பிஸினஸ் கால அட்டவணைகள் மற்றும் பகல்நேர ஒளிநேரத்தோடு, ஓடுபாதைகள் அல்லது மாலை இருட்டிலேயே இருண்ட ஓட்டப்பந்தயங்களில் ஓடும் ரன்னர். பகல் நேரங்களில் ரன் எப்போதும் பாதுகாப்பான தேர்வு, ஆனால் நீங்கள் இரவில் அல்லது அதிகாலையில் ஓட வேண்டும் என்றால், இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
1 - எப்போதும் போக்குவரத்துக்கு எதிராக இயக்கவும்
2 - ஒரு நல்ல வழி பாதை தேர்வு
ரன் செய்ய உங்களுக்கு பிடித்த பாதையாக இது இருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட பாதை உங்கள் பாதுகாப்பான தேர்வு. வரவிருக்கும் கார்கள் உங்களை சிறப்பாக பார்க்கும், நீங்கள் எப்போதாவது சாலையைக் காண முடியும் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்களை தவிர்க்கலாம்.
3 - தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
நீங்கள் அதிகாலையில் அல்லது இரவில் இயங்கும் பொழுதில், வெள்ளை, மஞ்சள், அல்லது ஆரஞ்சு உடைகள் அணியலாம். மேலும், நீங்கள் பிரதிபலிப்பு கியர் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில பொருட்கள் (இயங்கும் காலணிகள், ஜாக்கெட்டுகள்) ஏற்கனவே அவர்கள் மீது பிரதிபலிப்பு துண்டுகள் இருப்பினும், அது மேலும் சேர்க்க காயம் இல்லை. ஒரு தலை மூடுபனி கூட காலை அல்லது மாலை ரன்கள் நிறைய செய்ய யார் இரண்டாம் ஒரு பெரிய உருப்படியை.
4 - எப்பொழுதும் உங்களிடம் அடையாளம் காண வேண்டும்
உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்கள் ஓட்டுனரின் உரிமத்தை வைத்து அல்லது உங்கள் காலணி மீது ஒரு அடையாள குறியை அணியுங்கள். என் அவசர தொடர்பு தகவல் கொண்ட ஒரு சாலை ஐடி ஷோ குறிச்சொல் கொண்டு இயங்கும் கருதுகின்றனர்.
5 - உங்கள் வழிகள் மற்றும் டைம்ஸ் மாறுபடும்
சாத்தியமான தாக்கக்காரர்கள் குறிப்பாக இருண்ட அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதியில் ரன்னர்ஸ் 'நடைமுறைகளை மற்றும் தறிகளை படிக்க முடியும். ஒரே நேரத்தில் அதே பாதையை எப்பொழுதும் இயங்கச் செய்வதன் மூலம் உங்களை எளிதில் இலக்காக கொள்ளாதீர்கள்.
6 - ஒரு படி கொண்டு இயக்கவும்
எண்கள் பலம் மற்றும் பாதுகாப்பு உள்ளது. முடிந்தால், தனியாக இயங்க வேண்டாம். நீங்கள் இயங்குவதற்கான சிறந்த நேரம் என்றால், இரவில் இயங்கும் குழுக்களை இயக்கவும். நீங்கள் தனியாக இயங்கினால், நீங்கள் இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் வழியை ஒருவர் அறிந்திருங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் எனத் தெரிந்து கொள்ளவும்.
7 - கைபேசி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு ஏதாவது நடந்தால் உடனடியாக நீங்கள் பொலிஸைத் தொடர்பு கொள்ள முடியும் அல்லது நீங்கள் சாதாரணமாக எதையும் கவனிக்கிறீர்கள். இந்த பெரிய செல்போன் வைத்திருப்பவர்களை பாருங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
8 - பைக்குகள் மற்றும் ஓட்டப்பந்தயங்களுக்கான பார்வை
நீங்கள் ஒரு பாதையில் அல்லது எந்தப் பூங்காவிலும் ஒரு பூங்காவில் இயங்கினாலும், மற்ற ரன்னர்கள் மற்றும் சைக்கலிஸ்டுகளை எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் நிறுத்த அல்லது திரும்புவதற்கு முன், உங்கள் பாதை தெளிவாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த அறிவுரையை பகல் மற்றும் இருட்டிலும் இயக்கும் பொருட்டு பொருந்துகிறது.
9 - உங்கள் இசை துண்டித்தல்
வெளிப்புறங்களில் இயங்கும் போது ஹெட்ஃபோன்கள் அணிவதை தவிர்க்க முயற்சி செய்க. உங்கள் உணர்ச்சியைக் குறைப்பதால் உங்களுக்கு தீமை ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வரவிருக்கும் கார்கள், சைக்கிள்களை நகர்த்துவதற்கு, நாய்கள் அல்லது வேறு எந்த அச்சுறுத்தலுக்கும் கேட்க முடியாது. நீங்கள் இசை அல்லது வேறு திசை திருப்பினால் கண்டிப்பாக இயங்க வேண்டும் என்றால், தொகுதி அளவை மிகக் குறைவாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு earbud உடன் இயங்கினால், நீங்கள் இன்னும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேட்கலாம்.
10 - உங்கள் இன்ஸ்டிங்க்ட்ஸ் பின்பற்றவும்
நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையில் நுழைந்ததாக உணர்ந்தால், உங்கள் குடலை நம்புங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தில் இயக்கவும். சந்தேகத்திற்குரிய எதையும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களானால் போலீசை அழைக்கவும்.