எடை இழப்பு தடுக்க உடல் மற்றும் மருத்துவ தடைகள்

நீங்கள் எடை இழக்க முடியாவிட்டால், உடல் அல்லது மருத்துவ காரணத்திற்காக இருக்கலாம்

எடை இழக்க முயற்சி பல மக்கள் எப்போதும் சந்திப்பதில்லை என்று மிகவும் கடினமான சவால்களை ஒன்றாகும். ஆனால் சிலருக்கு, எடை இழப்பு ஒரு உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிவிட்டது. Dieters உடல் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழக்க கடினமாக செய்யும் குறிப்பிடத்தக்க உடல், உணர்ச்சி அல்லது சுற்றுச்சூழல் தடைகள் எதிர்கொள்ள கூடும்.

நீங்கள் எடை இழக்க முடியாவிட்டால், உடல் ரீதியான காரணத்தைக் காண விரும்பலாம்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உடல் தடைகள் தூக்கமின்மை அல்லது மருத்துவ ஆய்வுக்கு சிக்கல் போன்றவையாக இருக்கலாம். ஆனால் எடை இழப்புக்கு உணர்ச்சி ரீதியிலான தடைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தடைகள் போன்றவை, சவால்களை சமாளிக்க மற்றும் எடை இழக்க வழிகள் உள்ளன.

உடல் காரணங்கள் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது

களைப்பு
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான தடைகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் "சோர்வு" எனக் கூறினர், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாத பொதுவான காரணியாக இருந்தனர். சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்பவர்களாக மாறுவதோடு எடையை இழக்க முடியாத ஒரு பொதுவான காரணியாகும்.

தூக்கமின்மை, எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை பாதிக்கும் இரண்டு ஹார்மோன்களின், லெப்டின் மற்றும் கோர்லின் உற்பத்திக்கு தூக்கம் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான உறவை ஆய்வாளர்கள் ஆராயும்போது, ​​குறைந்த தூக்கத்தில் உள்ளவர்கள் அதிக BMI அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர். எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கின மக்கள், பி.எம்.ஐ அதிகரிப்பு குறைந்த தூக்கத்திற்கு விகிதாசாரமாக இருந்தது.

நீ போதுமான தூக்கம் வரவில்லையென்றால் நீ என்ன செய்வாய்? இது காரணம் சார்ந்துள்ளது. குடும்ப அழுத்தங்கள், வேலை மனப்பான்மை, மற்றும் ஒரு அதிகரித்தது அட்டவணை அனைத்து தூக்கம் பற்றாக்குறை பங்களிக்க முடியும். ஆனால் சோர்வு ஒரு பரந்த சுகாதார பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இது முக்கியமானது. உங்கள் அட்டவணை அதிகரித்தால், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும்.

மன அழுத்தம் இரவில் உங்களைக் காத்துக்கொண்டால், நிம்மதியுடனான நுட்பங்களை படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கோளாறுகளை
சிலருக்கு, எளிமையான அசௌகரியம் உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கமும் அளிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மிகவும் கஷ்டமாக இருப்பதால், பல பயிற்சியாளர்களும் தங்கள் உடற்பயிற்சிக் காலத்தை விட்டு விலகுவர். ஆராய்ச்சி படி, dieters பெரும்பாலும் அவர்கள் எடை இழக்க முயற்சி போது அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிட வில்லை காரணம் "ஏழை சுவை" மேற்கோள்.

நீங்கள் எடையை இழக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் அசௌகரியம் கடந்த காலத்தை அடைவது சாத்தியம், ஆனால் வீட்டுக்குச் சிறிது தேவைப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி குறிப்பாக பருமனான அல்லது கூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, சங்கடமான இருக்க முடியும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நிலையான சைக்கிளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற எடை எடையிடும் நடவடிக்கைகள் பற்றி விசாரிக்கவும். கூட்டுப் பிரச்சினைகள் உங்களைத் திரும்பக் கொண்டால், உங்கள் உடல் எடை இழப்பீட்டுத் திட்டத்திற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருக்கு பரிந்துரை செய்வதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உணவு உணவை சாப்பிடும் அசௌகரியம் கடந்த காலத்திற்குப் பிறகு கொஞ்சம் வேலை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சமைக்க நேரம் இருந்தால், காய்கறிகளை வெட்டுவதற்காக மீன் அல்லது கோழி போன்ற காய்கறிகளை நல்ல மற்றும் கிரில் லீன் புரதங்களை சுவைக்க சில எளிய வழிகளை விசாரிக்கவும். நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் சமையல் திறன்கள் ஆரோக்கியமான உணவு வாழ்நாள் முழுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சமைக்க நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு, வணிக ரீதியான எடை இழப்பு உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களுக்கு தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவைப் போலவே பகுதியளவு கட்டுப்படுத்தப்படும் உணவுகளை வழங்குகின்றன. ஜெனி கிரெய்க் மற்றும் நுட்ரிசிஸ்டம் ஆகியவை கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ள லாஸாக்கனா , மிளகாய் மற்றும் சீஸ் ஒமேலெட்டுகள் போன்ற வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எடை இழக்க கடினமாக இல்லை, ஆனால் மாற்றங்கள் எடை அதிகரிக்கும். வயதான பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் முன்னும் பின்னும், எடை அதிகரிப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. சில பெண்கள் ஐந்து பவுண்டுகள் வரை எடையைப் பெறுகிறார்கள்.

எப்போதாவது எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழக்க முடியாது என உணர்ந்தால், உங்கள் காலத்தைக் கண்காணிக்கலாம், ஒரு முறை உருவாகும்போது அதைப் பார்க்கவும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், மாற்றத்தைச் சமாளிக்க உங்கள் உணவை மாற்றிவிடாதீர்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் பெறும் "நீரின் எடை" உங்கள் காலம் முடிவடைந்தவுடன் போகும்.

பெண்கள் வயது, எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு சிரமம் பொதுவாக உள்ளது. பல ஆய்வுகள் எடை இழப்பு ஏற்படுவதால், perimenopause, மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தின் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது. ஆனால் எடை அதிகரிப்புக்கான சரியான காரணம் விவாதத்திற்குரியது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண்களின் எடையைப் பொறுத்து எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பெண்கள் பொதுவாக எடை இழக்க முடியாது போல் அவர்கள் உணர முடியும் மாதவிடாய் சுற்றி ஆண்டுகளில் மெதுவாக வளர்சிதை அனுபவிக்க என்று அறிக்கை.

ஆனால் பிற ஆய்வாளர்கள், உடல்நிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் மாதவிடாய் ஏற்படுவதால் பொதுவாக மிட் லைபில் ஏற்படும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தொடர்பானதாக இருக்கலாம் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் மெனோபாஸ் மூலம் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்ட பெண்கள் எடை இழப்புக்கு குறைவாகவே உணர்ந்தனர். எடை அதிகரிப்பு ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் காட்டிலும் செயல்பாடு குறைவதைக் காட்டிலும் அதிகமானால், இது கேள்விக்குரியது.

அடிப்படை மருத்துவ நிபந்தனைகள்
சில மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம்.

• குஷிங்ஸ் நோய் அல்லது குஷிங் இன் சிண்ட்ரோம்: குஷிங் சிண்ட்ரோம் உடலில் அதிக கார்டிசோல் இருக்கும் போது ஏற்படும். ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது, மேலும் ப்ரிட்னிசோன் போன்ற சில கார்டிசோன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கிருமி நோய்க்குரிய நோய் கார்டிசோல் அதிகரிக்கும் போது பிட்யூட்டரி என்ற கட்டியை ஏற்படுத்துகிறது. கணுக்கால், தலை மற்றும் கழுத்தில் எடை அதிகரிப்பு குஷிங் சிண்ட்ரோம் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் : கழுத்தின் முன் உள்ள தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதைமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. தைராய்டு செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அது ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது குறைந்த தைராய்டு என்ற நிலையில் உள்ளது. எடை அதிகரிப்பு பொதுவானது மற்றும் குறைந்த தைராய்டு கொண்ட மக்கள் எடை இழக்க முயற்சி ஒரு கடினமான நேரம். இந்த ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, பொதுவாக மருந்துகள் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
• மருந்துகள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மற்றும் சில மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்புக்கு மிகவும் கடினமானவை. கூடுதலாக, சில நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள் நீங்கள் எடையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எடையை இழக்க இயலாவிட்டால், உங்கள் மருந்துகள் குற்றம் சாட்டப்படலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மாத்திரைகள் குறிப்பிட்ட பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சைப் பணிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குனரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மெட்ஃபோர்மின் போன்ற மருந்துகள் இருக்கலாம், அவை எடையைக் குறைக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​எடை இழப்பு வெற்றி வழியில் நிற்கும் எந்த உடல் ரீதியான, உணர்ச்சியுடனும், அல்லது சுற்றுச்சூழல் தடைகளுடனும் விசாரணை செய்ய நீங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை எட்ட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற நண்பர்களுக்கும், குடும்பத்தினருக்கும் மற்றும் நிபுணர்களுக்கும் சென்றடையுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பிரெண்டன் கோஃப், மார்க் டி. கான்னர். "மனிதர்களிடையே ஆரோக்கியமான உணவுக்கு தடை: ஒரு குணாம்ச ஆய்வு." சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவம் ஜனவரி 2006.}

_{ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருந்துகள் மருந்துகள் உடல்நலம் எச்சரிக்கை. அணுகப்பட்டது: 12 மார்ச் 2012.}

_{லாரன்ஸ் மாயன், ஜூலியா வக்ரூஷீவா மற்றும் கிறிஸ்டோஃப் யு கோர்ல். "அன்டிசிசோடிக் தொடர்பான தொடர்புடைய எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அபாயங்கள்: ஒரு சீர்திருத்த விமர்சனம் மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ்." நியூரோபிஷோஃபார்மாமாலஜி (2010) 35, 1520-1530; : 10.1038 / npp.2010.21; 24 மார்ச் 2010 அன்று வெளியிடப்பட்டது.}

_{பார்பரா ஸ்டெர்ஃபீல்ட், ஹுவா வாங், சார்லஸ் பி. கேசெஸ்பெர்ரி ஜூனியர், பார்பரா ஆப்ராம்ஸ், சூசன் ஏ. எவர்சன் ரோஸ், கெயில் ஏ. க்ரீண்டல், கரேன் ஏ. மாத்யூஸ், ஜாவியர் ஐ. டொரன்ஸ், மேரிஃப்ரான் சொவர்ஸ் "பிசிக்கல் ஆக்டிவிஷன் அண்ட் எட் இன் எடை அண்ட் ஈஸ்ட் சுற்றூஷன்ஸ் மிட்லீல் மகளிர்: நாடு முழுவதும் பெண்கள் நலன் பற்றிய ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள். " நான். ஜே. எபிடிமியாலஜி (2004) 160 (9): 912-922.}

_{ஷாராத் தஹெரி, லிங் லின், டயான் ஆஸ்டின், டெர்ரி யங், இமானுவேல் மிக்னோட். "குறுகிய தூக்க காலம் குறைக்கப்பட்ட லெப்டினுடன், உயர்த்தப்பட்ட குர்லின் மற்றும் அதிகரித்த உடல் நிறை குறியீட்டுடன் தொடர்புடையது." பொது மருத்துவம் அறிவியல் அறிவியல் டிசம்பர் 2004.}

_{A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "உடல் கொழுப்பு விநியோகம், மாதவிடாய் மாற்றம், மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை." நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் தொகுதி 26 - N ° 1.}

_{UpToDate.com. அடிப்படைகள் அப்பால் குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம். அணுகப்பட்டது: மார்ச் 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cingsings-syndrome-beyond-the-basics}

_{எடை Gain: தேசிய நிறுவனங்கள் தேசிய நிறுவனங்கள். அணுகப்பட்டது: மார்ச் 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}