஆசிரியர்கள் வைட்டமின் கே எலும்பு தாது அடர்த்தி அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எலும்புப்புரை நோயாளிகளுடன் எலும்பு முறிவு விகிதத்தை குறைக்க முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். வைட்டமின் D உடன் இணைந்த போது, ​​வைட்டமின் K குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கை வகிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து.

2) இதய நோய்

வைட்டமின் கே ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் (தமனிகளின் கடினத்தன்மை) எதிராக பாதுகாக்கலாம் என்று விலங்கு அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் இருந்து ஆரம்ப கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடுகின்றன. எவ்வாறாயினும், 2008 ஆம் ஆண்டு லிப்பிடாலஜியில் தற்போதைய கருத்து வெளியிட்ட அறிக்கையில், விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் K1 மற்றும் இதய நோய்களில் மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி கலவையான விளைவை அளித்துள்ளன என்று விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர்.

வைட்டமின் கேனில் உள்ள உணவுகள்

வைட்டமின் கே யின் முக்கிய ஆதாரமாக இலை பச்சை காய்கறிகள் விளங்குகிறது. உண்மையில், பின்வரும் உணவுகளில் ஏதாவது ஒரு உணவு (அதாவது அரை கப்) உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே க்கு தினசரி தேவைப்படுகிறது:

• காலே
• கீரை
• டர்னிப் கீரை
• collard கீரைகள்
• சுவிஸ் chard
• வோக்கோசு
• கடுகு கீரை

ப்ருஸெல் முளைகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் ரோமெய்ன் கீரை ஆகியவை வைட்டமின் கே.

வைட்டமின் கே படிவங்கள்

வைட்டமின் K1 (ஃபில்லோகுவினோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது தாவரங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் கேவின் இயல்பான வடிவம் ஆகும். இருப்பினும், பைட்டோடோடியோன் (ஃபிலோகுகுயின் என்ற செயற்கை முறையில்) பொதுவாக "வைட்டமின் K1" எனப்படும் லேபிள்களில் குறிப்பிடப்படுகிறது. உயிர்ச்சத்து கே 2 மற்றும் வைட்டமின் கே 2 (மெனாகுவினோன்) மற்றும் வைட்டமின் கே 3 (மெனஃப்தோன் அல்லது மெனாடியோன்) உள்ளிட்ட மற்ற வடிவங்களிலும் கிடைக்கின்றது.

NIH படி, வைட்டமின் K1 வைட்டமின் K இன் வேறு வடிவங்களைக் காட்டிலும் குறைவான நச்சு, வேகமான, நடிப்பு, வலுவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில ஆய்வில் வைட்டமின் K2 இன் உட்கொள்ளல் சில ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதாவது அதிகரித்த பாதுகாப்பு இதய நோய் எதிராக.

தற்போது, ​​அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் உணவு வகைகளில் வைட்டமின் K3 விற்கப்படுவதை தடை செய்கிறது. உட்செலுத்தத்தக்க வைட்டமின் K3 சில நேரங்களில் மருத்துவ சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த உட்செலுத்துதல் சூத்திரங்கள் ஒவ்வாமை விளைவுகளையும் நச்சு விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் கே பல்வேறு சரும நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக கூறப்படும் கிரீம்களில் பரவலாக கிடைக்கிறது. தோல்விக்கு வைட்டமின் K கிரீம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுருள் சிரை நாளங்கள், கண்களின் கீழ் காயங்கள், காயங்கள், வடுக்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், அத்துடன் ரோஸசியா சிகிச்சை மற்றும் காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை குணப்படுத்தும் வேகத்தை நீக்க முடியும் என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் கே க்ரீம்களில் மற்ற இயற்கை பொருட்கள் (மூலிகை சாறுகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் போன்றவை) உள்ளன.

குறைபாடு

மிக அரிதான நிலையில், வைட்டமின் K குறைபாடு ஏற்படுகிறது, உடலில் உள்ள குடலில் இருந்து வைட்டமின் K ஐ உறிஞ்சி வைக்க முடியாது. சில பிரச்சினைகள் (சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், செலியாக் நோய் மற்றும் கிரோன் நோய் உட்பட), நீண்டகால நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது இரத்தத் தோல் மென்மையாக்கும் மருந்துகள் அல்லது ஹெமோடையாலிஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் K குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்புண் அடங்கும்.

இங்கிருந்து

அதிக அளவு வைட்டமின் கே எடுத்து கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், சிறுநீரக நோய் காரணமாக கூழ்மப்பிரிப்பு சிகிச்சைகள் பெறும் நோயாளிகள், மற்றும் கடுமையான கல்லீரல் நோயால் ஏற்படுகின்ற பிரச்சனைகளைக் கையாளும் நபர்கள். கூடுதலாக, வைட்டமின் கே சில கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் (கோஎன்சைம் Q10, வைட்டமின் ஈ உட்பட). இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின் கே பயன்படுத்தி

வைட்டமின் கே குறிப்பிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​வைட்டமின் கே உடனான ஒரு சிகிச்சைக்கு தானாக சிகிச்சை அளிப்பதுடன், தரமான பராமரிப்பு தவிர்க்கப்படுவதும் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வைட்டமின் K ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவை தீர்மானிக்க பேசுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

> ஆதாரங்கள்

> அமெரிக்கன் புற்றுநோய் சங்கம். "வைட்டமின் கே". அக்டோபர் 2010.

> எல்க்கிளா ஏடி, பூத் எஸ்.எல். "வைட்டமின் கே இன்டெக் மற்றும் அதெரோஸ்லோரோசிஸ்." கர்ர் ஒபின் லிபிடோல். 2008 பிப்ரவரி 19 (1): 39-42.

> காஸ்ட் ஜிசி, டி ரூஸ் என்எம், ஸ்லூஜஸ் ஐ, பாட்ஸ் எம்.எல், பீலன்ஸ் ஜே.டபிள்யு.டபிள்யூ, ஜெலிஜென்ஸ் ஜே.எம், விட்மேன் ஜே.சி., க்ரோபீ டி, பீட்டர்ஸ் பிஎஃப், வான் டெர் ஷொவ் யூ. "ஒரு உயர் மெனாகுவினோன் உட்கொள்ளல் கரோனரி இதய நோய்க்குரிய நிகழ்வுகளை குறைக்கிறது." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 செப். 19 (7): 504-10.

> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, வான் டெர் மீ IM, Hofman A, Witteman JC. "மெனாகுவினோவின் உணவு உட்கொண்டிருப்பது கரோனரி இதய நோய்க்கான ஒரு குறைக்கப்பட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையது: ராட்டர்டேம் ஆய்வு." ஜே நட்ரிட். 2004 நவம்பர் 134 (11): 3100-5.

> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "வைட்டமின் கே: மெட்லைன் ப்லஸ் மெடிக்கல் என்சைக்ளோபீடியா". மே 2011.

> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "வைட்டமின் கே: மெட்லைன் ப்லஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்". ஏப்ரல் 2011.

> தேசிய தேசிய நிறுவனங்கள்: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். " நீங்கள் கவுமாடின் மற்றும் வைட்டமின் கே எடுத்து போது முக்கிய தகவல் ". கடைசியாக அணுகப்பட்டது மே 2011.

> வேபர் பி. "வைட்டமின் கே மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்." ஊட்டச்சத்து. 2001 அக்டோபர் 17 (10): 880-7.