CrossFit பயிற்சி விதிமுறைகள் நீங்கள் போகும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் Ultimate CrossFit அகராதி

நீங்கள் குறுக்கு நிரல்களின் குழுவினரின் உரையாடலை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு விசித்திரமான புதிய ஆங்கில மொழியில் பேசுவதாக நினைத்தீர்கள். இல்லை, "பேட்" குளியலறையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்காது, மற்றும் "AMRAP" உங்கள் உள்ளூர் சாண்ட்விச் கடைக்கு புதிய மெனு உருப்படி அல்ல. CrossFit உண்மையில் அதன் சொந்த கலாச்சாரத்தை கொண்டுள்ளது, அதில் அதன் சொந்த சிறப்பு மொழி அடங்கியுள்ளது.

நல்ல செய்தி, மிகவும் CrossFit லிங்கோ நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒற்றை சொற்களில் ஒரு சுருக்கமான பயிற்சி பெயர்கள் சேர்த்து, சுருக்கெழுத்து மற்றும் சுருக்கங்கள் நிரப்பப்பட்ட உணர முறை புரிந்து எளிதானது. ஆனால் நீங்கள் முதல் முறையாகப் பேசுவதைப் பற்றி மக்கள் எந்தக் குறிப்பைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பெட்டிக்கு (இது CrossFit சொற்களில் ஒரு ஜிம்மை) தலைமை வகிக்க வேண்டும், நீங்கள் இந்தக் குறுக்கெழுத்து அகராதியை படிக்க வேண்டும்.

மிகவும் பொதுவான CrossFit விதிமுறைகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்

உடற்பயிற்சிகளையும், நிரல்களையும், ஒட்டுமொத்த கலாச்சாரத்தையும் விவரிக்கும் பெரும்பாலான குறுக்குவழி பெட்டிகளிலும், உடற்பயிற்சிகளிலும், உடற்பயிற்சிகளிலும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சிகளையும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் (முற்றிலும் வேறுபட்ட கட்டுரைகள்) தவிர்த்து, கேட்கும் சொற்கள் மற்றும் சொற்கள் அகர வரிசையில்.

1. AMRAP (சாத்தியமான பல ரவுண்ட்ஸ் என): நீங்கள் பயிற்சி முடிந்தவுடன், நீங்கள் நியமிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் பிரதிநிதிகளின் பல சுற்றுகளாக முடிக்க முயற்சிப்பதற்கான ஒரு வகை பயிற்சி.
2. ATG அல்லது A2G (க்ஸ்ஸுக்கு ஆஸ்): ஒரு குந்து உடற்பயிற்சி நீங்கள் எங்கேயோ உங்கள் க்ளூட்டுகளை குறைக்கலாம், அங்கு நீங்கள் இயங்கும் அளவுக்கு அதிகபட்சமாக இயங்குவதற்கு முயற்சி செய்யலாம்.

1. தடகள: எந்த கிராஃப்ட் பங்கேற்பாளர், புதிய அல்லது அனுபவமற்ற விஷயம் இல்லை.
2. பேகன் பிளம்: நீங்கள் ஒரு கடினமான பயிற்சி பிறகு நாட்களில் வசதியாக பெற சங்கடமான முழு உடல் wiggle. தவிர்க்க முடியாத தாமதமான தசை வேதனையுடன் (DOMS பார்க்க) ஒரு ஒப்புதல்.
3. மிருகம்: ஒரு வலுவான பணி நெறிமுறை கொண்ட ஒரு குறுக்குவழி.

1. பீஸ்ட் மோட்: ஒரு கிராஃபைஃப்டர் (தடகள வீரர்) ஆழமான தோண்டி மற்றும் ஒரு கடினமான பயிற்சி மூலம் கடினமாக தள்ளுகிறது போது நடைபெறும் மன மற்றும் உடல் விளைவு.
2. பெட்டி: ஒரு க்ராஸ்ஃபிட் ஜிம்ம். இந்த விளையாட்டுக்களில் முரட்டுத்தனமான மற்றும் "கேரேஜ் உடற்பயிற்சி போன்றவை."
3. BTWD (வெள்ளை வாரியத்திற்கு அப்பால்): உங்களுடைய CrossFit உடற்பயிற்சிகளையும் முடிவுகளையும் பதிவு செய்யக்கூடிய வலைத்தளம் மற்றும் பயன்பாடு. உடற்பயிற்சிகளின்போது பெட்டிகளை வெள்ளைப்புழுக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கின்றன.
4. BW அல்லது BWT (உடல் எடை): உங்கள் உடல் எடையை மட்டுமே எதிர்ப்பதற்கு பயன்படுத்துகிறது.
5. C2: பல CrossFit பெட்டிகளில் பிரபலமான C2 ஊசி இயந்திரத்தை குறிக்கிறது.
6. சில்லுர்: பயிற்சிகள் மற்றும் மறுநிகழ்வுகள் ஏராளமான இடம்பெறும் ஒரு வழக்கமான. இந்தச் சொற்பொழிவு வேலை நேரத்தில் நீங்கள் "சிப் சிப்" செய்ய வேண்டும்.
7. பயிற்சியாளர்: சான்றளிக்கப்பட்ட க்ராஸ்ஃபிட் பயிற்சியாளரை அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரைக் குறிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
8. கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் அல்லது CF கேம்ஸ்: வருடாந்திர CrossFit போட்டிகள் தேசிய அளவில் ஒளிபரப்பப்படும் நிகழ்வில் முடிவடைந்தன, இதில் பங்கேற்பாளர்கள் பாரம்பரியமான CrossFit உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து பயிற்சிகளை மேற்கொள்வர், இது பூமியில் மிகுந்த உன்னதமான மனிதனாகவோ அல்லது பெண்ணாகவோ அழைக்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு CrossFit தடகள போட்டியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பங்கேற்க முடியும். விளையாட்டுக்கு சிறந்த முன்னேற்றம் மட்டுமே.
9. CrossFit HQ அல்லது CFHQ: சாண்டா க்ரூஸ், CA இல் உள்ள அசல் கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸ் மற்றும் இன்னமும் க்ராஸ்ஃபிட் நிறுவனர் கிரேக் கிளாஸ்மேன் மூலமாக இயக்கப்படும். CrossFit.com இல் வெளியிடப்படும் தினசரி உடற்பயிற்சிகள் CrossFit தலைமையகத்தில் இருந்து உருவாகின்றன.

1. கிராஸ்ஃபிட் ஜர்னல்: நிரல் உத்தியோகபூர்வ, சந்தா அடிப்படையிலான ஆன்லைன் வெளியீடு.
2. CrossFit நுரையீரல்: தாங்கமுடியாத இருமல் மற்றும் தீ போன்ற ஒரு குறிப்பாக கடினமான பயிற்சி பிறகு நடைபெறும் மார்பு மூலம் எரியும். குளிர்ந்த, வறண்ட காலநிலையின் போது இது எப்போதும் மோசமாகும்.
3. CrossFit Open: Crossfit Games இன் முதல் கட்டம் எந்த CrossFit தடகள ஆன்லைன் அல்லது தங்கள் உள்ளூர் பெட்டியில் மூலம் Crossfit Regionals முன்னேற ஒரு ஷாட் மூலம் போட்டியிட முடியும்.
4. CrossFit Regionals: கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு பிராந்திய தகுதி சுற்று.
5. CTB அல்லது C2B (பார்வைக்கு மார்பகம் ): தடகள வீரர்கள் தங்கள் மார்பு முழுவதையும் பட்டைக்கு இழுக்க வேண்டிய ஒரு இழுப்பு.

1. DFL (டெட் ஃபின்ங் லாஸ்ட்): ஒரு விளையாட்டு வீரர் வொர்க்அவுட்டை ஸ்கோர் கடைசியாக வைக்கும் போது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொற்படி வாக்கியமும் சுருக்கமும்.
2. DNF (முடிந்தது இல்லை): ஒரு விளையாட்டு வீரர் காலவரையறையின் போது ஒரு வொர்க்அவுட்டை போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வேலை முடிக்க போது தோல்வி.
3. DNS (ஆரம்பிக்கவில்லை): ஒரு விளையாட்டு வீரர் எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் ஒரு உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிக்க இயலாவிட்டால் கொடுக்கப்பட்ட மதிப்பெண்.
4. DOMS (தாமதம் ஏற்படுகிற தசை வலிப்பு): க்ராஸ்ஃபிட் உடன் மட்டும் தொடர்புடையதாக இல்லை என்றாலும், DOMS என்பது கடுமையான வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நாட்களில் ஏற்படுகின்ற வேதனையை குறிக்கிறது.
5. EMOM (நிமிடத்தில் ஒவ்வொரு நிமிடமும்): ஒரு நிமிடம் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் ஒரு பயிற்சி. உதாரணமாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஐந்து நிமிடங்களுக்கு 10 கிப்ட்டிங் ஈமுமுக்கும் அழைப்பு விடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நிமிடத்தின் தொடக்கத்திலும், விளையாட்டு வீரர்கள் 10 கிப்பிங் இழுப்புகளை செய்ய வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்களின் முடிவில், மொத்தம் 50 கிப்சிங் இழுப்புக்களை நிறைவு செய்ய வேண்டும்.
6. ஃபயர்பெதர்: உயர்மட்ட அளவிலான CrossFit தடகள வீரர்கள் எப்போதும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் முடித்து, அவர்களது சக CrossFitters யில் உற்சாகமளிக்க ஆற்றல் கொண்டுள்ளனர்.
7. நேரம்: வேகம் வலியுறுத்துகிறது என்று வொர்க்அவுட்டை ஒரு பாணி. முக்கியமாக இது முடிந்தவரை வேகமாக பயிற்சி செய்ய CrossFit விளையாட்டு வீரர்கள் தள்ளுகிறது. மதிப்பெண்கள் முடிக்கப்படும் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): Glutes மற்றும் hamstrings குறிவைத்து வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு கருவி.
9. ஆடு: ஒரு உடற்பயிற்சி நீங்கள் இன்னும் நன்றாக இல்லை ... இன்னும்.
10. கொரில்லா: "மிருகங்கள்" மற்றும் "தீப்பிழம்புகள்" போலவே, இந்த நபருக்கு கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் கூட கடுமையாக அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை.
11. ஜி.பீ.பீ (பொது உடல் தயாரிப்பு): ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குறித்த குறிப்புகளில் CrossFit இல் பயன்படுத்தப்படும் சொற்றொடர்.
12. கிரெக் க்ளாஸ்மேன்: க்ராஸ்ஃபிட் நிறுவனர்.
13. ஜி.டி.ஜி (க்ரேஸ் தி க்ரோவ்): ஒரு நாள் முழுவதும் இடைவெளியைக் கொண்ட பல நீர்மூழ்கிக் குவியல்களின் செயல்திறனைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் ஒரு வகையான ஒலி-ஒலி வாக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் 25 விமானக் குச்சிகளைக் கொண்ட ஆறு பெட்டகங்களைச் செய்யலாம், நாளின் முடிவில் 150 விமானக் குழுக்கள் முடிக்கப்படுகின்றன.
14. H2H அல்லது HTH (கை ஹேண்ட்): ஒரு போர் நுட்பம் (கையில் போடுவது போல்), இது கெட்டில்பால் கையில் இருந்து கைக்குச் செல்லும் ஒரு குறிப்பிட்ட கெட்டில்பெல்லின் ஏமாற்று வேலை நுட்பத்தை குறிக்கலாம்.
15. KB (Kettlebell): CrossFit உடற்பயிற்சிகளுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் ஒரு மணி வடிவம் .
16. KTE (முழங்கால்கள் முழங்கால்கள்): தடகள வீரர்கள் ஒரு பட்டியில் இருந்து தொங்கும் (ஒரு இழுவை செய்ய பற்றி போல்), பின்னர் அவர்கள் முழங்கைகள் தங்கள் முழங்காலில் தொட்டு நோக்கம் முடிந்தவரை அதிக தங்கள் முழங்கால்கள் வரை வரைந்து ஒரு தொங்கும் உடற்பயிற்சி.
17. மெட்-கான்: "மெட்டபாலிக் கண்டிஷனிங்" க்கான ஒரு சுருக்கம், உடற்பயிற்சியின் ஒரு வகை, இதய உணர்ச்சியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பெரும்பாலும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி மூலம் .
18. Pood (Pd): கெட்டில்பெல்லின் எடைக்கான அளவீட்டு. ஒரு குடம் தோராயமாக 36 பவுண்டுகள் ஆகும்.
19. PR (தனிப்பட்ட பதிவு): கொடுக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை அல்லது உடற்பயிற்சியின் ஒரு தடகள சிறந்த செயல்திறன்.
20. Pukie the Clown: விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் போது அது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது என்று ஒரு உண்மையான கொடூரமான CrossFit "சின்னம்". வேறுவிதமாக கூறினால், நீங்கள் வாந்தி இருக்கலாம்.
21. ரேக் நிலை: காலியான எலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புத் தழும்புகள் முழுவதும் ஓய்வெடுத்து, மார்புக்கு முன்னால் கைகளால் அது உதவுகிறது.
22. Rep: "repetition" க்கான ஒரு சுருக்கம், ஒரு சொல் கொடுக்கப்பட்ட பயிற்சியை ஒற்றை முழு நிறைவுடன் குறிக்கிறது.
23. ROM (மோஷன் வரம்பு): கொடுக்கப்பட்ட கூட்டுப்பணத்தில் எத்தனை நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்பதை விவரிக்கும் ஒரு சொல். இயக்கம் வரம்பு தனிப்பட்ட இருந்து தனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு கூட்டு மாறுபடும். ஒட்டுமொத்த ஃபிட்னஸை அதிகரிக்க ரோமை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் CrossFit இன் ஒரு குறிக்கோள் ஆகும்.
24. Rx'd Rx'd: Rx என்பது "பரிந்துரைக்கப்பட்ட" க்கான சுருக்கமாகும், எனவே ஒரு வொர்க்அவுட்டை "Rx'd ஆக Rx'd" எனப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எந்தவிதமான மாற்றங்கள் அல்லது மாற்றங்கள் இன்றி, அது சரியாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
25. RM (மீட்டமைத்தல் அதிகபட்சம்): குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபகிர்வுகளுக்கு நீங்கள் எடையிடும் எடையின் அதிகபட்ச அளவு. உதாரணமாக, ஒரு மறுநிகழ்வுக்காக உங்கள் RM 10 மறுபடியும் உங்கள் RM ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்.
26. ஸ்கோர்: ஒவ்வொரு CrossFit பயிற்சி ஒரு போட்டி, மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் நிகழ்த்தப்படும் அவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கை அடிப்படையில் அடித்தார். Ahtletes தங்கள் மதிப்பெண்களை கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் CrossFit.com மீது அதிகமான CrossFit சமூகம் தங்கள் முடிவுகளை ஒப்பிட முடியும்.
27. அமை: தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்கள். உதாரணமாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டை 10 வானூர்திகளை ஒரு வரிசையில் செய்ய வேண்டுமெனில், அனைத்து 10 விமானச் சதுக்கங்கள் முடிந்ததும் ஒரு முழுமையான தொகுப்பு முடிவடைகிறது. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளானது, "ரெஸ்ப்ஸ் ஏர் ஸ்குவாட்ஸின் மூன்று பெட்டிகளைச் செய்யவும்."
28. SPP (குறிப்பிட்ட உடல் தயாரிப்பு): எப்படி பயிற்சிக் பயிற்சி திறனைக் குறிக்கிறது அல்லது திறமை அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு குறிப்பிட்ட பாகத்தில் எப்படி ஒரு விளையாட்டு வீரர் சிறந்தவராக இருக்கிறார். உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரர் மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் ஒரு பயிற்சியை எப்படி முடிக்க முடியும் என்பதை SPP மதிப்பீடு செய்யலாம்.
29. மிட்லைன்ஸை உறுதிப்படுத்துங்கள்: "உங்கள் கோர்வை இறுக்குவது" என்று மற்றொரு வழி. இது சவாலான இயக்கங்களின் போது நல்ல படிவத்தை உற்சாகப்படுத்த முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான தடகளங்களை கவனிக்க ஒரு வழி.
30. வாரியம்: தினசரி வொர்க்அவுட்டை மதிப்பெண்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு வெப்சைட் பெட்டியில் கண்காணிக்கப்படும் ஒரு வெள்ளை அட்டை அல்லது சாக்போர்டு.
31. தொடு மற்றும் செல் (TnG): ஒரு செட் போது இடைநிறுத்தப்பட்டு இடைநிறுத்தம் அல்லது ஓய்வெடுக்க ஊக்கம் என்று ஒரு நடை பயிற்சி.
32. TTB அல்லது T2B (டூஸ் டார் பார்): தடகளம் ஒரு இழுப்பு பட்டையில் இருந்து தொங்குவதன் மூலம் தொடங்கும் ஒரு சவாலான முக்கிய பயிற்சியாகும், அதன் பின்புறத்தைத் தொடுவதற்கு அவரது பாதங்களையும் அவரது கால்களையும் வரைவதற்கு அவரது முக்கிய மற்றும் இடுப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
33. தாபாடா: தபட பயிற்சி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உயர்ந்த தீவிர இடைவெளி பயிற்சி ஆகும், அங்கு விளையாட்டு வீரர்கள் எட்டு சுற்று 20 விநாடிகள் வேலை தொடர்ந்து 10 வினாடிகளுக்கு ஓய்வு அளிக்கின்றன. ஒரு முழு டாபாட்டா முடிக்க நான்கு நிமிடங்கள் ஆகும். வேலை நேரங்கள் சாத்தியமான அதிக தீவிரம் செய்யப்படுகின்றன.
34. தபதா இது: ஒரு குறிப்பிட்ட தாபாடா வொர்க்அவுட்டை நெறிமுறையானது ஐந்து மொத்த தாபதாக்கள் நிகழ்த்தப்படும் - குண்டுகள், ரோயிங், இழுப்புக்கள், சிட்டிப்புக்கள் மற்றும் புஷ்ப்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒன்று. ஒரு நிமிடம் ஓடும் ஓய்வு காலம் ஒவ்வொரு தாவட்டாவிற்கும் இடையில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மொத்த பயிற்சி 24 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
35. ஹீரோ WODS: இந்த கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் அவர்களின் வீரம் மற்றும் வலிமை ஒரு சாட்சியாக விழுந்து servicemen மற்றும் பெண்கள் பெயரிடப்பட்டது. ஹெயிட் WODs அவ்வப்போது காஸ்ட்ஃபிட் தலைமையகத்தால் வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் அக்டோபர் 2016 வரை, 160 க்கும் அதிகமான ஹீரோ WOD கள் இருந்தன. நீங்கள் கேட்கும் servicemen மற்றும் பெண்கள் பற்றி அறியலாம் CrossFit FAQ பக்கம்.
36. "கேர்ள்ஸ்": இந்த உடற்பயிற்சிகளானது நன்கு அறியப்பட்டவை, கால்பந்து தலைமையகத்தால் உருவாக்கப்பட்ட தரநிலை உடற்பயிற்சிகளும், காலப்போக்கில் தங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க தடகள வீரர்களுக்கு வழிவகுக்கும். 2003 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட அசல் ஆறு "பெண்கள்" ஆங்கி, பார்பரா, செல்சியா, டயான், எலிசபெத், மற்றும் பிரான் ஆகியவை அடங்கும். மீதமுள்ள ஒன்பது - சிண்டி, கிரேஸ், கரேன், ஜாக்கி, நான்சி, இசபெல், மேரி, ஹெலன், மற்றும் லிண்டா - காலப்போக்கில் வெளியிடப்பட்டன. முக்கிய வகை உடற்பயிற்சிகளையும் இந்த வகைகள் அடிக்கடி நிகழ்த்தவில்லை.
37. "புதிய பெண்கள்": CrossFit தலைமையகத்தால் வெளியான கூடுதல் பெஞ்ச்மார்க் உடற்பயிற்சிகளானது, அவர்களின் பின்னர் அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம் அசல் 15 இலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட்டது. புதிய பெண் பயிற்சி பெயர்கள் அடங்கும்: அன்னி ஈவா, கெல்லி, லின், நிக்கோல், அமண்டா, க்வென், மார்குரிடா, கேண்டி, மற்றும் மேகி.
38. பழுதடைந்த (யுபி): செட், ரெஸ்ப்ஸ், அல்லது பயிற்சிகள் போன்ற எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் எந்தவிதமான மீதமும் இல்லாமல் ஒரு வரிசையில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் தொடரவில்லையானால், "தொடரமுடியாத" தொடக்கம் ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
39. மாமா ராபாடோ: மற்றொரு மிகப்பெரிய, அதிகாரப்பூர்வமற்ற "மஸ்கட்", இது மிகவும் மோசமான நிலையில், மிகவும் மோசமான நிலையில், மிகவும் மோசமான நிலையில், மிக அதிகமான கடினமான உடற்பயிற்சியை கடுமையாக நடக்கும்போது ஏற்படும் பயங்கரமான பக்க விளைவுகளை சித்தரிக்கும்.
40. WO அல்லது W / O (வொர்க்அவுட்டை): மொத்த நாள் வேலைக்கான ஒரு எளிய சுருக்கம்.
41. WOD (நாள் பயிற்சி): உத்தியோகபூர்வ பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் CrossFit பெட்டியில் நிகழ்த்தப்பட்டது.
42. YBF (நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்): விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு சற்று கவலைப்பட வேண்டும் என்று சொற்றொடர் ஒரு ஊக்கம் ஊக்குவிக்கும் முறை. நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா? பதில் ஒருவேளை, ஆமாம், ஆனால் நிறைய வேலை மற்றும் முயற்சி செலவழிக்காமல் இல்லை.