வாக்காளர்களுக்கான முக்கிய விஷயங்கள்

சங்கடமான சிக்கல்கள் உங்களை நிறுத்த வேண்டாம்

நீ மட்டும் தான்? நண்பர்களே ஒரு நடைக்கு செல்ல உங்களை அழைக்கும்போது உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். நீங்கள் நடக்கும்போது நடக்கும் சிக்கலான சிக்கல் உள்ளது, அதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் தயக்கம் காட்டுகிறீர்கள். அதைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பது இன்னும் அதிக சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது-யார் கேட்க வேண்டும்? நீங்கள் பிரச்சனைக்கு நண்பர்களிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது, இப்போது நீங்கள் செய்திருக்கலாம் போல, ஆன்லைனில் தேடும் தகவல் பெற வேண்டுமா?

சங்கடமான நடைபயிற்சி சிக்கல்கள்

நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்தீர்கள். மக்கள் ஒரு அலைவரிசையை அனுபவிப்பதை அரிதாகவே விவாதிக்கும் பல பிரச்சினைகள் உள்ளன. நீ தனியாக இல்லை. இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகள் மற்றும் தந்திரோபாயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் கவலைப்படாமல் நடைபயிற்சி செய்யலாம்.

ரன்னர் ட்ரொட்ஸ்

ரன்னர் ட்ரொட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட தளர்வான மலம். அறிகுறிகள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்கு பிறகு பிளாட்லன்ஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு சண்டையிடுதல் மற்றும் குமட்டல் இருந்து வரை. இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, 20 முதல் 50 சதவீத தூர ரன்னர் வரை பாதிக்கிறது. நீங்கள் வேகமாக நடக்கினால், உயர்ந்த இதய துடிப்பு அதை தூண்டலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் அபாயத்தை குறைப்பதற்கு முன் நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கழிப்பறைகளை திட்டமிடலாம், எனவே நீங்கள் கழிப்பறை கிடைக்கும்.

சிறுநீரக கட்டுப்பாடு மற்றும் சிறுநீரக அதிர்வெண்

சிறுநீரக கட்டுப்பாடு என்பது வயதான பெரியவர்களுக்கு அல்லது பெண்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை அல்ல.

நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், சிகிச்சைகள் உள்ளன, நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு நடை அல்லது வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்கும்போது, ​​சிறுநீர் கசிவு காரணமாக சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம். இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் மற்றும் சிறுநீரக கட்டுப்பாட்டு சாதனங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகள் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகள் இரண்டும் உள்ளன.

நீங்கள் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டுடன் சிக்கல் இல்லாதபோது சிறுநீரக அதிர்வெண் பிரச்சினைகள் அறுவடை செய்யப்படும், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக நீரேற்றம் அல்லது காஃபின் அல்லது மருந்துகளின் விளைவுகள் உணரலாம். நீங்களும், நீரிழிவு நோயாளிகளுடனும், நீரிழிவு நோயாளிகளுடனும் அல்லது பிற நிலைமைகளிலும் அடிக்கடி அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கும் வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் நீரிழிவு போது நீங்கள் நடக்க கூடாது என்று பயன்படுத்த முடியும் உத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் தேவைப்படும் போது ஒரு கழிப்பறை கிடைப்பதைக் காணலாம்.

ஆனால் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய தேவை இல்லை கழிப்பறைகள் இல்லையா? இது போதுமான கழிப்பறைகளைத் தவிர்ப்பது உட்பட தேவைப்படும் போது ஒரு கழிப்பறை கண்டுபிடிக்க முடியுமென அறிய உதவுகிறது. நீங்கள் காடுகளில் வெளியே இருந்தால், புதர்களை பயன்படுத்த சுற்றுச்சூழல்-உணர்திறன் வழிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் கவலைகள்

மாதவிடாய் கவலைகள் உங்களை நடப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றினால், அந்த மாதத்தின் அந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி தவிர்க்க வேண்டாம் என்று அந்த விளம்பரங்களை நம்புவதற்கு நேரம். எனினும், மர்பி சட்டத்தை நீங்கள் ஒரு மராத்தான் அல்லது அரை மராத்தான் நடக்க போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஓட்டம் இனிய நாளில் வேலைநிறுத்தம் செய்ய போகிறது. நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கும் என்று வலியுறுத்த வேண்டாம் அடிக்கடி பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியம் விடுவிக்க நல்ல வழிகள் உள்ளன.

Chafing

சேஃபிங் வாக்கர்ஸ், ரன்னர்ஸ் மற்றும் சைக்கலிஸ்டுகளுக்கு ஒரு பிரச்சனை. பிரதான இடங்கள் இக்கட்டானவை-இடுப்பு, உறைவிப்பான் மற்றும் முலைக்காம்புகள் . சரியான ஏற்பாடுகள், தோல் சிகிச்சைகள், மற்றும் ஆடைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அதைத் தடுக்கலாம்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மார்பு மற்றும் மார்பக சிக்கல்கள்

பெண்களுக்கு விளையாட்டு BRA பிரச்சனைகள் , விரும்பத்தகாத எதிர்ப்பைத் தடுக்க, சப்தமிடலைத் தடுக்கும் மற்றும் நழுவுவதைத் தடுக்கப் பிடிப்பதைத் தடுக்கவும் சரியான அளவு ஆதரவைப் பெறுகின்றன. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இது ஒரு சிக்கல் வாய்ந்த எண்ணிக்கையிலான பெண்களே, இந்த பிரச்சனையின் காரணமாக சில வகை உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர்.

ஆனால் ஜின்காமாஸ்டியாவின் காரணமாக மார்பு ஆதரவைக் கொண்ட பலரும் உள்ளனர்.

ஆண்கள் ஒரு விளையாட்டு BRA என செயல்பட முடியும் தீர்வுகள் ஒரு வரம்பு உள்ளன, அமுக்க உள்ளாடைகள் உட்பட, மார்பு பைண்டர்கள், மற்றும் ஆண்கள் கூட Spanx.

itches

ஜாக் நச்சு ஒரு பொதுவான பூஞ்சை தொற்று ஆண்களையும் பெண்களையும் தாக்கும். வியர்வை, ஈரமான ஆடை அணிந்து அதை ஊக்குவிக்கும் சூழலை உருவாக்குகிறது. தளர்ச்சி, வியர்வை-ஒடுக்கும் உடைகளுக்கு மாற்றுவது தடுக்க உதவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அது ஒரு மருந்து தேவைப்படலாம் என்றாலும், அது மேல்-கவுன் கிரீம்கள் சிகிச்சை முடியும்.

இடுப்பெலும்பு கால்கள் வேறுபட்ட நோய்களால் ஏற்படலாம். சிலர் உண்மையான உடற்பயிற்சி ஒவ்வாமைகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவை அதிகமான இதய துடிப்பு கொண்டிருக்கும் போது அவை பாதிக்கின்றன. ஆனால் பெரும்பாலும் அரிப்பு கால்கள் உங்கள் உடையை, சாயங்கள், அல்லது சலவை சோப்பு ஆகியவற்றின் துணிக்கு உணர்திறன் காரணமாக இருக்கின்றன. சிலர் தோல் அலர்ஜிகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் அவை இரசாயனங்கள், குளுக்கோஸ் அல்லது சாயங்கள் தோல் பதனிடும்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஓலிவேரா ஈபி, பர்னி ஆர்சி. "இரைப்பைக் குழாயில் உடற்பயிற்சியின் தாக்கம்." கர்ர் ஒபின் க்ளிக் நட்ஸ் மெட்ராப் கேர். 2009 செப் 12 (5): 533-8.

> கவுனிஸ் என், கவுனிஸ் ஜி, சவுஃப்ராஸ் ஜி. உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை, கோலினெர்ஜிக் யூரிடிக்ரியா, மற்றும் கவுனிஸ் நோய்க்குறி. மருந்தியல் மற்றும் மருந்தியல் அமைப்பு 2016; 7 (1): 48. டோய்: 10,4103 / 0976-500x.179355.