சரியான புருஷனில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு பசையம்-இலவச சைவ அல்லது சைவ உணவை தொடர்ந்து போது மேற்கத்திய omelets, பன்றி இறைச்சி, quiche, மற்றும் முழு கோதுமை muffins போன்ற பாரம்பரிய காலை அல்லது புருன்சிற்காக உணவுகள் நன்றாக வேலை செய்யவில்லை.
ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவு ஒரு வழக்கமான முறை பின்பற்ற முடியாது என்று உண்மையில் நீங்கள் சில உண்மையில் ருசியான மற்றும் புதுமையான காலை மற்றும் புருன் சமையல் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.
கீழே உள்ள பட்டியலில், இனிப்பு (சைவ உணவூட்டு சாக்லேட் மற்றும் க்ரீப்ஸ்) இனிப்பு (omelets, டோஃபு உணவானது மற்றும் வெண்ணெய் கலவை) உடன் கலவையாகும்.
உங்கள் நண்பர்களுக்காக ஒரு உலக வர்க்க புருஷனை உருவாக்க சமையல் கலவைகளை கலந்து, பொருத்தலாம், அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட மனநிலையைப் பொறுத்து, அவர்களிடமிருந்து தேர்வு செய்யலாம்.
இங்கே ஒரு பசையம் இல்லாத சைவ மற்றும் சைவ உணவு காலை உணவு அல்லது புருன்சிற்காக சில பெரிய கருத்துக்கள்:
- அது இல்லாமல் quinche இல்லாமல் brunch இருக்க முடியாது, சரியான? நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், ப்ரோக்கோலி அல்லது அஸ்பாரகஸ் போன்ற காய்கறிகளைக் கொண்ட டோஃபுவுடன் ஒரு சைவ உணவை தயாரிக்கவும். வெறும் ஒரு பசையம் இல்லாத பை மேலோடு பயன்படுத்த உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நான் என் உள்ளூர் மளிகை கடையில் பசையம் இல்லாத உறைவிப்பான் பகுதியில் ஒரு ருசியான பை பொருத்தமான உறைந்த பை crusts கண்டுபிடித்தேன்.
- புரோட்டீன் நிறைந்த, பசையம் இல்லாத quinoa நீங்கள் பசையம்-இலவச மற்றும் சைவ அல்லது சைவ உணவு உண்ணும் போது தேவையான புரதம் பெற உதவும். மசாலா வரை நிறைய வழிகள் உள்ளன- ஆன்லைன் ஒரு பெரிய செய்முறையை கண்டுபிடிக்க, அல்லது வெறுமனே சில மிளகுத்தூள் வெட்டுவது மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி சில பசையம் இல்லாத மசாலா தூக்கி.
- ருசியான பிரஞ்சு சிற்றுண்டி செய்ய முட்டைகள், பால், தரையில் ஆளிவிதை, மற்றும் வெண்ணிலா போன்ற சில பசையம் இல்லாத பல தானிய ரொட்டிகளை இணைக்கவும் குடும்ப வார இறுதியில் காலை அல்லது ஒரு ஆடம்பரமான விடுப்பு புருஷனில் வீட்டில் இருக்கும். நான் பாங் டாக் பிராண்ட் ஆல்கஹால் இல்லாத தூய வெண்ணிலாவை விரும்புகிறேன். இந்த செய்முறையை சைகானை வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு பசையம் இல்லாத சோயா பால் மற்றும் முட்டை மாற்றியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பிரஞ்சுகளில் சாலடுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அடிப்படை பழ சாலட்டை தேர்வு செய்யலாம், ஒருவேளை வெண்ணிலா சோயா தயிர் மற்றும் ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை செய்யப்பட்ட ஒரு ஆடைடன் முதலிடம் பிடித்தது. அல்லது, இனிமையான மற்றும் சுவையான சுவையுடனான ஒரு கலவையைப் போல, நீங்கள் இன்னும் கணிசமான ஒன்றைத் தீர்மானிக்கலாம். (நினைக்கிறேன்: வெண்ணெய்-சுண்ணாம்பு vinaigrette ஆடை கொண்டு வெண்ணெய் மற்றும் மாதுளை). எந்த ஆஃப்-தல்ஃப் சலாட் டிரஸ்ஸிங் என்பது பசையம் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- நீங்கள் முட்டைகளை சாப்பிட்டால், அது முட்டையை தவறாகப் பார்க்க கடினமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது ஏற்கனவே இயல்பாகவே பசையம் இல்லாதது. மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற நீங்கள் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான ஓமட் ஃபில்டிங்க்களுடன் செல்லலாம் அல்லது அரிசிச்சோஸ் மற்றும் ஃபாபா சாஸைப் போன்ற சிறிய அளவிலான நிலப்பரப்புடன் நீங்கள் அறியலாம்.
பரிந்துரைக்கப்படும் பசையம்-இலவச சைவ உணவு மற்றும் சைவ சமையல்
நீங்கள் உங்கள் சொந்த பல கருத்துக்கள் கிடைத்தது போது, இங்கே ஒரு புருன்சிற்காக நன்றாக செல்ல வேண்டும் என்று சில பிடித்த பசையம் இலவச சைவ மற்றும் சைவ சமையல் உள்ளன:
- எளிதாக பேரி வேகவைத்த ஓட்ஸ் . இது ஓட்மீலுக்கான சூப்பர்-ஆரோக்கியமான (மற்றும் ருசியான) செய்முறையாகும். நீங்கள் வேகன் என்றால், உங்கள் தேர்வு பால் அல்லது சோயா பால். வெறும் பசையம் இல்லாத ஓட்மீல் பயன்படுத்த உறுதி.
- கலிபோர்னியா கோடை காய்கறி முட்டை . இந்த அழகான உணவு உங்கள் மேஜையில் வண்ணம் மற்றும் உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான அளவை சேர்க்கும். இது சைகானாக மாற்றுவதற்கு, பாலாடைக்கட்டியை தவிர்ப்பது அல்லது பால் பால் இல்லாத சீஸ்.
- மத்திய தரைக்கடல் காய்கறி ரத்தோட்டாயி . உங்கள் புருன்சிற்காக மற்றொரு வண்ணமயமான கூடுதலாக, இந்த செய்முறை ஒரு அழகான பக்க டிஷ் செய்யும் அல்லது முக்கிய பாடமாக இடம்பெறலாம். ஒரு பசையம் இல்லாத சூடான சாஸ் பயன்படுத்த உறுதி (அவர்கள் அனைத்து பாதுகாப்பாக இல்லை).
- மாவு வாழைக்கு காலை உணவு குக்கீகள் . உங்கள் புருன்சிற்காக முடிக்க இனிப்பு உபசரிப்புக்காக, நீங்கள் இந்த காய்கறி வாழை குக்கீகளில் தவறாக செல்ல முடியாது. மீண்டும், மூல பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ் உறுதி.
ஒரு வார்த்தை
நீங்கள் சில நண்பர்களை கொண்டிருக்கும்போது புருன்சிற்காக நீங்கள் எப்படி ஒன்றாக இதை இழுக்க வேண்டும்?
நான் ஒரு புருஷனை வைத்திருக்கும்போது மக்கள் நிறைய உணவை திட்டமிடுகிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன் - நான் அந்த தவறு செய்துவிட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே, நான் பல்வேறு மீண்டும் வெட்டி ஆலோசனை மற்றும் ஒரு சில முக்கியமான விஷயங்களை கவனம் செலுத்த பாராட்டுகிறேன்: நேர்த்தியான உணவுகள் ஒரு ஜோடி, மற்றும் நல்ல பசையம்-இலவச காபி (வழி மூலம் மிகவும் சுவையாக coffees, விதிகள்).
அதாவது, ஒரு புரதம் நிறைந்த உணவை (முட்டை, குச்சி அல்லது டோஃபு பெருக்கம்), ஒரு இனிப்பு பழ சாலட் அல்லது ஒரு இனிப்பு (ஒருவேளை வெங்கன் சீஸ்கேக் போன்ற ஒரு தானிய-கன டிஷ் (மாப்பிள்ஸ், க்ரிப்ஸ், பிரஞ்சு சிற்றுண்டி அல்லது ஆங்கில முஃபின்ஸ்) ?).
நீங்கள் புதிய முலாம்பழம் அல்லது பெர்ரி கிண்ணத்தில் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்றால், உங்கள் விருந்தினர்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏராளமான உணவை உண்ண வேண்டும் ... நாட்கள் வரும்போதெல்லாம் உங்கள் புருஷனை பற்றி வட்டம் போடுவார்கள்.
> மூல:
> செலியாக் நோய் அறக்கட்டளை. நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உண்மை தாள்.