வைட்டமின் B5 நன்மைகள்

நீங்கள் வைட்டமின் B5 பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

வைட்டமின் B5 என்பது வைட்டமின் B பாலோடெனிக் அமிலமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. பல உணவுகள் இயற்கையாகவே காணப்படும், வைட்டமின் B5 யானை வடிவில் கிடைக்கும். வைட்டமின் பி 5 சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது பல்வேறு நலன்களை வழங்குகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

பயன்கள்

மாற்று மருத்துவத்தில், வைட்டமின் B5 என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான நிலைமைகளுக்கான இயற்கை நிவாரணம் என்றும் இதில் அடங்கும்:

• முகப்பரு
• சாராய

• ஒவ்வாமை
• பதட்டம்
• ஆஸ்துமா
• கவனம் பற்றாக்குறை-அதிநவீன குறைபாடு
• கர்னல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
• வெண்படல
• பொடுகு
• மன
• தலைவலி
• தூக்கமின்மை
• பல ஸ்களீரோசிஸ்
• கீல்வாதம்
• முடக்கு வாதம்
• பெருங்குடல் புண்
• ஈஸ்ட் தொற்று

கூடுதலாக, வைட்டமின் B5 நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த கருதப்படுகிறது.

நன்மைகள்

வைட்டமின் B5 இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய ஆய்வு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. உதாரணமாக, வைட்டமின் B5 முடி இழப்பு, ஆதரவு எடை இழப்பு , மற்றும் அட்ரீனல் சோர்வு சிகிச்சை முடியும் என்று கூற்றுக்கள் ஆதரவு அறிவியல் ஆதாரங்கள் பற்றாக்குறை தற்போது இல்லை.

வைட்டமின் B5 இன் குறிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியிலிருந்து சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன (இரண்டு ஆய்வுகளில் 15 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்):

1) முகப்பரு

வைட்டமின் B5 இன் குறைபாடு முகப்பருவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், 1995 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ கருதுகோள்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி. வைட்டமின் B5 சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது முகப்பருவை குணப்படுத்தும் என்று அறிக்கை தெரிவிக்கிற போதினும், தற்போது முகப்பரு சிகிச்சையில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் கூடுதல் விளைவை பரிசோதிக்கும் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் பற்றாக்குறை உள்ளது.

2) தடகள செயல்திறன்

2012 இல் அப்ளிகேஷன் பிலியாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் படி, வைட்டமின் B5 கொண்டிருக்கும் கூடுதல் மருந்துகள், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவது போல் தோன்றவில்லை. ஆய்வில், எட்டு ஆரோக்கியமான ஆண் தொண்டர்கள் எடுக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து அல்லது வைத்தியம் B5 வைட்டமின் B5 மற்றும் எல் சிஸ்டீன் (ஒரு அமினோ அமிலம்) ஒரு வாரம் ஒவ்வொரு நாளும்.

ஆய்வு முடிவுகள், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் தோல்வியுற்றது என்று காட்டியது (சைக்லிங் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையால் அளவிடப்படுகிறது).

3) கதிர்வீச்சு பக்க விளைவுகள்

கதிரியக்க சிகிச்சையில் சருமம் எதிர்வினைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதற்கு வைட்டமின் B5 வைக் கொண்டிருக்கும் கிரீம்ஸைப் பயன்படுத்துவதில்லை, 1996 இல் ஆக்டா ஆன்காலியாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கை கூறுகிறது. கதிர்வீச்சிற்காக 86 நோயாளிகளுக்கு பரிசோதனையில், ஒரு பாந்தோத்தேனிக் அமில அடிப்படையிலான கிரீம் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையால் தூண்டப்பட்ட தோல் விரிப்புகளின் சிகிச்சையில் மேற்பூச்சு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உணவு ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் B5 இன் உணவு ஆதாரங்கள்:

• தயிர் (கப் ஒன்றுக்கு 1.35 மி.கி.)
• கோழி (3 அவுன்ஸ்க்கு 98 மில்லி கிராம்)
• பால் (.83 கப் ஒன்றுக்கு மில்லி)
• பருப்பு (1/2 கப் ஒன்றுக்கு 63 மி.கி)
• முட்டைகளை (பெரிய முட்டைக்கு 61 மில்லி)
• ப்ரோக்கோலி (1/2 கப் ஒன்றுக்கு 48 மில்லி)
• முழு கோதுமை ரொட்டி (ஒரு துண்டுக்கு 19 மில்லிகிராம்)
• டுனா (3 ounces க்கு 18 மில்லி)
• மீன் (3 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 15 மில்லி)

பற்றாக்குறை அறிகுறிகள்

வைட்டமின் B5 குறைபாடு மிகவும் அரிதாக உள்ளது. போதுமான pantothenic அமிலம் இல்லை சுகாதார விளைவுகள் பற்றி அறியப்படுகிறது போது, ​​குறைபாடு கைகள் மற்றும் காலில் சோர்வு, தூக்கமின்மை, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சம், மற்றும் தோல் எரிச்சல் வழிவகுக்கும் கருதப்படுகிறது.

அளவைகள்

வைட்டமின் B5 க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல் 5 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 5 மில்லி ஆகும். வைட்டமின் B5 கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான உணவுப்பொருட்களுக்கான அளவு 5 முதல் 10 மிகி ஆகும்.

தேசிய மருத்துவ நிறுவனங்கள் படி, தினமும் 5 மில்லி வைட்டமின் B5 ஐ எடுத்துக்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

உடல் நலத்திற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது

குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி காரணமாக, எந்தவொரு நிபந்தனையுமின்றி சிகிச்சையாக வைட்டமின் B5 கூடுதல் பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். தரமான பராமரிப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதமாக ஒரு நீண்ட நாள் சுய சிகிச்சை தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முக்கியம். வைட்டமின் B5 ஐப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> லியுங் LH. "பான்டோதெனிக் ஆசிட் பற்றாக்குறை ஆக்னே வல்கர்ஸின் நோய்க்கிருமியாகும்." மெட் ஹிப்ருஷெஸ். 1995 ஜூன் 44 (6): 490-2.

> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum ஜி "கதிர் சிகிச்சை - ரேடோதெரபி போது ஒரு கிரீம் வெர்சஸ் கிரீம் வெர்சஸ் தோல் சிகிச்சை." Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.

> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "பாண்டோதெனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5)." நவம்பர் 11, 2011.

> வோல் பிடி, ஸ்டீபன்ஸ் எஃப்.பி., மரிமுத்து கே, கான்ஸ்டன்டின்-தியோடோசியு டி, மெக்டொனால்டு ஐ.ஏ, கிரீன்ஹாஃப் பிஎல். "கடுமையான பாண்ட்டெனெனிக் அமிலம் மற்றும் சிஸ்டின் துணைப்பிரிவு தசைக் கோன்சைம் ஒரு உள்ளடக்கத்தை, எரிபொருள் தேர்வு அல்லது ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் பாதிக்காது." J Appl Physiol. 2012 ஜனவரி 112 (2): 272-8.