நீங்கள் ஒரு ஜிம் தேவையில்லை
சமீபத்தில், நான் பொருளாதார நெருக்கடி மற்றும் அதிகமான தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப செலவினக் குறைப்பு பற்றிய ஒரு கட்டுரையைப் படித்தேன். பலர் வேலைகள், வீட்டுக் கடன்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அதிகரிப்புகளின் பொதுவான செலவு ஆகியவற்றுடன் நிச்சயமற்ற ஒரு பதிலைப் பெறலாம்.
அந்த செலவுகளில் ஜிம்மை மற்றும் சுகாதார கிளப் உறுப்பினர்கள் இருந்தனர். என் அனுபவத்தில், நல்ல நேரங்களில் கூட, பலர் இந்த செலவினங்களை ஆடம்பரமாக கருதுகின்றனர், மேலும் அவர்கள் தேவைப்பட்டால் அவற்றால் வேறு சில வழிகளைப் பெற முடியும் என்று எண்ணுகிறார்கள்- ஆனால் பலர் அவ்வாறு செய்யத் தொந்தரவு செய்யவில்லை.
வீட்டிலேயே பயிற்சியளிப்பது அல்லது குறைந்தபட்சம் ஜிம்மை சூழலில் வெளியே எடுப்பது போன்ற சில யோசனைகள் இருந்திருந்தால், அவர்கள் உடற்பயிற்சியிலும் உடற்பயிற்சிகளிலும் உடற்பயிற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
இங்கே ஒரு வரவு செலவுத் திட்டத்தில் தங்கியிருக்கும்போது உங்கள் வலிமை பயிற்சிக்கு உதவும் வகையில் சில யோசனைகள் உள்ளன.
முகப்பு - Cybo மஞ்சள் பக்கங்கள் மற்றும் வர்த்தக்த் தேடல்
இது சேமிப்புக்கான ஆதாரமாக தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு நல்ல வீட்டு உடற்பயிற்சி மையத்தில் உங்கள் ஜிம் உறுப்பினர் மற்றும் வீட்டு உபகரணங்கள் செலவை பொறுத்து, நீண்ட காலத்திற்குள் நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க முடியும்.
வீட்டிற்கு ஜிம்மை அமைப்பதற்கும் , வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சிக்கான தயாரிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் என் குறிப்புகளை நீங்கள் படிக்கலாம்.
அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி நீங்கள் வேலை என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
டம்பல் பயிற்சி
Dumbbells மிகவும் வசதியான மற்றும் பல்துறை பயிற்சி கருவிகள் உள்ளன. அவை மலிவானவை, மொபைல், வசதியானவை, மற்றும் உங்களிடம் எப்போது வேண்டுமானாலும் எடை எடுக்கும் ஒவ்வொரு சாத்தியமான அளவிற்கும் வரலாம். வீட்டிலிருந்து பயணித்து அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, உள்ளூர் பூங்காவில், பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
இங்கே சில dumbbell உடற்பயிற்சி கருத்துக்கள் உள்ளன.
- ஒரு டம்பல் உடற்பயிற்சி திட்டம்
- மூத்தவர்களுக்கு டம்பெல்ஸ்
- சிறந்த டம்பெல் உடற்பயிற்சிகள்
Bodyweight உடற்பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் எங்கு வேண்டுமானாலும் இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம், உங்கள் உடலை எதிர்ப்பை வழங்குகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
நீங்கள் உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்துவதோடு, வங்கியை உடைக்காத ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி பந்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வீட்ட வொர்க்அவுட்டிற்கு பல்வேறு வகைகளையும் சேர்க்கலாம்.
பின்வருபவை உதாரணங்கள்:
- கால்விரல்கள் அல்லது முழங்கால்கள் மீது pushups
- குந்துகைகள்
- சுவர் மற்றும் கதவு தள்ளுகிறது மற்றும் இழுக்கிறது
- நுரையீரல் - முன்னோக்கி மற்றும் மீண்டும்
- பெஞ்ச் அல்லது நாற்காலி
- கன்று எழுப்புகிறது
- க்ரஞ்சஸ்
எதிர்ப்புப் பட்டைகள்
எதிர்ப்புக் குழுக்கள் மலிவான, நெகிழ்வான பட்டைகள் அல்லது குழாய்களாகும். பயிற்சிகள் ஒரு அற்புதமான பல்வேறு இந்த எளிய கருவிகள் மூலம் conjured முடியும்.
எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கான பட்ஜெட் விருப்பங்கள் ஏராளம். உடற்பயிற்சியை கைவிட வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சிக்கான சில உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம், இது உடற்பயிற்சியின் பல சிக்கலான எடை மற்றும் இயந்திர பயிற்சிகளை எளிதில் மாற்றும்.
மேலும், கூடுதல் கருத்துக்களுக்கு ஒரு பட்ஜெட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் .